Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

acikagve · 8 Temmuz 2020

08/07
12:00
Hurma ve yoğurt
17;00 kırmızı mercimek yoğurt
Yani benim gibi tatlı manyağı hiçbir şey bulamazsa pekmeze ekmek bandıran tip ama 4.öğüne hurmayı yiyemedim arkadaşlar kırmızı mercimeği haşlayıp tuz biber z.yağı ve yoğurtla yedim karnım doydu nassıl mutluyum

Bugün rutin sporu yapmadım off day normalde ama dayanamadım 1500 ip 200 squat ve 55 şınav ile günü tamamladım.
Su 3 lt şimdilik ama 4 e tamamlarım

Oaktree · 8 Temmuz 2020

Selam kızlar

18/6
18. Gün 70.6kg +200 gr şaka gibi

sabah
Kahvaltı 11:00
2 ince küçük dilim ev yapımı cevizli ekmek
Haşlanmış yumurta peynir salatalık domates zeytin şekersiz fıstık ezmesi reçel

Türk kahvesi
Sirkeli su
Soda

16:00

3 çorba kaşığı humus

Alkali su

mutfak kapalı

yeşil çay ve sirkeli su içeyi planlıyorum birazdan

yüzmedim ama bol bol güneşlendim

40 dk tai chi

Oaktree · 8 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Arkadaşlar genel uyarı
Yardımcı olması içim tablo ekledim
Diyet yaparken protein alımına dikkat etmek hem tokluk sağlayacağından hem de kas yapımında faydalı olacağından, yağ oranımızı azaltmaya yardımcı olacağından bizim en büyük silahlarımızdan
Normalde kilo basına 0,8 gr gibi protein tüketilmeli
Mesela ben 81*0.8=64,8 gr dan asagı günlük protein tüketmemeliyim
Eğer yediklerinizi bir aplikasyonda tutuyorsanız bunu kontrol edin lütfen önemli
Ben kalori hesabı yapmıyorum ama bu orana ulaşmak için ara ara kontroller yapıyorum

Ben proteini
Yumurta
Fıstık ezmesi
Ve baklagillerden almaya odaklıyım ama zaten bu haftasonu köfte yerim
Pek et obur değilimdir

blondeaddict · 8 Temmuz 2020

acikagve .!.:
08/07
12:00
Hurma ve yoğurt
17;00 kırmızı mercimek yoğurt
Yani benim gibi tatlı manyağı hiçbir şey bulamazsa pekmeze ekmek bandıran tip ama 4.öğüne hurmayı yiyemedim arkadaşlar kırmızı mercimeği haşlayıp tuz biber z.yağı ve yoğurtla yedim karnım doydu nassıl mutluyum
Bugün rutin sporu yapmadım off day normalde ama dayanamadım 1500 ip 200 squat ve 55 şınav ile günü tamamladım.
Su 3 lt şimdilik ama 4 e tamamlarım

Peki bitti mi hurma diyetin merak ettim sonuç yarın mi

Oaktree .!.:
Selam kızlar

18/6
18. Gün 70.6kg +200 gr şaka gibi

sabah
Kahvaltı 11:00
2 ince küçük dilim ev yapımı cevizli ekmek
Haşlanmış yumurta peynir salatalık domates zeytin şekersiz fıstık ezmesi reçel

Türk kahvesi
Sirkeli su
Soda

16:00

3 çorba kaşığı humus

Alkali su

mutfak kapalı

yeşil çay ve sirkeli su içeyi planlıyorum birazdan

yüzmedim ama bol bol güneşlendim

40 dk tai chi

Oaktree .!.:
Ben proteini
Yumurta
Fıstık ezmesi
Ve baklagillerden almaya odaklıyım ama zaten bu haftasonu köfte yerim
Pek et obur değilimdir

