All-Star Diyet Yarismasi...

Muttapa7555 · 25 Şubat 2018

Yarın hem menü hemde spor açısından dengeleyeceğim ve öylede devam edeceğim

Verano_porteno · 25 Şubat 2018

Kahvalti

Maydonoz , dereotu, yarim elma, yarim greyfurt,hindistan cevizi suyu ile smoothie yaptim
2 haslanmis yumurta
Yarim avokado
6 zeytin
Az peynir
5 cilek, 5 bogurtlen

Aksam planim

1 parca steak
Kis salatasi
8 yk mas fasulyeli zeytinyagli kabak yemegi
Ananas
Toplam 1200 kalori B bilinmeyenkullanici
Spor henuz yapmadim

bilinmeyenkullanici · 25 Şubat 2018

cgdmk .!.:
Merhabalar,
B bilinmeyenkullanici
Bugün benim ödül günümdü ama yine ee glisemik indeksi düşük yiyecekler yedim.
Sabah menemen, 10 zeytin, iki çatal peynir, 10-12 tane kavrulmamış çiğ fıstık, ekmek yok.
Arada 10 kadar yine kavrulmamış çiğ fıstık.
Akşam biraz abarttim porsiyonlari ama ekmeksiz yedim yine,
2 şer tabak taze fasulye kavurması (dondurucudan)
ve yeşil mercimek yemeği,
4-5 turp,
4-5 yemek kaşığı yoğurt,
Tahinli şekersiz bir dilim bal kabağı tatlısı (güya) :)

Bence gayet iyi bir ödül günü

fatma7454 .!.:
B bilinmeyenkullanici
Öğle
1 bardak süt yeşilçay
Akşam
1 kepçe kuru fasulye 3kaşık yoğurt salata
Su 1.5 olur
@roxen2303 bugün spor yapamadım migren sıkıntısı varda azıcık

Bu menüde yemek yok ki

Verano_porteno .!.:
Kahvalti

Maydonoz , dereotu, yarim elma, yarim greyfurt,hindistan cevizi suyu ile smoothie yaptim
2 haslanmis yumurta
Yarim avokado
6 zeytin
Az peynir
5 cilek, 5 bogurtlen

Aksam planim

1 parca steak
Kis salatasi
8 yk mas fasulyeli zeytinyagli kabak yemegi
Ananas
Toplam 1200 kalori B bilinmeyenkullanici
Spor henuz yapmadim

Çok meyve olması iyi olmamış onun dışında iyi

fitkal · 25 Şubat 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Boyun kaç acaba ? M giyiyiorum demişsin de

155 boyum. Ondan 50 olmam lazım benim

fitkal · 25 Şubat 2018

kremsokola nerelerdesin? HaftaSonu ara mı verdin?

bilinmeyenkullanici · 25 Şubat 2018

kolera88 .!.:
155 boyum. Ondan 50 olmam lazım benim

Ha anladım canım inşallah hedefimize ulaşırız en kısa zamanda

Verano_porteno · 25 Şubat 2018

kolera88 .!.:
kremsokola nerelerdesin? HaftaSonu ara mı verdin?

Aynen ya

kremsokola kesin eglenceli biseyler yapiodur

cgdmk · 25 Şubat 2018

kolera88 .!.:
155 boyum. Ondan 50 olmam lazım benim

Benim de 1.56. benim de 50 olmam lazım ama biraccik zorrr

pegasus07 · 25 Şubat 2018

fatma7454 .!.:
Günaydın kızlar @Aklınyolu1 yarın dönüyor haber vereyim dedim ban kalkıyor

cok sevindim donmesine

_SinsireLLa_ .!.:
Kızlar Aklınyolu1 bu tarifi önerdi hazır latte almaktansa bunu yapmak daha iyi bencede :) yarın gelcek inşallah

E bu süpermiş.o köpürtme şeyisini nerden bulacam onu bilemedim :rolleyes:

Berin35 .!.:
Durumun bence çok iyi canım...çarşambayı ben de iple çekiyorum çünkü bu hafta hic olmadigı kadar sıkı tutuyorum.fakat regl dönemim o kadar yakın ki + çıkmaktan da cok korkuyorum

Artı çıkmazsın cnm gayet ıyı gıdıyorsun

Berin35 .!.:
Kızlar ben de menümü paylaşıp günlük raporumu verip bugünlük çekiliyorum müsadenizle...çocukların banyosu ve ütülerimiz var..
Sabah:9.30
3 ceviz 2 kayısı
1 parça peynir
1 kayısı kıvamında yumurta
1acı biber domates yeşillik
6 zeytin
Şekersiz çay
Ara:sekersiz türk kahvesi
Akşam:
Izgara tavuk (derisiz ve yagsız)
2 kaşık yogurtlu pancar sote
Avuç kadar tandır ekmeği(o kadar inceydi ki)icine accik peynir koyup yidim...

