Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Merhaba kızlar, çok ihmal ettim bu ara sizi, devamsızlıktan kalmadım di miiii :)Canım hiç bişi yapmak istemiyo bu aralar. 2 günde aldığım kiloyu gene 2 günde verdim bu arada. Salona da yeni bir pilates hocası gelmiş, manyak çalıştırıyor. Kaç aydır salona gidiyorum, dünkü çalışmadan dolayı bugün her tarafım tutulmuş. Uzun zamandır kas ağrısı yaşamıyordum, seviyorum bu ağrıyı :)

Dünkü menüm:

Sabah : yağsız sütlü nesfit
Ara: 1 orta kahve
Öğle: 1 parça börek
Ara: 1 elma
Ara: yarım simit, 1 kkut pey
Akşam: 3 yemek kaş et yemeği, 2 yemek kaş pilav
Ara: 1 kayısı - 1 incir - 2-3 fındık ve 1 bardak yağsız süt

Egzersiz: 1 saat pilates
Kaçak : yok
Su: 3 lt

gunaydinlar kizlar benim bacaklarim cok kotu oldu dun ustune basamadim acidan, kasilmadan neyse ki bu sabah gecmis bir vaziyette uyandim bu arada kilo verme durumun suan icin yok hatta ustune almis gozukuyorum bakalim bugun bacaklarim da duzeldigine gore cuma ya kadar bir spor yuklemesi yapayim nasil olacak moralim bozuldu resmen neyse dun ki menumu yazayim ben

Sabah: 2 wasa + cay

Ögle: 1 tab. z.yagli pirasa + birazcik barbunya

Ara: 2 wasa

Aksam: 1 tabak tavuk corbasi + 2 tabak pezik tursusu

Simdilik bu kadar evi temizleyip oglusla biraz marketlere cikacagiz öpüldünüz

off kızlar dellendim saatlerdir kk açılsın diye bekliyorum.sorun bilgisayarımda işlemci hata veriyor.eşim format şart dedi.umarım çökmez bu aralar..

neysem bacılar sabah direksiyom ilk dersim vardı.2 kişi götürdü hoca bizi.diğeri araba kullanan biri olduğu için şanslıydım.malum dün stresliydim bugün ise çok sakin.yaklaşık 1 saat aralıksız araba kullandım.herşey çok iyiydi.tabii arada hatalarımda oldu.hocam çok iyisin bu halinle bile sınavı geçersin sen dedi.rampa çıktım,indim araba bile solladım bi ara hızlanmışım hoca acele etme önce yavaş bile dedi.moralim şu an süper.yarın sabahta ders var sabırsızlanıyorum şimdiden.ayrıca şehir trafiğine soktu beni eve kendim getirdim arabayı.herşey yolundaydı ya.

bu arada bende tartıldım kilo vermemişim gibi ama bakalım artık.

umarım bilgisyarım çökmez çok ama çok yavaş çünkü..

cok saol busracim ya bakalim insallah gider bunlar:) Esimle konusuyorum telefonda diyor ki 60 a cikmada bir daha gerisi kolay gelir zaten amacim temmuz'a kadar en az 55 olsam diyorum bakalim kismet .. Hava cok guzel, disari ciktik geldik ama benim cnaim hala sikiliyor evde eheh 2 mile de yatarken yapacagim simdi evde kimse yokken n'olur n'olmaz kasilirsam kalirim diye korkuyorum ehhe

ehehe eet ya bakalim hepimiz negsel oluruz temmuz'a kadar bizde ucak biletlerini ayirttik artik kimetse temmuz 3 gibi ist.la geliyoruz simdiden heyecan basti beni zaten cabucak gecsede zaman kavussam biran once annemlere:)

negsel ya hemencecik versek su kilolari da gitsek tatilimize eheh gerci biz tatil niyetine aile yanina gidiyoruz ama benim icin en guzel tatil bu suanda :) ben corba yapayim daha haslanmis tavuklar didiklenecek:))

busra laz olan mi ? bakalim nasil olcak sonuc.. Mevcan cim muhakkak olur ne olursa olsun yavasta olsa olur, hizli da olsa olur sonucta olsunda ne olursa olsun :) heyt be cumleye bak:)) bende menumu vereyim

Sabah:1 tost + 1 redbull

Ara: 1 wasa

Ögle: 1 tost

Ara: 1 kupa yesil cay

Aksam: 1 tabak tavuk corbasi + biraz patates ve 2 parca tavuk + bol salata

Ara: yesil cay

Egzersiz: 2 mile yapacagim

Su: 2 lt

sellam
Sabah:1 dilim çavdar ekmeği 6 zeytin
Ara:1 puf ve az gofret
Öğlenilav patates oturtma salata
Ara:yok
Akşam:2 dolma
Kaçak:2 puf ve gofret
Su:az şimdi çay demlicem
Egzersiz:100 itme ve 100 twister yapıcam.bugün ders çalıştım o yüzden hareket bu saate kaldı

kızlar merabaa :)) ben bugün yine 4 te uyandım ya uyku o kadar tatlı gelioki uyanıyorum sonra devam ediorum uykuyaa :)) yemekteysi isliorus bizde annemle:)) annem dışarda eve gelnce sölicem ona böle böle diyee ...karnım çok ağrımya başladı genelde böle olunca akşama regl oluorum bakalım inşallahhhhhhhhhhh:)) menümü veriyim

öğlen:kahvaltı+havuçlu kabaklı mayonezli yoğurtlu salata-3-4 kaşık

ara:üzümlü kurabiye büsbüyük 1 tane

akşam:fırında tavuk patates
yine havuçlu salatadan

su:1.5 lt
spor:biraz dans twister ağırlık
kaçamak:yok

80 kez itmeden yaptım 20 daha yapıcam ve maksimum twister

berry31 .!.:

sellam
Sabah:1 dilim çavdar ekmeği 6 zeytin
Ara:1 puf ve az gofret
Öğlenilav patates oturtma salata
Ara:yok
Akşam:2 dolma
Kaçak:2 puf ve gofret
Su:az şimdi çay demlicem
Egzersiz:100 itme ve 100 twister yapıcam.bugün ders çalıştım o yüzden hareket bu saate kaldı

Genişletmek için tıkla...

berrycim twisterı bir ara bi yere sormuştunda 1000 kere yapılıcak demişti ya denedn mi hiç 1000 kere yapmayı ya acayip zorrr nasıl olcak o 1000 tane bilmiorum