Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Amanedenolmuyo .!.:

Neyse ben Hamburger planimi 75 e inme Partime erteleyim geri 75 Kilo olunca kendi kendime Hamburger partisi vercem de onun hayaliyle yapiyorum o sporlari
Sonraki partimde Pizza partisi olacak oda 60 Kilo olunca hedefim bile yemek ustune

Genişletmek için tıkla...

TeslaNicola .!.:

Menüm
10: 2 yumurta, salatalık, domates, peynir, 1 tatlı kaşığı tereyağ ceviz ve fındıklı

Türk kahvesi

2 kayısı

1 Hurma

18.30: 1 lahmacun, 5 kaşık kadar salata, 1 kepçe mercimek çorbası

Aktif olamıyorum ya 2 hafta sonra eve gidince daha aktif olacağım inşallah. Menülerimi aksatmasam iyidir şimdilik. Dün girdim yazmaya. Sizinkileri okuyup çıkmışım yorgunluktan

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

İyi geceler kızlar bugün uğrayamadım halı yıkadım

12h30
2 yumurtadan 1 dilim peynirden omlet
Domates salatalık
5 badem
Maydanoz

ara ve akşam oldu çünkü yemek saatine yetişemedim
1 çay bardağı sütlü kahve
1 domates (bahçe domatesiydi dayanamadım )

su 3 litre
50 dkk tempolu yürüyüş koşu bandında 4,1 km
Ve normal dışarda yürüyüş 7269 adım 4.9 km
15 dkk bölgesel hareket
70 ip atladım
Çok şükür bugüne bayrama 80 kilo olmak istiyorum inşAllah

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Bak bunlar makul istek ve hedefler


Canım afiyet olsun,
düzenine dönünce bol bol yazarsın. Sistemden kopma menünü yaz şimdilik önemli olan o

Halı işi yormuştur eline sağlık
Evet az olmuş yapacak bir şey yok bugünlük
Spor halı derken yorucu bir gün olmuş
Umarım ulaşırsın hedefine bayrama

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Bak bunlar makul istek ve hedefler


Canım afiyet olsun,
düzenine dönünce bol bol yazarsın. Sistemden kopma menünü yaz şimdilik önemli olan o

Halı işi yormuştur eline sağlık
Evet az olmuş yapacak bir şey yok bugünlük
Spor halı derken yorucu bir gün olmuş
Umarım ulaşırsın hedefine bayrama

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Yupppppiiiiii 4 ağustos benim doğum günün pastami yer kapanışımi yaparım ahahahhah

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Uzun Oruç Öncesi Ne Yiyelim Nasıl Hazırlanalım?

Sevgili A Amanedenolmuyo arkadaşım harika soru sormuş evet bu oruç evresi kadar önemli aslında

Uzun oruçta vucüt yağları yakıt olarak kullansın hedefimiz oraya gitmek. Dolayısı ile öncesinde vücuda şeker ve basit karbonhidrat içerikli şeyleri vermeyelim. Eğer mümkünse kemik suyu sebze çorbaları ,avakado, salatalar, sebze yemekleri, baklagiller, yoğurt,yumurta istenirse et,tavuk, balık ürünleri peynir tercih edilebilir.
Abartılı yağ tüketmeyin ama yağ kısıtı yapmayın.
Kimileri uzun oruç öncesi et,süt türü ürünleri de kısar, tamamen vegan tarzına geçer size kalmış ama bu aşamada acıkma ihtimaliniz yüksek olacaktır diye düşünüyorum tavsiye etmem,
Ama sakın makarna pilav ekmek yemeyin tutsun diye tutmaz

İkinci bir konu da buna zihnen hazırlanmak
Yani bunu bedene bir ödül gibi düşünelim, ceza değil. Hür irademizle vücuda kendini tamir için zaman tanıyor vs yağ yakmasına olanak veriyoruz. Şükür ve bu irade gücümüz ile ilerlersek inanın o açlık bir süre sonra kalmıyor
Uzun oruçlarda spor şart değildir bir detoks sürecidir eğer uyumak isterseniz uyursunuz bedeninizi dinleyin ama çoğunuzun enerjisi yüksek olacak yapmak isteyen yapabilir.

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Canım teşekkürlerrrrr bu değerli bilgiler uygulanacak inşallah...
Birde arkadaşlar yapan yapar yapmayan yapmaz bir önerim var ben 24 saatten fazlasini hedefledigim icin lağman yapacağım isterseniz bir araştırın. Aidin salihi takip edenler bilir. 3 saate kadar yapmak sartt degil hatta sinameki icilsede olur die biliyorum. Karar sizlerinnn

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Aslinda bi ara actimel iciyodum o iyi geliyodu. Sonra niye icmeyi biraktim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

mn5822 .!.:

iyi geceler kızlar ben memlekete gidiyorum kaptanim yine kilo bildiririm ama aktif olup menü yazamayabilirim herkezin bayramı mübarek olsun şimdiden

Genişletmek için tıkla...

destina_cisem .!.:

Akşam çorba sonra şekersiz türk kahvesi dukan biram zencefil tarçın zerdeçallı 2 lt su kapanış

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

bugun son iş günü evde ineternet çok olmuyo bayramda köyde internet nasıl olacak hiç bilmiyorum bakamazsam çok üzülürüm gruba blondeaddict bakamazsam yazamazsam beni yok sanma patron en geç salıya damlarım aranıza

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

3 degil 36 saate kadar yapmak sart degil olacaktı

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

İyi geceler kızlar bugün uğrayamadım halı yıkadım

12h30
2 yumurtadan 1 dilim peynirden omlet
Domates salatalık
5 badem
Maydanoz

ara ve akşam oldu çünkü yemek saatine yetişemedim
1 çay bardağı sütlü kahve
1 domates (bahçe domatesiydi dayanamadım )

su 3 litre
50 dkk tempolu yürüyüş koşu bandında 4,1 km
Ve normal dışarda yürüyüş 7269 adım 4.9 km
15 dkk bölgesel hareket
70 ip atladım
Çok şükür bugüne bayrama 80 kilo olmak istiyorum inşAllah

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Günaydın kızlar
Harika bir gün diliyorum


Tamamdır canım teşekkürler haber için, notumu aldım iyi bayramlar

Canım menülerini toplu yazar mısın rica etsem?
Bu şekilde yorumlamak hatalı olur


Tamamdır canım not ettim teşekkürler iyi bayramlar şimdiden haberleşmezsek

Ay şu lavman mevzusu beni en geren şey uzun oruçlarda. Detox larda da yaptırıyorlar biliyorum
Alternatifi sinameki mi diyor Aidin Salih ?

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

bilgim

Genişletmek için tıkla...