Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

jtaime020626 · 27 Temmuz 2020

Gelelim menüye

öğle 12h30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 domates
1 salatalık
Maydanoz
8 tane üzüm

akşam 16h30
1 kase yoğurt içine 2 adet Kayısı koydum
su 3 litre olur yatana kadar
Spor koşu bandında 1 saat hem koşu hem tempolu yürüyüş yaptım
4.7 km oldu 326 kalori gitti
Akşam belki yürüyüş ede çıkarım çıkarsam yazarım .

EceZ · 27 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
27/7 menü 18/6
12.30: 2 kk beyaz peynir, 2 yumurta, 10 zeytin, domates salatalık yeşillik çay
15: 2 kayısı
17.30 hindi sote, 1 bardak kefir, bol yeşil salata
Su, Yeşil çay, form çay, şekersiz kahve maden suyu içtim
Bugün yürüyüş yok

Kaptanım 5 saatte yemişsiniz aslında az zorlayıp 20/4 geçebilirsiniz bilerek mi geçmiyorsunuz :)

jtaime020626 .!.:
Gelelim menüye

öğle 12h30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 domates
1 salatalık
Maydanoz
8 tane üzüm

akşam 16h30
1 kase yoğurt içine 2 adet Kayısı koydum
su 3 litre olur yatana kadar
Spor koşu bandında 1 saat hem koşu hem tempolu yürüyüş yaptım
4.7 km oldu 326 kalori gitti
Akşam belki yürüyüş ede çıkarım çıkarsam yazarım .

Sizde mi 20/4 yapıyorsunuz :)

blondeaddict · 27 Temmuz 2020

acikagve .!.:
Evet kızlar mutlu olduk uçtuk kaçtık bugünkü menüye geldik
40.saatte laktozsuz sütle orucumu açtım-şekersizdi belirteyim
Sonra şu meyve ve kuruyemişten yapılan barlardan 1 tane +119kcalCİK
saat 16:30 gibi de 2 kaşık kabak sote 3 kaşık bulgur pilavı ve 3 kaşık yoğurt
Bi de 50gr maraş sade
3 lt su şimdilik
Sabah spor -1008kcal ve ev temizliği
Bugün de bitti şükür

Az yemiş ama sporun dibine vurmuşuz
Önümüzdeki hafta senden yine iyi rakamlar gelecek galiba

gulebilmek .!.:
merhaba,
bugünkü menüm

07:30 açılış 1 kayısı,1 ceviz ile ılık su
2 minik galete,peynir,3 zeytin,1 haşlanmış yumurta,biber,salatalık,şekersiz çay

Ara : 1 elma,şekersiz türk kahvesi

13:30 kapanış öncesi 1 kayısı,1 ceviz,5 çiğ fındık,1 bardak ayran.

11.106 adım -339 Kcal 6,77 km

bugünü böyle kapattım hayırlısıyla

gulebilmek .!.:
sormak istediğim birşey var :)
gün içinde yediklerimizin kalorisini hesaplayabileceğim bir site bir program var mı?
ama tek tek sorarak değil hepsini tek seferde yazıp sonuç alabileceğim.
teşekkürler

Canım hepsini toplu yapan bilmiyorum bende fatsecret var tek tek yapıyor
Afiyet olsun ama şeninde menü çok az özel bir kür vs mi deniyorsun

CANSE16 .!.:
Benimde bugünkü menüm;
10:30 yeşil çay
13:00 2 ceviz, 2 yemek kaşığı labne peyniri, 8 zeytin, dereotu, maydanoz, domates salatalık, 1 dilim ekmek
14:00 şekersiz Türk kahvesi
15:30 activa meyveli
17:00 1 kase mercimek çorba, lorlu salata
3 litre su
saat 19:00- 21 arası yürüyüş

Afiyet olsun 2 saat yürüyüş de

EceZ .!.:
Onlar da şimdi aynısını dedi bende karnitin içip başladım balım kardiyoya aç karnına. Orucum bitiyor 11 dk sonra. Eve geçince de yemeye başlıcam :)

Açlık fazında karnitin orucu bozar. Tam açmana yakın veya yeme pencerende almalısın

dandinidastana .!.:
Büyük bir gazla cevizli ev baklavasına direnerek menümü paylaşıyprum
Kahvaltı: 2 dilim kıymalı kır pidesi
Yarım kızarmış yumurta
3 dilim beyaz peynir
Akşam: 1 servis kaşığı taze fasülye
1 kase mevsim salata
2 yk yoğurt yulaf kepeği ile

Helal olsun baklava direnişi için

Afiyet olsun canım

acikagve · 27 Temmuz 2020

Amanedenolmuyo .!.:
1008 kalorilik ne sporu yapiyosun

Ya çok yazdım burda 30dayfit diye bir aplikasyon var onu indirdim orda planlı gün gün hareketler var hatta yapamadığın hareketi aynı kas grubunu çalıştıran başka bir hareketle değiştirebiliyorsun. Ve yaktığın kaloriyi de gösteriyor. Sadece mat ve dambıl aldım ben ama almadan da alternatifleri bulunabilir. Allahım resmen pazarladım ücretsiz uygulama valla bana da reklam ücreti vermiolar
Ama madem yeri geldi bugün ölçtüm basenler 110cm ye düşmüş 118-117 falandı. Bacak da 69 dan 65 e düşmüş -milletin beli benim tek bacağım kadar

ayaysel · 27 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
27.07.2020 TARTI SONUÇLARI

Listede toplam 38 kişiyiz.
Bu hafta gelen bildirim sayımız : 24

BU HAFTA VERİLEN TOPLAM KİLO : 34.9

Hepinizi gerçekten tebrik ederim. Harika bir ekip olduk hedefimiz 30 u geçmekti bu hafta ciddi ciddi hedefi aştık çok çok mutluyum . İyi ki bu yolu beraber yürüyoruz.

Hepimiz çok emek ediyoruz aman kontrolümüzü kaybetmeyelim, önümüz bayram ve ikram edilen şeylerin hiç biri tadını bilmediğiniz şeyler değil. Hayır diyebileceğiniz yerde ne olur hayır deyin. İyi bir tempodayız, devam edelim .

Bu hafta içi de konuya girmeyen, 2 haftadır bildirim yapmayan vs. arkadaşlarımı üzülerek listeden çıkartacağım.
Listede bilgilerinizle ilgili eksik veya yanlış varsa bana özelden mesaj atabilirsiniz.

Vaayyyyy super....

acikagve · 27 Temmuz 2020

EceZ .!.:
Bugünkü kalorin kaçtı balım

Aldığım kalori mi? Onu hesaplamadım

gulebilmek · 27 Temmuz 2020

Canım hepsini toplu yapan bilmiyorum bende fatsecret var tek tek yapıyor
Afiyet olsun ama şeninde menü çok az özel bir kür vs mi deniyorsun

yok özel bir kür değil mecburiyetten.
Covid nedeniyle evden çalışıyorum. Ara ara şirkete gidiorum.Bugün tüm gün dışardaydım.
Dışarda yemek bana hala cazip gelmiyor.
Bazen böyle oluyor sonrasındada eve geç gelince açlıkta yok yemek istemedim :)
teşekkürler

blondeaddict · 27 Temmuz 2020

jtaime020626 .!.:
Gelelim menüye

öğle 12h30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 domates
1 salatalık
Maydanoz
8 tane üzüm

akşam 16h30
1 kase yoğurt içine 2 adet Kayısı koydum
su 3 litre olur yatana kadar
Spor koşu bandında 1 saat hem koşu hem tempolu yürüyüş yaptım
4.7 km oldu 326 kalori gitti
Akşam belki yürüyüş ede çıkarım çıkarsam yazarım .

Afiyet olsun akşam hafif geçiriyorsun herhalde bugün
Sporlar da süper

EceZ .!.:
Kaptanım 5 saatte yemişsiniz aslında az zorlayıp 20/4 geçebilirsiniz bilerek mi geçmiyorsunuz :)

Sizde mi 20/4 yapıyorsunuz :)

Ben arada 20/4 de yapıyorum hatta geçen hafta bi 50 saatim de var
Yolum daha uzun sürekli 20/4 yapmak istemiyorum arada çeşni olarak oluyor
Ama 18/6 benim normal pencerem geç açsam da onu yazıyorum

Sevincoz · 27 Temmuz 2020

slmlar.bugünkü yediklerim
12 de
1 yumurtadan sucuklu yumurta
10 15 tane zeytin
3 4 catal peynir
krem peynir
kahvaltilik sos
1 tk helva
bayat pide ekmek ceyrek
sekersiz çay
1 tane minicik un kurabiyesi

saat 14.30 da
2 dişı çok ince cevizli sucuk
5 6 tane üzüm

saat 17.50 de
1 tane incecik açilmış çökelekli hıtap

su yatana kadar 3 lt olur.
yürüyüş yapmicam bugün
bayram temizliği pert etti beni.

Nefesimmmsin · 27 Temmuz 2020

Bugün ki menüm kızlar
1 kase nohut sulusu
bir domates çok az ekmek

EceZ · 27 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Açlık fazında karnitin orucu bozar. Tam açmana yakın veya yeme pencerende almalısın

10,dk kala aldım kaptanım anca etki gösteriyor şimdi şimdi :)

Yay77 · 27 Temmuz 2020

EceZ .!.:
Onlar da şimdi aynısını dedi bende karnitin içip başladım balım kardiyoya aç karnına. Orucum bitiyor 11 dk sonra. Eve geçince de yemeye başlıcam :)

Selam canım Lcarnitin faydasını gördün mü ne zamandır kullanıyorsun ben de kullanıyorum 1 şişe bitirdim 2.şişeyi aldım sabah kahvemi içtikten sonra 22ml içiyorum en az 40 dk spor yapıyorum süper terletiyor ama tartıya hiç yansıtmıyor acaba yanlış mı kullanıyorum sen nasıl kullanıyorsun yazabilir misin

EceZ · 27 Temmuz 2020

meralirem .!.:
Selam canım Lcarnitin faydasını gördün mü ne zamandır kullanıyorsun ben de kullanıyorum 1 şişe bitirdim 2.şişeyi aldım sabah kahvemi içtikten sonra 22ml içiyorum en az 40 dk spor yapıyorum süper terletiyor ama tartıya hiç yansıtmıyor acaba yanlış mı kullanıyorum sen nasıl kullanıyorsun yazabilir misin

Karnitin kilo vermekten ziyade enerji artışı ve yağ hücrelerinin kullanımını sağlıyor acaba kas yapıyor olabilir misin balım ben3 gündür kullanıyorum 600 gr verdim

Amanedenolmuyo · 27 Temmuz 2020

acikagve .!.:
Ya çok yazdım burda 30dayfit diye bir aplikasyon var onu indirdim orda planlı gün gün hareketler var hatta yapamadığın hareketi aynı kas grubunu çalıştıran başka bir hareketle değiştirebiliyorsun. Ve yaktığın kaloriyi de gösteriyor. Sadece mat ve dambıl aldım ben ama almadan da alternatifleri bulunabilir. Allahım resmen pazarladım ücretsiz uygulama valla bana da reklam ücreti vermiolar
Ama madem yeri geldi bugün ölçtüm basenler 110cm ye düşmüş 118-117 falandı. Bacak da 69 dan 65 e düşmüş -milletin beli benim tek bacağım kadar

Yalniz degilsin benim bacaklar da oyle ben simdilik leslie ve chloe yapiyorum bide eliptik . Agirlik icin bana erken bi 75 kiloya dusuyum agirliklara baslicam bende oyle bi plan yaptim kendimce

Amanedenolmuyo · 27 Temmuz 2020

ayaysel .!.:
Vaayyyyy super....

