-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
diyet günlüğüm
- Konu Sahibi fee fi fo
- Başlangıç Tarihi
- 3 Mart 2023
- 52
- 40
- 8
- 20 Eylül 2014
- 2.586
- 3.806
- 333
merhaba hoş geldiniz. Her gün aynı olmuyor ama kahvaltımda 2 yumurta hep oluyor. hafta içi sabahları bazen yanında 1 avokado oluyor. bazen 2 yumurta, 1 havuç, 2 ceviz, 4 zeytin, 20 g peynir ve yeşillik oluyor. canım çok çekerse arada simit, peynir, domates oluyor. haftasonları ise omlet ve canım ne isterse oluyor ama yine yediklerimi kaydediyorum kenara.
akşamlara gelince ekmek hiç yok ama kalori saymadan önce de zaten akşamları ekmek yemezdim ben. çorba, yemek, yoğurt ve varsa salata şeklinde oluyor menülerim. pilav çok nadir yiyorum, canım istemiyor bile.
ama bu süreçte pişi de yedim, çiğ köfte de, döner de, pide de, tatlı da. davetlerde sayamadıysam düz 3000 kal hesapladım ve sonraki günlerde 1200'ü geçmemeye çalıştım.
size de kolaylıklar dilerim. pes etmeyin, en kolay yöntem bu
- 3 Mart 2023
- 52
- 40
- 8
- 20 Eylül 2014
- 2.586
- 3.806
- 333
Ağustosta başladım. 56 kg'dan 50'ye indim.Çok teşekkür ederimmÇok iyi yapmışsınız. Ss aldım bu şekilde basliyorum
peki ne zamandır yapiyosunuz , ne kadar sürede ne kadar kilo gidiyor?
6 ayda 6 kg gitti. bu 6 kilonun 3'ünü son aylarda almıştım, 3'ü de yıllardır vardı. ilk defa bu kadar ilerleme kaydettim. Daha önce de kalori sayardım ama 53 kg olunca bırakır tekrar alırdım kiloları. Bu sefer 50 kg olana kadar bırakmadım ve kilo korumada da saymaya devam edicem.
Her gün aynı kaloriyi almadım. Şöyle yaptım, bir ay boyunca her gün aldığım kaloriyi bu sayfaya kaydediyorum. Ay sonunda kalorilerimi toplayıp 30'a bölüyorum. Böylelikle günlük ortalama kaç kalori alırsam kaç kilo verebileceğimi gördüm.
Bu şekilde kendi bünyenize göre kaç kg vermek istediğinizi ve kaç kalori almanız gerektiğini anlayabilirsiniz.
Eski sayfalara hep yazdım aslında. Yanlış olmasın ama günlük ortalama 1300 kalori ile ayda 2 kg, günlük ortalama 1480 kalori ile ayda 1 kg veriyorum. Kilo koruma kalorim ise 1650. Daha oraya gelmedim. Ama şu anki görüntüm de ok. O kadar memnunum ki
. Göbeğim yok oldu neredeyse. Çok ama çok memnunum. Asla bırakmak istemiyorum her istediğimi yiyerek bu kiloda olmam inanılmaz. Kesinlikle yapın
- 20 Eylül 2014
- 2.586
- 3.806
- 333
28 şubat'ta kilo bildiriminizi bekliyorumMerhabalar herkese. Bu sayfa da paylaşım yapildikca bende motivasyonum düsmüyor. Devam ediyorum saymaya
- 3 Mart 2023
- 52
- 40
- 8
Çok mantıklı aslında. Sıkilmadan yavaş yavaş yapılabilecek bir diyet. Gerçekten herşey olduğu gibi diyette kafa bitiyor aslında. O kadar alışmışım ki sürekli tikinmaya sürekli elim biseyler ariyor. Benim boy 1.74 kilo 80 hedef 65Ağustosta başladım. 56 kg'dan 50'ye indim.
6 ayda 6 kg gitti. bu 6 kilonun 3'ünü son aylarda almıştım, 3'ü de yıllardır vardı. ilk defa bu kadar ilerleme kaydettim. Daha önce de kalori sayardım ama 53 kg olunca bırakır tekrar alırdım kiloları. Bu sefer 50 kg olana kadar bırakmadım ve kilo korumada da saymaya devam edicem.
Her gün aynı kaloriyi almadım. Şöyle yaptım, bir ay boyunca her gün aldığım kaloriyi bu sayfaya kaydediyorum. Ay sonunda kalorilerimi toplayıp 30'a bölüyorum. Böylelikle günlük ortalama kaç kalori alırsam kaç kilo verebileceğimi gördüm.
Bu şekilde kendi bünyenize göre kaç kg vermek istediğinizi ve kaç kalori almanız gerektiğini anlayabilirsiniz.
Eski sayfalara hep yazdım aslında. Yanlış olmasın ama günlük ortalama 1300 kalori ile ayda 2 kg, günlük ortalama 1480 kalori ile ayda 1 kg veriyorum. Kilo koruma kalorim ise 1650. Daha oraya gelmedim. Ama şu anki görüntüm de ok. O kadar memnunum ki
doğumda ya da hemen sonrasındaki kilolar değildi . Kendim bile isteğe sürekli yedim . Bir anda sistim. Bi de boy var kaldırıyor hiç de belli olmuyor kiloların diyenler de çoktu etrafta , yedikce yedim. Çok güzel kilo vermişsiniz darısı bana olsun
- 20 Eylül 2014
- 2.586
- 3.806
- 333
Boyunuz kilo kaldırır gerçekten ama sorun şu; insanın yedikçe yiyesi geliyor. kilolar arttıkça insülin oynadıkça o açlık hissi hiç bitmiyor.Çok mantıklı aslında. Sıkilmadan yavaş yavaş yapılabilecek bir diyet. Gerçekten herşey olduğu gibi diyette kafa bitiyor aslında. O kadar alışmışım ki sürekli tikinmaya sürekli elim biseyler ariyor. Benim boy 1.74 kilo 80 hedef 65
Sizin verilecek kilonuz da fazla değilmiş. İnanın 6 ay çabuçak geçti. Hiç aceleye gerek yok. Gözüm hiçbir şeyde kalmadı. Yeme krizine girmedim. Çok kolay oldu süreç. Yavaş olsun sizin olsun, kalıcı olsun. Bol eksiler dilerim
- 3 Mart 2023
- 52
- 40
- 8
Çok teşekkür ederim inşallah ben de zorlanmadan halledebilirim. Her anlamda önemli bu.saglik , görsel, psikolojik.. basladimm bakalım şu ana kadar çok zorlanmadım. Sizi de çok tebrik ederim . Bu iş dirayet işiBoyunuz kilo kaldırır gerçekten ama sorun şu; insanın yedikçe yiyesi geliyor. kilolar arttıkça insülin oynadıkça o açlık hissi hiç bitmiyor.
Sizin verilecek kilonuz da fazla değilmiş. İnanın 6 ay çabuçak geçti. Hiç aceleye gerek yok. Gözüm hiçbir şeyde kalmadı. Yeme krizine girmedim. Çok kolay oldu süreç. Yavaş olsun sizin olsun, kalıcı olsun. Bol eksiler dilerim
