- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.561
ihtiyaç değil ki zaten , canan hocamızın dediği gibi şeker=zehirLatte de seker yok ama . Mochayi birakmis kadinim ben.
Ama senin ihtiyacin yok ki.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
All-Star Diyet Yarismasi...
- Konu Sahibi AklinYolu1
- Başlangıç Tarihi
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.562
Bu arada Nur topu gıbı 1 kupam olmuş yeni farkettim
- 16 Ekim 2012
- 32.410
- 95.804
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.563
ihtiyaç değil ki zaten , canan hocamızın dediği gibi şeker=zehir
Aynen oyle sigara gibi bir bagimlilik resmen.
Hayirli olsun.
Bu hafta kupadan umitliyim. Besinci de olsam alicam o kupayi.
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.564
sigarayı bir bırakıyorum 1 ay 2 ay veya 10 gün atıyorum zamanı sonra esiyor gidip tekrar alıyorum..hatta bugün kendi kendime espirisini yapıyordum yeşil çay yaptım yanında sigaraAynen oyle sigara gibi bir bagimlilik resmen.
Hayirli olsun.
Bu hafta kupadan umitliyim. Besinci de olsam alicam o kupayi.
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.565
Hadi inşallah rakipler cok dişli yanlızAynen oyle sigara gibi bir bagimlilik resmen.
Hayirli olsun.
Bu hafta kupadan umitliyim. Besinci de olsam alicam o kupayi.
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.566
Bende bıraktım 1 ay sonra başladım 9. Ayda tekrar bıraktım.yanımda biri içtimi otlanasım gelıyor mekanı terkedıyorumsigarayı bir bırakıyorum 1 ay 2 ay veya 10 gün atıyorum zamanı sonra esiyor gidip tekrar alıyorum..hatta bugün kendi kendime espirisini yapıyordum yeşil çay yaptım yanında sigara
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.567
zor oluyor ya şuan bitti mesela paket ama gidip alasım varBende bıraktım 1 ay sonra başladım 9. Ayda tekrar bıraktım.yanımda biri içtimi otlanasım gelıyor mekanı terkedıyorum
- 16 Ekim 2012
- 32.410
- 95.804
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.568
sigarayı bir bırakıyorum 1 ay 2 ay veya 10 gün atıyorum zamanı sonra esiyor gidip tekrar alıyorum..hatta bugün kendi kendime espirisini yapıyordum yeşil çay yaptım yanında sigara
Aslinda biraktiktan sonra zor istemezsen almazsin ,onemli olan baslangic demek ki keyif icin iciyorsun.
Hadi inşallah rakipler cok dişli yanlız
Evet ya hepsini silicem tek kalicam ben.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.569
Teşekkür ederim cancazım
Çok teşekkür ederim canım
Valla ne yalan söylim herşeyden yedim ama ölçülü kola yerine çay tercih ettim mesela yediğimi sarmayla ölçülendirsem 2şer sarma büyüklüğünde börek pasta kurabiye yedim.
Amin inşallah çok teşekkür ederim canımMuttapa7555 oglunun nice yaslari olsun, akilli , mutlu , saglikli olsun ins.
N nscckts hemen 1 kilo gitmis tebrikler
A AklinYolu1 ben de de katilirim sekersiz beslenmeye. Hatta arttirip gluteni de kesiorum ama meyvesiz kalamam. Tabi 3 gun sonra baslayabilirim
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.570
Bugünde dışarılarda gezmekten eve akşam zor geldim sabah 11de uyandım kahvaltı edemedim. Sonra sinemaya gittik mısır yedim 130 gr
Akşam iskender yedim pidesi midesi herşeyiyle çoook uzun zaman olmuştu yedim gitti su 2.5 geçti spor yok vurun beni ama niyeyse pişman değilim.
Akşam iskender yedim pidesi midesi herşeyiyle çoook uzun zaman olmuştu yedim gitti su 2.5 geçti spor yok vurun beni ama niyeyse pişman değilim.