Simdi onumuzdeki haftanin hedefi 34 kiloyu gecmek mi

blondeaddict haydi kizlar spora gecmemiz gereken bi rekor daha var bogazlara dur diyoruz simdiye kadar yedigimiz bayramlara sayalim ve ikramlara noooo diyelim gerce ben zaten bayram ziyareti yapmicam ama olsun siz diyin benim yerime de no diyin

Amanedenolmuyo · 27 Temmuz 2020

gulebilmek .!.:
sormak istediğim birşey var :)
gün içinde yediklerimizin kalorisini hesaplayabileceğim bir site bir program var mı?
ama tek tek sorarak değil hepsini tek seferde yazıp sonuç alabileceğim.
teşekkürler

Benim telefonum samsung ben Samsung healt kullaniyorum hem adim sayisi hem kalori hesabi hem su miktari falan hersey icin . Ama yazio, fatsecret gibi uygulamalar da var .

Amanedenolmuyo · 27 Temmuz 2020

yesa kutlama yapcak misin 34 Kilo icin sabah kutlayalim diyordun

blondeaddict · 27 Temmuz 2020

Sevincoz .!.:
slmlar.bugünkü yediklerim
12 de
1 yumurtadan sucuklu yumurta
10 15 tane zeytin
3 4 catal peynir
krem peynir
kahvaltilik sos
1 tk helva
bayat pide ekmek ceyrek
sekersiz çay
1 tane minicik un kurabiyesi

saat 14.30 da
2 dişı çok ince cevizli sucuk
5 6 tane üzüm

saat 17.50 de
1 tane incecik açilmış çökelekli hıtap

su yatana kadar 3 lt olur.
yürüyüş yapmicam bugün
bayram temizliği pert etti beni.

Muhtemelen bayram temizliği sebebiyle biraz karmaşık ve fazla olmuş karbonhidratlar
Yarına biraz daha dikkat ile süper olur

Nefesimmmsin .!.:
Bugün ki menüm kızlar
1 kase nohut sulusu
bir domates çok az ekmek

23/1 filan mı yaptın canım çok çok az olmuş da ?

EceZ .!.:
10,dk kala aldım kaptanım anca etki gösteriyor şimdi şimdi :)

Tamamdır süper

Amanedenolmuyo .!.:
Simdi onumuzdeki haftanin hedefi 34 kiloyu gecmek mi blondeaddict haydi kizlar spora gecmemiz gereken bi rekor daha var bogazlara dur diyoruz simdiye kadar yedigimiz bayramlara sayalim ve ikramlara noooo diyelim gerce ben zaten bayram ziyareti yapmicam ama olsun siz diyin benim yerime de no diyin

Valla rakam hedef koymuyorum ama bence geçelim şanımız yürüsün Hedef
35 olsun minimum

Bende bayramda bir yere gitmeyeceğim ama gelen olabilir bize
Kontrolümü asla kaybetmemek için acayip konsantreyim iki günde belki 1 aylık emeğimi yemeyeceğim hazır 7 leri görmüşken

Nefesimmmsin · 27 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Muhtemelen bayram temizliği sebebiyle biraz karmaşık ve fazla olmuş karbonhidratlar
Yarına biraz daha dikkat ile süper olur

23/1 filan mı yaptın canım çok çok az olmuş da ?

Tamamdır süper

Valla rakam hedef koymuyorum ama bence geçelim şanımız yürüsün Hedef
35 olsun minimum

Bende bayramda bir yere gitmeyeceğim ama gelen olabilir bize
Kontrolümü asla kaybetmemek için acayip konsantreyim iki günde belki 1 aylık emeğimi yemeyeceğim hazır 7 leri görmüşken

yok cnm 15 saatlik bir oruç tuttum

mavikara · 27 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Afiyet olsun canım gayet iyi
Özel olarak takip ettiğin biri var mi ağırlık antrenmanında yolda kendin mi çalışıyorsun
Ben de bi gaza gelirim belki

Var olmaz mı sevda hoca var insta da gychef_sevda ismi

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

BK:75:Gcl:61.1:HD:60

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Üye

Popüler Üye

Üye

Guru

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aktif Üye

💙26.07.2017 ❤️15.07.2021💙

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Guru

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

💙26.07.2017 ❤️15.07.2021💙

Popüler Üye

Benzer Konular