Intermittent fasting kahvaltiyi gec yapiyorsun. Vucudun 14-16 saat ac kaliyor.
Niye gizli diyet :))
Benim kilo genelde 60-65 arasi iniyo cikiyo, cikarken hemen diyete basliyorum. Amerika'ya gelmeden diyet+sporla 57 kiloya inmistim, burdaki yemeklerden bi sene icinde 63-64 civarina ciktim. 58-59lara inersem super olur:) 
www.dokuzuncubulut.com/index.php/icecekler/1149-pancar-kvass-yapimi.html
Ah ah anlatsam burdan köye yol olur. Eşimin ailesinden cevremden gizli yapıyorum. Çünkü ben diuette olunca daha çok pasta börek hamur işi pişiyor gittiğim zaman. Yemeyince olay çıkıyor. Her ortamda herfırsatta dalga geçiliyor herkes bi diyetisyen kesiliyor başıma ekmeksiz pilav ye bişey olmaz diyen bile oluyor. Konu ben değilken bile alakasız bi şekilde benim diyetim muhabbet konusu oluyor falan filan bende gizli yapıyorum
roxen2303 gunluk sporumu yaptim. Bekledigim kadar kotu degildi ama az biraz zorlandim tam 20 dk 32 saniye. 
Hic kombucha yaptin mi
Verano_porteno ? Ben de bi ara onu yapiyodum, severek de iciyodum sonra usendim biraktim. Sonra bira yapmaya basladim, ona usenmedim iste... Neden kilo aliyorum acabaHic kombucha yaptin mi
Doğru diyorsun ya insan sinir oluyor o sinirle de 3 poğaça gömsen suç işte :)) ama sinir etmesinler o zaman dimi ama
Evet yani kefir, kombucha yapmak cok zor geliyo ama biraya gelince masterchef kesiliyorumBira gobegi yapmistir.
kremsokola gibi buraya gelince kilo aldim. Normalde memurum Turkiyeye geri donunce isime devam etcem ins.Esimin isi sebebiyle burdayiz.Buraya gelmeden once 54 dum hedefim 52 ydi. Burda birden aldim ve cok yavas kilo veriorum malesef ama yinede kalori azaltma taraftari deilim daha beter oluo. Kalori acigini sporla yapmaya caliscam. Simdi 4 saatlik bi yuruyuse cikiorum mesela :))Evet yani kefir, kombucha yapmak cok zor geliyo ama biraya gelince masterchef kesiliyorum
kremsokola yapmadim canim o da sirada, kefir yaptim ama olmadi nedense. Birada baya kimyevi gelio bana , nasil oldu biran basarilimi:) Saraba yuklen hem antioksidan her aksam 1 bardak 4 saatBen de bi suredir amerikadayim. Aynen
Ben ona da yukleniyorum zaten ahahah, hepsine yukleniyorum:)) Bira basariliydi, bikac hafta once 3. cesidimizi yaptik. Bu seferki dunkelweizen, koyu renk bugday birasi, bence baya guzel oldu. Sorma ya benim kaloriler haftasonlari ucuyo alkol yuzunden
Aslinda kefir baya kolay bi gunde oluyo. Ama iste usendi mi de useniyo insan:)) Benim buzlukta bi dunya kefir mayam var mesela, cikmaz ayin son persembesi yapicam kefir
