Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★

Selaam gunlugum

Sabah 8.00 ...2 kuru kayisi ve 500 ml su

Kahvalti 9.30...1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 5 ad zeytin domates 4 kasik tarcinli yogurt yarim dilim ekmek ve cay

Spor 10.45...3 mil leslie ve 15 dk bacak hareketleri...yani 1 saat spor yaptim

Oglen 13.30 karnabahar yogurt ve salata

Ara 15.30 elma ve tarcinli yogurt

16.30 ...45 dk plates yapicam insallah

Aksam 17.30...tarhana corbasi ve salata

Ara 20.00...tarcinli sut ve yaban mersini

Gunaydin gunlugum
Dune gore -800 gr gitmis

Sabah 2 kayisi ve ada cayi ictim

Kahvaltim...2 dilim cavdarli ekmekle tost ve cay

Ogle...avuc icim kadar tavuk izgara, bol yesil salata ve cacik

Ikindi...tarcinli sut ve elma

Aksam...haslanmis karnabahar ve yogurt

Saat 20 gibi de az sutle kahve icerim yanina da yaban mersini

Evet hafta sonu geldi ama sifir kacamak la yola devam :)))
Kendin icin 1 saatini ayir ve sporunu yap!!!

Menum

Sabah ...2 kuru kayisi ve ada cayi

Kahvalti...(10.30) 1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim kasar, 1 dilim ekmek ve 3 bardak cay

Ara...(13.00) sekersiz turk kahvesi

Ara...(14.00) 1 dilim cecil peyniri, 2 ad. Kepekli galeta

Spor (15.00-16.00) 3 mill leslie , 15 dk bacak hareketleri

Aksam...(18.00) 6 ad kofte, 2 elma dilimi patates, 1 kase cacik, 1 bardak salgam

Ara... (20.30) biberiyeli yesil cay, yaban mersini

Günaydın günlüğünüzu okudum.benim de eski kiloma dönmek hedefim. size eşlik etmek isterim. tabi sizin için bit mahsuru yoksa...

zeynepefe1111 .!.:

Günaydın günlüğünüzu okudum.benim de eski kiloma dönmek hedefim. size eşlik etmek isterim. tabi sizin için bit mahsuru yoksa...

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canim tabiki katilabilirsin

Birlikten kuvvet dogar

Biraz kendinden bahsedebilirmisin ?

Bugunku menum

Kahvalti 10.30

Yarim lavas, 4 ince dilimle sucuklu yumurta, 1 dilim beyaz peynir salatalik ve 2 fincan cay

Ara 13.00 sade turk kahvesi

Ara 14.00 elma ve sut

Aksam 16.00 ...kiymali bol yesillikli durum, ayran

Ara 19.00 ...1 kase yogurt

Sporumu da yapinca yazarim :)))

NEHIR34 .!.:

Hosgeldin canim tabiki katilabilirsin

Birlikten kuvvet dogar

Biraz kendinden bahsedebilirmisin ?

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler. ben 35 yaşında 2 çocuk annesi bır öğretmenim.
Amacım evlendiğim dönem ki kiloma dönmek yani 63 kiloya.
Güncel kilom 76.5 boyum ise 1.62
12 haftadır diyetisyene gidiyorum. Bu sürede 14.5 kilo verdim. başladığımda kilom 91 di.

zeynepefe1111 .!.:

Teşekkürler. ben 35 yaşında 2 çocuk annesi bır öğretmenim.
Amacım evlendiğim dönem ki kiloma dönmek yani 63 kiloya.
Güncel kilom 76.5 boyum ise 1.62
12 haftadır diyetisyene gidiyorum. Bu sürede 14.5 kilo verdim. başladığımda kilom 91 di.

Genişletmek için tıkla...

Memnun oldum canim :)

Bende 36 yasinda 2 cocuk annesi ev hanimiyim meslegim muhasebe ama calismiyorum ...

Diyetisyene gitmen cok guzel super kilo vermissin 14 haftada tebrikler.
Bende daha once 2 cocuguma hamile kalmadan diyetisyenle 80 den 65 kiloya dusmustum.
Ama 2. Cocuktan sonra bi turlu istikrarli olamadim kilo verdim yine 70 e kadar da dustum ama geri aldim malesef insallah bu son olur.
Ben guncel kilomu ilk hedefime gelene kadar yazmiycam benim de boyum 1.65
Ama hafalik verdigim kiloyu yazarim

Tekrar hosgeldin canim birlikte basaricaz ...artik zayif ve fit anne olalim insallah :))

NEHIR34 .!.:

Memnun oldum canim :)

Bende 36 yasinda 2 cocuk annesi ev hanimiyim meslegim muhasebe ama calismiyorum ...

Diyetisyene gitmen cok guzel super kilo vermissin 14 haftada tebrikler.
Bende daha once 2 cocuguma hamile kalmadan diyetisyenle 80 den 65 kiloya dusmustum.
Ama 2. Cocuktan sonra bi turlu istikrarli olamadim kilo verdim yine 70 e kadar da dustum ama geri aldim malesef insallah bu son olur.
Ben guncel kilomu ilk hedefime gelene kadar yazmiycam benim de boyum 1.65
Ama hafalik verdigim kiloyu yazarim

Tekrar hosgeldin canim birlikte basaricaz ...artik zayif ve fit anne olalim insallah :))

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk canım
Benim de her iki doğumdan kaldı kilolarım
Tabi bide bilinçsiz beslenme
Şimdi herşey daha iyi daha da iyi olacak inşallah
Beraberce vericez kiloları ve sağlıklı ve fit anneler olucaz

Bu arada yarın diyetisyen kontrolüm var. gelişmeleri yarın paylaşırım

zeynepefe1111 .!.:

Bu arada yarın diyetisyen kontrolüm var. gelişmeleri yarın paylaşırım

Genişletmek için tıkla...

Merakla bekliyorum tarti sonucunu canim

Gunaydin yeni bir haftaya merhaba
Bu gun gune erken basladim

Sabah 7.00...2 bardak limonlu su ve 2 kuru kayisi

Kahvalti 8.00...10 ad badem, 1 bardak sut, 1 dilim peynir, yarim dilim ekmek, 1 cay kasigi bal

Ara 10.30... 1 mandalina, 1 kivi

Ogle 12.30... pirasa yemegi, ve yogurt

Ara 15.00...elma ve tarcinli yogurt

Aksam 17.30...tavuk suyu corba ve salata

Ara 20.00...az sutle kahve ve yaban mersini

merhaba canım
yeni geldim diyetisyenden
bu hafta 1.4 kilo vermişim. güncel kilom 75.100
bugün ki menüme gelecek olursak
kahvaltı
4 yemek k. yulaf ezmesi+1 su bardağı süt+1 yemek k. kuru üzüm+biraz tarçın

öğle
dışardaydım o yüzden 1 simit+ayran

ara
14:00 yeşilçay+ 3 adet gün kurusu
17:00 1 su bar. süt

akşam
1 avuç içi kadar tavukgöğsü(yağsız tavada)
salata
2 kepçe çorba(tarhana)

20:00-21:00 arası yürüyüş
yürüyüş sonrası yarım muz+yarım su bar. süt

ayrıca günde 12 bardak su içiyorum

zeynepefe1111 .!.:

merhaba canım
yeni geldim diyetisyenden
bu hafta 1.4 kilo vermişim. güncel kilom 75.100
bugün ki menüme gelecek olursak
kahvaltı
4 yemek k. yulaf ezmesi+1 su bardağı süt+1 yemek k. kuru üzüm+biraz tarçın

öğle
dışardaydım o yüzden 1 simit+ayran

ara
14:00 yeşilçay+ 3 adet gün kurusu
17:00 1 su bar. süt

akşam
1 avuç içi kadar tavukgöğsü(yağsız tavada)
salata
2 kepçe çorba(tarhana)

20:00-21:00 arası yürüyüş
yürüyüş sonrası yarım muz+yarım su bar. süt

ayrıca günde 12 bardak su içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim canim harikasin tam gaz devam insallah
Menun de super

Spor olarak 3 mil leslie ve 15 dk plates yaptim saat 13.30-14.30 arasi