Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★

Istersen tartı günü belirleyelim.daha motive edici olur. kiloyu yazmadan o hafta ne kadar verdiğimizi yazarız istersen. ve her gün menü paylaşımı ve yorumlar...
 
zeynepefe1111 .!.:
Istersen tartı günü belirleyelim.daha motive edici olur. kiloyu yazmadan o hafta ne kadar verdiğimizi yazarız istersen. ve her gün menü paylaşımı ve yorumlar...
Genişletmek için tıkla...
Tarti gunumuz cuma gunu olsun sence de uygunsa
Menu paylasimi hergun mutlaka yapalim motive ediyo beni menu yazmak kacamak yapmama engel oluyo

zeynepefe1111 .!.:
Sen de harika gidiyorsun. hem menülerin hem sporun çok iyi. kaçamaksız devam inşallah
Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim bu sefer olucak insallah pes etmek yok
 
NEHIR34 .!.:
Tarti gunumuz cuma gunu olsun sence de uygunsa
Menu paylasimi hergun mutlaka yapalim motive ediyo beni menu yazmak kacamak yapmama engel oluyo



Tesekkur ederim canim bu sefer olucak insallah pes etmek yok
Genişletmek için tıkla...
tamam canım cumaları sabah bildirim yaparız. menülerimizi de hergün paylaşıp yorumlarız. dediğin gibi bu sefer olacak...
 
Bugunku menum

Sabah...2 gun kurusu kayisi ve ada cayi

Kahvaltim...1 ad yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 5 ad zeytin, salatalik, 1 dilim cavdar ekmegi ve cay

Ara...sade turk kahvesi, 2 gun kurusu

Ogle... 1 kupa tarcinli sutlu turk kahvesi

Aksam (16.30)...4 yemek kasigi yesil mercimekle bol yesillikli salata, avuc icim kadar tavuk, 1 bardak ayran

Ara (20.00)...4 kasik yogurt
 
merhabalar
menün yine çok güzel
benim bugün ki menüm
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
1 yemek k. çökelek
3 adet siyah zeytin
3 adet çeri domates
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşilçay
dereotu-maydanoz

öğle
1 su bardağı ayran
2 tane biber dolması
salata
1 tane elmalı kurabiye(arkadaş yapmış okula getirmiş)

ara
17:00 1 fincan yeşilçay
3 adet gün kurusu

akşam
3 adet ızgara köfte
2 kepçe çorba
salata

20:00-21:00 arası yürüyüş
yürüyüş sonrası
yarım muz+yarım su bardağı süt+biraz tarçın
 
Menum

Sabah.(8.30)...15 ad yaban mersini ve 2 bardak limonlu su

Kahvaltim.(9.30)...1.5 dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir, 5 ad zeytin, salatalik ve 1 cay kasigi bal

Ara. (11.00)... sade turk kahvesi

12.00-13.00 arasi spor (3 mil leslie+1 mil expres leslie)

Ara. (14.00)... az sutle 1 kupa tarcinli turk kahvesi, yarim muz, 1 dilim ekmekten tost

Aksam. (17.00)... 1 kase tarhana corbas, 80 gr. Ton balikli salata

Ara.(20.00)... 4 kasik yogurt
 
zeynepefe1111 .!.:
merhabalar
menün yine çok güzel
benim bugün ki menüm
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
1 yemek k. çökelek
3 adet siyah zeytin
3 adet çeri domates
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşilçay
dereotu-maydanoz

öğle
1 su bardağı ayran
2 tane biber dolması
salata
1 tane elmalı kurabiye(arkadaş yapmış okula getirmiş)

ara
17:00 1 fincan yeşilçay
3 adet gün kurusu

akşam
3 adet ızgara köfte
2 kepçe çorba
salata

20:00-21:00 arası yürüyüş
yürüyüş sonrası
yarım muz+yarım su bardağı süt+biraz tarçın
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim menun cok guzel
 
Menum

Sabah (8.30)...sirkeli limonlu bir cay kasigi balli su

Kahvaltim (9.30)...tereyaginda 2 yumurtadan omlet, 2 ad. Yesil koz aci biber, domates, 1 dilim peynir, 3 ad. Yesil zeytin

Ara (12.00)... sade turk kahvesi
12.30-13.30... arasi spor (4 mil leslie)

Ara 14.30... sutlu kahve, elma

Aksam 16.00... sebzeli tavuk sote, salata ve cacik

Ara 18.00...yesil cay, yaban mersini

Ara 20.00... 4 kasik yogurt

Su 2 litre hergun iciyorum
 
NEHIR34 .!.:
Menum

Sabah (8.30)...sirkeli limonlu bir cay kasigi balli su

Kahvaltim (9.30)...tereyaginda 2 yumurtadan omlet, 2 ad. Yesil koz aci biber, domates, 1 dilim peynir, 3 ad. Yesil zeytin

Ara (12.00)... sade turk kahvesi
12.30-13.30... arasi spor (4 mil leslie)

Ara 14.30... sutlu kahve, elma

Aksam 16.00... sebzeli tavuk sote, salata ve cacik

Ara 18.00...yesil cay, yaban mersini

Ara 20.00... 4 kasik yogurt

Su 2 litre hergun iciyorum
Genişletmek için tıkla...
yine menün süper
yalnız bişey sorucam
saat 16:00 da akşam yemeğini yiyorsun. sonra acıkmıyor musun yatana kadar
 
zeynepefe1111 .!.:
yine menün süper
yalnız bişey sorucam
saat 16:00 da akşam yemeğini yiyorsun. sonra acıkmıyor musun yatana kadar
Genişletmek için tıkla...
Tesekkur ederim canjm simdilik bozmadim insallah boyle devam eder...
Saat 16.00 dan sonra 1 yada 2 ara ogun yapiyorum oyle kendimi avutuyorum son ogunum 20.00 de yiyorum.yogurt veya sut, yada yesil cay la birlikte kuru meyva ( kuru kayisi veya yaban mersini) tercih ediyorum
 
20161201_204626.png
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Pain Killer
Sonuç Sana Bağlı ( Kilo Günlüğü )
10 11 12
Yorumlar
222
Görüntüleme
14K
prettiestgirl
P
Sarayca
🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
1052 1053 1054
Yorumlar
21K
Görüntüleme
344K
Aijoo
Aijoo
X