ALL_StaR'la kilo verMe ve kilo koruMa yarışMası

fatma7454 .!.:

Günaydın canlar

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin herkes erkenci bugun. Saat 6 bizde

AklinYolu1 .!.:

Gunaydin herkes erkenci bugun. Saat 6 bizde

Genişletmek için tıkla...

Sen bizden de erkencisin ne ara uyudun uyandın uyusana bacım.

Beni miniğim uyandırdı sonra kendi tekrar uyudu

fatma7454 .!.:

Sen bizden de erkencisin ne ara uyudun uyandın uyusana bacım.

Beni miniğim uyandırdı sonra kendi tekrar uyudu

Genişletmek için tıkla...

Ben hep boyleyim ama karpuz yedigimden beri dermisim .

Neyse latteyi biraktim gorecegiz. Alternatif icecegimi iciyorum simdi bir haftaya tam kurtulurum.

GÜNaydın

Birazdan menümü yolluycam şuan yoldayım

AklinYolu1 .!.:

Ben hep boyleyim ama karpuz yedigimden beri dermisim .

Neyse latteyi biraktim gorecegiz. Alternatif icecegimi iciyorum simdi bir haftaya tam kurtulurum.

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım inşallah kurtulursun...

Dün bizde piknik yaparken yeriz diye karpuz aldık kvlerde almış bizim karpuz kaldı. Eve getirdik benim oğlan kadar da var nasıl biter bilmem.

Karpuzlu diyet varmıydı

Birde ben karpuzun kırmızı kısmını değil de kırmızı ile yeşil arasında beyaz var ya o kısma bayılıyorum ya ye ye doyamam

Papatya gelini .!.:

GÜNaydın

Genişletmek için tıkla...

Günaydın...

Günaydın kızlar
Karpuz mu dedi birileri

kokulusabun .!.:

Günaydın kızlar
Karpuz mu dedi birileri

Genişletmek için tıkla...

Günaydın gel sana karpuz ısmarlayayım

fatma7454 .!.:

Hadi bakalım inşallah kurtulursun...

Dün bizde piknik yaparken yeriz diye karpuz aldık kvlerde almış bizim karpuz kaldı. Eve getirdik benim oğlan kadar da var nasıl biter bilmem.

Karpuzlu diyet varmıydı

Birde ben karpuzun kırmızı kısmını değil de kırmızı ile yeşil arasında beyaz var ya o kısma bayılıyorum ya ye ye doyamam

Genişletmek için tıkla...

Var karpuz peynir diyeti.

----------------
Sıcak havaların yaklaşması ile birlikte hemen hepimizde bir an önce kilo vermek, hızlı kilo vermek, hızlı incelmek, şok diyetler, hızlı diyetler, hızlı kilo verdiren diyetleri bulmak ve bir an önce kilo vermek gibi bir telaş başladı.

Diyetisyenlerin ve beslenme uzmanlarının şok diyetler konusundaki uyarılarını duysak, hızlı kilo vermenin hızlı kilo alamaya sebep olduğunu bilsek bile, bir an önce kilo vermek heyecanını öyle bir kapılıyoruz ki, sağlıklı mı sağlıksız mı bakmıyoruz.

Son zamanların en çok aranan diyetlerinden biri olan Karpuz Diyeti de hızlı kilo verdiren diyetlerden biri. Tadına bayıldığımız karpuzun bizi zayıflatıyor olması fikri hepimiz için çok cazip.

Nedir Karpuz Diyeti ?
Karpuz diyeti nasıl yapılır.
Öncelikle uzmanlar her meyvede olduğu gibi karpuzda da yüksek oranda şeker olduğundan dikkatli yapılması gereken bir diyet olduğu konusunda uyarıyıorlar.

Kalp, prostat sağlığı için büyük bir rolü olan laykopenden içerek karpuzun, son bilimsel çalışmalarda aynı zamanda kemik sağlığı içinde faydalı olduğunu gösterdi.

Karpuz, fazlaca su içerdiğinen özellikle spor yaparak diyet yapanlardaki su ihtiyacına da cevap veriyor.
150 gram karpuzda yaklaşık 45 kalori mevcut.

