hemencecik menümü yazayımm
sabah aç karnına 3 bardak su
bir haşlanmış yumurta
bir kk süzme peynir
domates salatalık maydonoz
çay
2 dilim ekmek
ikindide
bir kase yayla çorbası
ara
20 fındık
5 büyük kayısı
bir minik kurabiye
akşam
bir baktım saat 11 olmuş pek birşey yemek istemedim 2 kayısı
yine ben yine düzensiz bir menü niye böyle oldu anlamadım vakit nasıl geçiyor yaa yarın dikkat edicemm moralim bozuldu sağlıklı şeyler tüketmeliyim sporum yok ama baklava açtım bu da sporyapacak halim kalmadı yatmadan bir 20 dk falan yaparım belki ayyy çok yorgunum yaaa
bugün zorlamalarımla 2 litre su içebildimmolacak olacakkk
bugün çıktım güzel güzel tatlı kayısılar aldım ben de sevdim hatta bugün bol yedimm özlemiştim böyle kayısı ben de senin aksine eşki meyve hiç sevmem söylerken bile ağzım sulandı
ah ahh bilirim o patronlarınn suratını nolcak sanki bi kaç gün ama para veriyolar ya onun afrasını yapıyolar biz de insanız ailemiz sosyal hayatımız var özel günlerimiz oluyor hasta oluyoruz ama onlar için bu saydıklarım sadece bahane senin işin nasıl yani tatlımmmm yani arkadaşın idare edebilecek mi ?
evet kuzumm işden ayrıldım hani demiştim ya ayrı eve çıkcam diye ondan çıkışımı vermiştim şimdi o mesele de ertelenince ben ev kızı oldum çok taze daha bir günlük aslında yazdığın öneriler süper ama maalesef tarçın midemi bulandırıyor küçüklüğümden beri ağzıma dahi süremiyorum hatta kokusu gelse içim geçiyorrr
saol kuzummm valla ablamın geleceği için çok mutluyumm hem de çooookk dondurma olayını haftada bir kez kendime tanıdım yani ben dondurmayı da çoooooook severim onuda ablam geldiğinde yicemmm ona sakladımm birlikte yeriz bacışkomla
tşkler bitanemmm ayyy bugünn nasıl geçti anlamadımm ki şu saat olmuş ben sekiz zannediyorummm hemen de ev kızı moduna attım kendimi işler güçler valla topuklarım sızlıyorr tatlı olayını bugünlük hallettim yemedim yani ama yarın için söz verememmm
ayyy canım yaaa benimde ramazan da ne yapmam konusunda hiç fikrim yok şimdi biz ramazanda pide yemeyecekmiyiz ??mehtabb canım sen kaç yaşındasın ? evdeysen eğer bir kitaba başla tavsiye edeceğim bir kaç tane varrr
yani canım benimmm aslında ben de buna yakın düşünmüştümm ama iftarda bir kase çorbadan sonra nasıl durucam ben:44: yemek ister herhalde canım bir de şu pide olayııı varyaaa pideee yiyemicekmyiz onu :44::44::44:
Estağfurullah kuzum ne demek affetmek ben şakasına söledimdi zatenenee karıştırmışımm cnmm affeyle beniii :92:
Canım hadi bakalım az kaldı hayırlısıyla git gel inşallah çok öpüyorumben geldim canlarıımmm
nasılsınız bakayıımm ???
