- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
ALL_StaR'la kilo verMe ve kilo koruMa yarışMası
- Konu Sahibi Forever07
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ekim 2012
- 32.410
- 95.804
Ekmekte zorlanmiyorum doymakta zorlaniyorum.Ekmeksizde kahvaltı oluymuş
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
Benim ekmeği yediğim tek öğündü onun dışında bi diyetisyen ekmeksiz öğün olmaz dediği için diyet yaparken 1 dilim yerim yemeğin yanında kahvaltıyada 3 dilim demişti ondan öyle devam ediyordum e artık yemeyebilirim :))Ekmekte zorlanmiyorum doymakta zorlaniyorum.
- 16 Ekim 2012
- 32.410
- 95.804
Ee bir zahmet yeme.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
Ben bu diyetle kilo alırım kız normalde bu kadar yemiyorum ki :))Var karpuz peynir diyeti.
----------------
Sıcak havaların yaklaşması ile birlikte hemen hepimizde bir an önce kilo vermek, hızlı kilo vermek, hızlı incelmek, şok diyetler, hızlı diyetler, hızlı kilo verdiren diyetleri bulmak ve bir an önce kilo vermek gibi bir telaş başladı.
Diyetisyenlerin ve beslenme uzmanlarının şok diyetler konusundaki uyarılarını duysak, hızlı kilo vermenin hızlı kilo alamaya sebep olduğunu bilsek bile, bir an önce kilo vermek heyecanını öyle bir kapılıyoruz ki, sağlıklı mı sağlıksız mı bakmıyoruz.
Son zamanların en çok aranan diyetlerinden biri olan Karpuz Diyeti de hızlı kilo verdiren diyetlerden biri. Tadına bayıldığımız karpuzun bizi zayıflatıyor olması fikri hepimiz için çok cazip.
Nedir Karpuz Diyeti ?
Karpuz diyeti nasıl yapılır.
Öncelikle uzmanlar her meyvede olduğu gibi karpuzda da yüksek oranda şeker olduğundan dikkatli yapılması gereken bir diyet olduğu konusunda uyarıyıorlar.
Kalp, prostat sağlığı için büyük bir rolü olan laykopenden içerek karpuzun, son bilimsel çalışmalarda aynı zamanda kemik sağlığı içinde faydalı olduğunu gösterdi.
Karpuz, fazlaca su içerdiğinen özellikle spor yaparak diyet yapanlardaki su ihtiyacına da cevap veriyor.
150 gram karpuzda yaklaşık 45 kalori mevcut.
Vücudumuzu zararlı maddelerden koruyan C vitamini zengini bir meyve. 150 gram karpuz günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %20’sini karşılamakta.
TÜKETİLEN MİKTARA DİKKAT!
Meyve şekeri olan fruktoz içeren karpuzun aşırı tüketimi durumunda kilo vermek yerine kilo alkabilirsiniz.
Özellikle şeker hastaları karpuz tüketim miktarını ve sıklığını çok iyi ayarlamalı. Kan şekeri hızlı yükselen ve kan şekeri düzeyleri oturmamış şeker hastalarının bir süre tüketmemesi daha uygun olacaktır.
PEYNİRLE İLE TÜKETİMİ ŞEKERİ DENGELİYOR!
Proteinli yiyecekler daha uzun sürede sindirildiklerinden ötürü yanlarında tüketilen karbonhidratın da kan şekerini yükseltme hızını dengelemeye yardımcı olurlar. Kültürümüzde var olan karpuz-peynir ikilisi bu nedenle doğru bir seçimdir. Karpuzun yanında tüketilen peynir, kan şekerinin daha yavaş yükselip daha yavaş düşmesine yardımcı olur.
KARPUZ-PEYNİR DİYETİNDE ÜÇ ALARM
• Gün boyunca sadece karpuz-peynir tüketmek: Tek besin diyeti ile vereceğiniz kiloyu geri almaya mahkûmsunuz. Ayrıca gün içerisinde sadece karpuz peynir tükettiğinizde birçok vitamin ve minerali vücudunuza yeteri kadar alamamış oluyorsunuz. Bu da hem kısa hem de uzun dönemli sağlık sorunlarına neden olabilir.
• Gün içerisinde peynir dışı hiç protein almamak: Kalsiyum kadar önemli bir mineral de demirdir. Peynir ve diğer süt ürünlerinde demir minerali yok denecek kadar azdır. Bu nedenle beslenme düzeninizde günlük olarak et, tavuk veya balık yer almalıdır.
• Karpuzun yanına ekmek tüketmek: Ekmekte karpuz gibi temel karbonhidrat kaynaklarından biridir. Bu nedenle aynı öğünde yüklü miktarda karpuz ve ekmeği yan yana tüketmek hem yüksek kalori hem de yüksek karbonhidrat almanıza neden olacaktır. Bu durumda kilo vermek isterken almanıza neden olabilir.
KARPUZ-PEYNİR DİYETİ İÇİN ÖRNEK MENÜ
(Hiçbir sağlık sorunu olmayan, 25-35 yaş arası, fiziksel aktivite düzeyi düşük kadınlar için örnek menüdür. Beslenme programı parmak izi gibidir, sadece kişiye özel düzenlenmelidir.)
