- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.181
severim düzeni tertibi
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
All-Star Diyet Yarismasi...
- Konu Sahibi AklinYolu1
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.793
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.182
Günaydın kizlar,
Simdi gidip tartilicam tartilmasam mi ki :)
Edit : elbiselerle 64 cikti . Spor yapip kilo alan bi ben miyim.
Biliyordum boyle olacagini.
Simdi gidip tartilicam tartilmasam mi ki :)
Edit : elbiselerle 64 cikti . Spor yapip kilo alan bi ben miyim.
Biliyordum boyle olacagini.
Son düzenleme:
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.793
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.183
Kizlar ben boyle bir plan uyguluyorum. Artik kilomu da bastan yaziyorum. Kirmizi ile.E- Elbiseli demek oluyor. 
Daha once de yazdim. Laptopdan giriyorsaniz daha kolay. Excel calendar templateleri var. Onlari yukluyorsunuz. Isteyene template excel dosyasini gonderebilirim.
Daha once de yazdim. Laptopdan giriyorsaniz daha kolay. Excel calendar templateleri var. Onlari yukluyorsunuz. Isteyene template excel dosyasini gonderebilirim. 
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.184
Vallahi doğru diyor bitmiyor hiç benim çocuklar mı öyle yoksa herkesmi aynı bilmiyorum ama evim çok dağılıyorcanım anacığımın bir lafı var , ev işi bırakmadığın sürece bitmiyor diyehak veriyorum misal bende yukarıya yazdım sabah uyandım kahve yaptım duvar siliyorum hoş ne gerek var ama yaptım yani.. boşver 3-5 ünde ev kalk gidelim demez
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.185
Vallahi doğru diyor bitmiyor hiç benim çocuklar mı öyle yoksa herkesmi aynı bilmiyorum ama evim çok dağılıyorcanım anacığımın bir lafı var , ev işi bırakmadığın sürece bitmiyor diye
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.186
Beslenmede bi değişiklik mi yapsan çünkü yediklerin kilo aldıracak şeyler değil sporla denge olmayınca da sıkıntı oluyor.Günaydın kizlar,
Simdi gidip tartilicam tartilmasam mi ki :)
Edit : elbiselerle 64 cikti . Spor yapip kilo alan bi ben miyim.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.187
Ben telefonun uygulamasını kullanıyorum. Kalorileri de sayıyor suyu da adımları daKizlar ben boyle bir plan uyguluyorum. Artik kilomu da bastan yaziyorum. Kirmizi ile.E- Elbiseli demek oluyor.
Eki Görüntüle 2125271
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.793
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.188
Bir hafta daha bekliycem. Degisiklik yapmak icin erken.
Hangisi uyarsa. Ben telefonu sevmeyenlerdenim.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.189
Ben bilgisayarı açınca müşterisi çok oluyor benim ufaklık bile anne kalk ben kullancam diyo o yüzden telefon tek şansımBir hafta daha bekliycem. Degisiklik yapmak icin erken.
Hangisi uyarsa. Ben telefonu sevmeyenlerdenim.
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.190
3 lt su
60 dakika eliptik
1 saat fitness
5 dakika kürek çekme
10 dakika evde karın egzersizleri
60 dakika yürüyüş
roxen2303
Sabah 08.45
2 haş yumurta
25 gr peynir
Nescafe
Öğle 13.00
Kabak sote
3 yk yoğurt
1 ceviz
Ara 15.45
1 armut
Akşam 17.30
Kabak sote
3 yk yoğurt
60 dakika eliptik
1 saat fitness
5 dakika kürek çekme
10 dakika evde karın egzersizleri
60 dakika yürüyüş
roxen2303
Sabah 08.45
2 haş yumurta
25 gr peynir
Nescafe
Öğle 13.00
Kabak sote
3 yk yoğurt
1 ceviz
Ara 15.45
1 armut
Akşam 17.30
Kabak sote
3 yk yoğurt
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.793
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.191
Bir haslanmis yumurtami yedim. Aksama kasarli patatesim var. 