benden iyilik , Mersinden yayladan bildiriorum , son hazırlıklarımı tamamladım , gidişimiz Cuma gününe ertelendi , heyecan tavan yapmak üzere , bakalım haırlısı olsun , öpüorum ,Allaha emanet olunnn
Banu abla bence gayet güzel bi menü bende aynen böle düşünüyorum bakalımCanım üzülme belki sıkılaşmışsındırhem ara ara bünye direnç gösterebilir
Eminim bir sonraki ay çok daha güzel kilolar vereceksindirpes etmek yok
Sorma bende sıkıldım eşim Mumyayı izledi şimdide oyun konsoluna diğer odaya geçiyor
Hee işime geliyor o ayrı ama yinede havadanmıdır nedir çoook sıkılıyorum ve daralıyorum
Valla Ramazan için ben 2 seçenekli düşündüm
Yani gelende benzer olucak;
Sahurda;
2 dilim ekmek
1 domates
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 KK beyaz peynir
3 zeytin ( ödem yapmasın diye okadar yeter bence)
1 KK kadar arada kaşar peynir
( Gouda / hafif yağlı bir hollanda peyniri ama tuzu fazla değilAlmanyadan getirmiştimde Ramazana saklıyorum )
Şekersiz çay üzerinede yarım saat sonra bir türk kahvesi yada nescafe
Tabi bol bol su
Yadaaaaaaaaaa
2 tane kaşarlı tost ( kepekli tost ekmeğine )
Şekersiz çay üzerinede yarım saat sonra bir türk kahvesi yada nescafe
Tabi bol bol su
Nasılsa dünyayıda yesem gün uzun acıkacağım kesin çok fazlada tıka basa yemenin anlamı yok
İftarda;
1 Kase Çorba
Yarım saat mola sonrasında;
Ya koca bir kase salata + ayran yada yoğurt
Arada da bıkkınlık gelmemesi için ızgara et + ayran yapmayı düşünüyorum
Sizce nasıl kızlarrrrrrrrrrrrrr :44:
ben iki ramazan önce yaptım canım. zaten iftardan bir saat önce falan başlayıp hafif şeyler yapıyordum, iki mil leslie biraz mekik ibi falan. çok da faydasını gördüm. bu sene de denicem. aman bozma da deneme de sen o zaman yavrum ne gerek variyi güzelde tatlım cok yorulcan susucaksın nasıl dayancan ki bide halsizlik olur illaki iftara yakın. ben dayanamam herhalde ya. en güzel spor iftardan sonra vallateravih namazı 20 rekat 13te yatsı-vitir 33 rekat hem ibadet hem spor iftardan sonra yürüyüş düşünüyorum ben.iftar öncesinde spor mümkün değil ya düşünüyorumda yok yok mümkün değil orucu bozmaya kalkarım mazallah benlik değil bebeğim o sanırım
oooooo ılk kez bahsedılıyor sevgılı falan
evet yaa aslında kötü olan durum bütün bunları akşam yiyecek olmamızzz nasıl eritceğizz bide sen sahur da niye kahve içiyon bacımmm uykun kaçar ki
sahur güzel bence ama iftarı bilemedim doyarmıyım acabaaslında dediğin gibi yarım saat ara verince doyulabilir bi kaç gün öyle deneyeyim ben ilk başlarda
24 yasındayım daha dogrusu giricekmişim malum bu gğn alma mevzusu karışıyor yaşımtemmuz 11 dogum günüm bu aradaa duuuuyuruuluuuurr kitap okumayı çok seviyorum ya evde okunmadık pek bişey bırakmadım bi tek sofinin dünyası var ona baslamayı düşünüyordum bende ama elime bi türlü alamıyorum nedense önerilere açığım her daim bekliyorum nelermiş tavsiyelerin bakıyımmmm
pideyi napcaz bende bilmiyorum yaa yememek lazım çünkü bir ufak dilimle yetinmem bensıcak gelince daha çok yeniyor bide yag sürünce daha bi güzel oluyr Allaaaaaahhh canım istedi yaa eve sokmasak mı napsak
iyi güzelde tatlım cok yorulcan susucaksın nasıl dayancan ki bide halsizlik olur illaki iftara yakın. ben dayanamam herhalde ya. en güzel spor iftardan sonra vallateravih namazı 20 rekat 13te yatsı-vitir 33 rekat hem ibadet hem spor iftardan sonra yürüyüş düşünüyorum ben.iftar öncesinde spor mümkün değil ya düşünüyorumda yok yok mümkün değil orucu bozmaya kalkarım mazallah benlik değil bebeğim o sanırım
esra sabah kahvaltın cok guzel olmus saglıklı ve doyurucu. senın kahvaltıların kotu oluyordu ozellıkle. aksam yemek yemedıgın vakıtler sut ıc ya da yogurt ye. hem metabolızman calısır proteınden dolayı hem de dengesız bır menu olmamıs olur.
