Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Amanedenolmuyo .!.:

Bu kadin normal degil ya . 11 dk lik videosunu yaptim karnimda nasil agri oldu . Acayip calistiriyo .

Genişletmek için tıkla...

Valla ben öyle çoook hareketli sporlar yapamıyorum tai chi filan nefes alıp verip sakin sporlar taraftarıyım gilbert hastalığım var

Oaktree .!.:

Valla ben öyle çoook hareketli sporlar yapamıyorum tai chi filan nefes alıp verip sakin sporlar taraftarıyım gilbert hastalığım var

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun , Benim yaptigim cok hareketleri bi video degildi bolgesel kaslari calistirmakla ilgili videoyu izle istersen seni rahatsiz etmicek tempoda dene .

blondeaddict .!.:

Tarçın ve elma iyi gelebilir

Afiyet olsun canım
Ve 64 ler için çok çok tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canim

chloe ting in (no jumping) yazan videolarında atlama zıplama yok oyle hareketlı degıl

bolgesel calıstırma

ama ergın kırbac asırı fena :)

yesa1 .!.:

chloe ting in (no jumping) yazan videolarında atlama zıplama yok oyle hareketlı degıl

bolgesel calıstırma

ama ergın kırbac asırı fena :)

Genişletmek için tıkla...

Adamin adini duyunca bile kaslarim agriyo

Yürüyüşümü yaptım geldim
Yeşil çayı koydum bi kendime geleyim

Merhaba,

Ben de aranıza katılabilir miyim :)

33 yaş
1.70
güncel kilom 80,9
hedef kilom 65

Menü geliyor (ödül günü diyelim )
Sabah 9.00
Yumurtalı peynir
Işaret parmak büyüklüğünde simit
Zeytin
Peynir klasik işte

Ana öğün 13.00
1 büyük kase çorba
Yoğurt

Kapanış 17.00
Bisküvili pasta :)

Sabah 9 da acarım inşallah orucumu :)

Ödül günü kızlar ona gore değerlendirin lütfen:)

conus .!.:

Merhaba,

Ben de aranıza katılabilir miyim :)

33 yaş
1.70
güncel kilom 80,9
hedef kilom 65

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoşgeldin
1 hafta deneme süremiz var canım sonra listeye dahil edebilirim ilk sayfayı da okuyabilirsin detaylar için , bu arada menülerini bekleriz

yesa1 .!.:

Menü geliyor (ödül günü diyelim )
Sabah 9.00
Yumurtalı peynir
Işaret parmak büyüklüğünde simit
Zeytin
Peynir klasik işte

Ana öğün 13.00
1 büyük kase çorba
Yoğurt

Kapanış 17.00
Bisküvili pasta :)

Sabah 9 da acarım inşallah orucumu :)

Ödül günü kızlar ona gore değerlendirin lütfen:)

Genişletmek için tıkla...

Bence ödül günü İçin ideal
Haketmişsin afiyet olsun darısı yeni hedefe yeni ödül gününe

7/7 menü 18/6
12.30 : 2 yumurta, 1 kk peynir, 2 yarım ceviz, yeşillik, domates salatalık çay
14.30: 5 yeşil erik, 1 kayısı

Saat 18 civarı 1 zeytinyağlı enginar ve 4-5 ızgara köfte( ekmeksiz) 1 bardak ayran düşünüyorum

çay yeşil çay kahve maden suyu içtim
6 kilometre Yürüdüm

Sss33301 .!.:

blondeaddict iyi geceler canım. Ben kilomu bildirmedim. Çünkü bu hafta başarısızdım. Emzirdiğim için akşamları zorlanıyorum. Kilom 63 tü yine bu sabah.
Menü paylaşamıyorum. Öyle oturup yazacak vaktim olmuyor. Hep aynı şeyleri yazmak ta mantıklı gelmiyor.
Takviye bir ürün mü denesem diye düşünürken karşıma acopex çıktı. Kullanan bilgisi olan var mı acaba? Akşamları tüketsem en azından diye düşünüyorum. Bilgisi olan varsa yazar mı? Teşekkür ederim...

Genişletmek için tıkla...