Selam canım menü iyi ödem vardır muhtemelen
kiloya takma bence haftada bir dışında
Sen zaten yumurta peynir tüketiyorsun ilave baklagil fıstık ezmesi yiyorsun senin açık kaldığını düşünmüyorum
Zaten illaki et yiyeceğiz diye kayıt yok, bitkisel proteinler, kefir, yoğurt ayran, balık ve tavuk, kontrollü kuruyemiş hep bizim destekçimiz

pofu · 8 Temmuz 2020

Bugüb 2. Günümdü kaldı 19 (21 gün yapıcm) ve feci iştahsızlık yaşadım nedense bilmiyorum,

Black Wine · 8 Temmuz 2020

Selam hanimlarrr
11.30. Bir kupa sade nescafe

12.40. 1 YK zeytinyağı ile yapılmış hindi fümeli omlet, birer domates-salatalik,10 zeytin, light peynir,

13.30 bir kupa kiraz sapı çayı

14.40 bir ekşi yeşil elma, üç tane gün kurusu, bir kupa yeşil çay

19.00 6+ yarım fırında patates biberli piliç köfte, salata, birazdan da yoğurt kürü yiyip 8de günü kapatacağım.

25 dakika da leslie yaptım. Allah sizden razı olsun, ne kadar güzel ne kadar eğlenceli biseymis o öyle! Aylardır yürüyüşe çıkmak istemiyorum koşu bandı da alamıyorum diye kendi kendimi yemiştim, bunu kesfedince koşu bandina falan gerek kalmadı. Kaloriler somut olarak havada ucusarak terketti bedenimi sanki

blondeaddict · 8 Temmuz 2020

pofu .!.:
Bugüb 2. Günümdü kaldı 19 (21 gün yapıcm) ve feci iştahsızlık yaşadım nedense bilmiyorum,

21 gün yapacağım dediğin nedir canım anlayamadım uzun oruç mu

Yari Otomatik Portakal .!.:
Selam hanimlarrr
11.30. Bir kupa sade nescafe

12.40. 1 YK zeytinyağı ile yapılmış hindi fümeli omlet, birer domates-salatalik,10 zeytin, light peynir,

13.30 bir kupa kiraz sapı çayı

14.40 bir ekşi yeşil elma, üç tane gün kurusu, bir kupa yeşil çay

19.00 6+ yarım fırında patates biberli piliç köfte, salata, birazdan da yoğurt kürü yiyip 8de günü kapatacağım.

25 dakika da leslie yaptım. Allah sizden razı olsun, ne kadar güzel ne kadar eğlenceli biseymis o öyle! Aylardır yürüyüşe çıkmak istemiyorum koşu bandı da alamıyorum diye kendi kendimi yemiştim, bunu kesfedince koşu bandina falan gerek kalmadı. Kaloriler somut olarak havada ucusarak terketti bedenimi sanki

afiyet olsun

Menü iyi Leslie yi sevmene çok çok sevindim acayip yardımcı olacak sana bak göreceksin bir sürü videosu var zaten o konuşurken video bitiyor

Neyapsamkisimdi · 8 Temmuz 2020

Selam.
16/8
12.30 Kahvaltı
Lor peyniri,kavun,bir dilim ekmek,salatalık domates zeytin.

16.00 Türk kahvesi, kayısı,vişne

18.30 türlü bir dilim ekmek ayran

capoeira · 8 Temmuz 2020

Bugün misafirlerim vardı, sabahtan girdim mutfağa o yüzden girip yazamadım.. benim fazla çıkan kiloya cevap veren bacılar saolun tek tek etiketleyemedim, regl ime 1 hafta var, sanki erken gibi şişmek için, wc sorunumda yok, o kadar detoks çorbaya
Misafirlere yaptıklarımı koyalım bir kenara gelelim benim menüye
Saat 13:00 yeşil salata, 2 palmiye kalbi,yeşil fasülye,alaska mezgiti
15:00 yediğim tüm lafların üzerine küsmesinler die 1 dilim nektar bir dilim şeftali 1 çatal kavun
18:30 2 kabak rendeledim içine yoğurt sarımsak
Temizlik yemek sofra kur derken ne yürüyüş yaptım ne başka bişi, akşama gene leslie yaparım artık

acikagve · 8 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Peki bitti mi hurma diyetin merak ettim sonuç yarın mi

