Ben pek anlayamadım bugünkü menüyü
Ay gördüm evet palmiye imiş ilk defa gördüm çok güzel görünüyorValla cnm yediğim çoğu şeyi google translat a yazıp buraya yazıyorum, inşallah doğrudur diye diye.. yediğim balık “colin d alaska”sebzede “coeur de palmier” google resimlerden bakıp banada desen doğrusunu
blondeaddict
Ay çok güldümbenim gibi bi oburun canı istemedi birşey buda senin basarim kaptanim
insülin geri çekiliyor herhalde bünyede
Bugun ne yedim
Sabah ; domates salatalik peynir haslanmis yumurta yesil zeytin ve 10 gr ekmek (tarttim
Oglen; incirli mini top 2 tane , 15 gr soslu fistik (vazgecemiyorum) toplam 137 kalori
Aksam;coban salata ve beyaz peynir toplam 269 kalori bugunu 637 kalori almis olarak kapatiyorum . Cay yesil cay kahve su ictim olcaksin. Spor zaten gunde 2 saat yapiyorum .
Bir sorum var aclik suresinde Maden suyu serbest mi ?
seninde kalcalarin karnin agriyo mu bu chloe beni mahvetti yan yatamiyorum oturup kalkarken bile sizliyor Iciyim bari aksam iceyim Balkon keyfi yaparken
Bugün bn de anlamadım halbuki dün acıkmıştm ama sabah 10.30 da hala aç değildimNiye iştahsızlık oldu anlamadım da ondan sordum
aslında güzel bi şey bu bnm iştahım çok açık bu ara
Canım menün güzel de 2 saat mi yürüyeceksin ?
öyle ise mutlaka proteini biraz arttır sana yağ yakma ve kas olarak geri dönecek bu gücü kullan
Eğer akşam proteinli yemek istemiyorsan sabah 1 yumurta ekle ya da lor peyniri arttır ne bileyim
Bunu yapana kadar her gün yazacağım
afiyet olsun süper menü süper spor
Ben baktım da 100 gr da 4 gr protein diyor öyle ise az, sade kefir içmek çok daha mantıklı
Bide ben hareketleri hala tam yapmiyorum
bende anlamadımBen pek anlayamadım bugünkü menüyü
Ay gördüm evet palmiye imiş ilk defa gördüm çok güzel görünüyor
kefir kullanicam arti salatalarim da surekli peynir kullancam, yada kahvaltida cay yerine tarcinli süt mü kullansam daha iyi olu? (haftaici yumurta kullanmiyorum malum ofiste yumurta kokusu hos olmuyor, etlede cok aram yok acikcasi.)afiyet olsun süper menü süper spor
Ben baktım da 100 gr da 4 gr protein diyor öyle ise az, sade kefir içmek çok daha mantıklı
Birde gün içi gıda olarak da protein ilave etmeli 2 saat yürüyüşle acayip iyi sonuç olur
bu spor dokundu bana 
Süt olur seviyorsan . Lor peyniri, ton balığı, bakliyat nohut ve kuru fasulye, badem , kabak çekirdeği ( kontrollü), kefir, yoğurt , ayran, beyaz peynir lor peynir kasar peynir, hindi füme, ızgara veya haşlanmış tavuk, yumurta akşam salata filan olabilir eğer seviyorsan
tsk ederim
blondeaddict
bugün kü menüm
