Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

cassiopeia8 · 29 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Afiyet olsun Biraz yoğurt ve ayran İlave ile süper olur

Merhaba
Hedef kilolara geldikçe az vermek normal moralini bozma gayet güzel ilerlemişsin
Yediklerin sadece bu ise çok çok az
Mutlaka biraz protein almalısın bu kadar az yiyerek depo yağlardan kurtulmak zorlayabilir.
Kahvaltında sadece peynir var anladığım
Eğer illa ki tek öğün yapacaksan yumurta da ilave etmelisin hatta ceviz badem vs de.
Bu kadar az yemek(eğer 1-2 gün kür değilse ) metabolizmayı kilitler
Günlük olarak aynısını yesem bile paylaş lütfen
Burada tek öğün ya da 20 saat ya da uzun oruçlar da tutuyoruz günlük bildirim bizi bir yandan sorumlu tutuyor
Bekliyorum günlük menülerini üzerinden konuşalım

Doğru şeyleri yiyerek zayıflıyor işte, deseydin

Yumurtayı eklemeyi unutmuşum

Günlük tüketmeye özen gösteriyorum arada cevizde tüketiyorum fakat menü paylaşımına alışmadığımdan eksiklerim olabilir şimdilik

birkaç gündür bu şekilde besleniyorum ama 60 lı rakamları görünce 2 öğüne çıkacağım bu şekilde sağlıklı olmadığının farkındayım uyandıktan sonra bir müddet kahvaltı yapmıyorum 12 den sonra öğünümü paylaşacağım.
Aynı zamanda hareketsiz kalmamaya çalışıyorum leslie yapıyorum farklı programlardaki egzersizleri yapmaya çalışıyorum, ip atlıyorum sarkma olmaması için. Son 1 haftadır yapmasamda günlük 1-1,5 saatlik tempolu yürüyüş yaptım 10 bin adımlık çok faydasını gördüm öneriyorum.
Günlük tartılmayı huy edindim malesef

bugün 71,35

EceZ · 29 Temmuz 2020

birbeste .!.:
Canım teşekkürlerrrrr bu değerli bilgiler uygulanacak inşallah...
Birde arkadaşlar yapan yapar yapmayan yapmaz bir önerim var ben 24 saatten fazlasini hedefledigim icin lağman yapacağım isterseniz bir araştırın. Aidin salihi takip edenler bilir. 3 saate kadar yapmak sartt degil hatta sinameki icilsede olur die biliyorum. Karar sizlerinnn

Basur varken de yapabiliyor muyuz ben cesaret edemiyorum ya magnesie calcinee falan mı alsam ayın 4ünde

Amanedenolmuyo · 29 Temmuz 2020

birbeste .!.:
Iyi geliyormuydu gercekten o zaman bende deneyim. Diyette gercekten wc cikilmiyo

Actimelin zerdecalli mangolusunu iciyodum ben . Hem zerdecal Kilo vermeye de faydali . Valla sabah ac karna iciyodum . Ustune de ılık koca bardak su iciyodum cok iyi geldi o donem. Her gun 1 kere de olsa cikiyodum tuvalete. Zaten minik bisi shot yapiyodum

bugun gene alcam baslicam . Bi sure bitki cayini da kesmem lazim. Bagirsaklar alisirsa bu sefer hic bisi kurtaramaz beni kolonoskopiden

EceZ · 29 Temmuz 2020

Kızlar cumartesi gününden beri saat 18:00 22:00 aralığında 20/4 yapıyorum. Hala devam bozmadan.

