Ben de valla, 2 sene oldu hem de Turkiye'ye gitmeyeli. Ama bu yaz icin iznimi simdiden ayarladimEvet canım hem de nasıl bir İzmirliyim...hasretiyle yanip tutuşan ben de 20 yıldır dışarıdayım ve yazları hasret giderebiliyorum hemşehrim
Evde olsam neler yapicam da okuldayimKoca bir bardak ayran yapıp içsen mi canımben de işe yarıyor...çok acıktığımda tıkıyor
bugun iki ogun yapicaktim ama dayanamicam sanirim, birazdan oglen yemegi yicem... 
). 1 bas karnibahar, 2 kasik zeytinyagi ve 2 kasik salcayla yapilan tarif yaklasik: 500 kalori, 28 gram yag, 50 gr karbonhidrat (22 gr'i lif), 19 gram protein. Bu hesaplamalara icine ekleyeceginiz yesillik vs.yi katmadim.. O yuzden ben 35 dk falan pisirdim. Firindan cikinca biraz yumusak olucak ama sogudukca citirlasiyo. Biraz soguyunca onceden kestiginiz yerlerden krakerleri kirabilirsiniz. Kenarlarin yanmamasina dikkat edin yoksa tadi cok kotu oluyormus. Tarifi biraz renklendirmek isterseniz hamurun icine birazcik rendelenmis sert peynir ekleyebilirsiniz. 
Ziplayinca sallaniolar sporcu sutyeni kullanmayinca agriyabilio ondan dolayi, mimikler deyince anlamadin sanirsam :)Mimikler nasıl fena oluyor canım anlamadım...
Olur tabi cnm biz de paylasiriz degisik biseyler yaparsak, karnabahar kisirini biliodum guzel gercekten digerini de denicem.Kizlar grupta diyet yemek tarifleri de paylassak bomba olmaz mi ya? Gidaklicam artik izgara tavuk yemekten
Lafi atip kacmiyim, ben basliyim hemen. Cok sevdigim karnibahar kisiri vardi mesela, kadinlarkulubunden ogrenmistim yanlis hatirlamiyorsam. Yapilisi normal kisirdan cok az farkli. Bulgur yerine karnibaharlari robottan gecirip pirinc boyutuna getiriyoruz. Sonra az yagda bi 5 dk falan ceviriyoruz, bu sirada icine domates/biber salcasi koyuyoruz. Gerisi kisirla ayni, bu biraz soguyunca icine yesillik, domates, salatalik, nar eksisi vs. ekliyoruz bitti gitti. Tek farki karnibahar bulgur gibi siviyi ememedigi icin biraz sulu oluyo. Ben oyle de seviyorum ama siz sevmezseniz icine domates koymayabilirsiniz.
Bu tarifin guzel yani ne, icinde hic zararli diyebilecegimiz bisey yok. Yani 1 bas karnibahardan tarifi yapip tamamini yeseniz bile acayip bi kalori almis olmayacaksiniz (ama ev halkinin sagligini dusunerek yapmayin bence
Bi de asiri kolay bi kraker tarifi veriyim, gecen hafta denedim ben de ilk kez, bence gayet guzel oldu. 1 bardak keten tohumu ununu yarim bardak su ve istediginiz cesit baharatlarla (ben sarimsak tozu ve karabiber koydum) karistirip boyle yapiskan ama kivamli hamur gibi bisey elde ediyoruz:) Keten tohumu ununun burda iki cesidi var, biri acik renk (golden) digeri koyu (brown), ben acik olanla yaptim, digerinin tadi biraz acimsiymis sanirim. Sonra bu hamurumuzu iki yagli kagit arasinda kraker kalinliginda olacak sekilde aciyoruz, elinizle de acabilirsiniz ama heryeri esit kalinlikta olsun esit pisip citir olmasi icin. Burdan sonra ustteki yagli kagidi dikkatlice cikariyoruz (cevirip alttakini de yapiskan hamurdan kurtariyoruz hatta, ama sonra yagli kagidin ustune geri koyuyoruz onunla pisicek). Firina atmadan hamurumuzun uzerine biraz tuz ve yine istedigimiz baharatlardan serpistiriyoruz. Son olarak hamurumuzu kare kare kesiyoruz ve onceden isitilmis 200 derecelik firinda 20 dk civari, ya da kenarlari kahvelesinceye kadar pisiriyoruz. Burada gozunuz firind olsun yanmamasi icin, malum her firin farkli. Benimki mesela tas devrinden kaldigi icin pisirme konusunda cok tepkili, pisirmek yerine ilik yapiyo yemekleri
Simdi bu tarif 0 kalori degil tabiki, ama guzel yani ne? Keten tohumu bol lifli bi gida. Yani bu krakerdeki karbonhidratlarin cogu sindirilmeden vucudunuzdan atiliyo, size yol/su/elektrik olarak geri donmuyo. Ama bu arada da sizi tok tutmaktan geri kalmiyo:) 40 tane kucukce parcaya bolerseniz krakerinizi, 8 parcasinin besin degerleri su sekilde: 124 kalori, 9 gram yag, 7 gram karbonhidrat (6gr lif, yani 1 gr net karbonhidrat), 4 gram protein.
