Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Kahveci bi hatun .!.:

Ayyy bi kaşığı da benim yerime ye lütfen
Saol tatlım kahvaltı 9.30 akşam yemeği 6

Genişletmek için tıkla...

ayaysel .!.:

Bugünkü menüm: 16/8
Sabah 10.30 : yarim pide
12.30 gibi büyük kase yogurt
Akşam 18.00: 1 kepçe nohut+avuç ici kadar tavuk göğüs eti+karpuz
Şuana kadar 1.5 litre su (yatana kadar 2.5 lt olur) +1 yeşil çay + 1 kayisili form çayı
Akşam da muhtemelen normal çay iceriz

Genişletmek için tıkla...

oslem_ .!.:

Merhaba tekrar :) cok sukur mesai bitti.
Oglen 12:45’te bir kase toyga corba, 4-5 kasik etli bezelye yemegi, 2 kasik pirinc pilavi yedim aksam eve gelir gelmez de gobek salatalik ve domatesten hizli bir salata yapip yedim. Canim cok yumurta cekti nedense aksam aksam bir tane de yumurta haslayip yedim. Ekmeksiz tabii ki. Bugunu de gecirdik sukur :)

Genişletmek için tıkla...

pptya87 .!.:

Merhaba dun aksam ıtıbarıyle cıddı bır kararla bende 18 6 saat aralıklı oruc dıyetıne basladım daha once 16 8 yaptım 15 kılo vermıstım 4 ayda ama sonra bırcok sey ve hepsını gerı aldım hıpotıroıd hastasıyım fakat aclık tıroıdıme bıle ıyı gelıyor dıyebılırım guncel kılom 82.0
Hedef 62.0
Aranıza alırsanız sevınırım

Genişletmek için tıkla...

Hulahula .!.:

İyi akşamlar 22/6 Menü
Sabah11:30
2 haşlanmış yumurta domates salata 5 adet zeytin yarım simit çay
Ara öğün: 1 adet muz
Akşam 17:00
Fırında 2 parça tavuk 4 kaşık makarna bir bardak şalgam suyu
Regl olduğumdan galiba bugün hep midem kazındı suyla geçiştirmeye çalışıyorum bakalım

Genişletmek için tıkla...

Kahveci bi hatun .!.:

Ayyy bi kaşığı da benim yerime ye lütfen
Saol tatlım kahvaltı 9.30 akşam yemeği 6

Genişletmek için tıkla...

ayaysel .!.:

Bugünkü menüm: 16/8
Sabah 10.30 : yarim pide
12.30 gibi büyük kase yogurt
Akşam 18.00: 1 kepçe nohut+avuç ici kadar tavuk göğüs eti+karpuz
Şuana kadar 1.5 litre su (yatana kadar 2.5 lt olur) +1 yeşil çay + 1 kayisili form çayı
Akşam da muhtemelen normal çay iceriz

Genişletmek için tıkla...

oslem_ .!.:

Merhaba tekrar :) cok sukur mesai bitti.
Oglen 12:45’te bir kase toyga corba, 4-5 kasik etli bezelye yemegi, 2 kasik pirinc pilavi yedim aksam eve gelir gelmez de gobek salatalik ve domatesten hizli bir salata yapip yedim. Canim cok yumurta cekti nedense aksam aksam bir tane de yumurta haslayip yedim. Ekmeksiz tabii ki. Bugunu de gecirdik sukur :)

Genişletmek için tıkla...

pptya87 .!.:

Merhaba dun aksam ıtıbarıyle cıddı bır kararla bende 18 6 saat aralıklı oruc dıyetıne basladım daha once 16 8 yaptım 15 kılo vermıstım 4 ayda ama sonra bırcok sey ve hepsını gerı aldım hıpotıroıd hastasıyım fakat aclık tıroıdıme bıle ıyı gelıyor dıyebılırım guncel kılom 82.0
Hedef 62.0
Aranıza alırsanız sevınırım

Genişletmek için tıkla...