gunaydınnnnnnnnnnnnn
bugun cok daha ıyıyım. esım sanırım unutmus olayı. sıcak konusuyordu kafası dank ettı sanırım soyledıgı cumleler sacma salak seylerdı. ustumdekı yorgunlugu atıyorum hatta okadar yolculuga ragmen saatım calmadan 6 da uyanıyorum buaralar. oysakı az uyuyorum anlamadım. demek kı herseye ragmen vucudum dınc.
bu gece 10 da bınıyorum ıstanbula gıdıyorum kardesım laptopu var gırmeye calısırum musaıt oldukca. pazartesı sabah eve ınıp dırekt ıse gelecegız esım de pazar gunu ıstanbula ınmıs olacak.
menumu yazayım
ac karnına 500 ml su
4 adet kuru kayısı koyu olandan
ıse gelınce acık sekersız cay, 1 kk tulum peynırı, 3 zeytın, yarım domates yarım salatalık, ıkı dılım cavdar ekmegı
ara: 2 tane koyu taze erık, bır tane eksı yesıl erık
yemekten once 500 ml ılık su
oglen: uc kasık domates salatası, ıkı kasık yesıl mercımek yemegı ( hıc sevmıyorum boyle yapılınca yesıl mercımek ), 5 kasık makarna yogurtlu.
ara: 500 ml ılık su, orta sekerlı turk kahvesı, acık sekersız cay, 4 adet taze kayısı eksı
ısten cıkmadan 500 ml ılık su.
eve gıttım ev ıslerımı yaptım yaklasık bır saat. ardından da taksıye atlayıp 8 de spora basladım bu kez. yuruyerek gıtmedım bu kez spora.
aksam yemek yemedım. ıkı bardak süt içtim ve cıktım spora.
8 de basladım 9 ceyrege kadar salondaydım.
20 dk kosu bandında yurudum farklı sevıyelerde. hatta ara arar durarak 5 dk kostum. ayagım agrımadı.
15 dk bısıklet
10 dk twıst
100 adet mekık ve bacak hareketlerı 15 dk
oklava ıle boyun ve bel hareketlerı 10 dk
evde hazırlıklar yapmam gerektıgı ıcın yıne taksıyle eve dondum, evdekı ıslerımı yaptım.
toplam suyum 3,5 lt oldu
gunluk hareket bılmıyorum adımsayarım takılı degıldı ama aksam 7den ıtıbaren faaldım dıyebılırım saat 11 e kadar.
ama ozet sporum 1 saatı gectı.
eve gelınce 9-10 adet kıraz yedım ve gunumu kapattım
Günaydın kızlar,
Nasılsınız? ben hastayım, mutsuzum. Esracım 20lik diş beni de mahvetti aylardır. kulağıma ve boğazıma vuruyor ağrısı. dün artık yemek yerken dayanamayacak şekilde ağrıyordu. erteleyip duruyorum korkumdan ama ramazan sonuna kadar dayanabilirim inşallah. doktor antibiyotik verecek kesin, o da kilo yapıyor bana((
Kilo demişken dün Özlemle konuşunca biraz rahatlayıp tartılmaya karar verdim. Çok selamı var bu arada sizlere. spora başlamış ama kilo aldım diye üzülüyor o da( ben de bu sabah tartıldım ve tam 84 kg geldim. tabi gece eşimin getirdiği tiramisuya bile hayır demezsem olacağı bu. bu cumadan itibaren dikkat etmeye başlıyorum. inşallah ramazanda kurtulurum bu aldıklarımdan...
79 kgma düşene kadar çizelgemi kaldırıyorum. onu gördükçe sinir basıyor...
öpüyorum hepinizi canlar, görüşürüz inşallah.
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Offf yaaa bugün yine bir sürü dışarı işim var ve ben hangi birini yetiştireceğimi şaşırdım
Tatil iyi hoş güzelde dönüşü var bunun birde
Neyse bugün bir kaçını halledeyimde yarında sırf arabayla ilgili ruhsat işlemlerim var onları yaptırırım ( düp taktırdımda onu işleteceğim)
Umarım az kalorili bol hareketli bir gün olur hepimiz için
Yok kuzum ben cinsim o konudaTürk kahvesini gece 12de içer direk yatarım horul horulda uyurum
ben geldim canlarıımmm
nasılsınız bakayıımm ???
benden iyilik , Mersinden yayladan bildiriorum , son hazırlıklarımı tamamladım , gidişimiz Cuma gününe ertelendi , heyecan tavan yapmak üzere , bakalım haırlısı olsun , öpüorum ,Allaha emanet olunnn
Canım kuzu maşallah çok tatlıymış
İnşallah damatliğinida görürsünüz ...Aminnnnnnnn
Bende eskiden resim vardı ama kıskanç kocacığım kaldırttı bana şimdi çaktırmadan bir denede olsa ekliyeyim dedim bu seferde hata oluşup duruyorneyse olmadı bir ara çaktırmadan cepten denerim
Sorma bende sıkıldım eşim Mumyayı izledi şimdide oyun konsoluna diğer odaya geçiyor
Hee işime geliyor o ayrı ama yinede havadanmıdır nedir çoook sıkılıyorum ve daralıyorum
Valla Ramazan için ben 2 seçenekli düşündüm
Yani gelende benzer olucak;
Sahurda;
2 dilim ekmek
1 domates
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 KK beyaz peynir
3 zeytin ( ödem yapmasın diye okadar yeter bence)
1 KK kadar arada kaşar peynir
( Gouda / hafif yağlı bir hollanda peyniri ama tuzu fazla değilAlmanyadan getirmiştimde Ramazana saklıyorum )
Şekersiz çay üzerinede yarım saat sonra bir türk kahvesi yada nescafe
Tabi bol bol su
Yadaaaaaaaaaa
2 tane kaşarlı tost ( kepekli tost ekmeğine )
Şekersiz çay üzerinede yarım saat sonra bir türk kahvesi yada nescafe
Tabi bol bol su
Nasılsa dünyayıda yesem gün uzun acıkacağım kesin çok fazlada tıka basa yemenin anlamı yok
İftarda;
1 Kase Çorba
Yarım saat mola sonrasında;
Ya koca bir kase salata + ayran yada yoğurt
Arada da bıkkınlık gelmemesi için ızgara et + ayran yapmayı düşünüyorum
Sizce nasıl kızlarrrrrrrrrrrrrr :44:
saol kuzummm valla ablamın geleceği için çok mutluyumm hem de çooookk dondurma olayını haftada bir kez kendime tanıdım yani ben dondurmayı da çoooooook severim onuda ablam geldiğinde yicemmm ona sakladımm birlikte yeriz bacışkomla
sadece ekmege mı baglı bılmıyorum ama spor yaptıkca ınsan acılıyor hantallık gıdıyor ustunden. spor + ekmek dıye yorumluyorum ben kendımce.
benım ayagım kırıldı 2011 mart ayında. sol ayagımda cıft taraflı platın var ıcerde.
aynen herseyı ekmek ıle yemegı cok seven bırıyımdır haaaaa bazen canım cekıyor elbet ama nasıl boyle azaltabıldım sasırıyorum sadece sabah yıyorum dusunsene. baska ogunlerde hıc ekmek yemedım yazdan berı.
GÜNAYDIN GÜZELLER
Herkeslere mutlu huzurlu sağlıklı ve bol eksili bi gün diliyorum bir gün daha başladı bakalım bizi neler bekliyo
Estağfurullah kuzum ne demek affetmek ben şakasına söledimdi zaten
1 seneyi geçtik bakalım hayırlısı olsun hakkımızda
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Offf yaaa bugün yine bir sürü dışarı işim var ve ben hangi birini yetiştireceğimi şaşırdım
Tatil iyi hoş güzelde dönüşü var bunun birde
Neyse bugün bir kaçını halledeyimde yarında sırf arabayla ilgili ruhsat işlemlerim var onları yaptırırım ( düp taktırdımda onu işleteceğim)
Umarım az kalorili bol hareketli bir gün olur hepimiz için
Yok kuzum ben cinsim o konudaTürk kahvesini gece 12de içer direk yatarım horul horulda uyurum
Günaydın kızlar,
Nasılsınız? ben hastayım, mutsuzum. Esracım 20lik diş beni de mahvetti aylardır. kulağıma ve boğazıma vuruyor ağrısı. dün artık yemek yerken dayanamayacak şekilde ağrıyordu. erteleyip duruyorum korkumdan ama ramazan sonuna kadar dayanabilirim inşallah. doktor antibiyotik verecek kesin, o da kilo yapıyor bana((
Kilo demişken dün Özlemle konuşunca biraz rahatlayıp tartılmaya karar verdim. Çok selamı var bu arada sizlere. spora başlamış ama kilo aldım diye üzülüyor o da( ben de bu sabah tartıldım ve tam 84 kg geldim. tabi gece eşimin getirdiği tiramisuya bile hayır demezsem olacağı bu. bu cumadan itibaren dikkat etmeye başlıyorum. inşallah ramazanda kurtulurum bu aldıklarımdan...
