- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.881
Ben pek anlayamadım bugünkü menüyü
Ay gördüm evet palmiye imiş ilk defa gördüm çok güzel görünüyor
Ben pek anlayamadım bugünkü menüyüİyi akşamlar kızlar menüm
sabah sadece
2 adet domates yedim
Aksam
(işten gelir gelmez 1 domates ve 1 adet kayısı yedim)
türlü yemegi
ceyrek ekmek
bol ayran
Ay gördüm evet palmiye imiş ilk defa gördüm çok güzel görünüyorValla cnm yediğim çoğu şeyi google translat a yazıp buraya yazıyorum, inşallah doğrudur diye diye.. yediğim balık “colin d alaska”sebzede “coeur de palmier” google resimlerden bakıp banada desen doğrusunublondeaddict
Ay çok güldümbenim gibi bi oburun canı istemedi birşey buda senin basarim kaptanim
Bugun ne yedim
Sabah ; domates salatalik peynir haslanmis yumurta yesil zeytin ve 10 gr ekmek (tarttimcunku haslanmis yumurtayi ekmeksiz yiyemiyorum) toplam231 kalori.
Oglen; incirli mini top 2 tane , 15 gr soslu fistik (vazgecemiyorum) toplam 137 kalori
Aksam;coban salata ve beyaz peynir toplam 269 kalori bugunu 637 kalori almis olarak kapatiyorum . Cay yesil cay kahve su ictim olcaksin. Spor zaten gunde 2 saat yapiyorum .
Bir sorum var aclik suresinde Maden suyu serbest mi ?
Serbest serbest dik kafana:)
Iciyim bari aksam iceyim Balkon keyfi yaparkenseninde kalcalarin karnin agriyo mu bu chloe beni mahvetti yan yatamiyorum oturup kalkarken bile sizliyor
Bide ben hareketleri hala tam yapmiyorumIlk yapınca çok ağrıyordu da alıştı bünyem artık:)
Bugün bn de anlamadım halbuki dün acıkmıştm ama sabah 10.30 da hala aç değildimNiye iştahsızlık oldu anlamadım da ondan sordum
Canım menün güzel de 2 saat mi yürüyeceksin ?
öyle ise mutlaka proteini biraz arttır sana yağ yakma ve kas olarak geri dönecek bu gücü kullan
Eğer akşam proteinli yemek istemiyorsan sabah 1 yumurta ekle ya da lor peyniri arttır ne bileyimAkşamki tek yoğurt yetmez
Bunu yapana kadar her gün yazacağım
afiyet olsun süper menü süper sporBugün menü
Sabah 11.00
1 yumurta omlet
1 dilim beyaz peynir
5 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1ç.bardağı kefir içine ketentohumu yağı
12 badem
Akşam 16.45
1 karnı yarık
2 yk bulgur pilavı
1 kase yoğurt
3 lt su içildi...
Sabah spor
60 dk eliptik
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm
Akşam
2 saat dışarda tempolu yürüyüş yapıldı...
Ben baktım da 100 gr da 4 gr protein diyor öyle ise az, sade kefir içmek çok daha mantıklıEvet 2 saat yurudum yeni oturdum hatta. Mesajlara bakiyordum butun yorumlari okuyorum pek yazamiyorum ama( hatta sizin ilk basladiginiz andaki yasadiklarinizida geriye donup okumaya calisiyorum)
protein olarak sek quark ara ogun kullansam yeterli olur mu siZce?
Bide ben hareketleri hala tam yapmiyorumkiyiya vurmus baliklar gibi debeleniyorum
bende anlamadımBen pek anlayamadım bugünkü menüyü
Ay gördüm evet palmiye imiş ilk defa gördüm çok güzel görünüyor
kefir kullanicam arti salatalarim da surekli peynir kullancam, yada kahvaltida cay yerine tarcinli süt mü kullansam daha iyi olu? (haftaici yumurta kullanmiyorum malum ofiste yumurta kokusu hos olmuyor, etlede cok aram yok acikcasi.)afiyet olsun süper menü süper spor
Ben baktım da 100 gr da 4 gr protein diyor öyle ise az, sade kefir içmek çok daha mantıklı
Birde gün içi gıda olarak da protein ilave etmeli 2 saat yürüyüşle acayip iyi sonuç olur
Ne yaptınAy kızlar ben kötü şeyler yaptım leslie 2 mil yürüyeceğim kendime ceza
Süt olur seviyorsan . Lor peyniri, ton balığı, bakliyat nohut ve kuru fasulye, badem , kabak çekirdeği ( kontrollü), kefir, yoğurt , ayran, beyaz peynir lor peynir kasar peynir, hindi füme, ızgara veya haşlanmış tavuk, yumurta akşam salata filan olabilir eğer seviyorsankefir kullanicam arti salatalarim da surekli peynir kullancam, yada kahvaltida cay yerine tarcinli süt mü kullansam daha iyi olu? (haftaici yumurta kullanmiyorum malum ofiste yumurta kokusu hos olmuyor, etlede cok aram yok acikcasi.)
tsk ederimSüt olur seviyorsan . Lor peyniri, ton balığı, bakliyat nohut ve kuru fasulye, badem , kabak çekirdeği ( kontrollü), kefir, yoğurt , ayran, beyaz peynir lor peynir kasar peynir, hindi füme, ızgara veya haşlanmış tavuk, yumurta akşam salata filan olabilir eğer seviyorsan
İlk aklıma gelenler