Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ariver .!.:

Benim de lahana sarması çekmiş canım bulgur ile ne kadar yiyebilirim aynı mı kalori

Genişletmek için tıkla...

Genelde sarmalar 4-5 geçmese iyi olur cnm

kahvelibayan .!.:

Benim menum
Sabah
Domates salatalik zeytin 1 kase corba

Ogle et sote salata

Aksam birazdan yemege gidecem artik orda zararsiz ne bulursam yerim

Spor 1 saat koltuklari silme cok yorucugercekten

Su 3 olur

Genişletmek için tıkla...

Sabah öğle güzelde inşallah akşam cıss olmaz

Bende bugünden menü yazmaya başlıyom

Akşam geç yediğim için sabah canım istemedi
Sonrasındada belki artılara faydası olur diye Pro yapmak istedim

9. 00- 3 ceviz, peynir

14.00 -hindi sote, ayran

18.00 hindi sote, ayran

Su 2 lt olur

Selam kızlar,
Eğitimden erken çıktım evde misafir varmış menümü yazıp çıkıyorum öptüm hepinizi..

80. Günün Menüsü:
Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 kk peynir, az yağda pişmiş 1 yumurta, salatalık.

Ara: 1 salkım üzüm.

Öğlen: 1 karnıyarık (kızartılmamış), 1 dilim ekmek, 4 yk yoğurt, yeşillik.

Ara: 1 avuç çekirdek.

Akşam: 1 kase salata, 1 dilim köy peyniri.

Su 2.5 litre anca olur.
Spor yok.

elifce1453 .!.:

Selam kızlar,
Eğitimden erken çıktım evde misafir varmış menümü yazıp çıkıyorum öptüm hepinizi..

80. Günün Menüsü:
Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 kk peynir, az yağda pişmiş 1 yumurta, salatalık.

Ara: 1 salkım üzüm.

Öğlen: 1 karnıyarık (kızartılmamış), 1 dilim ekmek, 4 yk yoğurt, yeşillik.

Ara: 1 avuç çekirdek.

Akşam: 1 kase salata, 1 dilim köy peyniri.

Su 2.5 litre anca olur.
Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

Menün genel olarak güzel cnm
Sadece çekirdek yerine başka bi kuruyemiş daha iyi olur ve tok tutar
Bakıyom üzümden vazgeçemiyon aslında zamanı geçti artık

goodidea .!.:

Sporun güzel menu de iyi börülce 4 kaşık olsaydı pilav xis olmasa daha iyiydi


Tamam canım öğreniyorum yavaş yavas
Yemicektim çocuklara yaptım canım istedi

Genişletmek için tıkla...

Ekmek yemek istemedim aslında pilav yedim onun yerine :)

mefkurem .!.:

Menün genel olarak güzel cnm
Sadece börülcede karbon olduğu için yanında pilav olmasa daha iyi olurdu
Su sporda güzel

Genişletmek için tıkla...

Aa öyle mi hiç bilmiyordum karbonhidrat olduğunu bir daha pilav gibi sinirli tuketirim teşekkür ederim

mefkurem .!.:

Genelde sarmalar 4-5 geçmese iyi olur cnm

Genişletmek için tıkla...

Tamam ablam teşekkür ederim

kahvelibayan .!.:

Yedigin ka amklarin miktari az bnce sorun olmaz ama kahvaltini daha guclu yapsan daha iyi

Harika sporunda oyle

Genişletmek için tıkla...

Dün cis yedim ya ceza verdim kendime sabah

mefkurem .!.:

Bende bugünden menü yazmaya başlıyom

Akşam geç yediğim için sabah canım istemedi
Sonrasındada belki artılara faydası olur diye Pro yapmak istedim

9. 00- 3 ceviz, peynir

14.00 -hindi sote, ayran

18.00 hindi sote, ayran

Su 2 lt olur

Genişletmek için tıkla...

Hızlı geliyosun
Rakibim
Toparlanmam lazim

elifce1453 .!.:

Selam kızlar,
Eğitimden erken çıktım evde misafir varmış menümü yazıp çıkıyorum öptüm hepinizi..

80. Günün Menüsü:
Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 kk peynir, az yağda pişmiş 1 yumurta, salatalık.

Ara: 1 salkım üzüm.

Öğlen: 1 karnıyarık (kızartılmamış), 1 dilim ekmek, 4 yk yoğurt, yeşillik.