Spor:1.5 saat toplamda
Bunun yanında 350 ip atlamadün 300 dü kızlar...hergün artırıcaz demistik yayatmadan eşimle 100 mekik cekiyoruz ve plank yapıyoruz...
Neredeyse 2 lt su icildi yatana kadar da devam

afıyet olsun

İp atlamayı ben yapamam yanlız.alttaki yaşlı çift kalpten gıder atlamaya kalksam :KK70:

bilinmeyenkullanici .!.:
3 lt su
120 dakika yürüyüş
50 jumping jack
30 mekik
@roxen2303

Sabah 11.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
6 zeytin
Çay

Akşam 18.15
3 yk mercimekli bulgur pilavı
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt

Alınan 744 kcal
Yakılan 400 küsür kcal

afıyet olsun cnm.cok güzel

pegasus07 · 25 Şubat 2018

Iyı akşamlar kızlar.haftasonu oldumu evın yolunu zor buluyorum :KK71:

Dün sabah Karatay kahvaltımı yaptım kıymalı yumurtayla ,akşam hindi sote ve yoğurt yedım.kırmızı lahana salatasında vardı.10000 adım attım ve 2 tl su içtim
Bu gün yumurta salata,zeytın,mantar,peynır,fındık,bir dilim mango
Akşam
Pirinçsiz ve bulgursuz sarma dolma karışık 1 tabak,yoğurt,turşu
Su 2 tl şimdiye kadar,sporda yapmadım bu gün

B bilinmeyenkullanici

kremsokola · 25 Şubat 2018

@kolera88

Verano_porteno haftasonu iki gunun eglencesini bi gune sigdirmam lazim, zira bugun calisiyorum :KK61:

Dun cumayi dengeliyim diye az yedim, ama gene sarap sagolsun kaloriler pek de az olmadi. Kizmayin, vurmayin:)
B bilinmeyenkullanici
Sabah: 2 haslanmis yumurta, 50 gr civari fume et, 2 kk beyaz peynir, yarim domates
Aksam: 180 gr firinda somon, haslanmis sebze, 3 kadeh sarap, 1 bira
Toplam: 1500 kalori
Ondan sonra kremsokola niye yok diyosunuz, 4 ickiden sonra menu yazicak hal kalmadi pek :KK70:

Bugun cok temiz yiyorum ama soz, aksama yoga da yapiyorum. Yeni tayt aldim onu denemem lazim hemen:))

Roka35 · 26 Şubat 2018

Verano_porteno .!.:
Bence arti cikmassin regle ragmen guzel gidiosun cunku, bugun ben de sabah 500 iple basliorum. @roxen2303 sutyen uyarisi onemli sonra mimikler fena oluo

Mimikler nasıl fena oluyor canım anlamadım... :KK64:

Roka35 · 26 Şubat 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
3 lt su
120 dakika yürüyüş
50 jumping jack
30 mekik
@roxen2303

Sabah 11.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
6 zeytin
Çay

Akşam 18.15
3 yk mercimekli bulgur pilavı
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt

Alınan 744 kcal
Yakılan 400 küsür kcal

SÜPERSİN

Roka35 · 26 Şubat 2018

kremsokola .!.:
@kolera88 Verano_porteno haftasonu iki gunun eglencesini bi gune sigdirmam lazim, zira bugun calisiyorum
Dun cumayi dengeliyim diye az yedim, ama gene sarap sagolsun kaloriler pek de az olmadi. Kizmayin, vurmayin:)
B bilinmeyenkullanici
Sabah: 2 haslanmis yumurta, 50 gr civari fume et, 2 kk beyaz peynir, yarim domates
Aksam: 180 gr firinda somon, haslanmis sebze, 3 kadeh sarap, 1 bira
Toplam: 1500 kalori
Ondan sonra kremsokola niye yok diyosunuz, 4 ickiden sonra menu yazicak hal kalmadi pek
Bugun cok temiz yiyorum ama soz, aksama yoga da yapiyorum. Yeni tayt aldim onu denemem lazim hemen:))

afiyet olsun canım

kremsokola · 26 Şubat 2018

Cok acim

( sabah kahvaltiya vaktim kalmadi, kendi yaptigim musliden yedim biraz ama hic tutmadi... kahveyle karnimi doyurmaya calisiyorum su an

kremsokola · 26 Şubat 2018

Berin35 .!.:
afiyet olsun canım

Berin35 izmirli misin? 35 gorunce bi gulumsedim:)) Ben de izmirliyim, gerci 11 senedir baska yerlerde yasiyorum...

Roka35 · 26 Şubat 2018

Verano_porteno .!.:
Kahvalti

Maydonoz , dereotu, yarim elma, yarim greyfurt,hindistan cevizi suyu ile smoothie yaptim
2 haslanmis yumurta
Yarim avokado
6 zeytin
Az peynir
5 cilek, 5 bogurtlen

Aksam planim

1 parca steak
Kis salatasi
8 yk mas fasulyeli zeytinyagli kabak yemegi
Ananas
Toplam 1200 kalori B bilinmeyenkullanici
Spor henuz yapmadim

Bence menü çok iyi arkadaşım sabah hazırladığın içecek de çok sağlıklı görünüyor umarım tadı iyidir

Roka35 · 26 Şubat 2018

kremsokola .!.:
Berin35 izmirli misin? 35 gorunce bi gulumsedim:)) Ben de izmirliyim, gerci 11 senedir baska yerlerde yasiyorum...

Evet canım hem de nasıl bir İzmirliyim...hasretiyle yanip tutuşan ben de 20 yıldır dışarıdayım ve yazları hasret giderebiliyorum hemşehrim :KK61:

Roka35 · 26 Şubat 2018

kremsokola .!.:
Cok acim( sabah kahvaltiya vaktim kalmadi, kendi yaptigim musliden yedim biraz ama hic tutmadi... kahveyle karnimi doyurmaya calisiyorum su an

Koca bir bardak ayran yapıp içsen mi canım :KK19:

ben de işe yarıyor...çok acıktığımda tıkıyor

Roka35 · 26 Şubat 2018

Yarın yoğun bir gün...iyi geceler :KK68:

All-Star Diyet Yarismasi...

☆ALL - STAR☆ 73>61> ♡HEDEF 55♡

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

B:95 G:56.1 H:51

Popüler Üye

Popüler Üye

B:95 G:56.1 H:51

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular