- 24 Temmuz 2008
- 25.481
- 44.482
-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.701
Oho ben coktan yaptim ki chloe . Gerce hepsi cok yordu Beni bugun ama leslieyi birakmak istemiyorum . Bisiklet zaten can damarim. Chloeden de vazgecmek istemiyorum . Cozumsuz kaldim
Karbonhidrat insanı daha çok acıktırıyor , yoğurt yanında 4-5 yk ev yemeği yeseydin çünkü gece uzun acıkman normal...Kizlar sadece öğlen yedim 5 minik sigara böreği 2 haşlanmış yumurta
Sonra bir kase yogurt şimdi de çayla 3 petibör bisküvi yiyeceğim ama çok açım
Ama Masallah kilo kaybim çok iyi
Oho ben coktan yaptim ki chloe . Gerce hepsi cok yordu Beni bugun ama leslieyi birakmak istemiyorum . Bisiklet zaten can damarim. Chloeden de vazgecmek istemiyorum . Cozumsuz kaldim
Benim listemde var ki dun paylasmistim . Yogayi iptal ettim chloe ekledimYok yap derken liste yap demek istedim
Yoksa okudum yaptiginı:)
Menü iyi sadece biraz daha protein olabilirdi ilave ( bu Dukan birası protein içeriyor mu bilmiyorum ) yada lor peynir miktarı artabilirdi13:00 3 yemek kaşığı lor peynir çörek otlu, 5 zeytin, domates, salatalık, maydanoz, 1 dilim ekmek
14:00 şekersiz Türk kahvesi
15:00 dukkan birası + 10 çiğ badem
17:00 mercimek çorbası, peynirli ve cevizli çoban salata
gün içinde 2.5 /3 litre kadar su
saat 19:00-21.00 arası yürüyüş
Bugün menü
Sabah 11.00
1 yumurta omlet
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek.
Ara
1kase yoğurt için 1 tk ketentohumu yağı
Akşam 16.45
1 karnı yarık
3 yk bulgur pilavı
1 kase cacık..
3 lt su içildi..
Spor sabah
60 dk eliptik yapıldı.
45 dk yürüyüş bandında yürüdüm
10 dk step tahtasında step yaptım.
Pan kekSelam. 16/8
Saat 12.00
Lor peyniri,közlenmiş biber,karpuz
15.30
Türk kahvesi, iki minik pankek:))
Akşam: 19.00da bir tane karnıyarık ve bir dilim kepek ekmeği yiyeceğim.
Bu Tarz seyleri bence kilo vermemiz durakladigi zaman metebolizmayi sasirtmak amaciyla 2 en fazla 3 gun yapmaliyiz . Tabi bu benim dusuncem ama cok az degil mi yediginBugün ayın kaçı ki? Bana her gün pazar
Nys sabah ev temizledim 13:00-15:30 arası spor -730kcal+1500 ip atlama
15:50 hurma ve yoğurt (evet dün youtubeda baya bir video izledim yorum okudum gaza geldim ama şu an midem ve ben çok pişmanız
18:00 yine hurma ve yoğurt
4 lt su şimdilik
Bunu sanırım en fazla 3 gün yapabilirim yani yarını çıkarırsam tabi
Tartıda bi değişiklik olursa yazarım bağyanlar
Evet canım kızartma değil közleme şeklinde yapıyorum çok hafif oluyorMenü iyi sadece biraz daha protein olabilirdi ilave ( bu Dukan birası protein içeriyor mu bilmiyorum ) yada lor peynir miktarı artabilirdi
menü de spor dakarnıyarık kızartılmamıştı diye hatırlıyorum
Pan kek
Karnıyarık kızartma değil dimi ?