Vücudumuzu zararlı maddelerden koruyan C vitamini zengini bir meyve. 150 gram karpuz günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %20’sini karşılamakta.

TÜKETİLEN MİKTARA DİKKAT!

Meyve şekeri olan fruktoz içeren karpuzun aşırı tüketimi durumunda kilo vermek yerine kilo alkabilirsiniz.

Özellikle şeker hastaları karpuz tüketim miktarını ve sıklığını çok iyi ayarlamalı. Kan şekeri hızlı yükselen ve kan şekeri düzeyleri oturmamış şeker hastalarının bir süre tüketmemesi daha uygun olacaktır.

PEYNİRLE İLE TÜKETİMİ ŞEKERİ DENGELİYOR!

Proteinli yiyecekler daha uzun sürede sindirildiklerinden ötürü yanlarında tüketilen karbonhidratın da kan şekerini yükseltme hızını dengelemeye yardımcı olurlar. Kültürümüzde var olan karpuz-peynir ikilisi bu nedenle doğru bir seçimdir. Karpuzun yanında tüketilen peynir, kan şekerinin daha yavaş yükselip daha yavaş düşmesine yardımcı olur.

KARPUZ-PEYNİR DİYETİNDE ÜÇ ALARM

• Gün boyunca sadece karpuz-peynir tüketmek: Tek besin diyeti ile vereceğiniz kiloyu geri almaya mahkûmsunuz. Ayrıca gün içerisinde sadece karpuz peynir tükettiğinizde birçok vitamin ve minerali vücudunuza yeteri kadar alamamış oluyorsunuz. Bu da hem kısa hem de uzun dönemli sağlık sorunlarına neden olabilir.

• Gün içerisinde peynir dışı hiç protein almamak: Kalsiyum kadar önemli bir mineral de demirdir. Peynir ve diğer süt ürünlerinde demir minerali yok denecek kadar azdır. Bu nedenle beslenme düzeninizde günlük olarak et, tavuk veya balık yer almalıdır.

• Karpuzun yanına ekmek tüketmek: Ekmekte karpuz gibi temel karbonhidrat kaynaklarından biridir. Bu nedenle aynı öğünde yüklü miktarda karpuz ve ekmeği yan yana tüketmek hem yüksek kalori hem de yüksek karbonhidrat almanıza neden olacaktır. Bu durumda kilo vermek isterken almanıza neden olabilir.

KARPUZ-PEYNİR DİYETİ İÇİN ÖRNEK MENÜ

(Hiçbir sağlık sorunu olmayan, 25-35 yaş arası, fiziksel aktivite düzeyi düşük kadınlar için örnek menüdür. Beslenme programı parmak izi gibidir, sadece kişiye özel düzenlenmelidir.)

Kahvaltı: 1 su bardağı süt
8 yemek kaşığı dolusu müsli

Ara-1: 1 adet şeftali veya 4 kayısı veya 1 incir

Öğle: 1 boydan dilim (200 g) karpuz

1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara-2: 1 kutu süt veya 1 kutu meyveli yoğurt veya 1 kutu ayran
15 adet fındık veya 12 adet badem veya 3 adet tam ceviz

VEYA Yoğurtlu semizotu salatası + 3 adet tam ceviz

Akşam: 2 köfte kadar et veya tavuk veya balık (100 gram, ızgara)
4 yemek kaşığı dolusu zeytinyağlı sebze yemeği veya piyaz
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata

Ara-3: 1 boydan dilim karpuz (200 gram)
1 dilim beyaz peynir

• Yatmadan 2 saat önce yemeyi kesiniz.
http://www.milliyet.com.tr/karpuz-diyeti-ile-nasil-kilo-pembenar-detay-diyetler-2043192/

Yeni haftamız hayırlı ve sendromsuz olsun
9 TEMMUZ 2018 PAZARTESİ
SABAH
1 fincan bitki çayı
1/2 demet maydanoz
2 yumurta
Kk peynir
1 dilim hindi füme
3 zeytin
ARA
...
Altın başak
ÖĞLE
...
Kabak musakka
2 kaşık yoğurt
ARA
....
1 bardak light süt
AKŞAM
...
Etli bezelye
3 kaşık pirinç yada bulgur pilavı

Muttapa7555

Kahvaltilari atlayan ben kahvalti yapiyorum kahvalti yapiyorum.. Bu hafta boyle deniycem.

