All-Star Diyet Yarismasi...

roxen2303 .!.:

herkese iyi geceler , seminerdeydim ve gelemedim buraya ama artık burdayım ,nasıl herkesler

Genişletmek için tıkla...

Sessiz buralar biraz
İp atlıyoruz artık roxen sence nasıl fikir? Hatta ceza bile düşünüyoruz

Bugun sekersiz sutlu neskafe aksam az ispanak ve iki yumurta az ekmek yedim.Iki su bardagi puding yedim.Su da birkac bardak.Bir kac haftadir az yedigim icin birkac da hareketle sikilastim biraz.
Ama dun gece kacamak yaptim gece ispanak ekmek ve iki su bardagi puding yedim.

fatma7454 .!.:

B bilinmeyenkullanici
Öğle
1 kase çorba 4 dilim salam çay (SALAM ÇOK MANTIKLI DEĞİL AMA ÇOKNSEVİYORUM)
Akşam 1 kase yoğurt 2 kaşık garnitür
Su 2 litre
@roxen2303 spor henüz yapmadım ama yatmadan yaparım misafirlerim gidince

Genişletmek için tıkla...

Cok az deilmi canim ya bole listeler gorunce kafam karisio, gerci ben istesem de duramiorum iki gun detoks yaptim enerjim yerlerdeydi

roxen2303 .!.:

herkese iyi geceler , seminerdeydim ve gelemedim buraya ama artık burdayım ,nasıl herkesler

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canim bugun iki saatten fazla yurudum simdilik

Ben de suyumu 2.5lt ye tamamladim ve 1 saat evel 100 mekik 1.5 dk plank yaptım.iyi geceler canlar

roxen2303 60 dakika yürüyüş 50 jumping jack 40 mekik 30 squat 20 lunge tamamlandı

Verano_porteno .!.:

Cok az deilmi canim ya bole listeler gorunce kafam karisio, gerci ben istesem de duramiorum iki gun detoks yaptim enerjim yerlerdeydi

Genişletmek için tıkla...

Aslında az ama kahvaltı anca oluyor benim. Yemedikçe daha azla doyuyorum. Misafir faslı var bu aralar benim geçmiş olsuna geliyorlar. Yemeğe fırsat kalmıyor geçiştiriyorum. Sıvı ağırlıklı beslenmeyi deniyorum bu aralar. Gün içinde çay falan içiyorum yeşil siyah mistik gibi ama yazmıyorum kalorisiz diye

bilinmeyenkullanici .!.:

roxen2303 60 dakika yürüyüş 50 jumping jack 40 mekik 30 squat 20 lunge tamamlandı

Genişletmek için tıkla...

Nasıl bu kadar zayifladığın belli canım..spor harika...tebrikler

Bugün pazar ya kendime ödül günü ilan ettim o yüzden menü yazmcam taşlanmak istemiyorum

Merhabalar hanımlar bugün annemdeyim burada internet var hemen fırsatı değerlendireyim dedim. Dünkü menümü yazayım . @bilinmeyenkullanici

Sabah
1 yumurta, 1 dilim peynir , 5 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 çay kaşığı tahin bal

Ara
1 elma

Öğlen
Tavuk ızgara, 2 kaşık bulgur pilavı, salata, ayran

Ara
1 bardak yeşil çay

Akşam
1 elma, 1 avuç çekirdek, 1 bardak hibiskus çayı

3 litre su, 30 dk yürüyüş , 25 dk egzersiz ( köprü, mekik ,lunge Vs)

4 günün bilançosu -1600 kg nasıl hanımlar? Sizler de durum nedir? Tabi asıl sonuçlar çarşambaya

kolera88 .!.:

Sessiz buralar biraz
İp atlıyoruz artık roxen sence nasıl fikir? Hatta ceza bile düşünüyoruz

Genişletmek için tıkla...

ip atlamak harika bir spor , bende çok atladım..uygun spor sutyeni ile yapmakta fayda var

bilinmeyenkullanici .!.:

roxen2303 60 dakika yürüyüş 50 jumping jack 40 mekik 30 squat 20 lunge tamamlandı

Genişletmek için tıkla...

harika

Günaydın kızlar @Aklınyolu1 yarın dönüyor haber vereyim dedim ban kalkıyor

fatma7454 .!.:

Günaydın kızlar @Aklınyolu1 yarın dönüyor haber vereyim dedim ban kalkıyor

Genişletmek için tıkla...

günaydın
sevindim fikrini değiştirmesine

Günaydın kızlar dışarda kahve keyfi yapmaya gidiyorum hepinizi öptüm

Aklınyolu1 ban yemiş ama gitmek de mi istemiş çok üzüldüm. Bir an önce dönmelisin sensiz olmaz

Kızlar Aklınyolu1 bu tarifi önerdi hazır latte almaktansa bunu yapmak daha iyi bencede :) yarın gelcek inşallah

sergerdan .!.:

Merhabalar hanımlar bugün annemdeyim burada internet var hemen fırsatı değerlendireyim dedim. Dünkü menümü yazayım . @bilinmeyenkullanici

Sabah
1 yumurta, 1 dilim peynir , 5 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 çay kaşığı tahin bal

Ara
1 elma

Öğlen
Tavuk ızgara, 2 kaşık bulgur pilavı, salata, ayran

Ara
1 bardak yeşil çay

Akşam
1 elma, 1 avuç çekirdek, 1 bardak hibiskus çayı

3 litre su, 30 dk yürüyüş , 25 dk egzersiz ( köprü, mekik ,lunge Vs)

4 günün bilançosu -1600 kg nasıl hanımlar? Sizler de durum nedir? Tabi asıl sonuçlar çarşambaya

Genişletmek için tıkla...

Durumun bence çok iyi canım...çarşambayı ben de iple çekiyorum çünkü bu hafta hic olmadigı kadar sıkı tutuyorum.fakat regl dönemim o kadar yakın ki + çıkmaktan da cok korkuyorum

_SinsireLLa_ .!.:

Bugün pazar ya kendime ödül günü ilan ettim o yüzden menü yazmcam taşlanmak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ödül günün güzel geçsin bakalım canım

Kızlar ben de menümü paylaşıp günlük raporumu verip bugünlük çekiliyorum müsadenizle...çocukların banyosu ve ütülerimiz var..
Sabah:9.30
3 ceviz 2 kayısı
1 parça peynir
1 kayısı kıvamında yumurta
1acı biber domates yeşillik
6 zeytin
Şekersiz çay
Ara:sekersiz türk kahvesi
Akşam:
Izgara tavuk (derisiz ve yagsız)
2 kaşık yogurtlu pancar sote
Avuç kadar tandır ekmeği(o kadar inceydi ki)icine accik peynir koyup yidim...

Spor:1.5 saat toplamda
Bunun yanında 350 ip atlamadün 300 dü kızlar...hergün artırıcaz demistik yayatmadan eşimle 100 mekik cekiyoruz ve plank yapıyoruz...
Neredeyse 2 lt su icildi yatana kadar da devam