Pazartesi kilom: 56.1
Çarşamba kilom: 55.6
Yarım kilo vermişim :KK9:

EceZ · 29 Temmuz 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Actimelin zerdecalli mangolusunu iciyodum ben . Hem zerdecal Kilo vermeye de faydali . Valla sabah ac karna iciyodum . Ustune de ılık koca bardak su iciyodum cok iyi geldi o donem. Her gun 1 kere de olsa cikiyodum tuvalete. Zaten minik bisi shot yapiyodum bugun gene alcam baslicam . Bi sure bitki cayini da kesmem lazim. Bagirsaklar alisirsa bu sefer hic bisi kurtaramaz beni kolonoskopiden

Ay baktım bulamıyorum hangi markette satılıyor kaç para canım nette hiçbir yerde yok danone actimel yazıyorum yabancı kaynaklar çıkıyor :KK43:

Sevincoz · 29 Temmuz 2020

slm kizlar.
ben yine duraklamaya girdim.gözü körolasıca azcik kilo versem 1 2 hafta durakliyorum.
dün tek ögün beslendim.25 saat tuttum.
üstüne ac karnina pazara kadar gittim geldim.esya tasidim.pazar uzak baya.
4 lt su ictim.yesik cay ictim.bayram temizliği tam gaz devam ediyor.üstüne 300 gr fazla çiktım.
kafayi yememek elde değil.3 gündür de wc ye çıkmıyorum.
cocuk da emziriyorum.yahu niye gıtmiyor bu kilolar.

Amanedenolmuyo · 29 Temmuz 2020

25 gun once fotografimi cekmistim onden ve yandan. Bide bugun cektim once sonra yaptim kendime. Ben bir Motive bir Motive oldum anlatamam

kizlar benim gobus baya kuculmus . 6 kilodan fazla vermis gibi duruyorum . Ben bu gazla bu ayi bitiririm

onumuzdeki aya Allah buyuk artik

Amanedenolmuyo · 29 Temmuz 2020

EceZ .!.:
Ay baktım bulamıyorum hangi markette satılıyor kaç para canım nette hiçbir yerde yok danone actimel yazıyorum yabancı kaynaklar çıkıyor

Hmmm... ben almanya da yasiyorum. Turkiye de de Reklamlari yapiliyo diye vardir diye dusunmustum . Buyuk marketlerde olabilir diye dusunuyorum ama emin degilim .

EceZ · 29 Temmuz 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Hmmm... ben almanya da yasiyorum. Turkiye de de Reklamlari yapiliyo diye vardir diye dusunmustum . Buyuk marketlerde olabilir diye dusunuyorum ama emin degilim .

İnternette de satmıyorlar yani ne olduğu yazıyor ama hep yabancı kaynaklar canım belki 3M migrosta filan olur 31inde avmleri gezmeyi planlıyordum yürüyüş niyetine o sıra carrefoura da migrosa da bir bakarım probiyotik bölümlerine

Amanedenolmuyo · 29 Temmuz 2020

EceZ .!.:
İnternette de satmıyorlar yani ne olduğu yazıyor ama hep yabancı kaynaklar canım belki 3M migrosta filan olur 31inde avmleri gezmeyi planlıyordum yürüyüş niyetine o sıra carrefoura da migrosa da bir bakarım probiyotik bölümlerine

Activia yogurt da ise yariyo bak . Ananaslisi da guzel oluyo . Hem ananas yag da yakiyor.

EceZ · 29 Temmuz 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Activia yogurt da ise yariyo bak . Ananaslisi da guzel oluyo . Hem ananas yag da yapiyor.

Ben activia değil de gün aşırı kefir tüketiyorum balım probiyotik için bugün var mesela beslenmemde salona giderken çantama atıcam direk bugün akşamcıyım 8 10 arası işte olucam otururken yerim ofiste

Probiyotiği severim kullanırım da ama 20/4 geçtiğimden beri wc çıkmadım cumartesi pazar pazartesi salı bugün 5. gün olacak. Cumartesini saymıyım o gün sıvı beslendim detokss yaptım da 4 gündür hiç çıkmadım yani sadece bol bol idrar atıyorum sudan ötürü. Kabızlık da değil wc gelmiyor yani o his yok.

Amanedenolmuyo · 29 Temmuz 2020

EceZ .!.:
Ben activia değil de gün aşırı kefir tüketiyorum balım probiyotik için bugün var mesela beslenmemde salona giderken çantama atıcam direk bugün akşamcıyım 8 10 arası işte olucam otururken yerim ofiste

Probiyotiği severim kullanırım da ama 20/4 geçtiğimden beri wc çıkmadım cumartesi pazar pazartesi salı bugün 5. gün olacak. Cumartesini saymıyım o gün sıvı beslendim detokss yaptım da 4 gündür hiç çıkmadım yani sadece bol bol idrar atıyorum sudan ötürü. Kabızlık da değil wc gelmiyor yani o his yok.