Alkol akşamları diyet bakımından pek ıygyn değil canım arada içiyorsan okey ama sürekli ise sana zarar diyetine yani@kolera88Verano_porteno haftasonu iki gunun eglencesini bi gune sigdirmam lazim, zira bugun calisiyorum
Dun cumayi dengeliyim diye az yedim, ama gene sarap sagolsun kaloriler pek de az olmadi. Kizmayin, vurmayin:)
B bilinmeyenkullanici
Sabah: 2 haslanmis yumurta, 50 gr civari fume et, 2 kk beyaz peynir, yarim domates
Aksam: 180 gr firinda somon, haslanmis sebze, 3 kadeh sarap, 1 bira
Toplam: 1500 kalori
Ondan sonra kremsokola niye yok diyosunuz, 4 ickiden sonra menu yazicak hal kalmadi pek
Bugun cok temiz yiyorum ama soz, aksama yoga da yapiyorum. Yeni tayt aldim onu denemem lazim hemen:))
Karnabahar kısırı yağ ve nar ekşisi olmazsa 1 baş karnıbahardan yapılınca 280 ile 350 kcal arasında değişiyor malzemeleriyle beraber. 500 değil :) tek tek hepsini tartıp hesaplamıştımKizlar grupta diyet yemek tarifleri de paylassak bomba olmaz mi ya? Gidaklicam artik izgara tavuk yemekten
Lafi atip kacmiyim, ben basliyim hemen. Cok sevdigim karnibahar kisiri vardi mesela, kadinlarkulubunden ogrenmistim yanlis hatirlamiyorsam. Yapilisi normal kisirdan cok az farkli. Bulgur yerine karnibaharlari robottan gecirip pirinc boyutuna getiriyoruz. Sonra az yagda bi 5 dk falan ceviriyoruz, bu sirada icine domates/biber salcasi koyuyoruz. Gerisi kisirla ayni, bu biraz soguyunca icine yesillik, domates, salatalik, nar eksisi vs. ekliyoruz bitti gitti. Tek farki karnibahar bulgur gibi siviyi ememedigi icin biraz sulu oluyo. Ben oyle de seviyorum ama siz sevmezseniz icine domates koymayabilirsiniz.
Bu tarifin guzel yani ne, icinde hic zararli diyebilecegimiz bisey yok. Yani 1 bas karnibahardan tarifi yapip tamamini yeseniz bile acayip bi kalori almis olmayacaksiniz (ama ev halkinin sagligini dusunerek yapmayin bence
Bi de asiri kolay bi kraker tarifi veriyim, gecen hafta denedim ben de ilk kez, bence gayet guzel oldu. 1 bardak keten tohumu ununu yarim bardak su ve istediginiz cesit baharatlarla (ben sarimsak tozu ve karabiber koydum) karistirip boyle yapiskan ama kivamli hamur gibi bisey elde ediyoruz:) Keten tohumu ununun burda iki cesidi var, biri acik renk (golden) digeri koyu (brown), ben acik olanla yaptim, digerinin tadi biraz acimsiymis sanirim. Sonra bu hamurumuzu iki yagli kagit arasinda kraker kalinliginda olacak sekilde aciyoruz, elinizle de acabilirsiniz ama heryeri esit kalinlikta olsun esit pisip citir olmasi icin. Burdan sonra ustteki yagli kagidi dikkatlice cikariyoruz (cevirip alttakini de yapiskan hamurdan kurtariyoruz hatta, ama sonra yagli kagidin ustune geri koyuyoruz onunla pisicek). Firina atmadan hamurumuzun uzerine biraz tuz ve yine istedigimiz baharatlardan serpistiriyoruz. Son olarak hamurumuzu kare kare kesiyoruz ve onceden isitilmis 200 derecelik firinda 20 dk civari, ya da kenarlari kahvelesinceye kadar pisiriyoruz. Burada gozunuz firind olsun yanmamasi icin, malum her firin farkli. Benimki mesela tas devrinden kaldigi icin pisirme konusunda cok tepkili, pisirmek yerine ilik yapiyo yemekleri
Simdi bu tarif 0 kalori degil tabiki, ama guzel yani ne? Keten tohumu bol lifli bi gida. Yani bu krakerdeki karbonhidratlarin cogu sindirilmeden vucudunuzdan atiliyo, size yol/su/elektrik olarak geri donmuyo. Ama bu arada da sizi tok tutmaktan geri kalmiyo:) 40 tane kucukce parcaya bolerseniz krakerinizi, 8 parcasinin besin degerleri su sekilde: 124 kalori, 9 gram yag, 7 gram karbonhidrat (6gr lif, yani 1 gr net karbonhidrat), 4 gram protein.
Ben de merak ettim, çok seviyorum yoğurt ve ayranı..
Çok çok güzel bence bu menüler...
Bence olabilir, yağını mümkün olduğunca azaltin. Ben de aynen tavuğu çok seviyorum. Kırmızı et yiyemem sadece köfte olarak ve kıymalı şeyler. Kolay ve rahat uyguladım protein sevdiğim için. Tartıda beklediğim kadar eksilme olmadı ama 4-5 günde bile incelmeyi rahat farkettim adetli olmama rağmen.
kremsokola yoğun olduğun belliydi.. ya sen haftasonu en azından bir güne indirsene içkiyi.. bir de bana sebze yemiyorsun gibi geliyor. tabi ben bu satırları yazarken sen uyuyorsun galiba neyse sabah olunca görürsün..
goldenheart ben de tavuk hiç yemiyorum.. Yazın köy tavuğu sadece.. Bir de misafirlikte yaptılarsa 1 2 küçük parça.. Yetiştirilme koşulları gerçekten kötü, sağlığımızla oynuyorlar resmen.. Çocuklara da bence yedirmeyin kızlar..bir de isveç diyetine başlayacak olan sen miydin canım? Yanlış mı hatırlıyorum acaba
Gunaydin kizlar,
Kaldigimiz yerden devam ediyoruz. Son sayfaya daldim gecmisi okuyacagim.
