• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

All-Star Diyet Yarismasi...

Ben hic goremicem sanirim 50'leri yaa. Sey gibi boyle yuzme ogrenirken biri uzakta durur hadi gel yuz buraya der ama sen yuzerken geri geri gider ya, aynen oyle sanki tartiyla aramdaki iliski:KK70:
Haha tartinin huyudur bu tatlim kendini agirdan satio, ama sen de vermissin 300 500 bi bakmisin 58
 
1. _Makaron_ _Makaron_ 78.8 , 76.9 ----- > Yuzde : 2.41 :sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon:

2. Verano_porteno Verano_porteno 60.5 , 59.5 ----- > Yuzde : 1.65 :sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon:
3. @kolera88 55.5 , 54.6 ----- > Yuzde : 1.62 :sampiyon::sampiyon::sampiyon:
4. A AklinYolu1 62.8 , 62 ----- > Yuzde : 1.27 :sampiyon::sampiyon:
5. N nscckts 95 , 94 ----- > Yuzde :1.05 :sampiyon:

Ilk bes'e giren herkesi tebrik eder , kilo vermelerinin devamini dilerim. :KK76:

6. pegasus07 pegasus07 76.9 , 76.2 ----- > Yuzde :0.91
7. kremsokola kremsokola 62.7 , 62.2 ----- > Yuzde 0.80
8. @Berin35 60.5 , 60.4 ----- > Yuzde :0.17

Cezaya kalanlar
9. tulipa tulipa 64.4, 64.9 ----- > Yuzde : -0.78
10. krizantem3 krizantem3 65.1 , 65.8 ----- > Yuzde : -1.08
11. @kralicem77 68.5 ,69.3 ----- > Yuzde : -1.17
12. Muttapa7555 Muttapa7555 65.3, 66.3 ----- > Yuzde : -1.53
13. cgdmk cgdmk 63.5 , 65 ----- > Yuzde : -2.36


Cezaniz : Bir gun sivi diyeti + ilk sayfadaki 30 dk leslie . O gun icin menu bildirimi sarttir. Ikisi ayni gun olmak zorunda degildir. Cezaya uymayanlar , kupa hakkindan feragat etmis olacak.

Sivi diyeti : Corba (makul miktarda)+ ayran + sut + maden suyu, sekersiz bitki caylari, sekersiz cay , sekersiz nescafe , limonlu su. Arada dusundugunuz sivi olan ve sekersiz olan her sey . Icki yasak. :KK53:
 
Kupa meselesi bittigine gore oteki meseleye gelelim. 7 haftamiz kaldigi icin kurallar daha da katilasmaya basladi. Amacim kilo vermenizi saglamak bunun disinda bir amacim yok.

Su mesaji tekrar yaziyorum. Beni etiketleyin. @_SinsireLLa_ aklimda.Leslie 1dk ekliyorum sana sindy.



N nscckts uzerinden yaziyorum.


Boy: 172 cm

Yas: 31


Guncel kilosu:94 kg

Hedef: 65 kg

Haftalik aktivite sayisi : Her gun 15 dk leslie , haftada 3 gun leslie vs vs.



Buna karsi benim hesaplayacaklarim;

Icilen su miktari:

Alinmasi gereken protein :

Alinmasi gereken karbondidrat miktari :

Bazal metabolizma hizi:

Ideal kilosu.

Gunluk kalori miktari.

Ve aklima gelecek baska bi seyler de olabilir.


+ Kilo verme ortalamaniz, grubun ortalamasi , grubun kilo ortalamasi.
 
Back
X