All-Star Diyet Yarismasi...

Bugun sekersiz sutlu neskafe aksam az ispanak ve iki yumurta az ekmek yedim.Iki su bardagi puding yedim.Su da birkac bardak.Bir kac haftadir az yedigim icin birkac da hareketle sikilastim biraz.
Ama dun gece kacamak yaptim gece ispanak ekmek ve iki su bardagi puding yedim.
 
B bilinmeyenkullanici
Öğle
1 kase çorba 4 dilim salam çay (SALAM ÇOK MANTIKLI DEĞİL AMA ÇOKNSEVİYORUM)
Akşam 1 kase yoğurt 2 kaşık garnitür
Su 2 litre
@roxen2303 spor henüz yapmadım ama yatmadan yaparım misafirlerim gidince
Cok az deilmi canim ya bole listeler gorunce kafam karisio, gerci ben istesem de duramiorum iki gun detoks yaptim enerjim yerlerdeydi
 
Cok az deilmi canim ya bole listeler gorunce kafam karisio, gerci ben istesem de duramiorum iki gun detoks yaptim enerjim yerlerdeydi
Aslında az ama kahvaltı anca oluyor benim. Yemedikçe daha azla doyuyorum. Misafir faslı var bu aralar benim geçmiş olsuna geliyorlar. Yemeğe fırsat kalmıyor geçiştiriyorum. Sıvı ağırlıklı beslenmeyi deniyorum bu aralar. Gün içinde çay falan içiyorum yeşil siyah mistik gibi ama yazmıyorum kalorisiz diye
 
Merhabalar hanımlar :KK200: bugün annemdeyim burada internet var hemen fırsatı değerlendireyim dedim. Dünkü menümü yazayım . @bilinmeyenkullanici

Sabah
1 yumurta, 1 dilim peynir , 5 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 çay kaşığı tahin bal

Ara
1 elma

Öğlen
Tavuk ızgara, 2 kaşık bulgur pilavı, salata, ayran

Ara
1 bardak yeşil çay

Akşam
1 elma, 1 avuç çekirdek, 1 bardak hibiskus çayı

3 litre su, 30 dk yürüyüş , 25 dk egzersiz ( köprü, mekik ,lunge Vs)

4 günün bilançosu -1600 kg nasıl hanımlar? Sizler de durum nedir? Tabi asıl sonuçlar çarşambaya :sampiyon:
 
Merhabalar hanımlar :KK200: bugün annemdeyim burada internet var hemen fırsatı değerlendireyim dedim. Dünkü menümü yazayım . @bilinmeyenkullanici

Sabah
1 yumurta, 1 dilim peynir , 5 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 çay kaşığı tahin bal

Ara
1 elma

Öğlen
Tavuk ızgara, 2 kaşık bulgur pilavı, salata, ayran

Ara
1 bardak yeşil çay

Akşam
1 elma, 1 avuç çekirdek, 1 bardak hibiskus çayı

3 litre su, 30 dk yürüyüş , 25 dk egzersiz ( köprü, mekik ,lunge Vs)

4 günün bilançosu -1600 kg nasıl hanımlar? Sizler de durum nedir? Tabi asıl sonuçlar çarşambaya :sampiyon:
Durumun bence çok iyi canım...çarşambayı ben de iple çekiyorum çünkü bu hafta hic olmadigı kadar sıkı tutuyorum.fakat regl dönemim o kadar yakın ki + çıkmaktan da cok korkuyorum:KK17:
 
Kızlar ben de menümü paylaşıp günlük raporumu verip bugünlük çekiliyorum müsadenizle...:KK52:çocukların banyosu ve ütülerimiz var..
Sabah:9.30
3 ceviz 2 kayısı
1 parça peynir
1 kayısı kıvamında yumurta
1acı biber domates yeşillik
6 zeytin
Şekersiz çay
Ara:sekersiz türk kahvesi
Akşam:
Izgara tavuk (derisiz ve yagsız)
2 kaşık yogurtlu pancar sote
Avuç kadar tandır ekmeği(o kadar inceydi ki)o_Oicine accik peynir koyup yidim...:olamaz:

Spor:1.5 saat toplamda
Bunun yanında 350 ip atlama:spor:dün 300 dü kızlar...hergün artırıcaz demistik ya:KK55:yatmadan eşimle 100 mekik cekiyoruz ve plank yapıyoruz...
Neredeyse 2 lt su icildi yatana kadar da devam:süslü:
 
X