All-Star Diyet Yarismasi...

bilinmeyenkullanici .!.:

Ahahah valla gerek oldukça temizlik yaparım ben ama bende de düzen hastalığı var her şey düzenli yerli yerinde olacak sürekli gözüm bir şeylere takılır düzeltirim hemen

Genişletmek için tıkla...

severim düzeni tertibi

Kizlar ben boyle bir plan uyguluyorum. Artik kilomu da bastan yaziyorum. Kirmizi ile.E- Elbiseli demek oluyor. Daha once de yazdim. Laptopdan giriyorsaniz daha kolay. Excel calendar templateleri var. Onlari yukluyorsunuz. Isteyene template excel dosyasini gonderebilirim.

roxen2303 .!.:

canım anacığımın bir lafı var , ev işi bırakmadığın sürece bitmiyor diye hak veriyorum misal bende yukarıya yazdım sabah uyandım kahve yaptım duvar siliyorum hoş ne gerek var ama yaptım yani.. boşver 3-5 ünde ev kalk gidelim demez

Genişletmek için tıkla...

Vallahi doğru diyor bitmiyor hiç benim çocuklar mı öyle yoksa herkesmi aynı bilmiyorum ama evim çok dağılıyor

roxen2303 .!.:

canım anacığımın bir lafı var , ev işi bırakmadığın sürece bitmiyor diye hak veriyorum misal bende yukarıya yazdım sabah uyandım kahve yaptım duvar siliyorum hoş ne gerek var ama yaptım yani.. boşver 3-5 ünde ev kalk gidelim demez

Genişletmek için tıkla...

Vallahi doğru diyor bitmiyor hiç benim çocuklar mı öyle yoksa herkesmi aynı bilmiyorum ama evim çok dağılıyor

AklinYolu1 .!.:

Günaydın kizlar,

Simdi gidip tartilicam tartilmasam mi ki :)

Edit : elbiselerle 64 cikti . Spor yapip kilo alan bi ben miyim. Biliyordum boyle olacagini.

Genişletmek için tıkla...

Beslenmede bi değişiklik mi yapsan çünkü yediklerin kilo aldıracak şeyler değil sporla denge olmayınca da sıkıntı oluyor.

AklinYolu1 .!.:

Kizlar ben boyle bir plan uyguluyorum. Artik kilomu da bastan yaziyorum. Kirmizi ile.E- Elbiseli demek oluyor. Daha once de yazdim. Laptopdan giriyorsaniz daha kolay. Excel calendar templateleri var. Onlari yukluyorsunuz. Isteyene template excel dosyasini gonderebilirim.


Eki Görüntüle 2125271

Genişletmek için tıkla...

Ben telefonun uygulamasını kullanıyorum. Kalorileri de sayıyor suyu da adımları da

fatma7454 .!.:

Beslenmede bi değişiklik mi yapsan çünkü yediklerin kilo aldıracak şeyler değil sporla denge olmayınca da sıkıntı oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Bir hafta daha bekliycem. Degisiklik yapmak icin erken.

fatma7454 .!.:

Ben telefonun uygulamasını kullanıyorum. Kalorileri de sayıyor suyu da adımları da

Genişletmek için tıkla...

Hangisi uyarsa. Ben telefonu sevmeyenlerdenim.

AklinYolu1 .!.:

Bir hafta daha bekliycem. Degisiklik yapmak icin erken.



Hangisi uyarsa. Ben telefonu sevmeyenlerdenim.

Genişletmek için tıkla...

Ben bilgisayarı açınca müşterisi çok oluyor benim ufaklık bile anne kalk ben kullancam diyo o yüzden telefon tek şansım

3 lt su
60 dakika eliptik
1 saat fitness
5 dakika kürek çekme
10 dakika evde karın egzersizleri
60 dakika yürüyüş roxen2303

Sabah 08.45
2 haş yumurta
25 gr peynir
Nescafe

Öğle 13.00
Kabak sote
3 yk yoğurt
1 ceviz

Ara 15.45
1 armut

Akşam 17.30
Kabak sote
3 yk yoğurt

canlar
bu sabah 10:30 da
2 haslanmıs yumurtda
1 salatalık 1 domates
1 bardak ayran
3 cevız 6 badem
6 zeytın yedım

oglen 2 de sekersız turk kahvesı


aksam 18:00 de
1 kase corba
1 balık ızgara
1 tabak salata yedım

cok yıyorum gıbı gelıyor bana

nscckts .!.:

canlar
bu sabah 10:30 da
2 haslanmıs yumurtda
1 salatalık 1 domates
1 bardak ayran
3 cevız 6 badem
6 zeytın yedım

oglen 2 de sekersız turk kahvesı


aksam 18:00 de
1 kase corba
1 balık ızgara
1 tabak salata yedım

cok yıyorum gıbı gelıyor bana

Genişletmek için tıkla...

Menun guzel ac kalmazsin iste. Bu arada yumurta geleneksel yiyecegimiz oldu.

AklinYolu1 .!.:

Bir haslanmis yumurtami yedim. Aksama kasarli patatesim var.

Genişletmek için tıkla...

Göz bebeğim diyorsun yani

nscckts .!.:

canlar
bu sabah 10:30 da
2 haslanmıs yumurtda
1 salatalık 1 domates
1 bardak ayran
3 cevız 6 badem
6 zeytın yedım

oglen 2 de sekersız turk kahvesı


aksam 18:00 de
1 kase corba
1 balık ızgara
1 tabak salata yedım

cok yıyorum gıbı gelıyor bana

Genişletmek için tıkla...

Bence gayet güzel bi menü hiç de çok değil. Az yiyince kilo veririm diye düşünme dengeli ve yeterli yersen vücut yağları yakıyor yoksa depo ediyor kıtlık var diye

B bilinmeyenkullanici
Sabah
2yk yulaf 1 bardak kefir 2 ceviz 1tatlı kaşığı chia 2/3 greyfurt
Öğle
1 dilim ekmek 5yk kıymalı patlıcan 1 bardak şalgam tuzsuz
Akşam 2 tavuk baget haşlama derisiz 1 servis kaşığı pilav bol salata
Su 2.5
Spor roxen2303 sadece plank malesef

fatma7454 .!.:

Göz bebeğim diyorsun yani

Genişletmek için tıkla...

Patates , latteden vazgecemiyorum. (Latteyi aksam birakicam diyorum sabah tekrar icinde seker yok ki diyorum:)

Jillianla 4 . gunum yapayim da kurtulayim.

Kızlar bu 2 gündür spora taktım. Boş bulduğum her an yapıyorum. Şu boğazımı da tutsam iyi olacak. Diyet bilincini oturtamadım bir türlü. Yarın dengeli beslenip salı günü de sıvı diyeti düşünüyorum.
Çarşamba günü için cezamı önden çekeyim