Selam canım menü iyi ödem vardır muhtemelen
kiloya takma bence haftada bir dışında
Sen zaten yumurta peynir tüketiyorsun ilave baklagil fıstık ezmesi yiyorsun senin açık kaldığını düşünmüyorum
Zaten illaki et yiyeceğiz diye kayıt yok, bitkisel proteinler, kefir, yoğurt ayran, balık ve tavuk, kontrollü kuruyemiş hep bizim destekçimiz

Teknik olarak bitti yani bu akşam tekrar hurma yemek hiç içimden gelmedi en naif tabiriyle
Ama bozmadım en azından if i. Yoğurt ve mercimek de diyete uygun yani hala ifleyim

Kmsl Hnd · 8 Temmuz 2020

yesa1 .!.:
Mesela bu video her gün var canım.

Bugün bi de onun yanı sıra bu vardı

Teşekkür ederim canım

Amanedenolmuyo .!.:
Cicibebe candir da caya bandir bandir ya , sute kat ye cikolatayi erit bandir bandir ye valla gozumde canlandi yani gideyim de bi bardak soguk su iceyim bu hayalin ustune iyi gider valla ben en son 5. Sinifta 57 kiloydum heralde hatirlamiyorum yani o kadar eski

Ahahahaha soğuk su iyiydi

blondeaddict .!.:
Arkadaşlar genel uyarı
Yardımcı olması içim tablo ekledim
Diyet yaparken protein alımına dikkat etmek hem tokluk sağlayacağından hem de kas yapımında faydalı olacağından, yağ oranımızı azaltmaya yardımcı olacağından bizim en büyük silahlarımızdan
Normalde kilo basına 0,8 gr gibi protein tüketilmeli
Mesela ben 81*0.8=64,8 gr dan asagı günlük protein tüketmemeliyim
Eğer yediklerinizi bir aplikasyonda tutuyorsanız bunu kontrol edin lütfen önemli
Ben kalori hesabı yapmıyorum ama bu orana ulaşmak için ara ara kontroller yapıyorum

Evet canım bence de proteine çok dikkat etmeliyiz ve bol bol tüketmeliyiz bir de ben ne kadar protein tüketirsem o kadar çabuk veriyorum kiloları

Amanedenolmuyo · 8 Temmuz 2020

Bugun ne yedim
Sabah ; domates salatalik peynir haslanmis yumurta yesil zeytin ve 10 gr ekmek (tarttim cunku haslanmis yumurtayi ekmeksiz yiyemiyorum) toplam231 kalori.
Oglen; incirli mini top 2 tane , 15 gr soslu fistik (vazgecemiyorum) toplam 137 kalori
Aksam;coban salata ve beyaz peynir toplam 269 kalori bugunu 637 kalori almis olarak kapatiyorum . Cay yesil cay kahve su ictim olcaksin. Spor zaten gunde 2 saat yapiyorum .
Bir sorum var aclik suresinde Maden suyu serbest mi ?

pofu · 8 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
21 gün yapacağım dediğin nedir canım anlayamadım uzun oruç mu

Yok if i 21 gün yapıcm sonra kendi listeme dönücm

Amanedenolmuyo · 8 Temmuz 2020

Kmsl Hnd .!.:
Teşekkür ederim canım

Ahahahaha soğuk su iyiydi

Evet canım bence de proteine çok dikkat etmeliyiz ve bol bol tüketmeliyiz bir de ben ne kadar protein tüketirsem o kadar çabuk veriyorum kiloları

Ben bi cinsim ılık su icemiyorum . Yaz kis soguk su ılık yada oda sicakliginda su midemi bulandiriyo

mn5822 · 8 Temmuz 2020

selamlar
2kasik sucuklu kaşarlı yumurta
peynir zeytin domates salatalik 1 dilim ekmek

saat 15.30 yarım tabak sarma salatalik
3lt su

blondeaddict · 8 Temmuz 2020

Neyapsamkisimdi .!.:
Selam.
16/8
12.30 Kahvaltı
Lor peyniri,kavun,bir dilim ekmek,salatalık domates zeytin.