Yıllardır kilo sorunum var denize düşen yılana sarılır misali çok mutsuz hissettiğim dönemlerde kullandım çeşitli takviyeler kesinlikle tavsiye etmem verdiğin paraya yazık sağlığını tehlikeye atmaktan başka birşey değil şükür ki giden sade param oldu...

yesa1 .!.:

Canım her gün düzenli video yaptım

Bi Ara chloe ting takildim onun programı var ona başladım

Ergin kırbaç yaptım

Holly dolke cok cok iyi son zamanlarda onu yaptim

Bi de bilmiyorum etkisi var mı son zamanlarda aktardan yağ aldım inceltici yag onu her yerime surup streç sarıp öyle yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ergin Kirbac farkli platformda da duydum ama gözüm kesmedi yapmaya günlük bir saat yürüyüş yetiyor şimdilik bana... 4-5 kg daha hafiflersem inşallah leslie den başlamayı planlıyorum...


Bu arada arkadaslar bana 18/6 daha iyi geldi sanki gecen bir gün 20/4 yaptim birkaç gündür de 18/6 yapıyorum karbonhidrati henüz kontrol edememe rağmen kg kaybım var...

13:00 3 yemek kaşığı lor peynir çörek otlu, 5 zeytin, domates, salatalık, maydanoz, 1 dilim ekmek
14:00 şekersiz Türk kahvesi
15:00 dukkan birası + 10 çiğ badem
17:00 mercimek çorbası, peynirli ve cevizli çoban salata
gün içinde 2.5 /3 litre kadar su
saat 19:00-21.00 arası yürüyüş

Bugün menü
Sabah 11.00
1 yumurta omlet
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek.

Ara
1kase yoğurt için 1 tk ketentohumu yağı

Akşam 16.45
1 karnı yarık
3 yk bulgur pilavı
1 kase cacık..

3 lt su içildi..
Spor sabah
60 dk eliptik yapıldı.
45 dk yürüyüş bandında yürüdüm
10 dk step tahtasında step yaptım.

Selam. 16/8
Saat 12.00
Lor peyniri,közlenmiş biber,karpuz

15.30
Türk kahvesi, iki minik pankek:))
Akşam: 19.00da bir tane karnıyarık ve bir dilim kepek ekmeği yiyeceğim.

yesa1 .!.:

Menü geliyor (ödül günü diyelim )
Sabah 9.00
Yumurtalı peynir
Işaret parmak büyüklüğünde simit
Zeytin
Peynir klasik işte

Ana öğün 13.00
1 büyük kase çorba
Yoğurt

Kapanış 17.00
Bisküvili pasta :)

Sabah 9 da acarım inşallah orucumu :)

Ödül günü kızlar ona gore değerlendirin lütfen:)

Genişletmek için tıkla...

Valla guzel Odul yapmissin bende 1 ay dolunca Hamburger yemeye gitcem insallahh guzeln kilo verirsem, hayallar Hamburger hayatlar kabak diyip bu gunumuze sukrediyoruz

Amanedenolmuyo .!.:

Valla guzel Odul yapmissin bende 1 ay dolunca Hamburger yemeye gitcem insallahh guzeln kilo verirsem, hayallar Hamburger hayatlar kabak diyip bu gunumuze sukrediyoruz

Genişletmek için tıkla...

Ayyyyy benimde kendime ödülüm hamburger olacak

07/07/2020.....18/6

11:00 5.000 adım

13:30 detox suyu( yarım limon kabuğuyla,15dal maydanoz,1 parça zencefil robotta çek, içine 1 bütün limon sıktım 400ml su ekledim)

14:00 Patates,yeşil soğan, yumurta salatası,2 hurma

19:00 ızgara edilmiş sebzelerle tavuk göğsü( ızgara edilmiş sebzeler donmuş halde satılıyor, içine tavuk göğsü ekleyip yemek yaptım)
1 kase Acı biber turşulu yoğurt

Kmsl Hnd .!.:

Ayyyyy benimde kendime ödülüm hamburger olacak

Genişletmek için tıkla...

3 ogun Bürger King yiyebilecek potansiyele sahip bi insanim ve asla 1 taneyle doymuyodum esimle Burger king e gittigimizde 2 tane buyuk wooper buyuk patates kola ustune bide esimin bitiremedigini yiyodum bosanda semerini ye derler adama ama bu sefer kendimi kontrol etcem 3 tane yemicem aslinda bendeki istahi dusununce cok da kilo almamisim diyorum

Ve listem hazır:)