Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

harika kanatlar .!.:

Allah kabul etsin canim

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Ay gulsumum allahtan kV lerin evi müstakil kendi evimde ikinci kattayim ama altkatim boş şükür yoksa bende yikmadik yer birakmazdim kesin

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Kızlar öp atliyorum öldüm terden ben tam süreli spor yapamıyorum vakit buldukça cardio egzersizleri ip atlama bacak göbek kalça çalıştıran hareketler yapıyorum benim olanın uzun uykusu yarım saat në yazikki
Ise yarar dimi her gün yapsam persembeye eksi olmak istiyorum haftayada inş iremimle hedefimize ulaşabilirim i çoktan ulaştı ama üstüme iki kilo daha verecek gibi

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

Menüm
Sabah : 1 dilim ekmek / peynir / yumurta
öğlen : domates / salatalık / patates yemeği 4 kaşık
ara: türk kahvesi / form çayı
akşam : 1 kase cacık / 4 tane sarma

su : 3 litre
spor : 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

tabiki işe yarar kamilecim yeterki sürekliliği kaybetme ah ah bende çok istiyorum ip atlamayı ama yapamıyorum 20 yıllık bizim bina e 72 kiloluk camış ben zıplayınca camlar sallanıyor avizeler sallanıyor korkuyorum alt daireye düşeceğim diye

Genişletmek için tıkla...

elifce1453 .!.:

37. Gün Menüsü
---Sahur---
1 kase baharatlı yoğurt,
2 tane kepekli galeta, 1 dilim peynir,
1 küçük salkım üzüm.

---İftar---
1 porsiyon Alinazik,
2 tane közlenmiş kırmızı biber,
1,5 dilim ekmek,
Salata.


Su: 2 litreyi geçmeyi çalışıcam.
Spor: 45 dk bantta yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

ranasongur .!.:

İremmm canımm takdir ediyorum seni

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

Selam kızlar yoğun bir günün ardından evimdeyim şükür :) güne kötü başladım buzdolabım bozuktu motorun ömrü bitmiş 580 tl istediler bizde yenisini alalım dedik aldık dün gelecekti güya kargo akşama kadar bekledim gelmedi arıyorum cvp yok 100 kez aradım belki en son şikayet ettim genel müdürlüklerine hemen aradılar kusura bakmayın yoğunluktan dolayı gelemedik çarşamba günü muhakkak teslim edilecek dediler bide mutfak robotu almıştım o farklı bir kargo şirketiyle geliyordu oda gelmedi kargo yakındı sabah gidip elden aldım eve gelince bi açtım robotun doğrama haznesinin kenarı kırık bir sok daha yaşadım iadeye gönderdim onu kargocularla kavga ettim teyzeme temizliğe yardıma gittim en yakın arkadaşımın meme kanseri olduğunu öğrendim çok kötü bir gün oldu bugün Allah beterinden korusun kızcağız daha 30 lu yaşalrında iki çocuğu var kızı 9 yaşında oğlu 2 yaşında çok kötü oldum duyunca hızla yayılmış omuriliğe sıçramış kemoterapiye başlamışlar hemen sizlerde dua edin nolur Rabbim evlatlarına bağışlasın

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Menum kızlar bugün inş beğenirsiniz elimden geleni yaptım
Sabah
1 h. Yumurta
1catal peynir
Küçük pasta dilimi kadar karpuz

Ara
1kucuk armut

Öğle
1kepce etli taze fasulye
Cacık salata

Ara
2kucuk salatalık

Aksam
Herkes börek yedi ama ben ogleden kalma taze fasulye salatası yoğurt

Su 3lt yi geçti
Spor olarak
150 yarım mekik
150ip atlama
Cardio var dk bilmiyorum
Bacak karın kalça egzersiz leri

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

silinir tabiki İremcim bende yazacaktım sana şimdi seni tekrar bu şekilde görmek çok mutlu ediyor beni :)

Genişletmek için tıkla...

gingercookkie .!.:

Bugün çok sevdim menünü elifcim.

Genişletmek için tıkla...

gingercookkie .!.:

Annem çok üzüldü gülsümcüm. Tek başına bu kadar beceremezdin. Şimdi durduk yere atılacaksın diye. Git bak bakalım Zuhal ablan ne yemiş diyor. Git mesaj yaz diyor. Bir de işyerindeki sorunları pek kafama takmamaya çalışıyorum artık. İş olacağına varır.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

15 gün menüm

Sabah,1 b süt, yarım muz

Öğle, 1 kk peynir,1 d ekmek, domates

İkindi, 1 kase mercimek çorbası

Akşam, 1 d kek, 1 yk patates salatası (doğum günündeydim)