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.192
canlar
bu sabah 10:30 da
2 haslanmıs yumurtda
1 salatalık 1 domates
1 bardak ayran
3 cevız 6 badem
6 zeytın yedım
oglen 2 de sekersız turk kahvesı
aksam 18:00 de
1 kase corba
1 balık ızgara
1 tabak salata yedım
cok yıyorum gıbı gelıyor bana
bu sabah 10:30 da
2 haslanmıs yumurtda
1 salatalık 1 domates
1 bardak ayran
3 cevız 6 badem
6 zeytın yedım
oglen 2 de sekersız turk kahvesı
aksam 18:00 de
1 kase corba
1 balık ızgara
1 tabak salata yedım
cok yıyorum gıbı gelıyor bana
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.793
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.193
canlar
bu sabah 10:30 da
2 haslanmıs yumurtda
1 salatalık 1 domates
1 bardak ayran
3 cevız 6 badem
6 zeytın yedım
oglen 2 de sekersız turk kahvesı
aksam 18:00 de
1 kase corba
1 balık ızgara
1 tabak salata yedım
cok yıyorum gıbı gelıyor bana
Menun guzel ac kalmazsin iste. Bu arada yumurta geleneksel yiyecegimiz oldu.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.194
Göz bebeğim diyorsun yaniBir haslanmis yumurtami yedim. Aksama kasarli patatesim var.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.195
Bence gayet güzel bi menü hiç de çok değil. Az yiyince kilo veririm diye düşünme dengeli ve yeterli yersen vücut yağları yakıyor yoksa depo ediyor kıtlık var diyecanlar
bu sabah 10:30 da
2 haslanmıs yumurtda
1 salatalık 1 domates
1 bardak ayran
3 cevız 6 badem
6 zeytın yedım
oglen 2 de sekersız turk kahvesı
aksam 18:00 de
1 kase corba
1 balık ızgara
1 tabak salata yedım
cok yıyorum gıbı gelıyor bana
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.196
B
bilinmeyenkullanici
Sabah
2yk yulaf 1 bardak kefir 2 ceviz 1tatlı kaşığı chia 2/3 greyfurt
Öğle
1 dilim ekmek 5yk kıymalı patlıcan 1 bardak şalgam tuzsuz
Akşam 2 tavuk baget haşlama derisiz 1 servis kaşığı pilav bol salata
Su 2.5
Spor
roxen2303
sadece plank malesef
Sabah
2yk yulaf 1 bardak kefir 2 ceviz 1tatlı kaşığı chia 2/3 greyfurt
Öğle
1 dilim ekmek 5yk kıymalı patlıcan 1 bardak şalgam tuzsuz
Akşam 2 tavuk baget haşlama derisiz 1 servis kaşığı pilav bol salata
Su 2.5
Spor
roxen2303
sadece plank malesef- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.793
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.197
Göz bebeğim diyorsun yani
Patates , latteden vazgecemiyorum. (Latteyi aksam birakicam diyorum sabah tekrar icinde seker yok ki diyorum:)
Jillianla 4 . gunum yapayim da kurtulayim.
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.198
Kızlar bu 2 gündür spora taktım. Boş bulduğum her an yapıyorum. Şu boğazımı da tutsam iyi olacak. Diyet bilincini oturtamadım bir türlü. Yarın dengeli beslenip salı günü de sıvı diyeti düşünüyorum. 
Çarşamba günü için cezamı önden çekeyim
Çarşamba günü için cezamı önden çekeyim
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.793
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.199
Jillian L1 4. gunu hallettim. Bugun biraz alistim sanki ama bu yuzumden ates fiskirmadigi anlamina gelmez.
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.793
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #3.200
18 Mart ----
9:30 bir latte
10:30 bi alternatif icecek
11:30 1 yk coconut oil.
13:30 1 haslanmis yumurta
13:40 sutlu cay
14:50 1 bardak sodali ayran
16:30 Bir tabak kasarli patates(kaynatilmis).
19 : 30 Bir latte
21:00 1 matcha latte
23:00 Bir bitki cayi
roxen2303
jillian L1(tamamlandi), leslie 1 M(az sonnraaa :) , 30+ 30 1.5.lt kol hareketi.
Benzer Konular
