- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- Konu Sahibi goldenheart
- #281
3. ayda derken ilk başladığımda hareketler başkaydı her ay hoca başka bişi yaptırıyo..
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Adım Adım 60'a (Başlangıç 3 Haziran 2015)
- Konu Sahibi goldenheart
- Başlangıç Tarihi
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- Konu Sahibi goldenheart
- #282
onu hatırlıyorum zaten abla her seferine aynı düzenimi uyguluyosun , benim değişiyo ağırlık antrenmalarıCan kuş senin sayfaya yazmış ve sana da sormuştum napıyosun diyeama seni kırmayayım 3. ayda önce eliptik 15 dakika / hız 6'da koşu bandında 10 dk. tempolu yürüme / 2 şer dakika 9 hızda koşu / bacak hareketleri kol ve bel hareketleri / minder hareketleri..
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- Konu Sahibi goldenheart
- #283
SU İÇİYORUM
Limonlu ve tarçın kabuklu..
şimdi 15 dk. yürüyeceğimmmm ...
Limonlu ve tarçın kabuklu..
şimdi 15 dk. yürüyeceğimmmm ...
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- Konu Sahibi goldenheart
- #284
Hoca değiştiriyo datlım gıymatlım.. önceleri 1 kg. ağırlıkla hareket ederken şimdi 3 - 4 kg. ye çıktık
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- Konu Sahibi goldenheart
- #285
huhuuu kas kütlesi güç kuvvet kondisyon hepsi artıyor tabi o ağırlıklarda artacak , dün bana 35 kg ile crunh yaptırdı sevgili hocamHoca değiştiriyo datlım gıymatlım.. önceleri 1 kg. ağırlıkla hareket ederken şimdi 3 - 4 kg. ye çıktık
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- Konu Sahibi goldenheart
- #286
abla benim sporda hocanın biride hep limonlu suyla geziyo elinde ben bazen sabahları içiyorum ,sen hep limonlumu içiyosun
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- Konu Sahibi goldenheart
- #287
Hoca bize dedi ki "kızlar, çubuk tarçın alacaksınız, limonları dilimleyip su şişenize koyacaksınız.. üzerine suyu ekleyerek bittikçe ekleyerek içeceksiniz." ben de çubuk tarçınım olduğu müddetçe böyle içiyorum suyu, bazen limonu sıkıp içiyorum kabuk acı geliyor bazen. Bazı günler sade su içiyorum, bayılmak istemiyorum tarçınlı limonlu suda..
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- Konu Sahibi goldenheart
- #288
Ama bu formül sanırım kanıtlanmış olarak kan şekeri düzenliyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. metabolizma hızlandırıcı şu suya da bakmanı öneririm, çok fresh ve taze bir tadı oluyor bu suyun severek içip mtblizmanı hızlandırıyosunHoca bize dedi ki "kızlar, çubuk tarçın alacaksınız, limonları dilimleyip su şişenize koyacaksınız.. üzerine suyu ekleyerek bittikçe ekleyerek içeceksiniz." ben de çubuk tarçınım olduğu müddetçe böyle içiyorum suyu, bazen limonu sıkıp içiyorum kabuk acı geliyor bazen. Bazı günler sade su içiyorum, bayılmak istemiyorum tarçınlı limonlu suda..
Sassy Su için malzemeler:
- 2 litre su
- Kabuğu soyulmuş, baş parmağınız büyüklüğünde 2 parça taze zencefil
- 1 ince dilimlenmiş salatalık
- 1 ince dilimlenmiş limon
- 12 adet taze nane yaprağı
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- Konu Sahibi goldenheart
- #289
ayy abla ben bunu görmüştümde sürekli yapmaya üşemiyorum , yeşil çayı bile yapmaya üşendiğim günler oluyor
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- Konu Sahibi goldenheart
- #290
ben de çok yapamıyorum ama tadını beğenirsin denemeni şiddetle tavsiye ederim. gece hazırlayıp dolaba at, gündüz iç..
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- Konu Sahibi goldenheart
- #291
4 Aralık Cuma 68.3
11 Aralık Cuma 68.8
+500
KOLAY DEĞİL, KOLAY OLMAZ O KADAR
KOLAY DEĞİL
OLURSA BU BİR OLAY
(sezen'imden)
Hani hayallerim 66 olucaktım göya
Ama kolay değil arkadaşşşşş
Kolay değil!
OLACAK AMA!
11 Aralık Cuma 68.8
+500
KOLAY DEĞİL, KOLAY OLMAZ O KADAR
KOLAY DEĞİL
OLURSA BU BİR OLAY
(sezen'imden)
Hani hayallerim 66 olucaktım göya
Ama kolay değil arkadaşşşşş
Kolay değil!
OLACAK AMA!