Kahvaltı: 1 su bardağı süt
8 yemek kaşığı dolusu müsli
Ara-1: 1 adet şeftali veya 4 kayısı veya 1 incir
Öğle: 1 boydan dilim (200 g) karpuz
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara-2: 1 kutu süt veya 1 kutu meyveli yoğurt veya 1 kutu ayran
15 adet fındık veya 12 adet badem veya 3 adet tam ceviz
VEYA Yoğurtlu semizotu salatası + 3 adet tam ceviz
Akşam: 2 köfte kadar et veya tavuk veya balık (100 gram, ızgara)
4 yemek kaşığı dolusu zeytinyağlı sebze yemeği veya piyaz
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata
Ara-3: 1 boydan dilim karpuz (200 gram)
1 dilim beyaz peynir
• Yatmadan 2 saat önce yemeyi kesiniz.
http://www.milliyet.com.tr/karpuz-diyeti-ile-nasil-kilo-pembenar-detay-diyetler-2043192/
- 16 Ekim 2012
- 32.410
- 95.804
Insulin direnci olusunca doymaaa hissiii attaaaaaaaaa gidiyor.
Bu diyet listeleri gercekten cok yaziyor ama genelde saglik sorunu olmayan insanlar icin . Bize gore degil yani.
- 10 Kasım 2008
- 3.713
- 8.327
Hemen geliyorumGünaydın gel sana karpuz ısmarlayayım
- 10 Kasım 2008
- 3.713
- 8.327
Bu diyet listeleri gercekten cok yaziyor ama genelde saglik sorunu olmayan insanlar icin . Bize gore degil yani.
Bize olmaz bunlar
Normal değiliz biz
- 18 Haziran 2018
- 13.814
- 23.024
- 18 Haziran 2018
- 13.814
- 23.024
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
Banada dr bi diyet verdi her dakka yiyosun yemek yemediğin aralar var sanki
onunla rahat üç beş kilo alırsın kendim yaptım bi program o listeyide attım çöpe sonra 6 kilo verdim ve hamile kaldim üstüne 18 kilo aldım 
- 4 Ekim 2015
- 1.153
- 2.487
hepside çok güzel olmuş sun zayıf lamis in gibi şeyler söyleyince çok mutlu 8lfum - 10 Kasım 2008
- 3.713
- 8.327
9 temmuz menüsü 
Muttapa7555
Sabah;
2 yumurta
Domates-salatalık-yeşil biber-süzme peynir- zeytin ve maydonoz ile yapılmış salata
Çay
Akşam;
1 porsiyon etli nohut
Yeşil salata
Ayran
Aralarda turk kahvesi, soda, limonlu su
30 dk. Yürüyüş ve 35 dk. Slim in 6
3 lt su
Muttapa7555 Sabah;
2 yumurta
Domates-salatalık-yeşil biber-süzme peynir- zeytin ve maydonoz ile yapılmış salata
Çay
Akşam;
1 porsiyon etli nohut
Yeşil salata
Ayran
Aralarda turk kahvesi, soda, limonlu su
30 dk. Yürüyüş ve 35 dk. Slim in 6
3 lt su
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
Bende spor yapmak istiyorummm
bence ihmal etme hiç yapmıyor san Leslie ile başlayanilirsin - 4 Ekim 2015
- 1.153
- 2.487
sabahları kendime bende bol yeşillikler salata yapıyorum yada biber patlıcan pişiriyorum fırında9 temmuz menüsü
Sabah;
2 yumurta
Domates-salatalık-yeşil biber-süzme peynir- zeytin ve maydonoz ile yapılmış salata
Çay
Akşam;
1 porsiyon etli nohut
Yeşil salata
Ayran
Aralarda turk kahvesi, soda, limonlu su
30 dk. Yürüyüş ve 35 dk. Slim in 6
3 lt su
Bakliyat lar beni çok rahatsız ediyor ertesi gün hep artı olarak dönüyor
Dün bulgur yedim hemen sabah tartı farketti sende öyle bi etkisi varmı?
bende ara sıra yiyor um
- 10 Kasım 2008
- 3.713
- 8.327
Bende de pirinçte oluyor canım. Bulgurda belki yapiyordur ama yemiyorum. Aslında çok severim bulgur pilavını, ama evde benden başka kimse yemediği için ayrı ayrı yemek pişirmeye üşenir oldum artık. Oyüzden uzun zamandır bulgur yemiyorum. Pirinç pilavını da 1 defa yedim ertesi gün tartıyı görünce ağzıma sürmedim bir dahasabahları kendime bende bol yeşillikler salata yapıyorum yada biber patlıcan pişiriyorum fırında
Bakliyat lar beni çok rahatsız ediyor ertesi gün hep artı olarak dönüyor
Dün bulgur yedim hemen sabah tartı farketti sende öyle bi etkisi varmı?
bende ara sıra yiyor um
Evde eş ve çocuklar olunca bu diyet işi beni çok zorluyor ama bu kez kararlıyım gidecek bu kilolar
- 4 Ekim 2015
- 1.153
- 2.487
Bizde bulgur çok gidiyor çiğ köfte özellikle çocuklar çok seviyorBende de pirinçte oluyor canım. Bulgurda belki yapiyordur ama yemiyorum. Aslında çok severim bulgur pilavını, ama evde benden başka kimse yemediği için ayrı ayrı yemek pişirmeye üşenir oldum artık. Oyüzden uzun zamandır bulgur yemiyorum. Pirinç pilavını da 1 defa yedim ertesi gün tartıyı görünce ağzıma sürmedim bir daha
Evde eş ve çocuklar olunca bu diyet işi beni çok zorluyor ama bu kez kararlıyım gidecek bu kilolar
pirinç pilav olarak değil de dolma sarma çok yaparım ben yapınca dayanamayıp yerdim ama sınır koymaya alıştım abartmadan yiyorum herşeyi
