- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #201
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
All-Star Diyet Yarismasi...
- Konu Sahibi AklinYolu1
- Başlangıç Tarihi
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #202
Çerez fındık ölçülü ye ama :) çok kalorili ve yağlılar
Menü bana çok kalabalık ve kalorili geldi. Zaten biskrem vs onları saymıyorumB bilinmeyenkullanici menümü yazayım
Sabah 7:00
Yrm dilim ekmek
1er çatal tereyağ, reçel, bal
1 ceviz
2 parça peynir3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
Öğleye kadar çok az kaçamaklar oldu(bi tane biskrem, bir dilim kek)
1 bardak süt
Öğlen 14:15
Taze fasülye 1 tabak
1 kase yoğurt
1 tane küçük havuç
15:30 yeşil çay
18:30 da da
3 köfte, salata ve ayran düşünüyorum
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #203
Menü yazıyorum güzel kızlar
100 dakika yürüyüş artı koşu
30 mekik
3 lt su
Sabah 06.00
1 haşlanmış yumurta
2 yk lor
1 bardak tarçınlı süt
Öğle 14.00
1 avuç leblebi
1 avuç kabak çekirdeği
3 kuru kayısı
1 ceviz
Nescafe
Ara 15.30
1 yaprak galeta üstüne peynir ve 1 cherry domates
Yarım portakal
Çay
Akşam 17.30 gibi yiyeceğim
4 5 yk fasulye yemeği
Minik bir kase yoğurt
1 tabak salata yağsız tuzsuz
Alınan 750 800 anca olur
100 dakika yürüyüş artı koşu
30 mekik
3 lt su
Sabah 06.00
1 haşlanmış yumurta
2 yk lor
1 bardak tarçınlı süt
Öğle 14.00
1 avuç leblebi
1 avuç kabak çekirdeği
3 kuru kayısı
1 ceviz
Nescafe
Ara 15.30
1 yaprak galeta üstüne peynir ve 1 cherry domates
Yarım portakal
Çay
Akşam 17.30 gibi yiyeceğim
4 5 yk fasulye yemeği
Minik bir kase yoğurt
1 tabak salata yağsız tuzsuz
Alınan 750 800 anca olur
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #204
Merhabalar 
Şöyle bir şey okumuştum 'Kilo verme sürecinde 3 günden fazla olacak şekilde bazal metabolizmanın altında kalori alınmaması gerekiyor.'
Buna dikkat etmek gerçekten önemli , çünkü vücut çok az kalori almaya alıştığı zaman metabolizma yavaşlıyor ve akabinde kilo verme hızı da yavaşlıyor .Bunun devamında duraksama dönemleri tam bir kabus haline geliyor çünkü zaten kuş kadar yediğimizde azaltacağımız bir yer kalmıyor. O yüzden buna dikkat etmemiz gerektiğini düşünüyorum. Hepimizin az çok yiyeceklerin kalorisi hakkında bilgisi var .Bazal metabolizma hızını da şuradan hesaplayalım;
http://www.dilarakocak.com.tr/bazal-metabolizma-hizi-hesaplama/
Kilolar sağlıkla gitsin , 11 haftalık kilo verme sürecimiz güzel geçsin
Şöyle bir şey okumuştum 'Kilo verme sürecinde 3 günden fazla olacak şekilde bazal metabolizmanın altında kalori alınmaması gerekiyor.'
Buna dikkat etmek gerçekten önemli , çünkü vücut çok az kalori almaya alıştığı zaman metabolizma yavaşlıyor ve akabinde kilo verme hızı da yavaşlıyor .Bunun devamında duraksama dönemleri tam bir kabus haline geliyor çünkü zaten kuş kadar yediğimizde azaltacağımız bir yer kalmıyor. O yüzden buna dikkat etmemiz gerektiğini düşünüyorum. Hepimizin az çok yiyeceklerin kalorisi hakkında bilgisi var .Bazal metabolizma hızını da şuradan hesaplayalım;
http://www.dilarakocak.com.tr/bazal-metabolizma-hizi-hesaplama/
Kilolar sağlıkla gitsin , 11 haftalık kilo verme sürecimiz güzel geçsin
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #205
Cok pis depresyona girdim kizlar. Tatlilar gozumde ucusuyor.
Gidip yatiyorum.
Gidip yatiyorum. 
