bu hafta sekersiz dene.tut kendini.olmazds haftaya ye.inan bana faydasini göreceksin
Canım bol su iç iyi uyumaya çalış eğer kahve çay çok tüketiyorsan o da yapar bi takip etTeşekkür ederim bas agrısı olmasa iyi de. İncir cok severim ben de. Bitmiş alayım
Valla benim hedef 65 de bu ay olur mu bilmiyorum gecem ay aşırı yavaş gittiaynen kaptanim.farkettim de sizde 1 yada 1 kilo vermissiniz bu ay
tabiki bende.
bide şunu farkettim.bu ay ücümüze de bisey oldu. A Amanedenolmuyo da ayni.bi takildik.inemiyoruz bi türlü.
hep birlikte bi motive olsak da versek artik şu kiloyu.
hadi kızlar.ekim ayı icin kendimize bi hedef belirleyelim yoksa böylr olmicak.
ben simdi 77 kiloyum.Allah izin verirse ekim sonunda 70 kilo olmak istiyorum.kasim sonu da 65 kilo olacam.
siz de kendinize bi hedef koyun.inş daha güzel olacak hersey.
Sıkılmış olabilirsin ama çaresi yine rotaya girmekIcimden gelmiyo ki baskanim. Tukenmislik sendromuna mi girdim nedir bilemiyorumzaten eliptigim de bozuldu ona da canim sıkıldı . Bakiyorum millet dunyalari yiyo o sekilde Kilo veriyo ben hersey dikkat edip spor yapmama ragmen gram gitmiyo . Anlam veremiyorum yani .
Ödemdir bir gecede o kadar kilo alınmaz bir kal gün tartılma protein bol su salata ile beslenAy bugün kilo bildirimi yapamadım çok canım sikildi. Gecen hafta pazartesi 90.8 kg gelirken dün gece tartildim bu sabahı bekleyemedim akşam tok karnına 90.3 geldim. Dedim 8 li sayılara incem sanırım yarın aç karnina
Tartıya bir çıktım 92yani geceden sabaha kilo almadım sanırım. Ama çok canım sıkıldı yani ilk defa böyle birseyle karşılaştım
Saatleri kendine göre ayarla canım gerekirse 12 saat oruç 12 tokluk yapBen de motive olamıyorum sizi okudukça olacağım inşallah.
Ben sabah çok erken kalkıyorum. Suan uyandım mesela daha uyuyamam. Gece 3.30da uyanmış oluyorum.
Haliyle de acikiyorum.
Öğlen 12yu beklemiyorum.
Kahvaltı yapmadan önce oğlumu bisikletle okula bırakıyorum.
Sonra yarım saat hızlı tempoda bisiklet sürüyorum.
Bide emzirince dayanamıyorum.
HoşgeldinMerhabalar, ben de bu hafta daha önce uygulayıp bir ayda 2-3 kilo verdiğim bu beslenme şekline geri dönmeye karar verdim. Sessiz sessiz kenardan sizi takip edeceğime aranıza katılayım dedim :)
Karantina öncesinde haftada 2 gün reformer pilates yapıyordum ve 1 ay 16:8 yaparak 2-3 kg vermiştim. Karantinanın hemen öncesinde 54 kg idim. Araya karantina girdi, evden çalışma, sporun hayatımdan çıkması; normalleşmeyle beraber tam düzene girecekken patlayan bel fıtığım ve ameliyat süreci.. Sonuçta an itibariyle tartı 57,5 kg gösteriyor.
Tam katılıyorum demeden önce, bir iki tane sorum var.
Günlük menü paylaşımı yapabilirim ancak bunu sabahtan mı yapmamız gerekiyor? Çünkü akşamları ne yiyeceğimi bilsem de öğlen yemeklerim hakkında hiç bir fikrim olmuyor :) Çalıştığım için ev yemekleri yapan bir yerde yiyorum ve o gün ne çıkardıklarını ancak yemeğe gidince görüyorum.
İkincisi, C vitamini ve kolajen takviyesi kullanıyorum günlük. Kolajen probiyotik de içeriyor. Sizce bu takviyeleri beslenme penceresinde mi kullanmalıyım, yoksa sabah evden çıkmadan almaya devam edebilir miyim?
Günlük spor yapamıyorum ( 2 ve 4 yaşındaki civcivlerim sağolsun) ancak haftada 2 gün reformer pilates yapıyorum. Günlük spor yapmayışım grubun ahengini bozar mı acaba?
