All-Star Diyet Yarismasi...

Analizleri herkes yazdiktan sonra yapicam. Herkesin bir analiz raporu olacak.

Kilo alanlari gorunce biraz canim sıkıldı.Gorusuruz.
hqdefault.jpg
 
Kupa meselesi bittigine gore oteki meseleye gelelim. 7 haftamiz kaldigi icin kurallar daha da katilasmaya basladi. Amacim kilo vermenizi saglamak bunun disinda bir amacim yok.

Su mesaji tekrar yaziyorum. Beni etiketleyin. @_SinsireLLa_ aklimda.Leslie 1dk ekliyorum sana sindy.



N nscckts uzerinden yaziyorum.


Boy: 172 cm

Yas: 31


Guncel kilosu:94 kg

Hedef: 65 kg

Haftalik aktivite sayisi : Her gun 15 dk leslie , haftada 3 gun leslie vs vs.



Buna karsi benim hesaplayacaklarim;

Icilen su miktari:

Alinmasi gereken protein :

Alinmasi gereken karbondidrat miktari :

Bazal metabolizma hizi:

Ideal kilosu.

Gunluk kalori miktari.

Ve aklima gelecek baska bi seyler de olabilir.


+ Kilo verme ortalamaniz, grubun ortalamasi , grubun kilo ortalamasi.

boy 164
kilo 59.6
hedef 51
yaş 24
aktivite her gün en az 1 saat yürüyüş, 1 saat fitness
 
A AklinYolu1 saçın istediğin gibi oldumu :)
10 dakika sonra kurutucam bakalim. Sanirim oldu guzel ve koyu bir renk oldu. Seviyorum kinayi ya. Biraz fazla bekletiyorsun hepsi bu.

Leslie1 m + yoga 1 saat bitti ama jillian da sona kaldi bugun. Yapmamazlik etmek istemiyorum, insan tembellige alisiyor oyle.
 
Arkadaşlar aksama kadar boyunuzu, hedef kilonuzu yazin. Onun için ayri bir tablo yapacağım.

İçilmesi gereken su miktarı, almasi gereken protein miktari vs vs
Boyum 1 60cm
kilom 65
hedefim 60kg
yetiyor fit görünüm icin.
Spor da yapsam daha ince gösteriyor .
Yas 40
 
Son düzenleme:
X