All-Star Diyet Yarismasi...

bilinmeyenkullanici .!.:

Haaa pardon yanlış okumuşum ben de bugün bi decathlondan bakayım salonda takanlar oluyor saçma buluyordum ama haklılarmış

Genişletmek için tıkla...

barlar yıpratıyor malesef şimdi ben spora çıkıyorum , çıkmadan bir uğradım güzelce çalışıp geleyim

roxen2303 .!.:

barlar yıpratıyor malesef şimdi ben spora çıkıyorum , çıkmadan bir uğradım güzelce çalışıp geleyim

Genişletmek için tıkla...

Oh oh tamamdır kolay gelsin ben de AVM gezeceğim yiyeceğimi filan aldım yanıma çıkışta da spora

Bugun yediklerim B bilinmeyenkullanici
Oglen: tavuklu salata ve sebzeli et sote
Aksam: izgara balik fileto, bikac kasik dunden kalan karidesli sebze sote
Toplam: 1550 kalori
Spor: 1 saat yoga roxen2303

kremsokola .!.:

Bugun yediklerim B bilinmeyenkullanici
Oglen: tavuklu salata ve sebzeli et sote
Aksam: izgara balik fileto, bikac kasik dunden kalan karidesli sebze sote
Toplam: 1550 kalori
Spor: 1 saat yoga roxen2303

Genişletmek için tıkla...

Menüye bak beee bol proteinli afiyet olsun

selam kızlarr nasılsınız

ben bugun kahvaltımı bıraz gec yaptım 10.30 -11 arasıydı
1 tabak yogurt
1 yumurta
1 kucuk domates
2 cevız
1-2catal peynır
4 zeytın

yedım

aksama sadece salata yıyecegım ayranla

2 gundur acayıp uykum var hıc halım yok neden acaba

kremsokola .!.:

Bugun yediklerim B bilinmeyenkullanici
Oglen: tavuklu salata ve sebzeli et sote
Aksam: izgara balik fileto, bikac kasik dunden kalan karidesli sebze sote
Toplam: 1550 kalori
Spor: 1 saat yoga roxen2303

Genişletmek için tıkla...

protein kaynağı kalmamış yemediğin oh ne güzel

B bilinmeyenkullanici
Sabah
2yk yulaf 1tatlı kaşığı chia 1 bardak kefir 2 ceviz yarım greyfurt
Öğle
5yk kıymalı patlıcan 1 kase salata 20 tane taze yer fıstığı 1 bardak tuzsuz şalgam(ev yapımı)
Akşam
5yk pırasa 3 kaşık yogurt 1 kase salata
Spor roxen2303 sadece plank yaptım henüz. ağrı kesiciler işe yararsa 3mil leslie yapmayı düşünüyorum
Su 2.5lt

AklinYolu1 .!.:

Super acim ya. Karnim kazinip duruyor, insulin direnci degil bu resmen aclik.

Spor yapmamamin asil nedeni buydu iste. O denge zor ayarlaniyor. Sadece koruma doneminde yapilmali bence spor.

Genişletmek için tıkla...

Hem leslie hem jullian fazlamı geldi sana acaba kuş kadar yiyorsun zaten benim listeye baksana diyetisyenin ama ekmek çıkarılmış hali

Birde gece veridiği meyveyle 4 de verdiği beyaz leblebiyi çıkardım sadece ana öğünler ekmeksiz uyguluyorum

fatma7454 .!.:

Hem leslie hem jullian fazlamı geldi sana acaba kuş kadar yiyorsun zaten benim listeye baksana diyetisyenin ama ekmek çıkarılmış hali

Genişletmek için tıkla...

Leslie yi 1 mile a indiricem zaten o linkte sorun var. Kus gibi derken aralarda yogurt ceviz latte ayran badem sutu filan iciyorum. Toplam menum o degil.

Dun uc ogun yedigim halde aciktim.

Aranizda boyun sorunu/duzlesmesi/ agrisi yasayanlar var mi. Varsa bu videoyu izlesin.. Ben yaptim dun ihtiyacim vardi. Baslangic asamalarinda ise yariyabiliyor ama ileri derecelerde tabi ki doktorunuza gorunun.

AklinYolu1 .!.:

Super acim ya. Karnim kazinip duruyor, insulin direnci degil bu resmen aclik.

Spor yapmamamin asil nedeni buydu iste. O denge zor ayarlaniyor. Sadece koruma doneminde yapilmali bence spor.

Genişletmek için tıkla...

kilo verme sürecinde yapılan spor sarkmaları nleyip vücudu şekillendiriyor biliyorsun , bence yeme düzeninde bir değişiklik yapmalısın spordan ziyade sporu bırakma lütfen

AklinYolu1 .!.:

Leslie yi 1 mile a indiricem zaten o linkte sorun var. Kus gibi derken aralarda yogurt ceviz latte ayran badem sutu filan iciyorum. Toplam menum o degil.

Dun uc ogun yedigim halde aciktim.

Genişletmek için tıkla...

He tamam o zaman ben bazen kaçırıyorum mesajları ben toplam liste sanıyordum. Günde 45 dk spor bence yeterli

roxen2303 .!.:

kilo verme sürecinde yapılan spor sarkmaları nleyip vücudu şekillendiriyor biliyorsun , bence yeme düzeninde bir değişiklik yapmalısın spordan ziyade sporu bırakma lütfen

Genişletmek için tıkla...

Birakmiyorum roxen. Leslie 1 e indiricem. Jillian 21 gun seviye 1 diye gider. Vucudumda degisiklik hissediyorum bu kadar surede bile. Yalniz kilo almamam gerekiyor. O sinir bozucu. Ozellikle bacak kismi kalinlasti.

fatma7454 .!.:

He tamam o zaman ben bazen kaçırıyorum mesajları ben toplam liste sanıyordum. Günde 45 dk spor bence yeterli

Genişletmek için tıkla...

Ben onlari aralarda yiyorum. Oyle fix bi menum olamaz. Ihtiyaca gore sekilleniyor gunum.

AklinYolu1 .!.:

Birakmiyorum ro
xen. Leslie 1 e indiricem. Jillian 21 gun seviye 1 diye gider. Vucudumda degisiklik hissediyorum bu kadar surede bile. Yalniz kilo almamam gerekiyor. O sinir bozucu. Ozellikle bacak kismi kalinlasti.



Ben onlari aralarda yiyorum. Oyle fix bi menum olamaz. Ihtiyaca gore sekilleniyor gunum.

Genişletmek için tıkla...

şeyde olabilir kaslar şiştiğinde anlık bir kalınlaşma görülebiliyor hatta spor sonrası daha fazla bile çıkabilirsin tartıda ama uzan vadede sporun faydası mikemmel

roxen2303 .!.:

şeyde olabilir kaslar şiştiğinde anlık bir kalınlaşma görülebiliyor hatta spor sonrası daha fazla bile çıkabilirsin tartıda ama uzan vadede sporun faydası mikemmel

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta kilo alirsam cezami cekerim napiyim.

AklinYolu1 .!.:

Bu hafta kilo alirsam cezami cekerim napiyim.

Genişletmek için tıkla...

yok yok almazsın bence

fatma7454 .!.:

B bilinmeyenkullanici
Sabah
2yk yulaf 1tatlı kaşığı chia 1 bardak kefir 2 ceviz yarım greyfurt
Öğle
5yk kıymalı patlıcan 1 kase salata 20 tane taze yer fıstığı 1 bardak tuzsuz şalgam(ev yapımı)
Akşam
5yk pırasa 3 kaşık yogurt 1 kase salata
Spor roxen2303 sadece plank yaptım henüz. ağrı kesiciler işe yararsa 3mil leslie yapmayı düşünüyorum
Su 2.5lt

Genişletmek için tıkla...

Oh oh afiyetle olsun çok güzel