All-Star Diyet Yarismasi...

selam kızlarr nasılsınız

ben bugun kahvaltımı bıraz gec yaptım 10.30 -11 arasıydı
1 tabak yogurt
1 yumurta
1 kucuk domates
2 cevız
1-2catal peynır
4 zeytın

yedım

aksama sadece salata yıyecegım ayranla

2 gundur acayıp uykum var hıc halım yok neden acaba
 
B bilinmeyenkullanici
Sabah
2yk yulaf 1tatlı kaşığı chia 1 bardak kefir 2 ceviz yarım greyfurt
Öğle
5yk kıymalı patlıcan 1 kase salata 20 tane taze yer fıstığı 1 bardak tuzsuz şalgam(ev yapımı)
Akşam
5yk pırasa 3 kaşık yogurt 1 kase salata
Spor roxen2303 roxen2303 sadece plank yaptım henüz. ağrı kesiciler işe yararsa 3mil leslie yapmayı düşünüyorum
Su 2.5lt
 
Super acim ya. Karnim kazinip duruyor, insulin direnci degil bu resmen aclik.

Spor yapmamamin asil nedeni buydu iste. O denge zor ayarlaniyor. Sadece koruma doneminde yapilmali bence spor.
Hem leslie hem jullian fazlamı geldi sana acaba kuş kadar yiyorsun zaten benim listeye baksana diyetisyenin ama ekmek çıkarılmış hali
 
Hem leslie hem jullian fazlamı geldi sana acaba kuş kadar yiyorsun zaten benim listeye baksana diyetisyenin ama ekmek çıkarılmış hali

Leslie yi 1 mile a indiricem zaten o linkte sorun var. Kus gibi derken aralarda yogurt ceviz latte ayran badem sutu filan iciyorum. Toplam menum o degil.

Dun uc ogun yedigim halde aciktim.
 
Aranizda boyun sorunu/duzlesmesi/ agrisi yasayanlar var mi. Varsa bu videoyu izlesin.. Ben yaptim dun ihtiyacim vardi. Baslangic asamalarinda ise yariyabiliyor ama ileri derecelerde tabi ki doktorunuza gorunun.



 
Son düzenleme:
Super acim ya. Karnim kazinip duruyor, insulin direnci degil bu resmen aclik.

Spor yapmamamin asil nedeni buydu iste. O denge zor ayarlaniyor. Sadece koruma doneminde yapilmali bence spor.
kilo verme sürecinde yapılan spor sarkmaları nleyip vücudu şekillendiriyor biliyorsun , bence yeme düzeninde bir değişiklik yapmalısın spordan ziyade sporu bırakma lütfen
 
Leslie yi 1 mile a indiricem zaten o linkte sorun var. Kus gibi derken aralarda yogurt ceviz latte ayran badem sutu filan iciyorum. Toplam menum o degil.

Dun uc ogun yedigim halde aciktim.
He tamam o zaman ben bazen kaçırıyorum mesajları ben toplam liste sanıyordum. Günde 45 dk spor bence yeterli
 
kilo verme sürecinde yapılan spor sarkmaları nleyip vücudu şekillendiriyor biliyorsun , bence yeme düzeninde bir değişiklik yapmalısın spordan ziyade sporu bırakma lütfen

Birakmiyorum roxen. Leslie 1 e indiricem. Jillian 21 gun seviye 1 diye gider. Vucudumda degisiklik hissediyorum bu kadar surede bile. Yalniz kilo almamam gerekiyor. O sinir bozucu. Ozellikle bacak kismi kalinlasti. :deli:

He tamam o zaman ben bazen kaçırıyorum mesajları ben toplam liste sanıyordum. Günde 45 dk spor bence yeterli

Ben onlari aralarda yiyorum. Oyle fix bi menum olamaz. Ihtiyaca gore sekilleniyor gunum.
 
Birakmiyorum ro
xen. Leslie 1 e indiricem. Jillian 21 gun seviye 1 diye gider. Vucudumda degisiklik hissediyorum bu kadar surede bile. Yalniz kilo almamam gerekiyor. O sinir bozucu. Ozellikle bacak kismi kalinlasti. :deli:




Ben onlari aralarda yiyorum. Oyle fix bi menum olamaz. Ihtiyaca gore sekilleniyor gunum.
şeyde olabilir kaslar şiştiğinde anlık bir kalınlaşma görülebiliyor hatta spor sonrası daha fazla bile çıkabilirsin tartıda ama uzan vadede sporun faydası mikemmel:KK49:
 
B bilinmeyenkullanici
Sabah
2yk yulaf 1tatlı kaşığı chia 1 bardak kefir 2 ceviz yarım greyfurt
Öğle
5yk kıymalı patlıcan 1 kase salata 20 tane taze yer fıstığı 1 bardak tuzsuz şalgam(ev yapımı)
Akşam
5yk pırasa 3 kaşık yogurt 1 kase salata
Spor roxen2303 roxen2303 sadece plank yaptım henüz. ağrı kesiciler işe yararsa 3mil leslie yapmayı düşünüyorum
Su 2.5lt
Oh oh afiyetle olsun çok güzel
 
X