Kuzum sayiyorum da kovayla icmiyosan ayrani acayip bi proteini yok yanien fazla protein ette var dogal olarak, sen de deniz urunu disinda et tuketmiyosun (ki saygi duyuyorum, yanlis anlasilmasin). genel olarak karbonhidrat agirlikli beslendigin icin odem olabilir dedim, aklima basla bi senaryo gelmiyo.
Tabiki senin bilecegin is, zira ben sana onu yeme bunu ye demedim. Protein/kalori oraninin etlerde diger urunlere gore daha iyi oldugunu belirttim sadece. Bahsettigim etlere balik ve karides de dahil tabiki. Yoksa bi tencere pirinc pilavi yiyerek de ihtiyacin olan proteini alabilirsin ama kalorisi ne olur, bilmiyorum.100 gram yogurtta 10 gram protein var, gunluk almamiz gereken de listede verilmisti. Benim icin 50 gram. 200-300 gram yogurt yesem ki yiyorum. 20 gram ondan. Balikta protein miktari 37 civariymis. Karidesin de protein miktari, 24 , sade pirinc pilavinda bile protein 10 grammis..
Onu etten ya da yogurttan alirim. Benim bilecegim is.
Ha bugunku menum tamamen safsata. Onun uzerine konusmayalim.
Su 60 cizgisinin altina asla inemicem sanirim...Arkadaslar son durumlar bunlar. Baslangictan itibaren kilo cizelgemiz. Renkler tarihleri gosteriyor.
Nas ve makaron bizden sonra basladi . Onlarin cubugu daha az.
Eki Görüntüle 2129527
Su 60 cizgisinin altina asla inemicem sanirim...
Bolgesel fazlaligim var aslinda, bel cevresi ve basenlerde. Eski fotolarimdaki gibi degilim su an. Onceden 58 kilo oldugum goruntumden memnundum o yuzden 60 alti takintim:) yoksa oyle gorunup 70 kilo olucaksam da sorun degil:))Aslinda sen boyuna gore ideal kilonun altindasin. Vucudunda bolgesel bir fazlalikta yok. Neden bu 60 alti sevdasi.
Eki Görüntüle 2129546
Bolgesel fazlaligim var aslinda, bel cevresi ve basenlerde. Eski fotolarimdaki gibi degilim su an. Onceden 58 kilo oldugum goruntumden memnundum o yuzden 60 alti takintim:) yoksa oyle gorunup 70 kilo olucaksam da sorun degil:))
Var ya bende basen, o fotoda yok tabi o fotoda hicbisi yokOrada da cok zayif gorunuyorsun.. Ideal kilon icin 67.8 diyor . senin kilon 62.2. --- Nerdeyse 6 kilo alti. Benim de hedefim 53 tu , 55 e cikardim ama bende bariz basen fazlaliligi var. Sende o yok.
Yeni bir resmini koy tayt ile . Sana basenin var mi yok mu soyleyeyim. Belki de abartiyorsun . Selulit ayri konu. Cok zayif olanlarda bile selulit olabiliyor.Var ya bende basen, o fotoda yok tabi o fotoda hicbisi yokfazlaligim olmasa deli miyim niye iskence edeyim kendime:)) amerika'ya geldigimden beri inip cikiyo kilom surekli. 60 civariydim daha bikac ay once, hizli bi sekilde 65'e ciktim. kilo alinca selulitler falan da belirginlesiyo, guzel durmuyo.
Selulit ayri tabi de en azindan bu kadar belirgin durmuyo zayiflayinca. Tamam koyarim yeni resim de, ajanlik yapmaya gelmiom gruba valla bak:))Yeni bir resmini koy tayt ile . Sana basenin var mi yok mu soyleyeyim. Belki de abartiyorsun . Selulit ayri konu. Cok zayif olanlarda bile selulit olabiliyor.
Selulit ayri tabi de en azindan bu kadar belirgin durmuyo zayiflayinca. Tamam koyarim yeni resim de, ajanlik yapmaya gelmiom gruba valla bak:))
Biliyorum canim takiliyorum:) yag oranimi azaltmak yani esas hedefim. yaglarim da asagilarda yogunlasmayi seviyolar ne yazik ki. goguslerime toplansalar sorun yok:))Hayir yahu dogruyu ogrenmek icin burdayiz. Senin 50 ya da 60 olman bana extra bir kar saglamaz ki. Dusunmesem tarti resmini yukle deyip gecerim. Ne ugrasicam , tablo ile grafikle. Farkindalik yaratmaya calisiyorum.
Armut tipi ben de onu isterdim ama caresiz degil. Kendi yagindan enjekte ediyorlar. 2 sene suruyormus. Aha bak yaga ihtiyac var.Biliyorum canim takiliyorum:) yag oranimi azaltmak yani esas hedefim. yaglarim da asagilarda yogunlasmayi seviyolar ne yazik ki. goguslerime toplansalar sorun yok:))
Benim de genelde oyle, kalcasi oturur beli bol gelir pantolonlarin. Etekler daha rahat o bakimdan, hatta A kesim elbiseler en guzeli:)Armut tipi ben de onu isterdim ama caresiz degil. Kendi yagindan enjekte ediyorlar. 2 sene suruyormus. Aha bak yaga ihtiyac var.Ben yaptirmam ama isteyen yapabilir yani. Kotu giyorum , 40 beden bel genis geliyor. Squat filan daha bi genisletti sanki.
Ay sen depresyon ben depresyon napicaz boyle:)) ben de kilo aldim bu haftakremsokola cim bilmiorum walla bu hafta bana bi haller oldu hicbisey yapasim gelmedi diyet desen cok kotu kilo da almisimdir donemsel bisey sanirim psikolojim bozuldu :) Simdi spor salonuna gittim yazildim baska turlu spora motive olamiorum. Diyet de yalan oldu bu hafta gelsin cezalar. Simdi gecmise gidip okuorm donucem muck
Hepsi walla 3 ay yazildim donusumlu yapcam bazen grup bazen agirlik :) Bence donemsel bisey herkeste bi hallerAy sen depresyon ben depresyon napicaz boyle:)) ben de kilo aldim bu haftaneler yapicaksin bakalim salonda, grup dersleri falan mi yoksa agirlik+kardio mu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?