Kuzum sayiyorum da kovayla icmiyosan ayrani acayip bi proteini yok yanien fazla protein ette var dogal olarak, sen de deniz urunu disinda et tuketmiyosun (ki saygi duyuyorum, yanlis anlasilmasin). genel olarak karbonhidrat agirlikli beslendigin icin odem olabilir dedim, aklima basla bi senaryo gelmiyo.
Tabiki senin bilecegin is, zira ben sana onu yeme bunu ye demedim. Protein/kalori oraninin etlerde diger urunlere gore daha iyi oldugunu belirttim sadece. Bahsettigim etlere balik ve karides de dahil tabiki. Yoksa bi tencere pirinc pilavi yiyerek de ihtiyacin olan proteini alabilirsin ama kalorisi ne olur, bilmiyorum.100 gram yogurtta 10 gram protein var, gunluk almamiz gereken de listede verilmisti. Benim icin 50 gram. 200-300 gram yogurt yesem ki yiyorum. 20 gram ondan. Balikta protein miktari 37 civariymis. Karidesin de protein miktari, 24 , sade pirinc pilavinda bile protein 10 grammis..
Onu etten ya da yogurttan alirim. Benim bilecegim is.
Ha bugunku menum tamamen safsata. Onun uzerine konusmayalim.
Su 60 cizgisinin altina asla inemicem sanirim...
Bolgesel fazlaligim var aslinda, bel cevresi ve basenlerde. Eski fotolarimdaki gibi degilim su an. Onceden 58 kilo oldugum goruntumden memnundum o yuzden 60 alti takintim:) yoksa oyle gorunup 70 kilo olucaksam da sorun degil:))
Var ya bende basen, o fotoda yok tabi o fotoda hicbisi yok
fazlaligim olmasa deli miyim niye iskence edeyim kendime:)) amerika'ya geldigimden beri inip cikiyo kilom surekli. 60 civariydim daha bikac ay once, hizli bi sekilde 65'e ciktim. kilo alinca selulitler falan da belirginlesiyo, guzel durmuyo.Yeni bir resmini koy tayt ile . Sana basenin var mi yok mu soyleyeyim. Belki de abartiyorsun . Selulit ayri konu. Cok zayif olanlarda bile selulit olabiliyor.Var ya bende basen, o fotoda yok tabi o fotoda hicbisi yok
Selulit ayri tabi de en azindan bu kadar belirgin durmuyo zayiflayinca. Tamam koyarim yeni resim de, ajanlik yapmaya gelmiom gruba valla bak:))
Biliyorum canim takiliyorum:) yag oranimi azaltmak yani esas hedefim. yaglarim da asagilarda yogunlasmayi seviyolar ne yazik ki. goguslerime toplansalar sorun yok:))
Armut tipi ben de onu isterdim ama caresiz degil. Kendi yagindan enjekte ediyorlar. 2 sene suruyormus. Aha bak yaga ihtiyac var.
Ben yaptirmam ama isteyen yapabilir yani. Kotu giyorum , 40 beden bel genis geliyor. Squat filan daha bi genisletti sanki. 
Benim de genelde oyle, kalcasi oturur beli bol gelir pantolonlarin. Etekler daha rahat o bakimdan, hatta A kesim elbiseler en guzeli:)Armut tipi ben de onu isterdim ama caresiz degil. Kendi yagindan enjekte ediyorlar. 2 sene suruyormus. Aha bak yaga ihtiyac var.
kremsokola
cim bilmiorum walla bu hafta bana bi haller oldu hicbisey yapasim gelmedi diyet desen cok kotu kilo da almisimdir donemsel bisey sanirim psikolojim bozuldu :) Simdi spor salonuna gittim yazildim baska turlu spora motive olamiorum. Diyet de yalan oldu bu hafta gelsin cezalar. Simdi gecmise gidip okuorm donucem muck
Ay sen depresyon ben depresyon napicaz boyle:)) ben de kilo aldim bu hafta
neler yapicaksin bakalim salonda, grup dersleri falan mi yoksa agirlik+kardio mu?
Hepsi walla 3 ay yazildim donusumlu yapcam bazen grup bazen agirlik :) Bence donemsel bisey herkeste bi hallerAy sen depresyon ben depresyon napicaz boyle:)) ben de kilo aldim bu hafta
roxen2303
gecmis olsun bian once iyiles de don aramiza