Ara: 1 avuç çekirdek.

Akşam: 1 kase salata, 1 dilim köy peyniri.

Su 2.5 litre anca olur.
Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

Çekirdek dışında guzel

Ariver .!.:

Ekmek yemek istemedim aslında pilav yedim onun yerine :)


Aa öyle mi hiç bilmiyordum karbonhidrat olduğunu bir daha pilav gibi sinirli tuketirim teşekkür ederim

Tamam ablam teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Tatlım Bakliyatlar ne kadar bitkisel Protein olsada karbonhidrat oranı yüksek olduğu için karbon sınıfına girer
2 karbon birarada tüketilmez
Yani bakliyatların yanında ekmek yada pilav olmaz
Salata Yoğurt olur yanında

goodidea .!.:

Dün cis yedim ya ceza verdim kendime sabah


Hızlı geliyosun
Rakibim
Toparlanmam lazim

Çekirdek dışında guzel

Genişletmek için tıkla...

Kız cezayı sabah değil akşam öğününde ver kendine
Kuvvetli bi kahvaltı yapmazsan tüm gün aç hissedersin

mefkurem .!.:

Tatlım Bakliyatlar ne kadar bitkisel Protein olsada karbonhidrat oranı yüksek olduğu için karbon sınıfına girer
2 karbon birarada tüketilmez
Yani bakliyatların yanında ekmek yada pilav olmaz
Salata Yoğurt olur yanında

Genişletmek için tıkla...

Ablacım bu taze börülce ama aynı kategoriye mi giriyor

Yazalım benim 1 kilo

***9.TAKIM 438.ETAP***

Takyon (71.5/71.3/0.2/......)yüzde ikiye bölündü izne ayrilmak istiyor
Gingercookkie (77.2/77.6/-0.4/%......) yüzde ikiye bölündü
Seydan94 (74/72.3/1.7/%......)yüzde ikiye bölündü
Ranasongur(75/74.3/0.7/%.....) yüzdesi ikiye bölündü izne ayrilmak istiyor
Elifce80 (77///%)kilosu sabit izne ayrilmak istiyor
Elifce1453 (93.9/93/0.9/%.....) yüzdesi ikiye bölündü
kkkmevsim5 (77.7/76.5/1.2/%.......) yüzdesi ikiye bölündü
Kahvelibayan (96.2/94.7/1.5/%........) yüzdesi ikiye bölündü
-bin muhteşem gunes- (99/98.1/0.9/%.....) yüzdesi ikiye bölündü
Poniponna(89/88.3/0.7/%.....) yüzdesi ikiye bölündü

9. takım genel ortalama

Kizlar @elifce80 mi izinli olacak
Sebep ne acaba Canim

Kizlar Tr den geldim dün aksam gitmistim
Listeyi boyle birakip yüzdeyi yarin hesaplayip yayinliyacam
Bilgiler dogrumu bir kontrol edin olurmu kuzularim

Kızlar menüm
Sabah
2 dilim ekmek
Tereyağı
1 tatlı kaşığı bal
1 kaşık lutenitsa
Beyaz peynir
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
Yarım pizza
Akşam
Bol salata 6 sıkım çiğ köfte
Su 2 lt
Spor yok

Ariver .!.:

Ablacım bu taze börülce ama aynı kategoriye mi giriyor

Genişletmek için tıkla...

Onu tam bilemiyorum cnm
Heralde taze olunca kuru gibi olmaz

Iyi aksamlar kizlar menumu yazayim esimin telinden giriyorum netim bitti gecmiside okuyamadim bu arada benim icin kotu bi haber ama lapayla giden su geri geldi sanki benim tez zamanda spora baslamam lazim daha oncede soylemistim ya benim uzun yıllar kaldigim kilo 75-78 arası diye bu kilo arasi beni zorlayacak ekstra spor sart ama oğlum pek huzursuz bu ara hic uyumuyo napcam nasil olcak bilmiyorum neyse
Menum
Sabah
Bi dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Marul domates salatalik

Ara
Bi kucuk elma ve havuc

Ogle
bi tabak kuru fasulye
Fırında patlıcan
Salata yogurt

Ara
Bi elma ve bi cb sut

Aksam
4yk pilav
4yk kuru fasulye
Salata

Su 2lt
Spor yok