AklinYolu1 .!.:

Kahvaltilari atlayan ben kahvalti yapiyorum kahvalti yapiyorum.. Bu hafta boyle deniycem.

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltısız günmü olur laf arMızda bana kiloyu kahvaltı yapıyo üç öğünlük kahvaltı ederdim normalde ballar kaymaklar reçeller offf menemenler varya ama napıyoruz irademizi koruyoruz veee ekmek bile yemiyoruz

Bugun son gun arkadaslar ve son hatirlatmam. Yazdiniz yazdiniz , yazmadiniz baska bahara kaldi.
Bu haftanin takim yuzdesi :
0.7347

Haftaya Pazar tahmini icin asagidaki mesajda bosluklari doldurun. Herkes son mesajdan gitsin lutfen. Yarindan sonra kabul etmeyecegim ve belirtmedi diye gececegim.

A AklinYolu1
Takim haftalik ortalama tahmini : 0.9755

Muttapa7555
Takim haftalik ortalama tahmini :0.8999


kokulusabun
Takim haftalik ortalama tahmini : 0.7826

@_SinsireLLa_
Takim haftalik ortalama tahmini :


zinnia
Takim haftalik ortalama tahmini :0,89



Sena616
Takim haftalik ortalama tahmini :0.7678


tulipa
Takim haftalik ortalama tahmini :


@Papatya gelini
Takim haftalik ortalama tahmini :0.7468


H honey bunch
Takim haftalik ortalama tahmini :

@tristris
Takim haftalik ortalama tahmini :


@ebrar1980
Takim haftalik ortalama tahmini :0.7654

Sarellam
Takim haftalik ortalama tahmini :0.8320

AklinYolu1 .!.:

Yorum yapabilir miyim.

Altin basak tarzi seylerle beslenme. Onun yerine bir avuc kabak cekirdegi, badem, hatta aycekirdegi daha iyi. Aycekirdeginde durma imkani zor ama.

Pirinc pilavi yerine bulgur pilavini oneriyorlar ama nedense bende ikisi de ayni etkiyi gosteriyor.

Genişletmek için tıkla...

Tabi yapabilirsin bende bulgurdan yanayım ama çocuklar ağır basıyo bazen ona göre bakıcam akşama .
Altınbaşağa gelince alabileceğim ve yiyebileceğim en pratik ara öğün burda

Domates yazmayı unutmuşum

Papatya gelini .!.:

Tabi yapabilirsin bende bulgurdan yanayım ama çocuklar ağır basıyo bazen ona göre bakıcam akşama .
Altınbaşağa gelince alabileceğim ve yiyebileceğim en pratik ara öğün burda

Genişletmek için tıkla...

Iste tercihlerimizi degistirmemiz gerekiyor. Salata hic sevmem , sebze yemesem aklima gelmez. Ekmegi de cok seven biri degildim ama pogaca , borek , katmer turevleri benden sorulurdu.

Bir 15 kilo verip ara verdim. Arada bes kilo aldim. Eski beslenme aliskanliklarina dondum , gunluk 6-8 kisilik yas pastalardan ve hamur islerinden bes kilo aldim.

Simdi hayatimda tatli yok. Dogumgunu olur o ayri, cok nadir.

Bir latteden sikayetciydim onu da biraktim tamam oldu.

Yogurt ye icine bir avuc kuruyemis ohhh miss. Yerseeenn.

Papatya gelini .!.:

Eki Görüntüle 2166723 Domates yazmayı unutmuşum

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun super gorunuyor. Domates yazmadiysan sana ceza keselim.

9 temmuz 2018 menusu Muttapa7555

6:00 Alternatif icecek hindiba ya benziyi.

7:30 Bir kase badem sutlu yulaf kepegi + 10 badem + bir avuc kabak cekirdegi + zerdecal


Ogle : Bir tabak haslanmis patates + lahana salatasi + 2 bardak ayran

Aksam : 2 avakado + 1 kase yogurt


Aralarda : Zerdecal latte , bitki caylari olabilir.