canım sen de menülere biraz yoğurt vs eklesen hem tok tutar hem kilo vermeye yardımcı
Ya gördüğüm kadarıyla 2-3 kg veriliyormuş ben de şu 80 li rakamlardan kurtulurum diye denemek istedim açıkçası. Yediğim az olmaz mı kıvranıyorum şu anBu Tarz seyleri bence kilo vermemiz durakladigi zaman metebolizmayi sasirtmak amaciyla 2 en fazla 3 gun yapmaliyiz . Tabi bu benim dusuncem ama cok az degil mi yedigin
Afiyet olsun canım bayılıyorum senin detoks suları çorbalarına ya ne güzel uyduruveriyorsun07/07/2020.....18/6
11:00 5.000 adım
13:30 detox suyu( yarım limon kabuğuyla,15dal maydanoz,1 parça zencefil robotta çek, içine 1 bütün limon sıktım 400ml su ekledim)
14:00 Patates,yeşil soğan, yumurta salatası,2 hurma
19:00 ızgara edilmiş sebzelerle tavuk göğsü( ızgara edilmiş sebzeler donmuş halde satılıyor, içine tavuk göğsü ekleyip yemek yaptım)
1 kase Acı biber turşulu yoğurt
Tamamen insülin salgısı ile ilgili bu konu maalesef3 ogun Bürger King yiyebilecek potansiyele sahip bi insanim ve asla 1 taneyle doymuyodumesimle Burger king e gittigimizde 2 tane buyuk wooper buyuk patates kola ustune bide esimin bitiremedigini yiyodum bosanda semerini ye derler adama ama bu sefer kendimi kontrol etcem 3 tane yemicem aslinda bendeki istahi dusununce cok da kilo almamisim diyorum
Helal
Afiyet olsun canım soslu fıstık zaman içinde normal ceviz vs ye dönecektirBugun yediklerim
Kahvaltida
domates
salatalik
biber
yesil zeytin
haslanmis yumurta
yarim tost ekmegi
Beyaz peynir hepsi toplamda 333 kalori .
Oglen
3 kuru kayisi
bi kuru incir
20 gr soslu fistik (cok canim cekti cikolatadan iyi dedim yedim pusman degilim) toplam 178 kalori
Aksamda
dun yaptigim sahaneler otesi kabak yemegimden koca bi tabak
Coban salata
yogurt
yarim tost ekmegi toplam 484 Kalori .
Bugunu 995 kalori ile kapatmis bulunuyorum .
Aynen -100 süperMehaba kızlar
18.gün 70.3kg -100gr buna da şükür
18/6
sabah sirkeli su
Kahvaltı 11:00
2 dilim cevizli ince yarım dilim ekmek ev yapımı
Peynir omlet salatalık domates zeytin fıstık ezmesi reçel
türk kahvesi
Soda
Sirkeli su
16:00
Ispanak 3 kaşık 2 kaşık yoğurt
18:00 smoothie
mutfak kapandı
Bugün 1.2 km yüzme
Tutmaz ki o istersen 10 tane yeKizlar sadece öğlen yedim 5 minik sigara böreği 2 haşlanmış yumurta
Sonra bir kase yogurt şimdi de çayla 3 petibör bisküvi yiyeceğim ama çok açım
Ama Masallah kilo kaybim çok iyi
Kolay gelsinBugün ben de 14/10 olarak 2 ana 1 ara öğünle beslendim, birazdan da p90x3 yapılcak üstüne de eliptik, sorunsuz geçti bugündarısı diğer günlere
Ay ben dayanamam bu tür detokslaraBugün ayın kaçı ki? Bana her gün pazar
Nys sabah ev temizledim 13:00-15:30 arası spor -730kcal+1500 ip atlama
15:50 hurma ve yoğurt (evet dün youtubeda baya bir video izledim yorum okudum gaza geldim ama şu an midem ve ben çok pişmanız
18:00 yine hurma ve yoğurt
4 lt su şimdilik
Bunu sanırım en fazla 3 gün yapabilirim yani yarını çıkarırsam tabi
Tartıda bi değişiklik olursa yazarım bağyanlar
Hala yaşıyor olursam yazarım arkadaşımAfiyet olsun canım bayılıyorum senin detoks suları çorbalarına ya ne güzel uyduruveriyorsun❤
Tamamen insülin salgısı ile ilgili bu konu maalesef
Bu tür basit karbonhidrat içeren yiyecekler yedikçe yedirtiyor bu arada ben de bayılırım çok severim ve yerdim.
Zamanla aralıklı oruca gerçekten adapte oldukça o his gidecek inşallah eskisi kadar istemeyecek canın
Helal
Afiyet olsun canım soslu fıstık zaman içinde normal ceviz vs ye dönecektir
Aynen -100 süper
Tutmaz ki o istersen 10 tane ye
Acıktırır normal olarak
Bisküvi de aynı şeyi yapacak maalesef bununla ilgili ayrı bir post yazacağım
Kolay gelsin
Ay ben dayanamam bu tür detokslara
Bekliyorum yorumlarını