- 28 Nisan 2014
- 47.409
- 127.869
- 37
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.571
Elektrik supurgesiyle ustunden gecsem .
olsa dükkan senın o rulo kesın ısını cozer
dogru soyluyorsun kendıme bır takvım yaptım dıyete basladıgım gunu vucut olculerımı ve kılomu yazdımKarataya devam et günlük yürüyüş yap 1 haftada 3-4 kılo veren arkadaşlarım vardı.gecen sene 1 haftada karatayla 3 kılodan fazla vermiştim.eger kararlı devam edersen 1 ayda 7-8 kg verebılırsın.cok Cabuk kilo verdiren şok diyetler bizi insanliktan cikariyor resmen.hic bisey yemeden 10 kilo verecegine doyarak 7 kg vermek daha mantikli gibi
her ay sonucları karsılastırıcam
su kalın bacakları daha narin yapıya donustursem ıyı olacak :)
if nedır kızlar
karatay ıle if aynı anda cok etkılıyse hemen yapayım ben
roxen bunu bılmem ıyı oldu yemek yemeye baslamadan 1 saat once baslarım bende
bırde sıze can alıcı bır soru soracagım
duzenlı saatlı yemek yemek gıbı
duzenlı ve saatı saatıne uygun spor yapmak yag yakımında ekstra etkılı olurmu
her gun 11 de yarım saat yuruyus her aksam 5 de yarım saat trampolınde zıplamak gıbı ?
serseri style spor teknıgımı bır yana bırakıp
dısıplıne mı soksam farkedermı
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 34
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.572
Hahhaha burasi baya tepedeydi agaclar kayalari kaplamisti valla. Dikkat edersen agac diyorum bak kaktus degil
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.573
Haha supermisHahhaha burasi baya tepedeydi agaclar kayalari kaplamisti valla. Dikkat edersen agac diyorum bak kaktus degil
- 16 Ekim 2012
- 32.410
- 95.804
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.574
Gunaydin kizlar,
Yine alternatif icecegimle basladim. Latte yi cok sikistigimda icerim onu sona sakliyorum.
63 leri gordum yine. 
Yine alternatif icecegimle basladim. Latte yi cok sikistigimda icerim onu sona sakliyorum.
63 leri gordum yine. - 16 Ekim 2012
- 32.410
- 95.804
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.575
Bugünde dışarılarda gezmekten eve akşam zor geldim sabah 11de uyandım kahvaltı edemedim. Sonra sinemaya gittik mısır yedim 130 gr
Akşam iskender yedim pidesi midesi herşeyiyle çoook uzun zaman olmuştu yedim gitti su 2.5 geçti spor yok vurun beni ama niyeyse pişman değilim.
Madem yemissin afiyet olsun .
if nedır kızlar
karatay ıle if aynı anda cok etkılıyse hemen yapayım ben
roxen bunu bılmem ıyı oldu yemek yemeye baslamadan 1 saat once baslarım bende
bırde sıze can alıcı bır soru soracagım
duzenlı saatlı yemek yemek gıbı
duzenlı ve saatı saatıne uygun spor yapmak yag yakımında ekstra etkılı olurmu
her gun 11 de yarım saat yuruyus her aksam 5 de yarım saat trampolınde zıplamak gıbı ?
serseri style spor teknıgımı bır yana bırakıp
Intermittent fasting , aralikli oruc basta bahsettigim 16 saat ac kalmak gibi. 17 saat demistim sonra 14 e indirdik senin icin.
Kendine bir 8 saat araligi seciyorsun. O araligin disinda sadece kalorisiz icecekler ;su bitki cayi, kahve , cay tuketiyorsun.
Hatirlaman icin iyi olur baslangicta ama bir sure sonra sasirtma yontemini kullanin diyorlar hep.
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.576
Gunaydın arkadaşlar.bol eksili bır hafta olsun
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.577
o rulo kesın ısını cozer
dogru soyluyorsun kendıme bır takvım yaptım dıyete basladıgım gunu vucut olculerımı ve kılomu yazdım
her ay sonucları karsılastırıcam
su kalın bacakları daha narin yapıya donustursem ıyı olacak :)
if nedır kızlar
karatay ıle if aynı anda cok etkılıyse hemen yapayım ben
roxen bunu bılmem ıyı oldu yemek yemeye baslamadan 1 saat once baslarım bende
bırde sıze can alıcı bır soru soracagım
duzenlı saatlı yemek yemek gıbı
duzenlı ve saatı saatıne uygun spor yapmak yag yakımında ekstra etkılı olurmu
her gun 11 de yarım saat yuruyus her aksam 5 de yarım saat trampolınde zıplamak gıbı ?
