All-Star Diyet Yarismasi...

nscckts .!.:

Bugünkü menü
Sabah 2 yumurtalı zeytinli kaşarlı omlet
3 ceviz 3 badem

Akşam ızgara balık salata :)

Genişletmek için tıkla...

Canim baligi kendin mi yapiyorsun. Bir tarif isterim

2 saat 15 dk yuruyus.
100 squat
200 ip atlama
250 mekik
70sn+70sn plank

Gunaydinlar kızlarrr

TopraKahveBob .!.:

Canim baligi kendin mi yapiyorsun. Bir tarif isterim

Genişletmek için tıkla...

Yok ya kendim hiç uğraşamam direk aldığım yerde ızgara yaptırıyorum :) lokum gibi oluyor

_Makaron_ .!.:

Kızlar günaydın. Ben grip olmuşum, 3 kupa ile nazar vurdunuz zaar

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun ... Bu havalar fena

TopraKahveBob .!.:

A AklinYolu1 sanirim ben hamileyim. Ondan istahim everest ' e kadar tirmanmisti.

Genişletmek için tıkla...

Hadi canimm :) tebrik ederim :)

TopraKahveBob eğer güzel balık yemek istiyorsan emekte migros varya sağlık ocağı falan ... Orada 2 tane balıkçı var ikisi de çok güzel ordan alıyoruz paket yaptırırken birerde balık yiyoruz :) yeride var yemeğe

TopraKahveBob .!.:

Canim baligi kendin mi yapiyorsun. Bir tarif isterim

Genişletmek için tıkla...

Balığı evde kendim yaptığım zaman şöyle yapıyordum
Patatesleri elma dilim yapıyorum
Havuç soğan sarımsak halka halka doğruyorum
Fırına atıyorum çok az zeytinyağı ve su baharat
Üstüne balığı koyup pişiriyorum fırında
Balıgin üstüne sadece tane karabiber dilim limon

nscckts .!.:

Geçmiş olsun ... Bu havalar fena



Hadi canimm :) tebrik ederim :)

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurler canim :)

nscckts .!.:

TopraKahveBob eğer güzel balık yemek istiyorsan emekte migros varya sağlık ocağı falan ... Orada 2 tane balıkçı var ikisi de çok güzel ordan alıyoruz paket yaptırırken birerde balık yiyoruz :) yeride var yemeğe

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

Balığı evde kendim yaptığım zaman şöyle yapıyordum
Patatesleri elma dilim yapıyorum
Havuç soğan sarımsak halka halka doğruyorum
Fırına atıyorum çok az zeytinyağı ve su baharat
Üstüne balığı koyup pişiriyorum fırında
Balıgin üstüne sadece tane karabiber dilim limon

Genişletmek için tıkla...

Of cok guzel tarif. Ben gurbetteyim de azcuk. Ama bizimkilere soylim tarif ettigin yeri. Ben bugun balik yemeden uyumam artik. Istahim cok fena. Her gordugumu canim istiyor. Gormedigiminde kokusu geliyor burnuma. Esim midende ne var senin demisti. Bebekmis meger.

45 dk yuruyus yaptim bu arada. Simdi yine cikacam. Bir yarim saat daha yururum artik

TopraKahveBob .!.:

Tesekkurler canim :)






Of cok guzel tarif. Ben gurbetteyim de azcuk. Ama bizimkilere soylim tarif ettigin yeri. Ben bugun balik yemeden uyumam artik. Istahim cok fena. Her gordugumu canim istiyor. Gormedigiminde kokusu geliyor burnuma. Esim midende ne var senin demisti. Bebekmis meger.

Genişletmek için tıkla...

antebe geldıgınde senı esınle bıze yemege beklerım :) caya da olur kahveye de farketmez sana hangısı uyarsa :)

nscckts .!.:

antebe geldıgınde senı esınle bıze yemege beklerım :) caya da olur kahveye de farketmez sana hangısı uyarsa :)

Genişletmek için tıkla...

Canim gercekten cok incesin. Cok tesekkur ederim. Soz vermiyeyim ama haber verecem gelince insallah

TopraKahveBob .!.:

Canim gercekten cok incesin. Cok tesekkur ederim. Soz vermiyeyim ama haber verecem gelince insallah

Genişletmek için tıkla...

gercekden cok ınce olmayı dılıyorum bende şöyle bır 36 beden

kendımı mayolardan alamadım sabahtan berı mayolara plaj trendlerıne bakıyorum
harıka seyler buldum
gecen senekı mayom suydu

pareom buydu


sımdı ıcıne dusuyorum

bu sene sunları begendım ne dersınız

bırı bu dıgerı de bu

gecen sene tek mayo aldıgıma pısman oldum yedeklı olcak bu sene ve pareo dusunmuyorum .

bırde beyaz bır sort buldum
altına sort gıyer gezer bırseyler yer sahıle gecınce sortu cıkarır yuzerım
sahıle sıfır yerde konaklıyoruz ama gecen sene rahat edememıstım pareo ustumde gezmıstım hatta sezlongda bıle cıkarmamıstım pareo yu
bu sene allah ne verdıyse

nscckts .!.:

kendımı mayolardan alamadım sabahtan berı mayolara plaj trendlerıne bakıyorum
harıka seyler buldum
gecen senekı mayom suydu
Eki Görüntüle 2138540
pareom buydu
Eki Görüntüle 2138541

sımdı ıcıne dusuyorum

bu sene sunları begendım ne dersınız

Eki Görüntüle 2138542 bırı bu dıgerı de bu
Eki Görüntüle 2138543
gecen sene tek mayo aldıgıma pısman oldum yedeklı olcak bu sene ve pareo dusunmuyorum .

Genişletmek için tıkla...

Aynısının saks mavisini aldım :)

nscckts .!.:

gercekden cok ınce olmayı dılıyorum bende şöyle bır 36 beden

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

kendımı mayolardan alamadım sabahtan berı mayolara plaj trendlerıne bakıyorum
harıka seyler buldum
gecen senekı mayom suydu
Eki Görüntüle 2138540
pareom buydu
Eki Görüntüle 2138541

sımdı ıcıne dusuyorum

bu sene sunları begendım ne dersınız

Eki Görüntüle 2138542 bırı bu dıgerı de bu
Eki Görüntüle 2138543
gecen sene tek mayo aldıgıma pısman oldum yedeklı olcak bu sene ve pareo dusunmuyorum .

Genişletmek için tıkla...

Cok guzeller. Ben hep siyah, laci , kahve aliyorum. Suan fatk ettim bir bunu

_Makaron_ .!.:

Aynısının saks mavisini aldım :)

Genişletmek için tıkla...

bu sene sahillerde bir örnek kk :)

19.04.2018 perşembe menüm
08.00 1 bardak yüksek proteinli süt
12.00 1 haşlanmış yumurta+ 1 dlim kızarmış ekmek+ 1 dilim peynir+1 domates+1 salatalık maydanoz+5 zeytin
18.30 3 yk yulaf 1 yk chia+ 8 yk yoğurt
1/2 parça susamsız simit ve 1 dilim peynir yiyebilirim henüz yemedim.
5 6 badem lüpletebilirim 21 gibi
su 3 lt
zippor sabah paylaştım