Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Sevincoz .!.:

aynen kaptanim.farkettim de sizde 1 yada 1 kilo vermissiniz bu ay
tabiki bende.
bide şunu farkettim.bu ay ücümüze de bisey oldu. A Amanedenolmuyo da ayni.bi takildik.inemiyoruz bi türlü.
hep birlikte bi motive olsak da versek artik şu kiloyu.
hadi kızlar.ekim ayı icin kendimize bi hedef belirleyelim yoksa böylr olmicak.
ben simdi 77 kiloyum.Allah izin verirse ekim sonunda 70 kilo olmak istiyorum.kasim sonu da 65 kilo olacam.
siz de kendinize bi hedef koyun.inş daha güzel olacak hersey.

Genişletmek için tıkla...

Hımmm ben Aralık sonuna kadar 60 diyorum inşallah

Beklenmeyen gelen .!.:

Ay bugün kilo bildirimi yapamadım çok canım sikildi. Gecen hafta pazartesi 90.8 kg gelirken dün gece tartildim bu sabahı bekleyemedim akşam tok karnına 90.3 geldim. Dedim 8 li sayılara incem sanırım yarın aç karnina
Tartıya bir çıktım 92 yani geceden sabaha kilo almadım sanırım. Ama çok canım sıkıldı yani ilk defa böyle birseyle karşılaştım

Genişletmek için tıkla...

Cnm niye öyle oldu ki, gece tuzlu mu yedin acaba ya da tatlı .
REglin yaklaşmış olabilir yüzünde şişlik hissettin mi

Bugün menüm :
Kahvaltı : 2 dilim kepekli ekmek üstünde fıstık ezmesi,mor erik ve tarçın,yanında türk kahvesi
Öğlen: sırf kıymalı köfte domates sosta sulu pişirdim suyunu içmedim yağı suyundaydı
Ara: whey proteinli smoothie
yeşil çay yanında 2 lokum
Akşam : hindi göğüs haşladım ve yağsız salata
Ara: dukan birası
3 lt su
15 dk bölgesel ,yürüyüş 11.960 adım

Beklenmeyen gelen .!.:

Ay bugün kilo bildirimi yapamadım çok canım sikildi. Gecen hafta pazartesi 90.8 kg gelirken dün gece tartildim bu sabahı bekleyemedim akşam tok karnına 90.3 geldim. Dedim 8 li sayılara incem sanırım yarın aç karnina
Tartıya bir çıktım 92 yani geceden sabaha kilo almadım sanırım. Ama çok canım sıkıldı yani ilk defa böyle birseyle karşılaştım

Genişletmek için tıkla...

Canım eğer kabızlık varsa olabilir bende öyle oluyor kabız olduğum gün artı çıkıyorum

İyi geceler. Bugün 24 saate tamamladım orucu.
13:30 şekersiz türk kahvesi
19:30 tarhana çorbası, 3 tane küçük balık (küçük oldukları için yarım çay bardağı yağda kızartmak zorunda kaldık), bol bol roka, dereotu ve biraz soğan.
21:00 2 tane küçük ekler ve şekersiz filtre kahve

2 litre su ve 1 saat egzersiz.

Amanedenolmuyo .!.:

Bende yemicem cok canimiz tatli isterse 2 hurma az Kakao blendirda ceker top yapar yeriz benim hedef 58 . Ama bu ara 65 e de tamamim yani

Genişletmek için tıkla...

canim yanlis anlama ama seker tadini unutalim bi süre.uzun sure yemeyince zaten tatlı krizlerimiz de biter.hadi bakalim kolay gelsin.birbirimizin ne yedigini takip edelim.bu hafta.bastan söyliyim ne yediğine bakicam.

Beklenmeyen gelen .!.:

Sevincozz bende sizinleyim bir gecede +2 nin sokuyla bugün biraz isyan edercesine yedim ama yarından itibaren bir küçük kaçamak yok pazartesiye en az eksi 2 vermiş olalım. Günlük haberleselim burdan

Genişletmek için tıkla...

tamam canim.menülerine bakarim.ins toparlicaz hic merak etme.

amatordiyetci .!.:

Hımmm ben Aralık sonuna kadar 60 diyorum inşallah

Genişletmek için tıkla...

ins canim.ulaşılabilir bi hedef.kolayliklar diliyorum.

amatordiyetci .!.:

Cnm niye öyle oldu ki, gece tuzlu mu yedin acaba ya da tatlı .
REglin yaklaşmış olabilir yüzünde şişlik hissettin mi

Genişletmek için tıkla...

Tuzluda yemedim aslında. Gece bişey yemedim ki ama evet regl yaklaşmış olabilir suan çok düzenli değil zaten tam. Gününü hatırlayamadım

amatordiyetci .!.:

Cnm niye öyle oldu ki, gece tuzlu mu yedin acaba ya da tatlı .
REglin yaklaşmış olabilir yüzünde şişlik hissettin mi

Genişletmek için tıkla...

Ayy tatlı yedim çok. Küçük bir dilim. Künefe göndermişti komşu onlarda mükemmel yapar ve ben aylardır yemiyorum çok canım istedi ve yedim. Bir dilim tatlı ne yapmış olabilir bir gecede

Eda0909090909 .!.:

Canım eğer kabızlık varsa olabilir bende öyle oluyor kabız olduğum gün artı çıkıyorum

Genişletmek için tıkla...

