All-Star Diyet Yarismasi...

nscckts · 20 Nisan 2018

kızlar ben bırsey farkettım
normalde her gece yatmadan once ayaklarıma zeytınyagı surerım alıskanlık hanı pamuk ayaklar ıcın :KK70:

1 aydır tum bacaga da surup masaj yapıyorum
cok cıddı bır sıkılasma toparlanma guzellesme oldu
tombıgım ama gercekden guzel gorunmeye basladı hanı löp löp et durmuyor artık
cok cıddı fayda gordum
hem cılt besleme hem masajdan sanırım

tavsıye ederım

AklinYolu1 · 20 Nisan 2018

nscckts .!.:
gordum
sanırım o yuzden kk yavas

Ya da biz cift goruyoruz.

nscckts · 20 Nisan 2018

AklinYolu1 .!.:
Ya da biz cift goruyoruz.

ay delı oldum cevapla dıyorum gıtmıyor mesajım

AklinYolu1 · 20 Nisan 2018

Ben de bugun hint burclarina baktim, o konuda yeterli bilgim yok.

Bitkiler ile ilgili bi kurs var ona gitmeyi dusunuyorum, yuz , oksuruk , egzema filan ama ona gidersem yoga ile cakisiyor , yogayi birakicam baska bir gun gidecegim. O yoga ogretmenini seviyordum ya. Yani nefes teknikleri ogretiyordu.

AklinYolu1 · 20 Nisan 2018

nscckts .!.:
ay delı oldum cevapla dıyorum gıtmıyor mesajım

Benim rekorum ucleme.

nscckts · 20 Nisan 2018

sukur 1 erkek 1 kadın basladı da derımın sızıları azalacak :KK70:

mıllet kesılıyor burda ben acı cekıyorum

AklinYolu1 · 20 Nisan 2018

nscckts .!.:
sukur 1 erkek 1 kadın basladı da derımın sızıları azalacak
mıllet kesılıyor burda ben acı cekıyorum

Hic izlemem oyle seyleri.

Simdi spora karar verelim bence nisa. Ortada hemen simdi.

Ortalama 70 kilo olan bi insan icin jillian tipi videolarin bir saati 500 kalori , 30 dk= 250 kalori
Ortalama 83 kilo olan bir insan icin leslie 2 mile 30 dk, 178 kalori 45 dk =3 mile leslie =270 kalori
Ortalama 72 kilo olan bir insan icin 30 dk kosu 290 kalori
Ortalama 58 kilo olan bir insan icin 30 dk yuruyus 120-140 kalori, 60 dk yuruyus 240 kalori
Ortalama 68 kilo olan bir insan icin kondisyon bisiklet bir saat icin 480 , 30 dk = 240 kalori

1 yildiz = jillian = 3 mile leslie = 25 dk kosu = 60 dk yuruyus = 30 dk kondisyon bisikleti

Uygun mudur.

AklinYolu1 · 20 Nisan 2018

Mekik, squat, plank bunlari ayni kosullarda degerlendiremeyiz .

1 dk da 10 mekik cekilse , harcanan 4 kalori , 240 kalori icin 60x10 =600 mekik

Yani 600 mekik = 1 yildiz yapiyor. 1 gunes =60 mekik

Plank ortalama 68 kilo olan bir insan icin , dakikada 4 kalori harciyormus. 240 kalori icin 60 dk plank = 60x60 =3600 sn = 1 yildiz , 360 sn = 1 gunes

Ortalama 68 kilo olan bir insan icin squat, 1 dk 20 squat. harcanan kalori 15 kalori . 240 kalori icin 16 dk squat = 16x20 =320 squat =1 yildiz , 32 squat = 1 gunes.

Ortalama 68 kilo olan bir insan icin biceps , 5 dk biceps 18-20 kalori harciyormus, dk si 4 kalori desek, 240 kalori icin 60 dk biceps = 60 x 30 = 1800 = 1yildiz , 180 biceps = 1 gunes

60 mekik = 360 sn plank = 32 squat = 180 biceps = 1 gunes ====> 10 gunes = 1 yildiz.

Muttapa7555 buna gore benzer sporlari da boyle cesitlendiririz.

Yanlisim varsa duzeltmekte sakinca gormeyin arkadaslar.