Az az beslenince oyle oluyo . O zaman sana dogadanin elma kromlu yada kayisilisini oneriyorum . Aksam 2 tanesini bi kupaya demle ic bittikce sicak su ekle ustune 3 kere falan ic oyle ertesi gun yuksek ihtimal cikarsin.

Yay77 · 29 Temmuz 2020

EceZ .!.:
Basur varken de yapabiliyor muyuz ben cesaret edemiyorum ya magnesie calcinee falan mı alsam ayın 4ünde

Canım basuru olana pek tavsiye edilmiyor bağırsağa zarar verme ihtimali olduğundan sen İngiliz tuzu ,sinameki yada bildiğin bağırsak temizleyici ilaç kullan

gulebilmek · 29 Temmuz 2020

13.gün 29.07.2020 Çarşamba

07:30 açılış 1 bardak ılık su, 1 kuru kayısı ,5 çiğ fındık

Peynir,3 zeytin,1 haşlanmış yumurta,salatalık,domates, şekersiz çay,1 ceviz

Ara : 1 bardak kefir

14:00 kapanış öncesi ton balık,salatalık,domates,1 kaşe çorba, 2 kayısı

6.980 adım 4,26 km -220 kcal öğleden sonra plank yapıp tekrar yürüyeceğim.

bugünde bitti şükür. Canım çok domateli spagetti istiyor.

MervaTeacher · 29 Temmuz 2020

Kabızlık problemi yaşayan arkadaslar, sabah ç karnına 1 bardak suya 1 çay kaşığı karnonat da işe yariyor. Yani bana iyi geliyor

kişiye göre değişir tabi ama 1 2 gün denenebilir

jtaime020626 · 29 Temmuz 2020

birbeste .!.:
Masallah hali arkasi bunca spor harikaa

evet çok şükür bu aralr enerji patlaması yaşıyorum nazar değmesin İnşAllah. Bugün hala iş yapıyorum. Şimdide sarma saracak daha baklava açacam çok işim var

yapana iş bitmiyor

Sevincoz .!.:
slm kizlar.
ben yine duraklamaya girdim.gözü körolasıca azcik kilo versem 1 2 hafta durakliyorum.
dün tek ögün beslendim.25 saat tuttum.
üstüne ac karnina pazara kadar gittim geldim.esya tasidim.pazar uzak baya.
4 lt su ictim.yesik cay ictim.bayram temizliği tam gaz devam ediyor.üstüne 300 gr fazla çiktım.
kafayi yememek elde değil.3 gündür de wc ye çıkmıyorum.
cocuk da emziriyorum.yahu niye gıtmiyor bu kilolar.

Böyle olduğu zaman bende nefret ediyorum. Onca açlığa rağmen onca spora rağmen gram gitmiyor. Anlamadığım birşey . Hadi durmasını anladıkda peki neden artı çıkıyor .

neyse üzme canını . Bir kaç gün sonra eksi olursun tekrar .

Yay77 · 29 Temmuz 2020

Selam benim güzel grubum malum bayrama iki gün kaldı onun için bugün yemek tatlı işlerim olacak yarında temizlik işim olacağı için fazla girip yazamayabilirim bugün hiç spor yapmadım

Başkan uzun süreli oruca bende varım

arkadaşlar lavman 3 günden uzun tutulan oruçlarda yapılıyor ben 2015 de 10 günlük sadece su içerek şifa orucunu yapmıştım ve 3.günden sonra hergün lavman yapmıştım 68 kg ile başlamıştım 58 kg ile bitmişti iki gün sıvı beslenmenin ardından normal salata sebze yemekleriyle beslenmeye geçiş yaptım normal beslenmeme geçişimde ise 3 kg geri geldi 61 kg ile 1.5-2 sene kilo almamıştım ömrümde ilk defa bu sene bu kadar çok kilo aldım( 77 kg)koronadan dolayı birde sinamekini fazla kullanırsanız bağırsağınız tembelleşir bilginize kızlar aidin Salih salatalarınıza yoğurdun içine koyun diyor

yesa · 29 Temmuz 2020

Kızlar ben bugün bi 20 saat yapayım dedim

1 saat kadar önce oruca başladım

Bakalım hayırlısı:)

