Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Pureloovee .!.:

Çok teşekkür ederim ben 11-19 yapacaktım aslında ama ilk günüm 12/20 deneyim dedim belki ilk gün akşam zorlanırsam yoğurt falan yerim diye ☺ Bu arada ben şöyle anladım doğru mu acaba ? Kendimize 8 saatlik bi pencere açıyoruz o arada besleniyoruz ben şöyle düşündüm saat 12 ye kadar bol su ve Türk kahvesi içicem 12 de bi yoğurt kürüm var onu yapıp 12.30 gibi kahvaltı yapıcam 15-16 gibi karpuz yerim diye düşündüm akşam 19 da tarhana çorbası ve salata yerim bi de çok az kısır yaparım eşim de diyette o yer belki diye 19 da yemeği bitiririm ama 20 ye kadar acıkırsam ya da canım bişey isterse yiyebilirim demi mesela yoğurt salatalık kayısı?

Genişletmek için tıkla...

Pureloovee .!.:

Ben tahlillerimi yeni yaptırdım bi sıkıntı yok sadece ameliyatlardan dolayı ödem olmuştu o da atılıyor sanırım bugün tartıldığımda ( dün su içmeme rağmen) daha az çıktım

Genişletmek için tıkla...

Pureloovee .!.:

Günaydın beni de ekler misiniz ☺
yaş 26
Boy 170
Kilo 79.8
Güncel kilo 79.8
Hedef kilo 65

ilk sayfayı çok dikkatli okudum ama inşallah tam anlamışımdır. Ben saatimi şu şekilde ayarladım 12/20 olur demi. Bi de haftalık mi tartılmamız gerekiyo?

Genişletmek için tıkla...

Pureloovee .!.:

Çok teşekkür ederim ben 11-19 yapacaktım aslında ama ilk günüm 12/20 deneyim dedim belki ilk gün akşam zorlanırsam yoğurt falan yerim diye ☺ Bu arada ben şöyle anladım doğru mu acaba ? Kendimize 8 saatlik bi pencere açıyoruz o arada besleniyoruz ben şöyle düşündüm saat 12 ye kadar bol su ve Türk kahvesi içicem 12 de bi yoğurt kürüm var onu yapıp 12.30 gibi kahvaltı yapıcam 15-16 gibi karpuz yerim diye düşündüm akşam 19 da tarhana çorbası ve salata yerim bi de çok az kısır yaparım eşim de diyette o yer belki diye 19 da yemeği bitiririm ama 20 ye kadar acıkırsam ya da canım bişey isterse yiyebilirim demi mesela yoğurt salatalık kayısı?

Genişletmek için tıkla...

ayaysel .!.:

ü
valla bence doğru anlamışssın.. bende böyle anladım çünkü..
ama bende henüz yeniyim. daha tecrübeli arkadaşlarda yorum yaparlar mutlaka..tavsiyede bulunurlar diye düşünüyorum eğer yanlış bir durum varsa..
ben çok rahat alıştım bu düzene.. cuma günü başladım ama çok rahatlamış hissediyorum. özellikle gece yatınca açlık hissediyorumya... acayip mutlu hissediyorum..
ve şunu farkettim. iş çıkışı eve gidince yemek yapmak için ne kadar çok zaman ve enerji harcıyormuşum..

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Canım ekliyorum ilk sayfaya seni de
Soruna gelince evet 8 saatlik yeme penceresi açarsan o saatlerde beslen, 16 saat süt vs bile olmadan kahve çay maden suyu bitki çayı serbest amaç sindirim sistemini çalıştırmamak
20 ye kadar istediğini ye tabi abartmadan meyve ve ekmek türü şeylere çok yüklenme
Menün karpuz tarhana çorba kısır Kayısıhep karbonhidrat ve şeker buna dikkat et yani ya kısır ya tarhana çorba olsun, menüde hiç protein yok yoğurt hariç, bu yetmez
Bugün böyle olsa da mutlaka tavuk, balık, et veya baklagiller ve salata bir öğününde olsun
karpuz ve kayısı çok şekerli porsiyonlara dikkat

Evet yemek hem sindirim olarak hem de vakit olarak çok şey alıyor bizden

Genişletmek için tıkla...

Pureloovee .!.:

Evet haklısınız şöyle bi bakınca heyecandan biraz saçma bi menü oluşturmuşum☺ O zaman ben menümü değiştiriyim hemen akşam 20 den sonra yediklerimi de yazarım☺

Genişletmek için tıkla...

_Citlembik_ .!.:

Yok acıkmıyorum normalde de az yerim. Kilo alma sebebim çok yemek değil malesef 3 aşılama , 4 tüp bebek tedavim. Sinir stresle beraber 5 yılda 20 kg olarak üstüme yapıştılar.
Yok seni beklicem tartılmıyorum. Zaten çok gitmedi galiba regl dönemime denk geldi bu hafta şişkinlik var

Genişletmek için tıkla...

pptya87 .!.:

Kısaca bılgılendıreyım
32 yasındayım 160 boy 1 cocuk annesıyım tedavı ıle gebe kaldım hormonlar gebelık derken 68 den 90 a cıktım dogum sonrası sut olsun falan fılan da derken 90 nı gordum karatay ıle 4 ayda 15 kılo verdım 75 kılo oldum hatta bı donem 73 oldum sonra babamı kaybedınce tum motivasyonum gıttı yap bırak yap bırak derken 82 yı gordum dun sabah 82. 0 ıle basladım hayırlısıyla 20 kılo fazlam var kurtulacagım ıns hedefım 62 suan kahvaltı yapıyorum aksam 6.5 7 arası da aksam yemegı yıcem tam menuyu aksam yazarım

Genişletmek için tıkla...