AklinYolu1 · 20 Nisan 2018

Kizlar on taslak bu simdilik. Ekleme ya da duzeltme yapilabilir . Sporlarinizi ihmal etmeyiniz. Ilk haftadaki yildizlariniz ve gunesleriniz hala duruyor.

AklinYolu1 · 20 Nisan 2018

Yoga: Ortalama 56 kg olan bir insan icin 30 dk da 120 kalori 60 dk icin 240 kalori.
Zumba: Ortalama 68 kg olan bir insan icin 30 dk da 268 kalori
Pilates: Orta level pilates icin 30 dk icin 180 kalori , 60 dk icin 360 dk harciyormus. Baslangic seviyesi icin 50 dk 175 kalori.
1 saat yoga = 30 dk zumba = 60 dk pilates = 1 yildiz

Bir de yildizlar gunesler ayri olabilir. Ikisinin yeri apayri sanki.

Muttapa7555

zinnia · 20 Nisan 2018

Gunaydinnn :KK200:

zinnia · 20 Nisan 2018

nscckts .!.:
ayran gercekden cok ıse yarıyor ne zaman bol ayran ıcsem yemek yemek ıstemıyorum aklıma bıle gelmıyor
gayet guzel besın almıssın afıyet olsun yarasın ıkınıze de can olsun :)

Gecen yil aksamlari is cikisi yururusum
Nisan ve mayis aksamlarinda
Hava hafif sicak olurdu.
Ve eve gwldigimde tek iategim ayran olurdu.
Ben ayrani farkli yapiyorum.
Sut yogurt ve su
Corek otu ve pul biber koyup
1lt ayrani iciyordum.
Ohhh miss gibi gwlirdi bana.
Ve tabii kilo verdirirdi.
Bemde ayran yogurt olayina inanirim

zinnia · 20 Nisan 2018

nscckts .!.:
tlc sıkı donusumu ızlıyorum suan
o sarkan derılerı gorunce benım canım acıyor
neşterle kestıklerınde amelıyat yerlerım sızlıyor

onu yemek yerken izleyince çok etkili oluyor :))))

zinnia · 20 Nisan 2018

nscckts .!.:
kızlar ben bırsey farkettım
normalde her gece yatmadan once ayaklarıma zeytınyagı surerım alıskanlık hanı pamuk ayaklar ıcın
1 aydır tum bacaga da surup masaj yapıyorum
cok cıddı bır sıkılasma toparlanma guzellesme oldu
tombıgım ama gercekden guzel gorunmeye basladı hanı löp löp et durmuyor artık
cok cıddı fayda gordum
hem cılt besleme hem masajdan sanırım

tavsıye ederım

hımm deneyelim
teşekkürler paylaşımın için
yüzüme sürerdim bir ara karnıma ama tüm bacak denememiştim.

nscckts · 20 Nisan 2018

AklinYolu1 .!.:
Hic izlemem oyle seyleri.

Simdi spora karar verelim bence nisa. Ortada hemen simdi.

Ortalama 70 kilo olan bi insan icin jillian tipi videolarin bir saati 500 kalori , 30 dk= 250 kalori
Ortalama 83 kilo olan bir insan icin leslie 2 mile 30 dk, 178 kalori 45 dk =3 mile leslie =270 kalori
Ortalama 72 kilo olan bir insan icin 30 dk kosu 290 kalori
Ortalama 58 kilo olan bir insan icin 30 dk yuruyus 120-140 kalori, 60 dk yuruyus 240 kalori
Ortalama 68 kilo olan bir insan icin kondisyon bisiklet bir saat icin 480 , 30 dk = 240 kalori

1 yildiz = jillian = 3 mile leslie = 25 dk kosu = 60 dk yuruyus = 30 dk kondisyon bisikleti

Uygun mudur.

AklinYolu1 .!.:
Mekik, squat, plank bunlari ayni kosullarda degerlendiremeyiz .

1 dk da 10 mekik cekilse , harcanan 4 kalori , 240 kalori icin 60x10 =600 mekik

Yani 600 mekik = 1 yildiz yapiyor. 1 gunes =60 mekik

Plank ortalama 68 kilo olan bir insan icin , dakikada 4 kalori harciyormus. 240 kalori icin 60 dk plank = 60x60 =3600 sn = 1 yildiz , 360 sn = 1 gunes

Ortalama 68 kilo olan bir insan icin squat, 1 dk 20 squat. harcanan kalori 15 kalori . 240 kalori icin 16 dk squat = 16x20 =320 squat =1 yildiz , 32 squat = 1 gunes.