Tüm metabolizma hızlandırıcı gıdalara rağmen evet kabizlik sıkıntım bugün vardı

Bunlar ne güzel bilgiler hepsini keyifle okuyorum :)

Beklenmeyen gelen .!.:

Tüm metabolizma hızlandırıcı gıdalara rağmen evet kabizlik sıkıntım bugün vardı

Genişletmek için tıkla...

Ondandır bence canım sindirimin düzelirse kilo almadığını hatta verdiğini fark edersin

Ben de motive olamıyorum sizi okudukça olacağım inşallah.

Ben sabah çok erken kalkıyorum. Suan uyandım mesela daha uyuyamam. Gece 3.30da uyanmış oluyorum.

Haliyle de acikiyorum.
Öğlen 12yu beklemiyorum.

Kahvaltı yapmadan önce oğlumu bisikletle okula bırakıyorum.

Sonra yarım saat hızlı tempoda bisiklet sürüyorum.
Bide emzirince dayanamıyorum.

Herkeslere kocaman günaydın. 2 bardak suyla.

Beklenmeyen gelen .!.:

Ayy tatlı yedim çok. Küçük bir dilim. Künefe göndermişti komşu onlarda mükemmel yapar ve ben aylardır yemiyorum çok canım istedi ve yedim. Bir dilim tatlı ne yapmış olabilir bir gecede

Genişletmek için tıkla...

Künefe bayağı kalorili cnm küçük dilim bile,bi de geç yiyince hem o hem hormonlar diye düşündüm
ama bundan sonra dikkat edersen kolayca gider inşallah

günaydınnn
dünkü menüm
16 büyük bir elma bir avuç ceviz bir bardak ayran
19:30 tarhana çorbası 3 köfte salata

Merhabalar, ben de bu hafta daha önce uygulayıp bir ayda 2-3 kilo verdiğim bu beslenme şekline geri dönmeye karar verdim. Sessiz sessiz kenardan sizi takip edeceğime aranıza katılayım dedim :)

Karantina öncesinde haftada 2 gün reformer pilates yapıyordum ve 1 ay 16:8 yaparak 2-3 kg vermiştim. Karantinanın hemen öncesinde 54 kg idim. Araya karantina girdi, evden çalışma, sporun hayatımdan çıkması; normalleşmeyle beraber tam düzene girecekken patlayan bel fıtığım ve ameliyat süreci.. Sonuçta an itibariyle tartı 57,5 kg gösteriyor.

Tam katılıyorum demeden önce, bir iki tane sorum var.

Günlük menü paylaşımı yapabilirim ancak bunu sabahtan mı yapmamız gerekiyor? Çünkü akşamları ne yiyeceğimi bilsem de öğlen yemeklerim hakkında hiç bir fikrim olmuyor :) Çalıştığım için ev yemekleri yapan bir yerde yiyorum ve o gün ne çıkardıklarını ancak yemeğe gidince görüyorum.

İkincisi, C vitamini ve kolajen takviyesi kullanıyorum günlük. Kolajen probiyotik de içeriyor. Sizce bu takviyeleri beslenme penceresinde mi kullanmalıyım, yoksa sabah evden çıkmadan almaya devam edebilir miyim?

Günlük spor yapamıyorum ( 2 ve 4 yaşındaki civcivlerim sağolsun) ancak haftada 2 gün reformer pilates yapıyorum. Günlük spor yapmayışım grubun ahengini bozar mı acaba?

Sorularım bunlar :)

Kendimle ilgili;
Yaş: 35
Boy: 1,59
Kilo: 57,50
Hedef kilo: 52
Çalışıyorum, 2 ve 4 yaşında iki çocuk sahibiyim :)

Eveetttt
64.8
Allah bu tek öğünü bulandan razı olsun .

Sevincoz .!.:

canim yanlis anlama ama seker tadini unutalim bi süre.uzun sure yemeyince zaten tatlı krizlerimiz de biter.hadi bakalim kolay gelsin.birbirimizin ne yedigini takip edelim.bu hafta.bastan söyliyim ne yediğine bakicam.

tamam canim.menülerine bakarim.ins toparlicaz hic merak etme.

ins canim.ulaşılabilir bi hedef.kolayliklar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bende bastan soyleyim hurma incir falan yerim zaten birsey yemiyoruz dogru duzgun . Hepten kesince sonra cok kuduruyorum ben . Icin ucunu bulamiyorum .

Beklenmeyen gelen .!.:

Ayy tatlı yedim çok. Küçük bir dilim. Künefe göndermişti komşu onlarda mükemmel yapar ve ben aylardır yemiyorum çok canım istedi ve yedim. Bir dilim tatlı ne yapmış olabilir bir gecede

Genişletmek için tıkla...

1 gecede gelen sadece odemdir . 1 gecede 2 Kilo alman icin 14.000 kalori alman lazim bu da imkansiz . Takma kafana o yuzden . Bol su yesil cay ve biraz sporla gider onlar .

Amanedenolmuyo .!.:

Bende bastan soyleyim hurma incir falan yerim zaten birsey yemiyoruz dogru duzgun . Hepten kesince sonra cok kuduruyorum ben . Icin ucunu bulamiyorum .

Genişletmek için tıkla...

bu hafta sekersiz dene.tut kendini.olmazds haftaya ye.inan bana faydasini göreceksin