- 24 Kasım 2009
- 22.108
- 85.744
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #206
Bu spora bu menü çok az bence. Şahsi fikrim.
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #207
Merhaba bugün 21i ara olarak sayar mısınız bilmiyorum ama şansımı denemek isterim, beni de aranıza alır mısınız?
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #208
Aynen canim ya gerci bu diyette guzel oluo 10 lar 20 ler ohhhPound, stone ne cekiyoruz bu olcu birimlerinden. Kg gibisi yok.
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #209
Halbuki ben hala açım
ve hiçbir şey yememişim gibi geliyor.Sen sabahla öğle arasında baya ara vermişsin. Ben o arada dayanamazdım yerdim bişeyler.
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #210
Kizlar kahvaltimi yaparken menumu yazim genelde bozmuorum cunku bozarsam solerim. B bilinmeyenkullanici
Uyaninca limonlu kemik suyu
Kahvalti
2 hurma
2 haslanmis yumurta
Yarim avokado
1 dilim kepek ekmek
1 kase sutlu brokoli corba
Oglen
1 tabak kiymali karnabahar
Sutlu brokoli corba
Ara : sebze suyu+ kvass
Aksam
Izgara balik
Salata
Uyaninca limonlu kemik suyu
Kahvalti
2 hurma
2 haslanmis yumurta
Yarim avokado
1 dilim kepek ekmek
1 kase sutlu brokoli corba
Oglen
1 tabak kiymali karnabahar
Sutlu brokoli corba
Ara : sebze suyu+ kvass
Aksam
Izgara balik
Salata
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #211
Daha aksama vakit var. Hala yukleyebilirsin. Gerci aksam oldu gece olmadi ama yarin olmaz.
Halbuki ben hala açım
Sen sabahla öğle arasında baya ara vermişsin. Ben o arada dayanamazdım yerdim bişeyler.
Iste o arayi ne kadar acarsan o kadar iyi. Insulin direncin mi var senin.
-----------------
Arkadaslar ben bugun detox yaptim ama baya sarsildim.. Uc gun devam edemiycem. Hasta olmaktan korkuyorum aralikli detox gunleri yapicam.
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #212
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #213
ilk gün bende menü ve sporumu yazayım
sabah :
2 yumurta ile omlet ( keten tohumu+pul biber )
1 dl süzme peynir
1 kırmızı biber
1 salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
1 çk fıstık ezmesi
çay
ara : 1 yeşil elma
akşam :
120 gr tavuk sote
4 yk haşlanmış bulgur
1kase yoğurt
1 kase limonlu marul
1 bardak zero kola
spor :
20 dk koşu
7*48 omuz -göğüs- kol antrenmanı ( 35 dk )
15 dk yürüyüş
sabah :
2 yumurta ile omlet ( keten tohumu+pul biber )
1 dl süzme peynir
1 kırmızı biber
1 salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
1 çk fıstık ezmesi
çay
ara : 1 yeşil elma
akşam :
120 gr tavuk sote
4 yk haşlanmış bulgur
1kase yoğurt
1 kase limonlu marul
1 bardak zero kola
spor :
20 dk koşu
7*48 omuz -göğüs- kol antrenmanı ( 35 dk )
15 dk yürüyüş
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #214
roxen2303 senin kilon kac bu aralar. Sarellam i yarisma disi ekledim listeye istersen seni de ekleyeyim. - 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #215
bugün salonda tartıldım 61.8 geldim , kıyafet ve gün içinde olması sebebi ile -1 olabilir... fark yok benim için listede olmamın maksat burada sizlerle olayım
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #216
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #217
tamamdır , salonda tartıldıkça bildirim yaparım bendeOlsun 11 hafta korumus olursun. Y.D yaziyorum sizler icin. yarisma disi.
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #218
tamamdır , salonda tartıldıkça bildirim yaparım bende
Sadece carsamba olanlari listeye yaziyorum. Carsamba disinda tartilmana gerek yok.
- 24 Kasım 2009
- 22.108
- 85.744
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #219
2 tabak taze fasulye yedim hala doymadım delirmiş gibiyim şu an 
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #220
2 tabak taze fasulye yedim hala doymadım delirmiş gibiyim şu an
2 tabak da mi doyurmadi
yanina yogurt ye ,ayran ic. Benzer Konular