Su,2 lt

Spor, yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

Selam kızlar yoğun bir günün ardından evimdeyim şükür :) güne kötü başladım buzdolabım bozuktu motorun ömrü bitmiş 580 tl istediler bizde yenisini alalım dedik aldık dün gelecekti güya kargo akşama kadar bekledim gelmedi arıyorum cvp yok 100 kez aradım belki en son şikayet ettim genel müdürlüklerine hemen aradılar kusura bakmayın yoğunluktan dolayı gelemedik çarşamba günü muhakkak teslim edilecek dediler bide mutfak robotu almıştım o farklı bir kargo şirketiyle geliyordu oda gelmedi kargo yakındı sabah gidip elden aldım eve gelince bi açtım robotun doğrama haznesinin kenarı kırık bir sok daha yaşadım iadeye gönderdim onu kargocularla kavga ettim teyzeme temizliğe yardıma gittim en yakın arkadaşımın meme kanseri olduğunu öğrendim çok kötü bir gün oldu bugün Allah beterinden korusun kızcağız daha 30 lu yaşalrında iki çocuğu var kızı 9 yaşında oğlu 2 yaşında çok kötü oldum duyunca hızla yayılmış omuriliğe sıçramış kemoterapiye başlamışlar hemen sizlerde dua edin nolur Rabbim evlatlarına bağışlasın

Genişletmek için tıkla...

gingercookkie .!.:

Mayıs sonunda 102.7 ile başladım. 10 haziranda 99.7 ile takıma katıldım. Pazartesi itibari ile 81.1 olarak devam ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

DİYETİMİN 36.GÜNÜ

Bugünkü menüm şöyleydi:

-KAHVALTI:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk peynir+1 dilim çavdar ekmeği

-ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+10 tane leblebi

-ÖĞLE YEMEĞİ:
*3 kaşık yoğurtla karıştırılmış müsli

-ARA ÖĞÜN-2:
*1 yeşil elma

-AKŞAM YEMEĞİ:
*4 kaşık tavuklu patlıcan yemeği+cacık

SPOR:
1 saat 4 km yürüyüş

*2 litre su bitti(3 olur)
*1 bardak limonlu maydanoz suyu​

Genişletmek için tıkla...

syes .!.:

İnşallah mezun olursunuz tez vakitte


Beril noldu elifin kreş işi halledebildiniz mi

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Öğün yerine yediğin,az yediğin ve akşam öğününde dengeleyeceğini bildiğim için kurtarır canım benim

Genişletmek için tıkla...

seydan94 .!.:

Kızlar bugün ki menüm
Sabah
Beyaz peynir
Domates
3 zaytin
1 haşlanmış yumurta
Öğlen
1 Wasa
Akşam
Ton balıklı salata
Su 3 lt
Spor 50 dk yürüyüş bandı 20 dakika bisiklet + kol bacak sıkılaştıran aletler

Genişletmek için tıkla...

kahvelibayan .!.:

Menumu yazmaya geldim kaptanim bu arlar pek ktif olamya bilirim bugun yatili misafirim geliyor ve bayram gunude tatile cikicaz menu bildiremeye bilirim cunki netim evde cekiyor sadece gittigim yerde baglnti bulursam yazarim insallah

Sabah
2dl k, ekmek

Peynir

Domtes maydanoz

Ogle
Yarim elma yarim portakl

Aksam

Dha yemedim
Salata yogurt 1 kase corba

Aslinda balik yapicam kizartma pldugu icin yemiycem

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Menü gelsin ben gidiyim
Sabah
1 incir
1 ck bal
2 ceviz
Öğle
2 yumurta
Yarın marul
Aksam
1 parça et
Ispanak kavurma yağsız
1 kase yoğurt



İsim çok gece bir elma
Leslie 2,5 mil

Genişletmek için tıkla...

elifce1453 .!.:

37. Gün Menüsü
---Sahur---
1 kase baharatlı yoğurt,
2 tane kepekli galeta, 1 dilim peynir,
1 küçük salkım üzüm.

---İftar---
1 porsiyon Alinazik,
2 tane közlenmiş kırmızı biber,
1,5 dilim ekmek,
Salata.


Su: 2 litreyi geçmeyi çalışıcam.
Spor: 45 dk bantta yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

ranasongur .!.:

menüm:
sabah: 1/2 beyaz peynirli domatesli sandviç
öğle: 1 kase sebze çorbası
ara 1 ad etiform
akşam: 1 kase şehriye çorbası+2 yemek kaşığı tavuk döner
su 3 lt
spor 4 km yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

Kızlar menümü yazayım.
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
1 domates
Maydanoz
1 dilim ekmek

Ara 13.00
1 elma

Öğlen 15.00
3 mercimek ködtesi
1 büyük marul

Akşam 19.00
3 tane tavuk köfte ( tost makinesinde pişirdim)

3 litre su ve 45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

anladım canım ama kurallar gereği utansakta sıkılsakta bildirim yapmak menü bildirmek zorundayız 1 kart hakkın kaldı hade bakem topla kendini nerde eski çevik kız hadi geri çıkar onuuuuu

Genişletmek için tıkla...