Gelişmeleri yazarim:)

EceZ · 29 Temmuz 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Az az beslenince oyle oluyo . O zaman sana dogadanin elma kromlu yada kayisilisini oneriyorum . Aksam 2 tanesini bi kupaya demle ic bittikce sicak su ekle ustune 3 kere falan ic oyle ertesi gun yuksek ihtimal cikarsin.

Doğuş kayısılı form indirime girmişti bende ucuz görünce dayanamam hemen aldım 2 gündür içiyorum incelme var ama wc ile alakam bile yok :KK70:

acaba soğuk içiyorum ondan olabilir mi

meralirem .!.:
Canım basuru olana pek tavsiye edilmiyor bağırsağa zarar verme ihtimali olduğundan sen İngiliz tuzu ,sinameki yada bildiğin bağırsak temizleyici ilaç kullan

İngiliz tuzunu duydum Epsom tuzu diye de geçiyor değil mi

TeslaNicola .!.:
Kabızlık problemi yaşayan arkadaslar, sabah ç karnına 1 bardak suya 1 çay kaşığı karnonat da işe yariyor. Yani bana iyi geliyor kişiye göre değişir tabi ama 1 2 gün denenebilir

Kesin çözümse deneyeyim dolapta karbonat vardı ya süper olur

meralirem .!.:
Selam benim güzel grubum malum bayrama iki gün kaldı onun için bugün yemek tatlı işlerim olacak yarında temizlik işim olacağı için fazla girip yazamayabilirim bugün hiç spor yapmadım
Başkan uzun süreli oruca bende varım arkadaşlar lavman 3 günden uzun tutulan oruçlarda yapılıyor ben 2015 de 10 günlük sadece su içerek şifa orucunu yapmıştım ve 3.günden sonra hergün lavman yapmıştım 68 kg ile başlamıştım 58 kg ile bitmişti iki gün sıvı beslenmenin ardından normal salata sebze yemekleriyle beslenmeye geçiş yaptım normal beslenmeme geçişimde ise 3 kg geri geldi 61 kg ile 1.5-2 sene kilo almamıştım ömrümde ilk defa bu sene bu kadar çok kilo aldım( 77 kg)koronadan dolayı birde sinamekini fazla kullanırsanız bağırsağınız tembelleşir bilginize kızlar aidin Salih salatalarınıza yoğurdun içine koyun diyor

10 gün su orucu yapıp 10 kg maşallahhh spor yapmış mıydın canım

yesa1 .!.:
Kızlar ben bugün bi 20 saat yapayım dedim

1 saat kadar önce oruca başladım

Bakalım hayırlısı:)

Gelişmeleri yazarim:)

Katıl katıl hepimiz açız yalnız değilsin :KK70:

Amanedenolmuyo · 29 Temmuz 2020

EceZ .!.:
Doğuş kayısılı form indirime girmişti bende ucuz görünce dayanamam hemen aldım 2 gündür içiyorum incelme var ama wc ile alakam bile yok acaba soğuk içiyorum ondan olabilir mi

İngiliz tuzunu duydum Epsom tuzu diye de geçiyor değil mi

Kesin çözümse deneyeyim dolapta karbonat vardı ya süper olur

10 gün su orucu yapıp 10 kg maşallahhh spor yapmış mıydın canım

Katıl katıl hepimiz açız yalnız değilsin

Benim dedigim gibi icersen ise yarar . 2 tane demle ustune sicak su cek bittikce. Cok sicak olmasina gerek yok bende bazen soguk iciyorum. Tek demleyince Bende de ise yaramiyo pek .

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

BK:83,5 GK:60,5 H:60

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Popüler Üye

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Popüler Üye

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Popüler Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

BK:75:Gcl:61.1:HD:60

Guru

...

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Popüler Üye

Benzer Konular