16.00 Türk kahvesi, kayısı,vişne

18.30 türlü bir dilim ekmek ayran

meyve miktarında sorun yoksa

capoeira .!.:
Bugün misafirlerim vardı, sabahtan girdim mutfağa o yüzden girip yazamadım.. benim fazla çıkan kiloya cevap veren bacılar saolun tek tek etiketleyemedim, regl ime 1 hafta var, sanki erken gibi şişmek için, wc sorunumda yok, o kadar detoks çorbaya
Misafirlere yaptıklarımı koyalım bir kenara gelelim benim menüye
Saat 13:00 yeşil salata, 2 palmiye kalbi,yeşil fasülye,alaska mezgiti
15:00 yediğim tüm lafların üzerine küsmesinler die 1 dilim nektar bir dilim şeftali 1 çatal kavun
18:30 2 kabak rendeledim içine yoğurt sarımsak
Temizlik yemek sofra kur derken ne yürüyüş yaptım ne başka bişi, akşama gene leslie yaparım artık

misafir varken spor filan zır, dikkat etmekbile mesele diyete
Gayet güzel menün, palmiye kalbi dediğin enginar kalbi mi onu anlamadım ama

acikagve .!.:
Teknik olarak bitti yani bu akşam tekrar hurma yemek hiç içimden gelmedi en naif tabiriyle
Ama bozmadım en azından if i. Yoğurt ve mercimek de diyete uygun yani hala ifleyim

Uygun tabi .
Haydi kolay gelsin o zaman

Kmsl Hnd .!.:
Evet canım bence de proteine çok dikkat etmeliyiz ve bol bol tüketmeliyiz bir de ben ne kadar protein tüketirsem o kadar çabuk veriyorum kiloları

Bu herkes için böyledir o sebeple dikkat edelim diyorum

Amanedenolmuyo .!.:
Bugun ne yedim
Sabah ; domates salatalik peynir haslanmis yumurta yesil zeytin ve 10 gr ekmek (tarttim cunku haslanmis yumurtayi ekmeksiz yiyemiyorum) toplam231 kalori.
Oglen; incirli mini top 2 tane , 15 gr soslu fistik (vazgecemiyorum) toplam 137 kalori
Aksam;coban salata ve beyaz peynir toplam 269 kalori bugunu 637 kalori almis olarak kapatiyorum . Cay yesil cay kahve su ictim olcaksin. Spor zaten gunde 2 saat yapiyorum .
Bir sorum var aclik suresinde Maden suyu serbest mi ?

Açlık süresinde sade maden suyu serbest

pofu .!.:
Yok if i 21 gün yapıcm sonra kendi listeme dönücm

Niye iştahsızlık oldu anlamadım da ondan sordum

Nefesimmmsin · 8 Temmuz 2020

İyi akşamlar kızlar menüm
sabah sadece
2 adet domates yedim
Aksam
(işten gelir gelmez 1 domates ve 1 adet kayısı yedim)
türlü yemegi
ceyrek ekmek
bol ayran

capoeira · 8 Temmuz 2020

Valla cnm yediğim çoğu şeyi google translat a yazıp buraya yazıyorum, inşallah doğrudur diye diye.. yediğim balık “colin d alaska”sebzede “coeur de palmier” google resimlerden bakıp banada desen doğrusunu

blondeaddict

blondeaddict · 8 Temmuz 2020

mn5822 .!.:
selamlar
2kasik sucuklu kaşarlı yumurta
peynir zeytin domates salatalik 1 dilim ekmek

saat 15.30 yarım tabak sarma salatalik
3lt su

Canım çok az olmamış mi menün

mn5822 · 8 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Canım çok az olmamış mi menün

benim gibi bi oburun canı istemedi birşey buda senin basarim kaptanim

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Karma Astrolog

Noone's gonna take my soul away... -Portakal

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Üye

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

Popüler Üye

Karma Astrolog

Popüler Üye

Aktif Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

💙26.07.2017 ❤️15.07.2021💙

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aktif Üye

Benzer Konular