Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Kiz bunadim diyom ya
Link yolla bir Canim
Jillian michaels 30 day shred yazdiginda ilk cikan youtube video su bu level 1

Kızlar size bahsettiğim eğitimim dün başladı. Aralık ayının ilk haftası dahil 15 te işten çıkıcam o aradaki 3 saatte yemek + sporu aradan çıkarmam lazım. Çünkü eğitim 20.00 de bitiyor eve gelene kadar geç oluyor yoruluyorum. Bakalım bugün Inşallah 1 saat yürüyüş yapabilirim. Istikrar önemli. İstikrarlı olucaz ve fedakârlık yapıcaz. Uykumuzdan, vaktimizden herşeyimizden amacımız var çünkü. Inşallah hepimiz hedeflerimize tez zamanda ulaşırız.
Hadi ins canim basarirsin istersen sigar o araya hepbirlikte tez zamanda ulasalim hedefimize
 
Slm kizlar dunki menumu yazayim
Sabah
1 yumurta dan menemen yesillik 2 dl ekmek

Ogle
1 kase m, corba
Firinda tavuk cacik

Aksam
Yarim elma 1 portakal

Spor
1saat yuruyus
Su3
 
Slm kizlar dunki menumu yazayim
Sabah
1 yumurta dan menemen yesillik 2 dl ekmek

Ogle
1 kase m, corba
Firinda tavuk cacik

Aksam
Yarim elma 1 portakal

Spor
1saat yuruyus
Su3
 
Kızlar merhaba.
Merhaba canim nasılsın

Slm kizlar dunki menumu yazayim
Sabah
1 yumurta dan menemen yesillik 2 dl ekmek

Ogle
1 kase m, corba
Firinda tavuk cacik

Aksam
Yarim elma 1 portakal

Spor
1saat yuruyus
Su3
Canim gayet iyi ama meyve yerine protein alaydin aksam cok iyi olurdu

Dünkü menüm
Sabah 6.30
1 kase sütlú nesgit


Öğlen 14.00
5 yk taze fasulye
4 yk kaşığı yoğurt
1 dilim ekmek


Akşam 19.00
Yarım ızgara çupra

2 litre su
Canim menun gayet guzel
 
Kızlar size bahsettiğim eğitimim dün başladı. Aralık ayının ilk haftası dahil 15 te işten çıkıcam o aradaki 3 saatte yemek + sporu aradan çıkarmam lazım. Çünkü eğitim 20.00 de bitiyor eve gelene kadar geç oluyor yoruluyorum. Bakalım bugün Inşallah 1 saat yürüyüş yapabilirim. Istikrar önemli. İstikrarlı olucaz ve fedakârlık yapıcaz. Uykumuzdan, vaktimizden herşeyimizden amacımız var çünkü. Inşallah hepimiz hedeflerimize tez zamanda ulaşırız.
Hadi kolay velsin sana canim sen bisekildeduzenini kurarsin
Amin inşallah herkes hedefineulasir
 
Ömür boyu diyet modunda yasanmaz Canim
Neyi
Ne zaman
Ne ile
Ne kadar yiyecegini ögrenmemiz lazim

haklısın cnm...bugun kızımı babaannesıne bıraktım ısım vardı tam bır saat yurudum kızlar....ıyı hıssettım kendımı...ınsan spor yapınca zayıflamıs hıssedıyo keske okadar kolay olsa
 
balık istedi canım

Ben çok severim balığı. Bir de tavada hamsi olsa tadından yenmiyor ama hemen burada fırçayı yerim yağlı diye. Yoksa çocuklar balık yesin diye haftada 1 - 2 kere muhakkak götürüyoruz. Ama ben yemiyorum. Gittigimiz yer de sadece tavasıyla meşhur ızgara yok orada.

rahatsızım demiş grip gibi

Ben de çok kötü gribim. İnşallah bir an önce atlatırız. Yoksa yorgan döşek yatıracak bu beni.

Merhaba canim nasılsın


Canim gayet iyi ama meyve yerine protein alaydin aksam cok iyi olurdu


Canim menun gayet guzel

İyi değilim. Gribim.
Menüleri düzelttim de pazar günü yediklerimi 10 günlük menü ancak kurtarır.
 
Günaydın fıstıklar:KK200:

Nilüferim nasılsın. Okul başladı gorüşemiyoruz. Toparlanabildin mi biraz kuzum.

Günaydınnnnn 9.Takım çıtır adayları
Nerde bu millet niye sayfalar boş oluyor
Hadi kızlar toparlanın biraz
Dün baktım çoğu kişi artıda
Eminim perşembeye toparlar herkes yoksa bu durum hiç 9.takıma yakışmaz

Bana gelince, 2 düğün için abiyeleri aldım
Kınageceleride olunca 4 elbise oldu
İnşallah yılbaşına bol gelir Elbiseler
Bugünde eşimle türkiye maçına gidecez
Allah izin verirse pazartesi dönüyoruz
Herkese kolay gelsin hepinizi öpüyorum

Mefkurem tatil iyi gidiyor anlaşılan. Elbiselerin fotolarını bekliyoruz canım. Sabırsızlıkla dönmeni bekliyoruz.
 
Nilüferim nasılsın. Okul başladı gorüşemiyoruz. Toparlanabildin mi biraz kuzum.
.
Taşınma telaşındayım Elif'im,kasımdan sonra rahatlıycam inşallah,sen nasılsın canım?
Günaydınnnnn 9.Takım çıtır adayları
Nerde bu millet niye sayfalar boş oluyor
Hadi kızlar toparlanın biraz
Dün baktım çoğu kişi artıda
Eminim perşembeye toparlar herkes yoksa bu durum hiç 9.takıma yakışmaz
Bana gelince, 2 düğün için abiyeleri aldım
Kınageceleride olunca 4 elbise oldu
İnşallah yılbaşına bol gelir Elbiseler
Bugünde eşimle türkiye maçına gidecez
Allah izin verirse pazartesi dönüyoruz
Herkese kolay gelsin hepinizi öpüyorum
Özledik çok,sağlıkla gel canım:KK200:

Kızlar size bahsettiğim eğitimim dün başladı. Aralık ayının ilk haftası dahil 15 te işten çıkıcam o aradaki 3 saatte yemek + sporu aradan çıkarmam lazım. Çünkü eğitim 20.00 de bitiyor eve gelene kadar geç oluyor yoruluyorum. Bakalım bugün Inşallah 1 saat yürüyüş yapabilirim. Istikrar önemli. İstikrarlı olucaz ve fedakârlık yapıcaz. Uykumuzdan, vaktimizden herşeyimizden amacımız var çünkü. Inşallah hepimiz hedeflerimize tez zamanda ulaşırız.
Allah kolaylık versin canım:KK19:
 
Ben çok severim balığı. Bir de tavada hamsi olsa tadından yenmiyor ama hemen burada fırçayı yerim yağlı diye. Yoksa çocuklar balık yesin diye haftada 1 - 2 kere muhakkak götürüyoruz. Ama ben yemiyorum. Gittigimiz yer de sadece tavasıyla meşhur ızgara yok orada.



Ben de çok kötü gribim. İnşallah bir an önce atlatırız. Yoksa yorgan döşek yatıracak bu beni.



İyi değilim. Gribim.
Menüleri düzelttim de pazar günü yediklerimi 10 günlük menü ancak kurtarır.
ben de çok severim. ve tuhaftır evelndikten sonra başladı bu sevgi eskiden hiiç yemezdim :)
 
X