İki günde 1 kilo mu verdin? tek kelimeyle süpersinMenum
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim cavdar ekmegi, salatalik, domates ve cay
Ara...sade turk kahvesi
Oglen...4 ad kofte ve salata
Ara...portakal ve 2 ad ceviz
Aksam...2 kepce corba, haslanmis karnabahar ve yogurt
Ara ... az sutle turk kahvesi
Cumaya gore 1 kilo eksideyim :))
Tesekkur ederim:))İki günde 1 kilo mu verdin? tek kelimeyle süpersin
Maşallah diyeyim sana o zamanTesekkur ederim:))
Cuma gunu adet oldum canim onunda etkisi var ve sporumu hic birakmadim bu sefer cok azimliyim :))
Hosgeldin canim tabiki katilabilirsinHayırlı akşamlar. Arkadaşlar bende size katilabilirmiyim
Ben 29 yaşındayım ve 85 kg yum. Artık 60 veya 59 olmak istiyorum. Birilerinin desteğine ihtiyacım var . Desteksiz yapamiyacam galiba. Kabul ederseniz bende hergün bildirimlerimi yaparım.
Ne zamandir diyettesin canim??Teşekkür ederim arkadaşlar.
Dun ki menum biraz karışık.
Bugünden yazmaya baslayim ben.
Bugün ve yarin pirinç lapasi yemeyi düşünüyorum.
Sabahleyin beyaz peynir ve çay içtim.
45 dk yürüyüş
Ben 2 haftada 2.800 kg verdimSizin kac kilo verdiğinizi ve kac kilo olduğunuzu görene bilirmiyim.
Bu arada beslenmenin
Her zaman ki gibi harika bir menu afiyet olsun canimmerhabalar
bugün menüm
kahvaltı
1 yemek k. tulum peyniri(üzerinde 1 tatlı kaşığı çörekotu)
4 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay
öğle
1 tavuk but(fırında)
salata
1 dilim çavdar ekmeği
ara
14:00 yarım form bisküvi
1 ayran
17:00
yeşilçay
1 elma
akşam
5 yemek k karnabahar yemeği
4 yemek k. yoğurt
salata
2 kepçe yayla çorbası
45 dk. egzersiz
egzersizden sonra
1 kuru incir
1 su bardağı süt