Sorularım bunlar :)
Kendimle ilgili;
Yaş: 35
Boy: 1,59
Kilo: 57,50
Hedef kilo: 52
Çalışıyorum, 2 ve 4 yaşında iki çocuk sahibiyim :)
HoşgeldinMerhaba arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum
Tabiiki yaşım 32 evliyim bir oğlum var. Çalışıyorum.pandemi döneminde hayatimda olmadığım kadar kiloya ulaştım.bu zamana kadar evden de çalışmama rağmen diyet için hiç motive olamadım. Taaki seksenleri geçene kadar. Bu diyeti araştırdım ve çok duydum. Bugün bu sabah itibariyle başlamış bulundum. Burada motive olarak takip ederek ve edilerek kilo vermeyi çok istiyorum.Selam kızlar
Canım bol su iç iyi uyumaya çalış eğer kahve çay çok tüketiyorsan o da yapar bi takip et
Geçmiş olsun
Valla benim hedef 65 de bu ay olur mu bilmiyorum gecem ay aşırı yavaş gitti
Ama bozmadan devam bu ay hiç toleransım yok gram vermesem bile sinirimi bozmadan devam edeceğim
Bence üçümüzde bir duraklama noktasına girdik bu ay çözüleceğini umut ediyorum
Sıkılmış olabilirsin ama çaresi yine rotaya girmek
menülerini çok dikkatle oluştur ilk günkü gibi bence eninde sonunda çözülecek yine
Ödemdir bir gecede o kadar kilo alınmaz bir kal gün tartılma protein bol su salata ile beslen
Saatleri kendine göre ayarla canım gerekirse 12 saat oruç 12 tokluk yap
Bir anda çok eziyet gibi olmasın
Hoşgeldin
Hemen cevap yazayım
İstediğin saatte menü yazabilirsin
Kollajen vs tokluk penceresinde ya da tam orucu açmadan evvel içebilirsin
Spor ne yaparsan kendine grupta hiç yapamayan da var
Kurallarımız sert değil herkes biraz kendi temposunda ilerliyor önemli kuralımız günlük menü paylaşımı ve pazartesi 14 öncesi kilo bildirimi
Allah bağışlasın yavrularını
Hoşgeldin
İlk sayfa ilk postu okursan grup kurallarımız mevcut
Biraz biz de Tanıyalım mı seni ?
Tek öğün beslenmeye devam edin. Çok çok faydasını göreceksiniz. İnanın bana.iyi günler. bir kaç gündür yazamıyorum...tek öğün beslenmeye devam ama ara sıra abarttım galiba.özel günümde olmamın da etkisi oldu.Tabiiki bunlar bahane değil.İnşaallah bügünden itibaren daha dikkatli olucam.herkeze kolay gelsin.
sen bilirsin canimBiliyorum faydasini gorecegimi 2 ay boyunca hic bi sekeri kullanmadim bitter cikolata meyve dahi. Simdi toparlayamiyorum . Surekli tatli yemek istiyorum . Ben kendimi biliyorum bu hafta verir haftaya alirim . O yuzden canim isterse yerim hurma incir meyve falan . Yasak kafasi Bana uymuyo . Bi sure sonra o yasagi bi deliyorim tam deliyorim .
bu ay 65 olur ins kaptanim.haftada 1200 gr versen ulaşirsin hedefine.gecen ay feci gecti ücumüz icinde.Selam kızlar
Canım bol su iç iyi uyumaya çalış eğer kahve çay çok tüketiyorsan o da yapar bi takip et
Geçmiş olsun
Valla benim hedef 65 de bu ay olur mu bilmiyorum gecem ay aşırı yavaş gitti
Ama bozmadan devam bu ay hiç toleransım yok gram vermesem bile sinirimi bozmadan devam edeceğim
Bence üçümüzde bir duraklama noktasına girdik bu ay çözüleceğini umut ediyorum
Sıkılmış olabilirsin ama çaresi yine rotaya girmek
menülerini çok dikkatle oluştur ilk günkü gibi bence eninde sonunda çözülecek yine
Ödemdir bir gecede o kadar kilo alınmaz bir kal gün tartılma protein bol su salata ile beslen
Saatleri kendine göre ayarla canım gerekirse 12 saat oruç 12 tokluk yap
Bir anda çok eziyet gibi olmasın
Hoşgeldin
Hemen cevap yazayım
İstediğin saatte menü yazabilirsin
Kollajen vs tokluk penceresinde ya da tam orucu açmadan evvel içebilirsin
Spor ne yaparsan kendine grupta hiç yapamayan da var
Kurallarımız sert değil herkes biraz kendi temposunda ilerliyor önemli kuralımız günlük menü paylaşımı ve pazartesi 14 öncesi kilo bildirimi
Allah bağışlasın yavrularını
Hoşgeldin
İlk sayfa ilk postu okursan grup kurallarımız mevcut
Biraz biz de Tanıyalım mı seni ?
