Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

iyi akşamlar kızlarrr

16 Nisan 2023

sahur
tavada peynirli sucuklu biberli 2 tk kinoa unlu omlet börek
16-17 kuruyemiş
domates biber

iftar
etli 1 enginar 1 kabak dolması
2 kepçe tarhana çorbası
turşu, acı biber sote
1 kase tarçınlı sütlaç

şimdi yeşil çay içerim.
1,5 lt den fazla su
 
Slm kızlar
Dün nöbetten çıktım sabah biraz yattım sonra valiz hazırla vs derken saat 1de anca yola çıktık. Çok şükür sagsalim geldik baba evine. Benim için biraz yorucu oldu bugün akşama doğru anca ayaklarımın acısı geçti.
Bayram dönüşü komşum ve aynı zamanda iş arkadaşım olan arkadaşımla beraber düzenli beslenme ve spora baslicam birbirimizi gazlicaz. İnşallah ikimizde iyi sonuçlar alırız.

60kiloyum .!.:
geçmiş olsun canım. adaçayı iç limonla iyi geliyor.
Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:
Sağol canım beraber daha güzel günler görelim inşallah

Teşekkür ederim canım

Çok geçmiş olsun

Aminnn
Teşekkür ederim hep birlikte inşallah


Geçmiş olsun canım

Vavvvv son 1 kg vay vay
Genişletmek için tıkla...
Sağolun kızlar. 3 gün feci şekilde baş ağrısı çektim gözüme vurdu ağrısı. Gozluk bile ağır gelmeye başladı. 4. Gün nöbet çıkışı acile uğradım. Sinuzit olmusum antibiyotik verdi anca toparladım.
 
İyi akşamlar hanımlar

Dün menü yazmadım çünkü çok cozuttuğumuz bir gündü.
17.04.2023 pazartesi
Sabah 11:00 yarım simit, çay
Öğle 14:00 1 simit, yeşillik salatası
Akşam 150 Gr haşlanmış tavuk, yeşillik salatası
2 baklava (hediye geldi verecek kimse de yok azar azar yeriz dedik)
 
17 Nisan 2023

sahur
1,5 tk karabuğday unu+1 yumurta+ otlu peynir+ tulum peyniri+ karabiber karışımdan omlet
5 zeytin, 2 ceviz
domates biber salatalık

iftar
1 kase tarhana çorbası
1 servis kaşığı arnavut ciğeri
soğan, salata
1 parça pide

sütlaç tarçınlı
americano kahve

şimdi yeşil çay içerim.
2 lt su
 
18 Nisan 2023

sahur
pastırmalı dil peynirli omlet
3 zeytin, 2 ceviz
domates biber salatalık

iftar
karnıyarık
pilav
2 yk salata
cacık
jalepino biber turşusu

1/2 tadelle çikolata
1 fincan americano kahve
2 lt ye yakın su
 
evet bir diyet spor arkadaşın olursa iyi olur canım. motive eder seni.
 
İyi akşamlar
18.04.2023 salı
Sabah 11:00 yarım simit, çay
Öğle 14:00 1 simit,1 bardak ayran
Akşam 20:30 mantar,brokoli,tavuk soteli yeşil salata,ayran
2 dilim baklava
Gün içinde sütlü filtre kahve içtim 3 kupa kadar
Şimdi de tarçın ve karanfil çayı içiyorum.
 
19 Nisan 2023

sahur
sucuklu peynirli karabuğday unlu (1,5 tk) omlet
2 ceviz
domates salatalık biber

iftar
sucuklu menemen
salatalık, maydanoz
1 parça pide

40 gram fıstıklı- fındıklı çikolata

1,5 lt su
 
Merhabalaaarrr
19.04.2023 Çarşamba
Sabah 10:30 1 simit, çay
Öğle 14:00 1 simit, ayran
Akşam 20:30 1 tabak bezelyeli enginar,6-7 tane Z.yağlı yaprak sarma
2 dilim baklava (neyse ki bitti artık)
 
Selâm
20.04.2023 Perşembe
Sabah 11:00 3 ihe minik sandviç ekmek , yağsız peynir, çay
Öğle 15:30 4 z.yağlı yaprak sarma,1 paket etiform, sütlü filtre kahve
Akşam 20:30 light ton balıklı ve yarım bardak haşlanmış makarnalı salata
1 gofret
 
20 Nisan 2023

sahur
az sucuklu menemen
1,5 kk keçi peyniri
2 ceviz, 10 badem, 7 kaju
1 hurma, 1/2 kuru kayısı

iftar
2 parça soslu tavuk tandır
domatesli şehriye pilavı
salata, acı biber sote

3 adet midye baklava
1,5 lt su
 
Merhabalar hanımlar

22.04.2023 C.tesi
Sabahtan beri dışarıdaydık o yüzden Kahvaltı 12:00 1 porsiyon sade börek, ayran
Ara 14:00 1 büyük porsiyon kadayıf tatlısı, sütlü T. kahvesi
Akşam 19:00 1 kase sulu köfte çorbası,2 yumurta ve 1 patatesten omlet, çeyrek beyaz ekmek
3 dilim soğuk baklava. Bugün biraz tatlı ağırlıklı oldu.
Yarına normale döneriz inşallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
95K
isimsizdiss
I
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…