Günaydın canımGünaydın kızlar
Izın zamandır spor yapmıyordum leslie ye başladım ya 2dün ayak ağrımdan uyuyamadım
Günaydın canım. Hurma çok lezzetli ben uzundur yemiyorum agzıma değerse durduramayabilirim kendimiGünaydın kızlar... Güne kahve +hurma +cevizle başladım.
Öğün öncesi hurma yemek iyi oluyormuş. Bugün deneyeceğim... İhmal etmezsem artık.
Kiraz saplarını Bi demleyeyim...
Aslında gün içinde kahvenin yanında tercih ediyorum ama bugün başlangıç öyle oldu.Günaydın canım
Tahmin ederim çok acırbu gün çok yüklenmeden çalış eğer yapacaksan
Günaydın canım. Hurma çok lezzetli ben uzundur yemiyorum agzıma değerse durduramayabilirim kendimi
Sen oruç açılış sonrası yiyorsun değil mi hurma cevizi ?
Yapacam canım yapmaz mıyım çok şükür artıyı attım 2 günde şimdi eksiye geçme zamanıGünaydın canım
Tahmin ederim çok acırbu gün çok yüklenmeden çalış eğer yapacaksan
Günaydın canım. Hurma çok lezzetli ben uzundur yemiyorum agzıma değerse durduramayabilirim kendimi
Sen oruç açılış sonrası yiyorsun değil mi hurma cevizi ?
Bugün eve sağlıklı fit malzeme alışverişi yapmaya karar verdim. Ev halkına yapılan tatlıları vs de buna göre düzenleyeceğim.
Şimdi size soruyorum fit bir mutfakta tatlı vs yapılacaksa neler olmalı
Bana yardım eder misiniz ? Benim listem şu ilaveleriniz var mi ?
yulaf unu
Keçiboynuzu unu
Yulaf ezmesi
Hurma, kuru kayısı
Pekmez (şeker yerine ? Emin değilim)
Chia tohumu
bir yerlerde hurma unu görmüştüm sonra bulamadım ?
Tamam canın buraya da yazarsın kaç santim inceldiğini2 hafta yapcam . Gerce ben leslie ve eliptik de yapiyorum . Cloe daha cok incelme ve sıkılaşma icin . Birde ben sonuna kadar yapmiyorum zaten dunyanin sporunu yapiyorum . Dayanamadigim yerde birakiyorum ama kendimi cok zorlayip da sakatlamak istemiyorum . Aslinda biraz daha Kilo verince yapsam hareketleri daha kolay yaparim ama basladim bi kere. Ben her pazartesi tartilmanin yaninda olcu de yapiyorum
Evet kuruyemiş kısmını unutmuşumBadem ceviz kuru incir fistik ezmesi(az biraz kullsnabilirsin ) meyvelerin hepsi olabilir. Kakao
Tamam canın buraya da yazarsın kaç santim inceldiğini
Ya bende kilo alınca direk simit bölgemden alıyorum dolayısıyla olduğumdan fazla kilolu gibi duruyorum
Instagramda bi tatli tarifi gordum bende muz alip onu denicem .Evet kuruyemiş kısmını unutmuşum
eklemeye çalışırım :) Evet ilk sayfayı okumuştum önce. Peki deneme sürecinin şartları nedir?Merhaba hoşgeldin
1 hafta deneme süremiz var canım sonra listeye dahil edebilirim ilk sayfayı da okuyabilirsin detaylar için , bu arada menülerini bekleriz
Canım kaç gün yapacaksın ölçülerini aldın mı eğer pazartesiye incelmiş olursan bende başlayacağım
Canım şartımız günlük menü paylaşmak ve haftalık kilo bildirimi yani katılımeklemeye çalışırım :) Evet ilk sayfayı okumuştum önce. Peki deneme sürecinin şartları nedir?
Kızlar ben bu if diyetine aşırı seviyorum tam bir kral diyet bir ara denedim fakat güne çok erken başlıyorum sabah 6 da kalkıp öğlene kadar aç çalışamıyorum en fazla 8 9 a a kadar sabrediyorum, akşamda 7 de anca akşam yemeğimi yiyorum ben kendime nasıl if düzeni kurabilirim yardım eder misiniz benim gibi çalışma düzeni olanlar varsa hangi saatte başlayıp hangi saatte bitiriyorlar?
evet canım , ben daha önce duymuştum regli zamanı yapılan spor innaılmaz kilo verdiyormuş çünkü ozamanlarda metabolizma daha hızlı oluyormuş.... ben 72,5 dah 57 ye düştüğümde bunu regli dönemlerimde fark ettim aynı sporu hergün yaptım regli zamanları daha bi terliyordum ve tartıya hemen yansıyordu....1 kase yoğurt var protein o artabilirdi belki yoksa menü iyi iş güç arasında olur
Gayet iyiyiz bu hafta
Menü iyi canım, süt oruç saatlerinde içmiyoruz, yemek saatlerinde tüketebilirsin sorun yok
Afiyet olsun
Canım ya bir kaşık yemişsin birde üstüne Leslie yapmışsın kalır mi o kalmaz merak etme
Canım eğer ekmeği tümden kesme konusu seni bünyeni rahatsız ediyorsa 1-2 dilim ye.
Evet hedefimiz hayatımızdan çıkarmak ama kademeli yap eğer başka şeylere yöneltecekse
Kendini dövme, bugün yeni gün ve 1 kaşıkla birsey olmaz sen sürekli yapmıyorsun çünkü
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Yoğurtlu bulgur köftesi nasıl birsey bilmiyorum ama çok değildir umarım
Birde bir kase kabuklu fındık ve ceviz kabukları çıkınca eğer 1 avucu geçiyorsa dikkat edelim
hiç böyle birsey duymamıştım bilmiyorum