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- Konu Sahibi goldenheart
- #292
4 Aralık Cuma 68.3
11 Aralık Cuma 68.8
+500
KOLAY DEĞİL, KOLAY OLMAZ O KADAR
KOLAY DEĞİL
OLURSA BU BİR OLAY
(sezen'imden)
Hani hayallerim 66 olucaktım göya
Ama kolay değil arkadaşşşşş
Kolay değil!
OLACAK AMA!
onuda bulamayanlar var misal ben :) en son kaç yıl önce gördüm kim bilir...
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- Konu Sahibi goldenheart
- #293
Off canım yaaa, ben de yeni buldum bunu, ne kadar sürer bilmiyorum, şişip kalmaktansa eriyeyim diyorum..
Şu an ılık limonlu su içiyorum 500 ml
Napalım? Çabalamaya devam.. Sen kaç kilosun ki şu an? Ben 84 den düşe düşe geldim (4 yılda) before after yapıcam bugün.. bi indim bi çıktım ama artık istikrar istiyorum.
Kolay değil,
Ama başaracağımıza inanmalıyız.
Sezen'im ne diyor
.. ümitsiz de yaşanmaz ki
(denizyıldızı şarkısı - lütfen dinleyiniz..)
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- Konu Sahibi goldenheart
- #294
Bol su
Bol limonlu / alkali su
KK olarak birlikteyiz.
Ne mutlu bize
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- Konu Sahibi goldenheart
- #295
oyy maşallah uzun yoldan gelmişsin tebrikler... e gerisi gelir... azimle devam.... sen olayı çözmüşsün zaten. 74,6 yım 75,9 ile 5 gün önce karataya başladım... bakalım 2 gündür yerimde sayıyorum.... 73,8 i de gördümdü ama gene çıkıverdi nedense.... kaçamakta yapmadım spor yaptım her şeye dikkat ettim ben masumum ama anlamıyor tartı :)
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- Konu Sahibi goldenheart
- #296
Bu sabah 68.1'im.. ama sabitlemiş miyim? cumaya belli olur.
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- Konu Sahibi goldenheart
- #297
Bu sabah 68.1'im.. ama sabitlemiş miyim? cumaya belli olur.
cumaya 66 küsur bişi bekliyorum senden....
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- Konu Sahibi goldenheart
- #298
CANIM YAA birer ikişer alabiliyorum kilocuklarımı ama gram gram zorla verebiliyorum
Ama çok aç kalmadan..
Bol su içerek..
Spor yaparak..
Napiim yavaş gitsin tam gitsin.. kış kış kilolar kış kış.. kış kış yağlarım kış kış
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- Konu Sahibi goldenheart
- #299
Eveeet işte before/after zamanı.. Çabalamışım ama di mi? Kendimi öyle bırakmamışım.. İkinci doğumdan sonra tavan yapmışım.. üstelik bu fotoğraflar doğumdan tam 1 yıl sonra.. yani emziyodum yeni doğum yapmıştım değil..
Ortadaki Foto beyaz gömleğimle Mayıs 2011
Sol baştaki gri mor çizgili kazak Kasım 2011
Sondaki fotoğrafım çok güncel Aralık 2015
Not: Tüm şişmanlar gibi benim de yüzüm pek güzeldir maaşallah
Ne kadar az yol almışım.. ne kadar az..
Yolun başındaymışım meğer.. (sezen'im)
Ortadaki Foto beyaz gömleğimle Mayıs 2011
Sol baştaki gri mor çizgili kazak Kasım 2011
Sondaki fotoğrafım çok güncel Aralık 2015
Not: Tüm şişmanlar gibi benim de yüzüm pek güzeldir maaşallah
Ne kadar az yol almışım.. ne kadar az..
Yolun başındaymışım meğer.. (sezen'im)
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- Konu Sahibi goldenheart
- #300
CANIM YAA birer ikişer alabiliyorum kilocuklarımı ama gram gram zorla verebiliyorum
Ama çok aç kalmadan..
Bol su içerek..
Spor yaparak..
Napiim yavaş gitsin tam gitsin.. kış kış kilolar kış kış.. kış kış yağlarım kış kış
öyle tabi alırken maşallah güldür güldür alıyoruz ama gram gram veriyoruz ahh ahhh... aslında alırken de öyle de neyyse :))
Eveeet işte before/after zamanı.. Çabalamışım ama di mi? Kendimi öyle bırakmamışım.. İkinci doğumdan sonra tavan yapmışım.. üstelik bu fotoğraflar doğumdan tam 1 yıl sonra.. yani emziyodum yeni doğum yapmıştım değil..
Ortadaki Foto beyaz gömleğimle Mayıs 2011
Sol baştaki gri mor çizgili kazak Kasım 2011
Sondaki fotoğrafım çok güncel Aralık 2015
Not: Tüm şişmanlar gibi benim de yüzüm pek güzeldir maaşallah
Ne kadar az yol almışım.. ne kadar az..
Yolun başındaymışım meğer.. (sezen'im)
kııııız fotolarıda koyaydın eyiydi :)))))
