- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★
- Konu Sahibi NEHIR34
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- sağlıklı beslenme spor zayıflamak istiyorum
simdi yedim ogle yemegimi 
karnim tok elhamdulillah :))- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
merhabalar canım 2 gündür yazamıyorum kusura bakma
bugün ki menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim köy peyniri
yeşillik
şekersiz çay
1 dilim çavdar ekmeği
öğle
2 kepçe tarhana çorbası
4 yemek k. yogurt
sebze söğüş
ara
14:00 1 küçük muz
yeşilçay
17:00 200 ml. süt
akşam
5 yemek k. kabak yemeği
4 yemek k. yoğurt
salata
45 dk. egzersiz
egzersiz sonrası 1 mandalina
bugün ki menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim köy peyniri
yeşillik
şekersiz çay
1 dilim çavdar ekmeği
öğle
2 kepçe tarhana çorbası
4 yemek k. yogurt
sebze söğüş
ara
14:00 1 küçük muz
yeşilçay
17:00 200 ml. süt
akşam
5 yemek k. kabak yemeği
4 yemek k. yoğurt
salata
45 dk. egzersiz
egzersiz sonrası 1 mandalina
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Merhaba canim olsun canim onemli olan diyeti bozmamak sende gayet guzel besleniyorsun menun super☺afiyet olsun
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
Sağol canım sen de öyle çok güzel ilerliyorsun ve sonuç alıyorsun. Inşallah hep böyle devam eder
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Menum
Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 3 ad, zeytin, salatalik, domates, 1 cay kasigi bal, 1dilim ekmek ve cay
Oglen...6 yk kiymali karnabahar ve cacik
Ara...yarim portakal yarim elma ve yesil cay
Aksam...2 kepce mercimek corbasi ve salata
Ara ...az sutle turk kahvesi 2 kuru kayisi
Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 3 ad, zeytin, salatalik, domates, 1 cay kasigi bal, 1dilim ekmek ve cay
Oglen...6 yk kiymali karnabahar ve cacik
Ara...yarim portakal yarim elma ve yesil cay
Aksam...2 kepce mercimek corbasi ve salata
Ara ...az sutle turk kahvesi 2 kuru kayisi
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
günaydın
bugün menüm
kahvaltı
4 siyah zeytin
1 yemek k. tulum peyniri
1 dilim köy peyniri
şekersiz çay
1 dilim çavdar ekmeği
öğle
2 kepçe mercimek çorbası
4 yemek k. yoğurtlu kabak
ara
14:00 1 küçük muz
1 fincan yeşilçay
17:00
200 ml. süt
akşam
3 adet köfte(yağsız tavada)
2 kepçe mercimek çorbası
salata
4 yemek k. yoğurt
45 dk. egzersiz
egzersiz sonrası 1 küçük meyve
bugün menüm
kahvaltı
4 siyah zeytin
1 yemek k. tulum peyniri
1 dilim köy peyniri
şekersiz çay
1 dilim çavdar ekmeği
öğle
2 kepçe mercimek çorbası
4 yemek k. yoğurtlu kabak
ara
14:00 1 küçük muz
1 fincan yeşilçay
17:00
200 ml. süt
akşam
3 adet köfte(yağsız tavada)
2 kepçe mercimek çorbası
salata
4 yemek k. yoğurt
45 dk. egzersiz
egzersiz sonrası 1 küçük meyve
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
çok sevindim senin adına. bence işin zor kısmını atlattın. kilo verdiğini gördükçe daha da motive olacaksın
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Afiyet olsun canim menun ve sporun cook guzel
Sagol canim
evet zor kismini atlattim sayilir insallah boylede devam eder.
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Cok guzel canin senin de guzel gidiyor
Masaallah diyelim bize o zaman
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
bugün menüm şöyle
kahvaltı
yulaf ezmesi-süt-kuru üzüm-tarçın karışımı
öğle
2 kepçe çorba
4 yemek k. yoğurt
3 yemek k. kısır
ara
1 elma
1 fincan yeşilçay
ara
200 ml. süt
akşam
5 yemek k. yumurtalı fasülye kavurması
4 yemek k. yoğurt
salata
çorba
45 dk. egzersiz
1fincan yeşilçay
3 günkurusu
kahvaltı
yulaf ezmesi-süt-kuru üzüm-tarçın karışımı
öğle
2 kepçe çorba
4 yemek k. yoğurt
3 yemek k. kısır
ara
1 elma
1 fincan yeşilçay
ara
200 ml. süt
akşam
5 yemek k. yumurtalı fasülye kavurması
4 yemek k. yoğurt
salata
çorba
45 dk. egzersiz
1fincan yeşilçay
3 günkurusu
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Menum
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 3 ad, zeytin, salatalik, domates ve cay
Oglen...1 portakal, ceyrek muz ve 1 dilim ekmekten tost ( ara ogun niyetine oglen yemegi oldu )
Ara...1 bardak tarcinli sut ve elma
Aksam...haslanmis brokoli, yogurt ve bi parca tavuk
Ara ... az sutle turk kahvesi
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 3 ad, zeytin, salatalik, domates ve cay
Oglen...1 portakal, ceyrek muz ve 1 dilim ekmekten tost ( ara ogun niyetine oglen yemegi oldu )
Ara...1 bardak tarcinli sut ve elma
Aksam...haslanmis brokoli, yogurt ve bi parca tavuk
Ara ... az sutle turk kahvesi
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Afiyet olsun canim cok guzel
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
teşekkür ederim senin de menün yine çok güzel
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Menum
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 ad, zeytin, köz kirmizi vd yesil biber, domates ve cay
Ara ...sade turk kahvesi
Oglen... haslanmis brokoli, kucuk 1 parca tavuk
Ara...1 portakal, 2 ceviz ve yesil cay
Aksam...2 kepce mercimek corbasi, balik ve salata
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 ad, zeytin, köz kirmizi vd yesil biber, domates ve cay
Ara ...sade turk kahvesi
Oglen... haslanmis brokoli, kucuk 1 parca tavuk
Ara...1 portakal, 2 ceviz ve yesil cay
Aksam...2 kepce mercimek corbasi, balik ve salata
