Sarellam cok gecmis olsun. En yakin zamanda ailecek iyilesin, ilaclarinizi zamaninda alin. Biraz da diyeti askiya al, sen yarisma disi oldugun icin tarti resmi yuklemene gerek yok zaten. Bu haftayi es gec. Dinlenmene bak. 
cgdmk ve 
tulipa bana emaille ulasacak. 
Ben varım canım...nasil yapıcaz peki
Güzel bı arınma şuan hepinizin kanı bağırsak mıde sistemi çok minnoş :)
Olsun canim çok da almamişsin...yerinde saymiş diyelim
9 hafta mıArkadaslar N nscckts nin kilosunu 97 yaziyorum. Hastanede oldugu icin tarti resmine gerek yok saniyorum.
@vorano dun yukledi.
Aksam da kupalari kimlerin kazandigini gorecegiz.
Kilo alanlar uzulmesin futbol gibi dusunun , Kazanmakta var kaybetmekte var . Benim gordugum grubun motive oldugudur. Motivasyonunuzu devam ettirdikce sorun yok. Kalan 9 hafta...
evet tam gaz tam motivasyonla devam inşallah
Teşekkürler. Çok hızlısın, ben gönderdim, saniyeler içinde yuklemissin :)
TeşekkürlerTebrikler canım
M e g g ben dikkat ettim de ne oldu. -200 :)))
Roka35 lahana corbasina cuma gunu basliyorum . Klasik bildigin lahana corbasi ben icine patates ve havuc da katiyorum. Uc gunlugune baska bi sey yemek yok.
Tebrikler isveçe başladım bende bu sabah ama sormak istediklerim var mesela et yetine tavuk harici ne yiyebilirim çünkü hergün et köfte bulunmuyor evde. Balık yerine ton balığı olur mu ıspanak yetine hangi sebze tüketebilirim
roxen2303 bugun senin leslie yi yapacagim ilk sayfadaki tam 30 dk. Buraya yazayim ki yapmamazlik etmeyeyim. :) Teşekkürler. Et, balık, yağsız ya da yağı süzülmüş ton balığı, bir çay bardağı haşlanmış yeşil mercimek, tavuk. Bunlar değişimler. Ispanak yerine marul yiyebilirsin. Fazla alternatif yok. Brokoli yerine de karnabahar. İstediğin zaman sorabilirsin, elimden geldiğince yardımcı olurum.
