Valla ben 30dk dedim ama 15 dk gibi kisa bir sure yapiyorum aslinda .O bile karnimi indirdi biraz.Hergun 15dk bile duzenli yapilsa az da olsa fayda saglar bence.Alistiktan sonra 20-30dkya cikmak isterim tabi.Napiyorsunuz siz gunde 4-5 saat spor mu.Ben 20 dk yi zor yaptim. Allah im ben de bu azimden istiyorum.
Valla ben 30dk dedim ama 15 dk gibi kisa bir sure yapiyorum aslinda .O bile karnimi indirdi biraz.Hergun 15dk bile duzenli yapilsa az da olsa fayda saglar bence.Alistiktan sonra 20-30dkya cikmak isterim tabi.
Akadaşlarlar dersten yeni geldim...harika paylaşimlarda bulunmuşsunuz.muhabbet deseniz bir numara.kusura bakmayın en yoğun gunlerimden biriydi fazla paylaşımda bulunamadım.
Öncelikle menumü paylaşayim kızlar
SABAH:
1YUMURTA
1PARÇA PEYNIR
5ZEYTIN
1 KAYISI 2 CEVIZ
ÖĞLE:
MENEMEN
YEŞIL SALATA
1 CEVİZ 1 SALATA
AKŞAM:GUNÜM VAR BİR ARKADAŞTA...ÇEŞİT AZ.SADECE 1 ÇEŞİT TATLI VE KAVRULMAMIŞ ÇRREZ DİYE ANLAŞMIŞTIK.MUHTEMELEN BİR AVUÇ ÇEREZLE AKŞAMI KAPATIRIM
Yok canım tatlı yemem zaten...çerez de tuzsuz ve kavrulmamiş...ben 10 kilomu bu şekilde sorunsuz gayet iyi verdim ama son 2 aydır 60-63 arasında gidip geliyorum.çok fena takıldım ne yapıcağımı şasırdım.1 gün 1 saat yürüyüş 1 gün bacak hareketleri şeklinde sporumda düzenli amaBelirli bir duzene oturttuysan bunlarla kilo almazsin zaten . Kilo vereyim diyorsan bir sure tatliyi sifirlamalisin. Tabi bi gunden bir sey olmaz . Bunu cok dedim ben o gun haftaya aya cikti maalesef. Cerez tuzlu olmadigi surece iyidir.
Süpersin menü gayet güzel akşamı çerezle geçiştirmen de süper günlerde genelde dayanamıyor çoğu kişi yiyor :)Akadaşlarlar dersten yeni geldim...harika paylaşimlarda bulunmuşsunuz.muhabbet deseniz bir numara.kusura bakmayın en yoğun gunlerimden biriydi fazla paylaşımda bulunamadım.
Öncelikle menumü paylaşayim kızlar
SABAH:
1YUMURTA
1PARÇA PEYNIR
5ZEYTIN
1 KAYISI 2 CEVIZ
ÖĞLE:
MENEMEN
YEŞIL SALATA
1 CEVİZ 1 SALATA
AKŞAM:GUNÜM VAR BİR ARKADAŞTA...ÇEŞİT AZ.SADECE 1 ÇEŞİT TATLI VE KAVRULMAMIŞ ÇRREZ DİYE ANLAŞMIŞTIK.MUHTEMELEN BİR AVUÇ ÇEREZLE AKŞAMI KAPATIRIM
Teşekkür ederim canım...gün arkadaşlarımızla karar verdik yoksa geç saatte toplandığımızdan yat yağlan yemeği oluyorduSüpersin menü gayet güzel akşamı çerezle geçiştirmen de süper günlerde genelde dayanamıyor çoğu kişi yiyor :)
Yok canım tatlı yemem zaten...çerez de tuzsuz ve kavrulmamiş...ben 10 kilomu bu şekilde sorunsuz gayet iyi verdim ama son 2 aydır 60-63 arasında gidip geliyorum.çok fena takıldım ne yapıcağımı şasırdım.1 gün 1 saat yürüyüş 1 gün bacak hareketleri şeklinde sporumda düzenli amamaalesef kaldım.59,99999 u görünce sınıfıma çikolata dağıtıcam
Her şeyden yiyebileceğim günlere gitmek istiyorum ben de artıkTeşekkür ederim canım...gün arkadaşlarımızla karar verdik yoksa geç saatte toplandığımızdan yat yağlan yemeği oluyordu
Tamam AKLIMIN YOLU ben sana bitter alırım...sana kötülük yapamamAaa super sinifina ogrenci olarak geleyim ben.
Hedefimize ulasalım inşallah haftada 1 gün istedigimi yiyicemHer şeyden yiyebileceğim günlere gitmek istiyorum ben de artık
denemeden bilemezsinDiyorum denge sorunum var. Yarin ki de boyle olacaksa hic bulasmayayim.
Ben bi de detox yapiyorum. Papatya cayindan aldigim iki calori enerjimi de buna verdim.
denemeden bilemezsin
A AklinYolu1 valla sen iyi dayanıyorsun. İradene hayranım
Baya az yiyorsun bu hafta en çok sen verirsin galiba. Şu haftada 1 gün ben de bu sıvı diyetini yapsam ya..
Kızlar çocukla futbol oynamak spor olmaz mı? Hatta o arada Leslie gibi sürekli yerimde saydırdım 15 dk anca işte..
Sporu yapamıyorum ben internet sıkıntım var.
Sebze yesen olmaz mı? Yeşil yani. Patates ağır geliyor bana ama bünyemi tanıyorum diyorsun senHic de dayanamiyorum aslinda. Taktim aldigim kilolari verecegim diye. 61 den 66 ya cikinca sinir oldum. Yarin patates yiyecegim.
Sebze yesen olmaz mı? Yeşil yani. Patates ağır geliyor bana ama bünyemi tanıyorum diyorsun sen
ayranda şişirmesin sonraYarin yedigim icin sorun olmayacak. Valla acim roxen gittim mutfaga ayrana dadandim. Bugun son.