afiyet olsun ama bence kahveyi şekerli içme. kan şekerin yükselince yağ yakımını engeller. onun yerine bir küçük meyve yiyebilirsin.İyi geceler
10.04.2023 pazartesi menüm
Kahvaltı 1 kupa şekerli sütlü filtre kahve
Öğle 13:30 1 çorba kasesi yoğurt,1 dilim salam
Ara 16:00 avuç içi kadar fındık, şekersiz sütlü filtre kahve
Akşam 19:45 200 gr biftek, yeşillik salatası
tebrikler canım. protein farkı işte bu. bak öğünlere protein ekleyince nasıl değişti.Selammm
124 olmuştum pazar sabahı
Ama bu sabah 120.90 gördüm çok şükür 121 küsurdan kurtuldum. Ödemler hızla gidiyor inşallah bayram hedefimi tutturacağım gibi görünüyor yihuuuu
Listede şekerli demiş ondan içiyorum yoksa normalde hep şekersizafiyet olsun ama bence kahveyi şekerli içme. kan şekerin yükselince yağ yakımını engeller. onun yerine bir küçük meyve yiyebilirsin.
İsveç diyetinin saçma yanı o işte. hiçbir mantığı yok. ben olsam içmezdim. daha güzel kilo verirsin.Listede şekerli demiş ondan içiyorum yoksa normalde hep şekersiz
aslında akşam öğünün iyi. ama akşama kadar hep şekerini yükseltecek şeyler yemişsin. o nedenle halen açlık hissediyorsun.İyi akşamlar hanımlar
11.04.2023 Salı menüm
Kahvaltı 1 kupa şekerli filtre kahve, 1 dilim tam tahıllı kızarmış ekmek
Öğle 14:00 1 avuç ıspanak ve 1 domates,1 dilim tam tahıllı ekmek
Aralarda filtre kahve
Akşam 20:00 2 haşlanmış yumurta, karışık yeşil salata,1 dilim tam tahıllı ekmek
Aslında sadece kahvaltıda ekmek vardı ama o kadar yetersiz ki öğünler ekleme yaptım. Hâlen de çok açımdayanmaya çalışıyorum. Ayrıca resmen tatlı krizi geçiriyorum gideyim de kahveme tarçın atim bari
Belimi incitmiştim düzeldi ama bende fıtık olduğu için her zaman ağrım oluyor tabi.LenaG belin nasıl oldu canım?
Aynen benim de öyle kalçamın içine vuruyo ağrısıBelimi incitmiştim düzeldi ama bende fıtık olduğu için her zaman ağrım oluyor tabi.
Maşallah azmin harikaAnlamsz bı şişlik var. Ödem var hissediyorum
Hemde onuda atmış olurum güzel bı spor olcak
Sağol canım hep birlikte daha güzel günlerimiz olsun inşallahMthn83 doğum günün kutlu olsun toprağım Allah sana nice güzel zayıf günler nasip etsin
Dikkat et kendineBelimi incitmiştim düzeldi ama bende fıtık olduğu için her zaman ağrım oluyor tabi.