- 29 Mayıs 2010
- 31.231
- 84.542
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.841
benimde aklımda bu var , cuma randevum var bunu bi konuşayım diyetisyenimle sabah kahvaltıyı biraz daha zengin tutalım arayı kaldıralım diyeyim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
- Konu Sahibi blondeaddict
- Başlangıç Tarihi
- 3 Şubat 2013
- 572
- 198
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.842
Aynı konularda uzmanların birbirinden farklı görüşleri olabiliyor. Ama aralıklı oruç olarak bahsettiğimiz belirli bir yöntem. Nasıl olması gerektiği belli. Yabancı kaynakları tararsanız yardımcı olabilir. Şuan bazı kesimlerce yanlış uygulandığını düşünüyorum
- 29 Mayıs 2010
- 31.231
- 84.542
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.843
Ejderha Dovmeli Kiz merak ettim ne kadar kilo verdiniz spor yaptınız mı ? - 3 Şubat 2013
- 572
- 198
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.844
Kolay gelsinbenimde aklımda bu var , cuma randevum var bunu bi konuşayım diyetisyenimle sabah kahvaltıyı biraz daha zengin tutalım arayı kaldıralım diyeyim
- 24 Temmuz 2008
- 25.481
- 44.482
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.845
Şimdi yabancı kaynakları taradım daha da tararim
3 ana öğün diyen de var ( 2 tanesi moderate demiş orta karar. 1 tanesi daha yoğun demiş)
2 ana 1 ara öğün deyip onda da meyve öneren olmuş
Yani 8 saatlik beslenme penceresi için bir sürü opsiyon sunulmuş
Ama 16 saat orucuz onda hemfikiriz:)
- 3 Şubat 2013
- 572
- 198
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.846
Aslında 10 kilo verdim ama bu süreçte aralıklı orucu bıraktığım da oldu. Öğünlerimi de çok sıkı tutmadım yani. Yemekle beraber tatlı yediğim çok oldu. Zaten 3-4 ay olmuştur başlayalı. 2 kiloyu geri aldım. Şimdi tekrar düzene soktum. Spor yapmaya çalıştım ama 10 günü geçmemiştir
- 3 Şubat 2013
- 572
- 198
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.847
Adaptasyon süreci için öneriliyor diye biliyorum. Birden alışkanlıkları değiştirmemek adına. Elbette herkes nasıl memnunsa öyle yapmalı :)
- 29 Mayıs 2010
- 31.231
- 84.542
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.848
teşekkür ederimmmKolay gelsin
- 7 Ocak 2018
- 27.354
- 79.508
- 35
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.849
Tamam canım bende başlayayım 30 dk leslie yaprım sonra bunu link atabilir misin
Ben kızıma vermek için değil kendim için aldımben kızıma ne zaman cicibebe versem küçükken hep kusmuştu.... herkes veriyor dur bende vereyim dedim ama hep çıkardı sonra pes etmiştim... halbuki ben bayılıyorum tadı çok güzel
1 paketi 1 litre kolayla beraber yer bitirirdim
- 24 Temmuz 2008
- 25.481
- 44.482
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.850
Tamam canım bende başlayayım 30 dk leslie yaprım sonra bunu link atabilir misin
Ben kızıma vermek için değil kendim için aldım
1 paketi 1 litre kolayla beraber yer bitirirdim
Mesela bu video her gün var canım.
Bugün bi de onun yanı sıra bu vardı
- 24 Temmuz 2008
- 25.481
- 44.482
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.851
Yarına 4 video var mesela
Tam program şöyle 
Tam program şöyle
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.852
A bilmiyordum bak çok ilginç geldi hemen araştırayım olabilir
Merhaba hoşgeldiniz
Evet normalde ara öğün yaptıkça insülin ile oynadığımız için yapılmaması gerekli. Bunu yazdım bir iki yerde de ne kadar ara öğün olursa bu mekanizma ile oynadığımızı,
fakat burada herkesin düzeni bünyesi bu işe başlangıç kilosu ve aşaması Farklı. O sebeple ilk etapta oruç saatlerine ve yeme penceresinde basit karbonhidratları azaltmaya odaklanıyoruz, zamanla herkes maksimum fayda sağladığı şekilde ilerleyebilir
Katkınız için çok teşekkürler ve tebrik ediyorum verdiğiniz kilolar için
Son düzenleme:
- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.853
Bende begeniyorum . Hem hafif hem lezzetlisayfadaki ismi takibe aldım hemen..çok güzel tarifleri var gerçekten..
