- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
90 kiloyla başladım (23 Kasım
- Konu Sahibi Gulicikkk
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2015
- 1.005
- 1.378
- 53
- 35
Günlükçuum. . Bu sabah tam pazar havasiydi, bir türlü uyanamadim. Tam 10 da uyandım. Bu yüzden sabah Leslie baci ile yürüyüş yalan oldu. Geç uyandigim ve Kahvaltı 10:30 sonrasına düşmesini istemediğim için bir porsiyon tarçın ve bir avuç ceviz kattigim nesfit tahıl gevregimi tukettim.
12.30 da yarım levrek, bir kase mercimek çorbası ve bol yesillikli salata yedim. 14.30 da bir muz yiyip Leslie ile 4 mil yaptım. En son 17.20 de birer kase mercimek çorbası (çok severim),100 gr yoğurt ve bol lahana salatası yedim 17.40 da yemek faslini bitirdim. Suyu şimdiye kadar 2 lt içtim. Iki fincan yeşil çay da tukettim. Birazdan Türk Kahvesi icicem. Mekik ve dambillari da yatana kadar tamamlarim. Bir de squat yapmadım bugün. Sol dizimdeki menisküs ü azdirdi hafiften. Sakatlanmamaya dikkat
12.30 da yarım levrek, bir kase mercimek çorbası ve bol yesillikli salata yedim. 14.30 da bir muz yiyip Leslie ile 4 mil yaptım. En son 17.20 de birer kase mercimek çorbası (çok severim),100 gr yoğurt ve bol lahana salatası yedim 17.40 da yemek faslini bitirdim. Suyu şimdiye kadar 2 lt içtim. Iki fincan yeşil çay da tukettim. Birazdan Türk Kahvesi icicem. Mekik ve dambillari da yatana kadar tamamlarim. Bir de squat yapmadım bugün. Sol dizimdeki menisküs ü azdirdi hafiften. Sakatlanmamaya dikkat
- 6 Aralık 2015
- 1.005
- 1.378
- 53
- 35
Sevgili Günlüğüm. .
Bu sabah 8 de Leslie ile 4 mil yaptım. 9.00 da iki ceviz, iki yumurta, yeşillik ve köy peyniri tukettim
11de bir muz ve bir su bardağı patlamış mısır
12.30 bir kase tarhana çorbası ve 100 gr yağsız haşlanmış tavuk eti
14.30 bir bardak tarçınlı süt ve iki ceviz
17.00 250 gr yoğurt ve salata
2 litre su (uyuyasiya 3 olur)
2 fincan yeşil çay 2 fincan Türk Kahvesi
100 ip atlama
Mekik&dambıl
Bu sabah 8 de Leslie ile 4 mil yaptım. 9.00 da iki ceviz, iki yumurta, yeşillik ve köy peyniri tukettim
11de bir muz ve bir su bardağı patlamış mısır
12.30 bir kase tarhana çorbası ve 100 gr yağsız haşlanmış tavuk eti
14.30 bir bardak tarçınlı süt ve iki ceviz
17.00 250 gr yoğurt ve salata
2 litre su (uyuyasiya 3 olur)
2 fincan yeşil çay 2 fincan Türk Kahvesi
100 ip atlama
Mekik&dambıl
- 6 Aralık 2015
- 1.005
- 1.378
- 53
- 35
- 1 Ekim 2015
- 158
- 104
- 23
- 33
- 6 Aralık 2015
- 1.005
- 1.378
- 53
- 35
Artık havalar bozunca evde Leslie ile yürüyorum. 1-1.5 saat spor aslında çok değil. Sabah çok erken kalkiyorum oğlum uyanmadan hallediyorm ya da ikindi arası o uyurken.
En son 78.7 i gördüm 1.takimdayim. tartı günümüz cuma günü. Burda da guncelleyecegim.
Sen neler yaptin
- 6 Aralık 2015
- 1.005
- 1.378
- 53
- 35
Dünkü menüm
Sabah 9.30 bir porsiyon yulaf ezmesi.
11.30 bir yeşil elma
13.30 fırında yağsız pisirdigim bir levregi oglumla paylaştık. Bir tabak yeşillik salata
15.30 bir kırmızı elma
17.45 bir kase yoğurt ve bir tabak dolusu fırında kozledigim mantar
2.5 litre kadar ancak su icebilmisimdir.
2 fincan yeşil çay
Türk Kahvesi
400 er dambil mekik
Bu kadar
Sabah 9.30 bir porsiyon yulaf ezmesi.
11.30 bir yeşil elma
13.30 fırında yağsız pisirdigim bir levregi oglumla paylaştık. Bir tabak yeşillik salata
15.30 bir kırmızı elma
17.45 bir kase yoğurt ve bir tabak dolusu fırında kozledigim mantar
2.5 litre kadar ancak su icebilmisimdir.
2 fincan yeşil çay
Türk Kahvesi
400 er dambil mekik
Bu kadar
- 1 Ekim 2015
- 158
- 104
- 23
- 33
- 6 Aralık 2015
- 1.005
- 1.378
- 53
- 35
Çok güzel kararında gidiyorsun canım Tebrikler. Ben de senin mesajdan sonra tartildim 77.9 geldi. Tam 21.1 kilo sonra yani. Şubat ortasına kadar 4 kilo daha giderse bir senede 25 kilo uçmuş olacak.
Leslie hakikaten sıkılastiriyor. Geçen esimin akrabaları geldi, popon gitmis dediler
Leslie hakikaten sıkılastiriyor. Geçen esimin akrabaları geldi, popon gitmis dediler
- 6 Aralık 2015
- 1.005
- 1.378
- 53
- 35
Bugün Leslie ile 5 mil yapıp ağırlıkları çalıştım ve mekikleri tamamladim. Yemeği 17 de kestim. 3 lt suyu içmiş olacağım yatasiya. Yediklerimi abartmadim. Kaçamak adına birsey var diyemeyecegim. Başarılı geçti. Iki fincan yeşil çay içtim. Şimdi de kahvemi içiyorum. Bu kadar 
- 6 Aralık 2015
- 1.005
- 1.378
- 53
- 35
Günaydın gunlukcuum. Güne Bir bardak ılık limonlu suyla ve bir armutla başladım. Ardından Leslie ile 3 mil yaptım. 200 er mekik dambil çalıştım. Ayrıca dün akşam bana zamanında olmayan elbiseleri çıkardım. bir ferace almıştı eşim nisanliyken. Evlendikten sonra iki ay girdim içine. Onu çıkardım, hatta bütün o güzel elbiselerimi. Feracem üstüme tastamam oturdu. 44 beden kaşe montum vardı afilli. Dugmelerim kapandı ve bir yerlerim içinde portlemedi. Eteklerim, boydan elbiselerim. . Bütün 44 bedenler kaydı oturdu üstüme. Sağım solum sarkmadi. 42 ler az dar geldi. Belki bir ay daha en gec. Darısı 40 ların başına. 44 beden giymenin beni bu kadar mutlu edeceğini hiç dusunmemistim.
Bu duygudan daha şahane birsey yok yaa.
Bu duygudan daha şahane birsey yok yaa.
- 1 Ekim 2015
- 158
- 104
- 23
- 33
darısı en kısa zamanda benim başıma canım...Günaydın gunlukcuum. Güne Bir bardak ılık limonlu suyla ve bir armutla başladım. Ardından Leslie ile 3 mil yaptım. 200 er mekik dambil çalıştım. Ayrıca dün akşam bana zamanında olmayan elbiseleri çıkardım. bir ferace almıştı eşim nisanliyken. Evlendikten sonra iki ay girdim içine. Onu çıkardım, hatta bütün o güzel elbiselerimi. Feracem üstüme tastamam oturdu. 44 beden kaşe montum vardı afilli. Dugmelerim kapandı ve bir yerlerim içinde portlemedi. Eteklerim, boydan elbiselerim. . Bütün 44 bedenler kaydı oturdu üstüme. Sağım solum sarkmadi. 42 ler az dar geldi. Belki bir ay daha en gec. Darısı 40 ların başına. 44 beden giymenin beni bu kadar mutlu edeceğini hiç dusunmemistim.
