7 -8 hurmayi once sicak suda bekle 5 dk yumusayinca suz suyunu cekirdeklerini cikar 3 4 tane de kuru kayisi ve yarim cay bardagindan az su ekle mutfak robottan çek . Ustune 1 kasik sekersiz Kakao ekle bidaha cek yuvarlanabilecek kivamda oluyo eher kati kalirsa az daha su koyabilirsin . istersen icine ceviz yada badem koy istersen disini hindistan cevizine bula . Ceviz ve bademsiz bi top 50 60 kaloridir en fazla. 2 tane kahveyle yiyebilirsin .Bunun tarifini verirmisin.. yani senin yaptığını
oyyy süper tarif.. deneyeceğim...7 -8 hurmayi once sicak suda bekle 5 dk yumusayinca suz suyunu cekirdeklerini cikar 3 4 tane de kuru kayisi ve yarim cay bardagindan az su ekle mutfak robottan çek . Ustune 1 kasik sekersiz Kakao ekle bidaha cek yuvarlanabilecek kivamda oluyo eher kati kalirsa az daha su koyabilirsin . istersen icine ceviz yada badem koy istersen disini hindistan cevizine bula . Ceviz ve bademsiz bi top 50 60 kaloridir en fazla. 2 tane kahveyle yiyebilirsin .
oyyy süper tarif.. deneyeceğim...
1 kase yoğurt var protein o artabilirdi belki yoksa menü iyi iş güç arasında olur12.30
zeytinyağlı yeşil fasulye 1 tabak
zeytin
6 .00
bir tabak zeytinyağlı sarma
1kase yoğurt
4lt su
ev işini abarttim yürüyüşe halim kalmasi
Gayet iyiyiz bu haftaSelam kızlar
Sabah
Klasik kahvaltı
Ara yeşil çay
Akşam
5 köfte salata yoğurt
Yeşilçay,, su ,,, sodaaaa
1 saat lesliee
Menü iyi canım, süt oruç saatlerinde içmiyoruz, yemek saatlerinde tüketebilirsin sorun yokSelamlar herkese
Sabah 10.30 kahvaltı yesil çay 1 dilim kepek ekmeği
Ara.saat 3 gibi 1 bardak kahveli süt ( süt yasak değildir umarim) Birkaç kaju
Akşam 6 da 1 kase arabası çorbası,yesil fasulye kavurması,yoğurt.
2 lt ye yakın su.bugun su az içtim.devam ediyorum içmeye.
Afiyet olsun10: 1 dilim ekmek, 1,5 haşlanmış yumurta, lor peyniri
15: 3 dilim karpuz, 2 adet el kadar lahmacunumsu(ev yapımı bol sebze ve kıymalı, altında ince bir yufka)
19: 1 hurma, 4 5 badem
yedimvallahi yedim yapma capo çok pişman olacaksın diye diye 1 kaşık nutellayı ekmeğe sürüp yedim
Kendime bu yüzden çok kzııyorum, önümde pastalar börekler varken hayır diyebiliyorum, bu ne şimdi ? Hemde bu saatte !?
ilk defa tatlı konusunda söz geçiremedim.. bence ben ekmeği kesmekle iyi etmedim
Canım ya bir kaşık yemişsin birde üstüne Leslie yapmışsın kalır mi o kalmaz merak etme3 mil leslie ile nutellamın cesazını ödedim.. aslında ödeyemem sonuçta yemeden yapsaydım daha iyi, ama yiyip yatmayı göze alamadım o yüzden 3 mil leslie yaptım.. inşallAh kilo verimimi etkilemez
Hepinize iyi geceler.. inşallah uyuduğunuz yerde cayırrr cayır kalori yakın hepiniz emiiiii
Afiyet olsunIyi geceler arkadaşlar....
Bugünkü menüm.
