Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Kmsl Hnd .!.:

Günaydın kızlar

Izın zamandır spor yapmıyordum leslie ye başladım ya 2dün ayak ağrımdan uyuyamadım

Genişletmek için tıkla...

Sss33301 .!.:

Günaydın kızlar... Güne kahve +hurma +cevizle başladım.
Öğün öncesi hurma yemek iyi oluyormuş. Bugün deneyeceğim... İhmal etmezsem artık.
Kiraz saplarını Bi demleyeyim...

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Günaydın canım
Tahmin ederim çok acır bu gün çok yüklenmeden çalış eğer yapacaksan

Günaydın canım. Hurma çok lezzetli ben uzundur yemiyorum agzıma değerse durduramayabilirim kendimi
Sen oruç açılış sonrası yiyorsun değil mi hurma cevizi ?

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Günaydın canım
Tahmin ederim çok acır bu gün çok yüklenmeden çalış eğer yapacaksan

Günaydın canım. Hurma çok lezzetli ben uzundur yemiyorum agzıma değerse durduramayabilirim kendimi
Sen oruç açılış sonrası yiyorsun değil mi hurma cevizi ?

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Bugün eve sağlıklı fit malzeme alışverişi yapmaya karar verdim. Ev halkına yapılan tatlıları vs de buna göre düzenleyeceğim.
Şimdi size soruyorum fit bir mutfakta tatlı vs yapılacaksa neler olmalı

Bana yardım eder misiniz ? Benim listem şu ilaveleriniz var mi ?

yulaf unu
Keçiboynuzu unu
Yulaf ezmesi
Hurma, kuru kayısı
Pekmez (şeker yerine ? Emin değilim)
Chia tohumu
bir yerlerde hurma unu görmüştüm sonra bulamadım ?

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

2 hafta yapcam . Gerce ben leslie ve eliptik de yapiyorum . Cloe daha cok incelme ve sıkılaşma icin . Birde ben sonuna kadar yapmiyorum zaten dunyanin sporunu yapiyorum . Dayanamadigim yerde birakiyorum ama kendimi cok zorlayip da sakatlamak istemiyorum . Aslinda biraz daha Kilo verince yapsam hareketleri daha kolay yaparim ama basladim bi kere. Ben her pazartesi tartilmanin yaninda olcu de yapiyorum

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Badem ceviz kuru incir fistik ezmesi(az biraz kullsnabilirsin ) meyvelerin hepsi olabilir. Kakao

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Tamam canın buraya da yazarsın kaç santim inceldiğini

Ya bende kilo alınca direk simit bölgemden alıyorum dolayısıyla olduğumdan fazla kilolu gibi duruyorum

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Evet kuruyemiş kısmını unutmuşum

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Merhaba hoşgeldin
1 hafta deneme süremiz var canım sonra listeye dahil edebilirim ilk sayfayı da okuyabilirsin detaylar için , bu arada menülerini bekleriz

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Canım kaç gün yapacaksın ölçülerini aldın mı eğer pazartesiye incelmiş olursan bende başlayacağım

Genişletmek için tıkla...

conus .!.:

eklemeye çalışırım :) Evet ilk sayfayı okumuştum önce. Peki deneme sürecinin şartları nedir?

Genişletmek için tıkla...

MelodiXX .!.:

Kızlar ben bu if diyetine aşırı seviyorum tam bir kral diyet bir ara denedim fakat güne çok erken başlıyorum sabah 6 da kalkıp öğlene kadar aç çalışamıyorum en fazla 8 9 a a kadar sabrediyorum, akşamda 7 de anca akşam yemeğimi yiyorum ben kendime nasıl if düzeni kurabilirim yardım eder misiniz benim gibi çalışma düzeni olanlar varsa hangi saatte başlayıp hangi saatte bitiriyorlar?

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

1 kase yoğurt var protein o artabilirdi belki yoksa menü iyi iş güç arasında olur

Gayet iyiyiz bu hafta

Menü iyi canım, süt oruç saatlerinde içmiyoruz, yemek saatlerinde tüketebilirsin sorun yok

Afiyet olsun



Canım ya bir kaşık yemişsin birde üstüne Leslie yapmışsın kalır mi o kalmaz merak etme
Canım eğer ekmeği tümden kesme konusu seni bünyeni rahatsız ediyorsa 1-2 dilim ye.
Evet hedefimiz hayatımızdan çıkarmak ama kademeli yap eğer başka şeylere yöneltecekse
Kendini dövme, bugün yeni gün ve 1 kaşıkla birsey olmaz sen sürekli yapmıyorsun çünkü

Afiyet olsun

Afiyet olsun canım
Yoğurtlu bulgur köftesi nasıl birsey bilmiyorum ama çok değildir umarım
Birde bir kase kabuklu fındık ve ceviz kabukları çıkınca eğer 1 avucu geçiyorsa dikkat edelim

hiç böyle birsey duymamıştım bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...