serseri style spor teknıgımı bır yana bırakıp
yaparsan şu şekilde olacak sistem
08.00 : uyanma
8-12 arası : şekersiz kahve çay su
11-12 arası : spor
12.00 : karatay kahvaltı
19.00 : akşam yemeği
arada istersen bişeyler yiyebilirsin o kouda sıkıntı yok ama 12-19 arası bitecek tüm yeme işi.. spor içinde tek seferde yapmanı tavsiye ederim . Vücudun ısıması ,nabzın yükselmesi , yağ yakımının başlaması hepsi tek seferde çıksın aradan hı yok şimdilik yapamam diyorsan sabah akşam yarım saatinde etkisi olacaktır ve kilo verme döneminde duraksamaya girdiğinde spor saatini değiştirebilirsin daha oraya var
- 28 Nisan 2014
- 47.409
- 127.869
- 37
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.578
Madem yemissin afiyet olsun .
Intermittent fasting , aralikli oruc basta bahsettigim 16 saat ac kalmak gibi. 17 saat demistim sonra 14 e indirdik senin icin.
Kendine bir 8 saat araligi seciyorsun. O araligin disinda sadece kalorisiz icecekler ;su bitki cayi, kahve , cay tuketiyorsun.
Hatirlaman icin iyi olur baslangicta ama bir sure sonra sasirtma yontemini kullanin diyorlar hep.
14 saat ac kalmak mı bunun 5 saatı uykuda gecse ac kalmanın hepı topu 9 saat mı ac kalmıs olucam ozaman ? yoksa uyanıklık etme uyku dısında 14 saat ac kalıcaksın mı dıyorsun :) bunu asla yapamam bayılırım bılıyorum bunu ancak 20 kılo verdıgımde yapabılırım
yaparsan şu şekilde olacak sistem
08.00 : uyanma
8-12 arası : şekersiz kahve çay su
11-12 arası : spor
12.00 : karatay kahvaltı
19.00 : akşam yemeği
arada istersen bişeyler yiyebilirsin o kouda sıkıntı yok ama 12-19 arası bitecek tüm yeme işi.. spor içinde tek seferde yapmanı tavsiye ederim . Vücudun ısıması ,nabzın yükselmesi , yağ yakımının başlaması hepsi tek seferde çıksın aradan hı yok şimdilik yapamam diyorsan sabah akşam yarım saatinde etkisi olacaktır ve kilo verme döneminde duraksamaya girdiğinde spor saatini değiştirebilirsin daha oraya var
aslında bana bu da uyuyor suan yaptıgımdan cok farklı degıl
suan tek yaptıgım sabah 9-10 arası kahvaltı aksam 6-7 arası yemek bukadar kendı yaptıgımda ac kalma surem daha uzun
senın dedıgınde kahvaltı oncesı kahve sonra spor sonra kahvaltı en son yemek daha action :)
bunu ne zaman yapmalıyım pekı karatay dısında ? mesela hafta ıcı karatay hafta sonu senın dedıgın sıstem mı ?
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.579
senin yemek aralığın uzun benim dediğimde 7 saat yemek süresi sende 9 saat
hiç yemek yemediğimiz süreye aç kalma süresi diyoruz onu uzun tutacağız gece geç yattığın için bence 12-19 aralığı sana daha uygun yoksa 10-17 arasıda yapabilirsin ama gece bitmez o zamanda , birde uykunu biraz arttırma şansın varsa arttır derim çünkü vücut uyurken veriyor resmen kiloyu - 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 34
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.580
Mutlu haftalar kizlar:) B bilinmeyenkullanici bugun yediklerim
Sabah: bi kase yogurt icine sekersiz musli, 1 haslanmis yumurta
Ara: 1 kk peynir
Oglen: 300 gr izgara et, 3 kasik yogurt, lahana tursusu
Aksam: protein tozu, yabanmersini ve sutlu smoothie
Toplam 1400 kalori
Spor
roxen2303 45 dk agirlik, 45 dk yoga
Sabah: bi kase yogurt icine sekersiz musli, 1 haslanmis yumurta
Ara: 1 kk peynir
Oglen: 300 gr izgara et, 3 kasik yogurt, lahana tursusu
Aksam: protein tozu, yabanmersini ve sutlu smoothie
Toplam 1400 kalori
Spor
roxen2303 45 dk agirlik, 45 dk yogaBenzer Konular