Hulahula .!.:

İyi akşamlar 22/6 Menü
Sabah11:30
2 haşlanmış yumurta domates salata 5 adet zeytin yarım simit çay
Ara öğün: 1 adet muz
Akşam 17:00
Fırında 2 parça tavuk 4 kaşık makarna bir bardak şalgam suyu
Regl olduğumdan galiba bugün hep midem kazındı suyla geçiştirmeye çalışıyorum bakalım

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

16/8
Sabah 10..00
1 sahanda yumurta,,,2 dilim peynir,,,4 zeytin,,, yarım domates salatalık maydanoz,,1 lokma ekmek

Ara 13.00
2 dülim ekmek,,,3 kaşık pulbiberli yoğurt

Ara
5 erik

Akşam 19.00
1 tabak bol yeşillikli kısır,,, domates,,, salatalık söğüşşş

Su 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Saat olarak kaç saat aralıklı oruç yapıyorsun canım ?

Pide kısmı hariç süper


öğlen yemeğinde 2 dilim ekmek hakkı kullanmışsın gibi düşünebilirsin ( 1 kepçe çorba 1 dilim, 2 kaşık pilav 1 dilim ) Gün içinde başka ekmek olmaması iyi olmuş



Hoşgeldin canım tabiki
İlk sayfaya ekleyeceğim
yaş
Boy
Başlangıç kilo
Güncel kilo
Hedef kilo yazar mısın?
bu arada 15 kilo verebilmek süper yine verirsin hataları tekrarlamayarak hepimizin sorunu zaten bitince eski alışkanlıklara dönmek
Her gün menü paylaşıp haftada kendi belirlediğin bir gün de kilo bildirimi yaparsan iyi olur

Merhaba gayet güzel regl iken oluşan açlık hissi fena
Tarçınlı bir çay içsen?

Canım menü iyi de hem kısır ( 2 yemek kaşığı kısır 1 dilim ekmek ) hem öğlen 2 dilim ekmek fazla
eger kısır yiyeceğin belli ise gündüzden öğlenle yoğurt yanına 2-3 ceviz yada 10-15 badem vs tüketsen daha iyi olur

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

22/6 menüm (menüye gel)
13:00 peynirli omlet domates salatalık çay
Kuru incir ve hurma -biliyorum buna bir son vermeliyim
17:00 protein tozu laktozsuz süt
4,5 lt su
Sabah 1 saat kardiyo
Bu hafta beş gün akşamları protein tozu içeceğim bakalım sonuç ne olacak...

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

22/6 menü 18/6
13: 2 beyaz, 2 kasar peynir domates salatalık çay,6 zeytin
18: ton balıklı salata, 4 etik
Çay kahve su
7 kilometre yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

16/8
Sabah 10..00
1 sahanda yumurta,,,2 dilim peynir,,,4 zeytin,,, yarım domates salatalık maydanoz,,1 lokma ekmek

Ara 13.00
2 dülim ekmek,,,3 kaşık pulbiberli yoğurt

Ara
5 erik

Akşam 19.00
1 tabak bol yeşillikli kısır,,, domates,,, salatalık söğüşşş

Su 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Merhaba tabi ki
Evde de çok kolay aslında bir alışınca inanın
Yaş
Boy
Başlangıç kilo
Güncel kilo
Hedef kilo şeklinde atarsanız ekleyeyim ilk sayfa ilk posta

Genişletmek için tıkla...

Mysedef .!.:

Eski menülerinle şimdikilerin arasında fark mı var bana mı öyle geliyor miden küçüldü galiba gerçi bu iyi bişeyben senden fazla yiyormuşum gibi geldiöğünlerim de hiç kısmıyorum yemek koyarken kaşık hesabım olmadı mesela hiç ne bileyim yanlış mı yapıyorum acaba

Genişletmek için tıkla...