- 3 Şubat 2013
- 572
- 198
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.854
Hoş buldumA bilmiyordum bak çok ilginç geldi hemen araştırayım olabilir
Merhaba hoşgeldiniz
Evet normalde ara öğün yaptıkça insülin ile oynadığımız için yapılmaması gerekli. Bunu yazdım bir iki yerde de ne kadar ara öğün olursa bu mekanizma ile oynadığımızı,
fakat burada herkesin düzeni bünyesi bu işe başlangıç kilosu ve aşaması Farklı. O sebeple ilk etapta oruç saatlerine basit karbonhidratları azaltmaya odaklanıyoruz, zamanla herkes maksimum fayda sağladığı şekilde ilerleyebilir
Katkınız için çok teşekkürler ve tebrik ediyorum verdiğiniz kilolar için
Tabi birden alışkanlıkları değiştirmemek lazım. İlk sayfada görünce yazma ihtiyacı hissettim. Teşekkür ederim. Siz çok güzel vermişsiniz, böyle devam edersiniz umarım
- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.855
73 le başladım canım şuan 70
Ben doğum kilolarımı verip 57 ye kadar inmiştim sonrası ekmek cola fast food sakatat cicibebe derken tekrar 75 e çıkmıştım
Cicibebe candir da caya bandir bandir ya , sute kat ye cikolatayi erit bandir bandir ye
valla gozumde canlandi yani gideyim de bi bardak soguk su iceyim bu hayalin ustune iyi gider valla ben en son 5. Sinifta 57 kiloydum heralde hatirlamiyorum yani o kadar eski - 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.856
Aynen öyle bir anda olmuyorHoş buldum ☺ Tabi birden alışkanlıkları değiştirmemek lazım. İlk sayfada görünce yazma ihtiyacı hissettim.
Teşekkür ederim. Siz çok güzel vermişsiniz, böyle devam edersiniz umarım
çok teşekkürler, devamı için var gücümle çalışıyorum
Her zaman bekleriz
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.857
8/7 menü 18/6
12.30: 2 yumurta, 2 Kepekli etimek,1 Kk peynir,5 zeytin, domates salatalık yeşillik çay
15:1 kefir, 2 akça armut( şu minicik olanlardan )
Birazdan : etli nohut yemeği, Cacık yiyeceğim
Yeşil çay, maden suyu, çay, kahve ve bol su içtim
6 kilometre yürüdüm
12.30: 2 yumurta, 2 Kepekli etimek,1 Kk peynir,5 zeytin, domates salatalık yeşillik çay
15:1 kefir, 2 akça armut( şu minicik olanlardan )
Birazdan : etli nohut yemeği, Cacık yiyeceğim
Yeşil çay, maden suyu, çay, kahve ve bol su içtim
6 kilometre yürüdüm
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.858
slm
13:00 3 kaşık lor peynir çorekotlu, 6 zeytin, maydanoz, salatalik, domates, 1 dilim ekmek
14:00 şekersiz Türk kahvesi
15:00 yarım şeftali
17:00 mercimek çorba, börülce haşlama, salata, yogurt
3 litre su, dukkan birasi siyah cay tukettim
saat 19:00 den 21:00 e kadar yürüyüş
13:00 3 kaşık lor peynir çorekotlu, 6 zeytin, maydanoz, salatalik, domates, 1 dilim ekmek
14:00 şekersiz Türk kahvesi
15:00 yarım şeftali
17:00 mercimek çorba, börülce haşlama, salata, yogurt
3 litre su, dukkan birasi siyah cay tukettim
saat 19:00 den 21:00 e kadar yürüyüş
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.859
Canım menün güzel de 2 saat mi yürüyeceksin ?
öyle ise mutlaka proteini biraz arttır sana yağ yakma ve kas olarak geri dönecek bu gücü kullan
Eğer akşam proteinli yemek istemiyorsan sabah 1 yumurta ekle ya da lor peyniri arttır ne bileyim
Akşamki tek yoğurt yetmez Bunu yapana kadar her gün yazacağım
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.860
Arkadaşlar genel uyarı ️ Yardımcı olması içim tablo ekledim Diyet yaparken protein alımına dikkat etmek hem tokluk sağlayacağından hem de kas yapımında faydalı olacağından, yağ oranımızı azaltmaya yardımcı olacağından bizim en büyük silahlarımızdan
Normalde kilo basına 0,8 gr gibi protein tüketilmeli
Mesela ben 81*0.8=64,8 gr dan asagı günlük protein tüketmemeliyim
Eğer yediklerinizi bir aplikasyonda tutuyorsanız bunu kontrol edin lütfen önemli
Ben kalori hesabı yapmıyorum ama bu orana ulaşmak için ara ara kontroller yapıyorum
Eklentiler
Son düzenleme:
Benzer Konular
