All-Star Diyet Yarismasi...

@Aklınyolu1 sana takılmaya gelmiştim ama yokmussun gurbet gunlerinde az takilmadin bize bende sana takılayım dediydim
 
Kızlar ben de menümü paylaşıp günlük raporumu verip bugünlük çekiliyorum müsadenizle...:KK52:çocukların banyosu ve ütülerimiz var..
Sabah:9.30
3 ceviz 2 kayısı
1 parça peynir
1 kayısı kıvamında yumurta
1acı biber domates yeşillik
6 zeytin
Şekersiz çay
Ara:sekersiz türk kahvesi
Akşam:
Izgara tavuk (derisiz ve yagsız)
2 kaşık yogurtlu pancar sote
Avuç kadar tandır ekmeği(o kadar inceydi ki)o_Oicine accik peynir koyup yidim...:olamaz:

Spor:1.5 saat toplamda
Bunun yanında 350 ip atlama:spor:dün 300 dü kızlar...hergün artırıcaz demistik ya:KK55:yatmadan eşimle 100 mekik cekiyoruz ve plank yapıyoruz...
Neredeyse 2 lt su icildi yatana kadar da devam:süslü:
Bence arti cikmassin regle ragmen guzel gidiosun cunku, bugun ben de sabah 500 iple basliorum. roxen2303 roxen2303 sutyen uyarisi onemli sonra mimikler fena oluo
 
Merhabalar hanımlar :KK200: bugün annemdeyim burada internet var hemen fırsatı değerlendireyim dedim. Dünkü menümü yazayım . @bilinmeyenkullanici

Sabah
1 yumurta, 1 dilim peynir , 5 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 çay kaşığı tahin bal

Ara
1 elma

Öğlen
Tavuk ızgara, 2 kaşık bulgur pilavı, salata, ayran

Ara
1 bardak yeşil çay

Akşam
1 elma, 1 avuç çekirdek, 1 bardak hibiskus çayı

3 litre su, 30 dk yürüyüş , 25 dk egzersiz ( köprü, mekik ,lunge Vs)

4 günün bilançosu -1600 kg nasıl hanımlar? Sizler de durum nedir? Tabi asıl sonuçlar çarşambaya :sampiyon:
Bole tabloya ne denir ki masallah , boyle giderse carsambaya cilgin bi sonuc gelir
 
3 lt su
120 dakika yürüyüş
50 jumping jack
30 mekik
roxen2303 roxen2303

Sabah 11.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
6 zeytin
Çay

Akşam 18.15
3 yk mercimekli bulgur pilavı
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt


Alınan 744 kcal
Yakılan 400 küsür kcal
 
3 lt su
120 dakika yürüyüş
50 jumping jack
30 mekik
roxen2303 roxen2303

Sabah 11.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
6 zeytin
Çay

Akşam 18.15
3 yk mercimekli bulgur pilavı
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt


Alınan 744 kcal
Yakılan 400 küsür kcal
Çok güzel ya menü. Sen Karatay mı yapıyorsun?
 
Kızlar menülerinize bakıyorum da ben haftaSonu hafiften saldım o yüsden yazmiciim valla. Hafta içi spora da başlıyorum diyete de devam ederim inşallah çok iyi olacak. Sıkılaşmak istiyorum bir an önce. Elbiselerim pantolonlarım s bedenken, m oldu ya. Çok bozuluyorum buna ve çok kızıyorum kendime :kızgın:
 
Kızlar menülerinize bakıyorum da ben haftaSonu hafiften saldım o yüsden yazmiciim valla. Hafta içi spora da başlıyorum diyete de devam ederim inşallah çok iyi olacak. Sıkılaşmak istiyorum bir an önce. Elbiselerim pantolonlarım s bedenken, m oldu ya. Çok bozuluyorum buna ve çok kızıyorum kendime :kızgın:
Ah ben de dün çok cozuttum sorma.. silkinip kendimize gelme zamanı
 
Sabah limonlu ilik su, neskafe az patetes kizartmasi ketcapla.
Aksam bir tabak sarimsakli bulgur kofte bir kase yogurt.Birbucuk lt su ancak içerim. Bir de birkac plates hareketi
 
Merhabalar,
B bilinmeyenkullanici
Bugün benim ödül günümdü ama yine ee glisemik indeksi düşük yiyecekler yedim.
Sabah menemen, 10 zeytin, iki çatal peynir, 10-12 tane kavrulmamış çiğ fıstık, ekmek yok.
Arada 10 kadar yine kavrulmamış çiğ fıstık.
Akşam biraz abarttim porsiyonlari ama ekmeksiz yedim yine,
2 şer tabak taze fasulye kavurması (dondurucudan)
ve yeşil mercimek yemeği,
4-5 turp,
4-5 yemek kaşığı yoğurt,
Tahinli şekersiz bir dilim bal kabağı tatlısı (güya) :)
 
X