Selam kızlar
Canım bol su iç iyi uyumaya çalış eğer kahve çay çok tüketiyorsan o da yapar bi takip et
Geçmiş olsun
Valla benim hedef 65 de bu ay olur mu bilmiyorum gecem ay aşırı yavaş gitti
Ama bozmadan devam bu ay hiç toleransım yok gram vermesem bile sinirimi bozmadan devam edeceğim
Bence üçümüzde bir duraklama noktasına girdik bu ay çözüleceğini umut ediyorum
Sıkılmış olabilirsin ama çaresi yine rotaya girmek
menülerini çok dikkatle oluştur ilk günkü gibi bence eninde sonunda çözülecek yine
Ödemdir bir gecede o kadar kilo alınmaz bir kal gün tartılma protein bol su salata ile beslen
Saatleri kendine göre ayarla canım gerekirse 12 saat oruç 12 tokluk yap
Bir anda çok eziyet gibi olmasın
Hoşgeldin
Hemen cevap yazayım
İstediğin saatte menü yazabilirsin
Kollajen vs tokluk penceresinde ya da tam orucu açmadan evvel içebilirsin
Spor ne yaparsan kendine grupta hiç yapamayan da var
Kurallarımız sert değil herkes biraz kendi temposunda ilerliyor önemli kuralımız günlük menü paylaşımı ve pazartesi 14 öncesi kilo bildirimi
Allah bağışlasın yavrularını
Hoşgeldin
İlk sayfa ilk postu okursan grup kurallarımız mevcut
Biraz biz de Tanıyalım mı seni ?
sen bilirsin canim
bu arada sana dedim.ben yedim.adet oldum.bian bi tatli krizi geldi.minik bi elma yedim.elma da bi tatsizdı ki.üstüne 10 15 tanr dut kurusu yedim.baktim kesilmimiyor.hamen bi kahve yaptim ictim.kesildi
bi daha ki sefer de böyle olursa kahve yapacam.fikir olsun sana da.
bu ay 65 olur ins kaptanim.haftada 1200 gr versen ulaşirsin hedefine.gecen ay feci gecti ücumüz icinde.
ins bu ay fazlasiyla veririz.artik yola girmemiz lazim.onca emek onca çaba boşuna değil.
ben kendime 7 kilo hedefi koydum.yapacam ins.ekimi 70 kilo ile kapatacam.tek oğune gectim.17 gibi yiyorum.arada belki 1 ara yaparim.fazlasi yok.böyle yapmazsam gitmicek biliyorum.
Tamamdır canım dikkat et adet dönemi etkiliyor bir çok kişiyi ama kafayı toplayıp bir an önce rotaya girmekte fayda variyi günler. bir kaç gündür yazamıyorum...tek öğün beslenmeye devam ama ara sıra abarttım galiba.özel günümde olmamın da etkisi oldu.Tabiiki bunlar bahane değil.İnşaallah bügünden itibaren daha dikkatli olucam.herkeze kolay gelsin.
bence burada olur işin sırrı odaklanmakTabiiki yaşım 32 evliyim bir oğlum var. Çalışıyorum.pandemi döneminde hayatimda olmadığım kadar kiloya ulaştım.bu zamana kadar evden de çalışmama rağmen diyet için hiç motive olamadım. Taaki seksenleri geçene kadar. Bu diyeti araştırdım ve çok duydum. Bugün bu sabah itibariyle başlamış bulundum. Burada motive olarak takip ederek ve edilerek kilo vermeyi çok istiyorum.
Tebrikler ve kolaylıklar tekrar hoşgeldinŞUANKİ KİLOM 79 BU DİYETE DÜN BAŞLADIM.
İnşsllah canım aynen öyle oldu bi koptuksen bilirsin canim
bu arada sana dedim.ben yedim.adet oldum.bian bi tatli krizi geldi.minik bi elma yedim.elma da bi tatsizdı ki.üstüne 10 15 tanr dut kurusu yedim.baktim kesilmimiyor.hamen bi kahve yaptim ictim.kesildi
bi daha ki sefer de böyle olursa kahve yapacam.fikir olsun sana da.
bu ay 65 olur ins kaptanim.haftada 1200 gr versen ulaşirsin hedefine.gecen ay feci gecti ücumüz icinde.
ins bu ay fazlasiyla veririz.artik yola girmemiz lazim.onca emek onca çaba boşuna değil.
ben kendime 7 kilo hedefi koydum.yapacam ins.ekimi 70 kilo ile kapatacam.tek oğune gectim.17 gibi yiyorum.arada belki 1 ara yaparim.fazlasi yok.böyle yapmazsam gitmicek biliyorum.
İşte o disiplin lazım şu anda daIlk 2 ay herseyin kalorisini de hesapliyodum sonra dagittim kendimi
Çok teşekkür ederim. Bugünden itibaren tüm menulerimi yazacagim. Hoşbuldum.Tamamdır canım dikkat et adet dönemi etkiliyor bir çok kişiyi ama kafayı toplayıp bir an önce rotaya girmekte fayda var
Kolay gelsin
bence burada olur işin sırrı odaklanmak
Tekrar hoşgeldin menüleri yaz yazdıkça yorum yaparız zaten
Tebrikler ve kolaylıklar tekrar hoşgeldin
İnşsllah canım aynen öyle oldu bi koptuk
Artık toparlanma zamanı insallah hedefine ulaşırsın bu ay
Biraz odaklanmakta Ve sıkı tutmamızda fayda var
İşte o disiplin lazım şu anda da
Sana söylüyorum ben kendime de söylüyorum yanlış anlama
Benim menülerde sıkıntı yok ama sporu aksatıyorum
Tamamdir o zaman ben gonul rahatligi ile katilabilirim :) bu hafta menu paylasimi yapayim, pazartesi 14e kadar da kilo paylasimi yapar gruba resmen katilmis olurum :)Selam kızlar
Canım bol su iç iyi uyumaya çalış eğer kahve çay çok tüketiyorsan o da yapar bi takip et
Geçmiş olsun
Valla benim hedef 65 de bu ay olur mu bilmiyorum gecem ay aşırı yavaş gitti
Ama bozmadan devam bu ay hiç toleransım yok gram vermesem bile sinirimi bozmadan devam edeceğim
Bence üçümüzde bir duraklama noktasına girdik bu ay çözüleceğini umut ediyorum
Sıkılmış olabilirsin ama çaresi yine rotaya girmek
menülerini çok dikkatle oluştur ilk günkü gibi bence eninde sonunda çözülecek yine
Ödemdir bir gecede o kadar kilo alınmaz bir kal gün tartılma protein bol su salata ile beslen
Saatleri kendine göre ayarla canım gerekirse 12 saat oruç 12 tokluk yap
Bir anda çok eziyet gibi olmasın
Hoşgeldin
Hemen cevap yazayım
İstediğin saatte menü yazabilirsin
Kollajen vs tokluk penceresinde ya da tam orucu açmadan evvel içebilirsin
Spor ne yaparsan kendine grupta hiç yapamayan da var
Kurallarımız sert değil herkes biraz kendi temposunda ilerliyor önemli kuralımız günlük menü paylaşımı ve pazartesi 14 öncesi kilo bildirimi
Allah bağışlasın yavrularını
Hoşgeldin
İlk sayfa ilk postu okursan grup kurallarımız mevcut
Biraz biz de Tanıyalım mı seni ?
Tamamdır canım dikkat et adet dönemi etkiliyor bir çok kişiyi ama kafayı toplayıp bir an önce rotaya girmekte fayda var
Kolay gelsin
bence burada olur işin sırrı odaklanmak
Tekrar hoşgeldin menüleri yaz yazdıkça yorum yaparız zaten
Tebrikler ve kolaylıklar tekrar hoşgeldin
İnşsllah canım aynen öyle oldu bi koptuk
Artık toparlanma zamanı insallah hedefine ulaşırsın bu ay
Biraz odaklanmakta Ve sıkı tutmamızda fayda var
İşte o disiplin lazım şu anda da
Sana söylüyorum ben kendime de söylüyorum yanlış anlama
Benim menülerde sıkıntı yok ama sporu aksatıyorum
HoşgeldinTamamdir o zaman ben gonul rahatligi ile katilabilirim :) bu hafta menu paylasimi yapayim, pazartesi 14e kadar da kilo paylasimi yapar gruba resmen katilmis olurum :)
Bugun sabah sade turk kahvesi
Oglen ezogelin corba, et sote, yogurtlu havuc salatasi
Ogleden sonra sade nescafe ve bir tane zuber
Aksam da yogurtlu gronala
Saat 6da pilatese gidecegim, spor olarak 45dk reformer pilates diyebiliriz.
Bu arada beslenme pencerem 16:8
Haftasonlari saatleri degistiriyorum ki cocuklarimla rahatca haftasonu kahvaltisi yapabileyim :)
Kiz ben gunde 5 6 kere kahve iciyorumkesmeyince kesmiyo bazen
[/QUOTE
baska bisey bulmak lazim.o zaman.