Pureloovee .!.:

Çok teşekkür ederim ben 11-19 yapacaktım aslında ama ilk günüm 12/20 deneyim dedim belki ilk gün akşam zorlanırsam yoğurt falan yerim diye ☺ Bu arada ben şöyle anladım doğru mu acaba ? Kendimize 8 saatlik bi pencere açıyoruz o arada besleniyoruz ben şöyle düşündüm saat 12 ye kadar bol su ve Türk kahvesi içicem 12 de bi yoğurt kürüm var onu yapıp 12.30 gibi kahvaltı yapıcam 15-16 gibi karpuz yerim diye düşündüm akşam 19 da tarhana çorbası ve salata yerim bi de çok az kısır yaparım eşim de diyette o yer belki diye 19 da yemeği bitiririm ama 20 ye kadar acıkırsam ya da canım bişey isterse yiyebilirim demi mesela yoğurt salatalık kayısı?

Genişletmek için tıkla...

pptya87 .!.:

Kısaca bılgılendıreyım
32 yasındayım 160 boy 1 cocuk annesıyım tedavı ıle gebe kaldım hormonlar gebelık derken 68 den 90 a cıktım dogum sonrası sut olsun falan fılan da derken 90 nı gordum karatay ıle 4 ayda 15 kılo verdım 75 kılo oldum hatta bı donem 73 oldum sonra babamı kaybedınce tum motivasyonum gıttı yap bırak yap bırak derken 82 yı gordum dun sabah 82. 0 ıle basladım hayırlısıyla 20 kılo fazlam var kurtulacagım ıns hedefım 62 suan kahvaltı yapıyorum aksam 6.5 7 arası da aksam yemegı yıcem tam menuyu aksam yazarım

Genişletmek için tıkla...

pptya87 .!.:

Kısaca bılgılendıreyım
32 yasındayım 160 boy 1 cocuk annesıyım tedavı ıle gebe kaldım hormonlar gebelık derken 68 den 90 a cıktım dogum sonrası sut olsun falan fılan da derken 90 nı gordum karatay ıle 4 ayda 15 kılo verdım 75 kılo oldum hatta bı donem 73 oldum sonra babamı kaybedınce tum motivasyonum gıttı yap bırak yap bırak derken 82 yı gordum dun sabah 82. 0 ıle basladım hayırlısıyla 20 kılo fazlam var kurtulacagım ıns hedefım 62 suan kahvaltı yapıyorum aksam 6.5 7 arası da aksam yemegı yıcem tam menuyu aksam yazarım

Genişletmek için tıkla...

Mysedef .!.:

Aslında en başında zorlansanda son öğünden sonra acıksanda yeme zaten o şekil kilo verebilirsin açlık yaşaman gerek vucut zamanla alışıyor ilk hafta zor gelir ama sen en başında nasıl gidersen o şekilde devam edersin bence tabi

Genişletmek için tıkla...

pptya87 .!.:

Kısaca bılgılendıreyım
32 yasındayım 160 boy 1 cocuk annesıyım tedavı ıle gebe kaldım hormonlar gebelık derken 68 den 90 a cıktım dogum sonrası sut olsun falan fılan da derken 90 nı gordum karatay ıle 4 ayda 15 kılo verdım 75 kılo oldum hatta bı donem 73 oldum sonra babamı kaybedınce tum motivasyonum gıttı yap bırak yap bırak derken 82 yı gordum dun sabah 82. 0 ıle basladım hayırlısıyla 20 kılo fazlam var kurtulacagım ıns hedefım 62 suan kahvaltı yapıyorum aksam 6.5 7 arası da aksam yemegı yıcem tam menuyu aksam yazarım

Genişletmek için tıkla...

Pureloovee .!.:

Evet az önce onu düşündüm zaten genel de eşimin işi dolayısıyla 19 gibi bitiriyoruz yemek yemeyi yarın 11-19 yaparım o yüzden bugün son öğünümden sonra yemekten sonra bişey yemem muhtemelen şu ana kadar gayet iyi gittim inşallah akşamda böyle bitirebilirim ☺

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Ayyyy ne gizel qcıkmamak ben seni bebeğin var diye biliyordum sanki ywnlış hatırlamışım canım o zaman rqbbim hayırlı bir evlat nasip eder inşallah senin gibi isteyen herkese

Genişletmek için tıkla...

_Citlembik_ .!.:

Aminn inşallah isteyen herkese ben bugün tartıldım 5 günde 1 kilo gitmiş. 72.8 çıktım perşembe tam 1 hafta dolduğunda yine ilk sayfaya güncel kilomu yazdırıcam

Genişletmek için tıkla...

_Citlembik_ .!.:

Aminn inşallah isteyen herkese ben bugün tartıldım 5 günde 1 kilo gitmiş. 72.8 çıktım perşembe tam 1 hafta dolduğunda yine ilk sayfaya güncel kilomu yazdırıcam

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Ohhhhh çok iyiiiii yaaaaaa

Bi de kızlar belirli bir gün belirlesek o zaman hepimiz tartılsak olur mu acaba böyle benim kafam karışıyorrrr kim bir haftada ne kadar verdi daha çok gaza geliriz

Mesela perşembe ya da cumaları olsa tartı günümüz ya da ortak karar ne diyorsa

Genişletmek için tıkla...