16/8
11.00 : 2 yumurta+10-12 kadar zeytin+2-3 dilim beyaz peynir+1 ok çörekotlu form bisküvi
Arada 1 adet bitterli yulaflı bar
18.30: 5-6 kaşık pazı kavurma+1 kaşık makarna+1 orta boy yogurt
1.5 litre su+çay
Birazdansa yeşil çay içmeyi planlıyorum
Afiyet olsun canımIyı geceler
18/6
Kahvaltı oncesı tarcınlı turk kahvesı
12.30 13.00
1 bardak sekersız cay 2 adet yumurta ıle yesıllık salatası bıraz peynır 1 kase kabuklu fındık ve cevız 1 adet seftalı
15. 00
Bır fıncan menengıc kahvesı
18.30 19.00 tavuklu mantar ve yogurtlu bulgur koftesı
3 lt ye yakın su ıctım 70 dk tempolu yuruyus
hiç böyle birsey duymamıştım bilmiyorumRegl zamanı yapılan egzersızın kalorısını carpı 2 olarak hesapla demıstı yıllar yıllar once bır spor hocası bana ama gelgelelım o gunler de ınsanın kolu kalkmıyor
Icine 4 5 tane badem 1 tane ceviz de koyunca daha da guzel oluyo . Kesinlikle dene
3 mil leslie ile nutellamın cesazını ödedim.. aslında ödeyemem sonuçta yemeden yapsaydım daha iyi, ama yiyip yatmayı göze alamadım o yüzden 3 mil leslie yaptım.. inşallAh kilo verimimi etkilemez
Hepinize iyi geceler.. inşallah uyuduğunuz yerde cayırrr cayır kalori yakın hepiniz emiiiii
1 kase yoğurt var protein o artabilirdi belki yoksa menü iyi iş güç arasında olur
Gayet iyiyiz bu hafta
Menü iyi canım, süt oruç saatlerinde içmiyoruz, yemek saatlerinde tüketebilirsin sorun yok
Afiyet olsun
Canım ya bir kaşık yemişsin birde üstüne Leslie yapmışsın kalır mi o kalmaz merak etme
Canım eğer ekmeği tümden kesme konusu seni bünyeni rahatsız ediyorsa 1-2 dilim ye.
Evet hedefimiz hayatımızdan çıkarmak ama kademeli yap eğer başka şeylere yöneltecekse
Kendini dövme, bugün yeni gün ve 1 kaşıkla birsey olmaz sen sürekli yapmıyorsun çünkü
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Yoğurtlu bulgur köftesi nasıl birsey bilmiyorum ama çok değildir umarım
Birde bir kase kabuklu fındık ve ceviz kabukları çıkınca eğer 1 avucu geçiyorsa dikkat edelim
hiç böyle birsey duymamıştım bilmiyorum
fasulye dunden kalandi1 kase yoğurt var protein o artabilirdi belki yoksa menü iyi iş güç arasında olur
Gayet iyiyiz bu hafta
Menü iyi canım, süt oruç saatlerinde içmiyoruz, yemek saatlerinde tüketebilirsin sorun yok
Afiyet olsun
Canım ya bir kaşık yemişsin birde üstüne Leslie yapmışsın kalır mi o kalmaz merak etme
Canım eğer ekmeği tümden kesme konusu seni bünyeni rahatsız ediyorsa 1-2 dilim ye.
Evet hedefimiz hayatımızdan çıkarmak ama kademeli yap eğer başka şeylere yöneltecekse
Kendini dövme, bugün yeni gün ve 1 kaşıkla birsey olmaz sen sürekli yapmıyorsun çünkü
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Yoğurtlu bulgur köftesi nasıl birsey bilmiyorum ama çok değildir umarım
Birde bir kase kabuklu fındık ve ceviz kabukları çıkınca eğer 1 avucu geçiyorsa dikkat edelim
hiç böyle birsey duymamıştım bilmiyorum
Canım kaç gün yapacaksın ölçülerini aldın mı eğer pazartesiye incelmiş olursan bende başlayacağımSevgili cloe ting saolsun bugun bel ve kalca agrisiyla uyandimpazartedi gunu incelmemis olursam bu kadar agriya valla karalar baglarim
Canım kaç gün yapacaksın ölçülerini aldın mı eğer pazartesiye incelmiş olursan bende başlayacağım
Süper o zaman canımblondeaddict sadece ınce bulguru ıslatıp sonra da yoguruyorsun mınık parcalar halıne getırıp hafıf bı haslıyorsun tuzlu suda ardından sarımsaklı yogurt ustune de nane pulbıber 1 kase yedım karatay yaptım 3 yıl o zaman aldıgım kucuk bır kasem var kabuklarını cıkarınca o kaseye koyuyorum oda benım avucum kadar oncesınde kaseye tepeleme koyuyorum kabuklar gıdıncw bır avuc kalıyor