Bu duygudan daha şahane birsey yok yaa.
bu arada senin adına sevindim nasıl bi mutluluktur o tahmin edebiliyorum....
- 6 Aralık 2015
- 1.005
- 1.378
- 53
- 35
mekikler inanılmaz topladı. Sezeryan gobegime rağmen. Canım yarım mekik daha uygun bizim vuvudumuz ağır. 70 in altını görmeden tam mekik denenmemeli. Yarım yap Sık yap. Daha etkili inan. Beş ayrı pozisyon da günde toplam 80 er tane yapiyorum (sabah aksam)
Öyle gerçekten. . Darısı hepimizin başına o ideal kiloya ulaşmaya.
- 6 Aralık 2015
- 1.005
- 1.378
- 53
- 35
Yemeği 17.30 da kestim. Şimdiye kadar 2 lt su içtim. Yatasiya 3 olur. 2 fincan yeşil çay, bir de Türk Kahvesi içtim. Sabah 7 30fa bir armut yiyip 8 gibi Leslie ile 3 mil yaptım. Mekik ve ağırlıkları da tamamladım.
10.30 da bir porsiyon yulaf ezmesinin içine iki ceviz ve bir avuç kuru üzüm kâtip yedim.
12 30 da bir kase yoğurt ve iki baget yedim.
14.00 te kahvemin yanında iki ceviz, bir avuç badem ve iki kuru incir yedim.
17.00de bir kase Ezo Gelin ve bir tabak salata yedim.
Hepsi bu
Gece belki bir havuç(kriz gelirse belki) ve dört beş kaşık yoğurt tuketebilirim
- 6 Aralık 2015
- 1.005
- 1.378
- 53
- 35
Canim günlük yaptiklarimi ve önemli bir gelişme olursa yazıyorum. 1.takimda yaristigim için buraya günde bir kere yaziyorum
- 6 Aralık 2015
- 1.005
- 1.378
- 53
- 35
Sevgili Günlüküm. ..
Yemeği 17.30 da kestim bugün. Sabah 7 de bir muz yiyip 8.00 de Leslie ile 4 mil yaptım.
9.40 ta iki yumurta, bir dilim peynir ve yeşillik yedim.
11.30 da bir avuç ceviz ve bir Türk Kahvesi tüketim
13.00 te bir kase tavuk çorbası ve bir kase dolusu mantar yedim
14.30 da bir ayva
17.00 de bir tabak haşlanmış brokoli ve 200 gr yoğurt
Gece kriz tutarsa iki üç kestane veya bir avuç ay çekirdeği yicem
2.5 lt su içtim yatağa kadar 3 ü geçer
2 fincan yeşil çay
Mekik&dambıl
Yemeği 17.30 da kestim bugün. Sabah 7 de bir muz yiyip 8.00 de Leslie ile 4 mil yaptım.
9.40 ta iki yumurta, bir dilim peynir ve yeşillik yedim.
11.30 da bir avuç ceviz ve bir Türk Kahvesi tüketim
13.00 te bir kase tavuk çorbası ve bir kase dolusu mantar yedim
14.30 da bir ayva
17.00 de bir tabak haşlanmış brokoli ve 200 gr yoğurt
Gece kriz tutarsa iki üç kestane veya bir avuç ay çekirdeği yicem
2.5 lt su içtim yatağa kadar 3 ü geçer
2 fincan yeşil çay
Mekik&dambıl
Benzer Konular