79 kgma düşene kadar çizelgemi kaldırıyorum. onu gördükçe sinir basıyor...
öpüyorum hepinizi canlar, görüşürüz inşallah.
Selam canimmmm...
Benim hiç moralim yok bugun... havadan her halde... Yagmur yagiyor sakir sakir... ortalik kapkaranlik... icim daraldi...
Dün tatli krizime yenik düstüm... ve deli danalar gibi yedim...
offfff ben zayiflamak istiyorum... Motivasyonum yok oda havuz 24haziranda bakim icin kapandi tekrar agustosta acilcak... Acik havuz var ama onun icinde hava guzel olmasi lazim... Burdada mübarek 1gün hava güzel oluyor diger 10gün kötü oluyor...
ben iki ramazan önce yaptım canım. zaten iftardan bir saat önce falan başlayıp hafif şeyler yapıyordum, iki mil leslie biraz mekik ibi falan. çok da faydasını gördüm. bu sene de denicem. aman bozma da deneme de sen o zaman yavrum ne gerek var
Teravih namazına ben de gitmeyi düşünüyorm zaten, o yüzden iftar sonrası sporumu ne ara yapıcam onu bilemedim hala
1 seneyi geçtik bakalım hayırlısı olsun hakkımızda
yengeç burcuyum canım sulugöz olanlarından hemdeebenden iki yaş küçükmüşsün canım benimm ayyy hayatım benim sen akrep burcu musun ? kitap olarak bir solukta okuyabileceğin canan tanın kitaplarını öneririm heleki piraye o kadar güzel ki dizi gibi okuyosun tatlımm ve elif şafak bu kadın da çok güzel yazıyor dili anlatımı adeta dinlendiriyor canımm dünya klasiklerinden okumadıysan eğer suç ve ceza ,acımak , fareler ve insanlar bunlar şimdilik önerimlerim olsunn eee edebiyat okuyorumm nasılsa istediğinde tavsiyelerim boldur canım ciğerimmmm :128:
Günaydın kızlar,
Nasılsınız? ben hastayım, mutsuzum. Esracım 20lik diş beni de mahvetti aylardır. kulağıma ve boğazıma vuruyor ağrısı. dün artık yemek yerken dayanamayacak şekilde ağrıyordu. erteleyip duruyorum korkumdan ama ramazan sonuna kadar dayanabilirim inşallah. doktor antibiyotik verecek kesin, o da kilo yapıyor bana((
Kilo demişken dün Özlemle konuşunca biraz rahatlayıp tartılmaya karar verdim. Çok selamı var bu arada sizlere. spora başlamış ama kilo aldım diye üzülüyor o da( ben de bu sabah tartıldım ve tam 84 kg geldim. tabi gece eşimin getirdiği tiramisuya bile hayır demezsem olacağı bu. bu cumadan itibaren dikkat etmeye başlıyorum. inşallah ramazanda kurtulurum bu aldıklarımdan...
79 kgma düşene kadar çizelgemi kaldırıyorum. onu gördükçe sinir basıyor...
öpüyorum hepinizi canlar, görüşürüz inşallah.
ahh ahhh çalışmak zor oralarda. ben 6 ayımı verdim ama full çalışıyordum sabah 8 aksam 12.. bana 6 ay değilde 6 sene geldi. o zamandan sonra hep baş agrısı çekiyorum moral psikoloji felan kalmıyor orda ya Allah sabır versinBeter bisey cagri merkezinde calismak insanlar resmen hayvan yerine koyuyolar, cildirmak uzereyim