Ortalama 68 kilo olan bir insan icin biceps , 5 dk biceps 18-20 kalori harciyormus, dk si 4 kalori desek, 240 kalori icin 60 dk biceps = 60 x 30 = 1800 = 1yildiz , 180 biceps = 1 gunes

60 mekik = 360 sn plank = 32 squat = 180 biceps = 1 gunes ====> 10 gunes = 1 yildiz.

Muttapa7555 buna gore benzer sporlari da boyle cesitlendiririz.

Yanlisim varsa duzeltmekte sakinca gormeyin arkadaslar.

Bence isteyen istediği gibi yapsın 1 saat spor yapana direk yıldız olsun dümdüz . İster yürüsun ister mekik kiloya göre dk hesaplanmasın hiç çünkü ona bakarsan benim kilomdan benim yaptığım hareketi kimse yapamaz onu napcaz :)

nscckts · 20 Nisan 2018

Bugünkü menü
Sabah 2 haşlanmış yumurta
5 erik
4 badem
1 dilim peynir

Akşam yayla çorbası

Kizimda 2 gündür ishal var :KK43:

onla ilgileniyorum

_Makaron_ · 20 Nisan 2018

AklinYolu1 .!.:
Kizlar bugun butun gunnn uyudum. Ayyy ne ihtiyacim varmis.

AklinYolu1 .!.:
Benim nazarim degmez ama kimin deger bi fikrim var.

Gecmis olsun kiz. Sana cam gibi bi nazar.

En guzel menu. Baligin yaninda icecek zor oluyor.

Oooo hayirli olsun.

Eee seni de kaybedicez desene. Artik sohbete gelirsin diyet yapamazsin.

günaydın canlarım, teşekkür ederim. bitki çayları ve ilaç içiyorum. hafta sonu kam

AklinYolu1 .!.:
Kizlar bugun butun gunnn uyudum. Ayyy ne ihtiyacim varmis.

AklinYolu1 .!.:
Benim nazarim degmez ama kimin deger bi fikrim var.

Gecmis olsun kiz. Sana cam gibi bi nazar.

En guzel menu. Baligin yaninda icecek zor oluyor.

Oooo hayirli olsun.

Eee seni de kaybedicez desene. Artik sohbete gelirsin diyet yapamazsin.

Sağolun canlarım teşekkür ederim. Bitki çayı ve ilaç içiyorum. Hafta sonu kamp var, hemen iyileşmem lazım. Rafting yapcam :KK70:

Muttapa7555 · 20 Nisan 2018

Selam kızlar çok fena hastayım yorgan döşek yatıyorum. İlaçlar hiç bir işe yaramıyor. :KK43:

AklinYolu1 · 20 Nisan 2018

Gunaydin kizlar ,

Bugun taki kursuna gidecegim. Gune yine latte ile basladim.

AklinYolu1 · 20 Nisan 2018

nscckts .!.:
Bence isteyen istediği gibi yapsın 1 saat spor yapana direk yıldız olsun dümdüz . İster yürüsun ister mekik kiloya göre dk hesaplanmasın hiç çünkü ona bakarsan benim kilomdan benim yaptığım hareketi kimse yapamaz onu napcaz :)

1 saat mekik cekilmez ama nisa . Bana gore de esit degiller boyle bakinca ama ne yapacagiz bu durumda bilemiyorum. Degistirebiliriz ama ne yonde esitleme yapilabilir baska bilemiyorum.

Yildizlar da sorun yok. 20 biceps eskiden bi gunes yapiyordu. 200 biceps de bir yildiz. Simdiki tabloya gore ancak, 180 biceps 1 gunes yapiyor.

Bence 10 gunes bir yildiz yapmasin. Onlar gunes otekiler , yildiz olarak kalsin. Yani yarisma iki turlu olsun.

All-Star Diyet Yarismasi...

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

5 kedi annesi :)

☆ALL - STAR☆ 73>61> ♡HEDEF 55♡

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular